很久没跑步了，但学校跑操必须要参加，最近跑的脚底抽筋，可以摸到蛮硬一根筋，现在走路都疼，怎么解决。_百度知道
很久没跑步了，但学校跑操必须要参加，最近跑的脚底抽筋，可以摸到蛮硬一根筋，现在走路都疼，怎么解决。
久没跑步了。，可以摸到蛮硬一根筋，最近跑的脚底抽筋，怎么解决，现在走路都疼，但学校跑操必须要参加
其主要原因是缺钙。 &&nbsp。青少年生长发育迅速，锻炼时要充分做好准备活动，可吃钙片;要注意补充钙和维生素D。当血液中钙离子浓度太低时。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用脚底抽筋其实是腿肌肉收缩痉挛，表现为脚底突然变得很硬、牛奶，因此就常发生腿部抽筋，要加强体育锻炼、豆制品等，疼痛难忍，就能避免腿抽筋，让身体都活动开，很容易缺钙，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，再参加各种激烈运动或比赛。&nbsp，这时下肢的血液循环顺畅，肌肉容易兴奋而痉挛
太极拳馆馆长
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其他6条回答
只能请假不跑了，然后自己按摩足底部可以缓解快点。
找推拿的整一下。再吃补钙药。
泡温水脚，慢慢缓解会好的，下次注意点！
休息。如果再跑就会收到更大的运动伤害。
病假。再不休息你就危险了。
不动疼不疼？
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有可能是心理作用，有可能是血管压迫了； 如果疼的很严重，最好还是去看一下医生吧，早去早好。
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左边臀部到脚有一根筋扯着好痛特别是在走路时特别痛都感觉走不动路一拐一拐的要是躺着没事翻身还是会痛…
我有更好的答案
如果你的行走都受到影响的话，那这种情况还是去离你最近的医院骨科看看比较稳妥，省的有所遗漏。
你多大了，如果上年纪的话，可能是静脉曲张，速去看医生
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