跑步的用力技巧的论述_百度文库
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跑步的用力技巧的论述
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&&跑​步​的​用​力​技​巧​的​论​述​,​减​肥​和​偏​瘦​的​人​的​跑​步​方​式​不​相​同​。
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跑步正确姿势详细，跑完步脚踝总是疼
减轻对足腱和小腿肌的压力使用足中和足前着地，还有就是跑步前做好热身；可以减少震动
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运动量太大，或者速度太快
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长跑后，左脚脚踝内侧疼而右脚脚踝基本没问题。是姿势不对么？怎么恢复好...
长跑后，左脚脚踝内侧疼而右脚脚踝基本没问...
长跑后，左脚脚踝内侧疼而右脚脚踝基本没问题。是姿势不对么？怎么恢复好？另外怎么有效防止跑步时腹部左下角或右下角发生疼痛的现象啊？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：15008
问题分析：不经常锻炼的人突然进行大运动量运动会引起足或者腿酸痛，腹痛，心慌，气短等不适。意见建议：进行大运动量活动之前可以先热热身等身体适应了之后再运动，或者循序渐进的进行，先进行小运动量活动，以后再慢慢加量。
问题是总是左脚疼，右脚没问题呃。。。短跑都有问题，长跑更明显
回复：可以适当休息，疼痛缓解后再运动，或者先进行小运动量活动。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：793
问题分析：如果左侧脚踝平常走路没有什么问题的话考虑可能跟姿势不正确，受力不均匀有关。意见建议：一般不需治疗，如果疼的厉害的话应该去医院检查，跑步前多做扩胸运动可以有效防止腹部疼痛现象
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：54850
指导意见：你好，您的情况是：一跑步，右脚内侧的脚踝处疼，不能用力，初步考虑是内踝处的韧带等软组织的损伤，建议最近时间不要剧烈活动，休息为主，配合外用药物治疗。
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跑完步脚踝疼
健康咨询描述：
我是体育生，每次跑完步以后脚踝就会疼，特别是震的时候，就感觉两块骨头挤压的那种疼，请问是怎么回事
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医生回复区
刘医生医师
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
帮助网友：85437称赞：780
&&&&&&病情分析：&&&&&&（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎&&&&&&指导意见：&&&&&&（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。足跟痛的保养方法有：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼。治疗方面：1、理疗；2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛
朱医生医生会员
帮助网友：8612称赞：72
&&&&&&病情分析：&&&&&&跑前一定要做准备活动。。。另外有可能是你跑步动作本生有点问题。。速度慢很多人会脚踝肌肉过于放松导致保护踝骨力量不够，造成轻微运动损伤&&&&&&指导意见：&&&&&&休息到2天，彻底不疼了以后做些锻炼踝骨肌肉的动作，跑步时候注意锻炼脚踝部分肌肉和韧带的力量。。或者适当加快点速度。。
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