百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入当前位置：&
有时候腿跑步时候抽筋，该怎么办？
有时候腿跑步时候抽筋，该怎么办？
基本信息：女
病情描述：
有时候腿跑步时候抽筋，该怎么办？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：治疗妇科常见疾病等。
你好，抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,根据你的情况，考虑是缺钙引起的，建议你去医院就诊，如果是缺钙引起的，及时补钙即可。
“有时候腿跑步时候抽筋”相关问题
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '808034',
container: s,
size: '250,235',
display: 'inlay-fix'在印尼，猴子的主人转移到了未执行禁令的郊区。
为数众多的同性恋聚集一处水上公园，参加水上派对。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　【导读】在跑步健身等运动健身的过程中，难免会出现跑步腿抽筋的情况，那么跑步抽筋怎么办呢？如何避免跑步抽筋呢？其实跑步抽筋不用担心，掌握这些解决抽筋时问题的跑步秘诀，就可以有效避免跑步或其他运动健身出现抽筋的情况。
文章来源：
　　推荐阅读：
　　跑步时腿抽筋怎么办？
　　如果在跑步时出现抽筋的情况，则要立即停止跑步运动，坐在地上，保持身体正直，一手压在放直的抽筋的腿的膝盖上，另一只手握着脚掌往回掰，同时使身体下压，一直到腿不再感到抽搐为止。如果附近适合的物体时，将抽筋的脚踩在上面，用手掰着脚掌往回压，一直等到腿部肌肉不再感到抽痛为止。回家后，可以用热水泡脚，缓解疼痛，或药酒擦拭抽筋的部位，还要好好休息4到5天左右，是肌肉恢复。
　　避免跑步腿抽筋几点办法
　　做好伸展
　　在跑步之前，要做好充足的热身运动，在热身的时候腿部要尽量伸直，直到是脚趾往身体方向弯曲。这个方法也可用于缓解跑步过程中出现的痉挛症状，可以重新是使肌肉方松。等休息一会儿后，肌肉恢复动力了，就可以继续运动啦！
　　水分补给
　　跑步过程中要及时补充水分和电解质，因为体内水分不足、缺乏电解质时，容易导致跑步时出现抽筋。在跑步之前、跑步途中或跑步之后要及时补充水分和电解质。最好在跑步过程中不要喝纯水，要补充含有电解质的运动饮料或淡盐水，可以有效的减少跑步过程中抽筋的发生。
　　补充坚果
　　由于在跑步过程中，大量挥汗过后，身体中的钠离子会随汗液流出体内，身体严重缺钠，而且过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令。这时补充坚果可以补充体内缺少的钠、钾、镁元素等元素，有效防止跑步时抽筋痉挛的发生。
　　选择轻快的跑鞋
　　在跑步时，一双舒适轻快的跑鞋对保护腿部有很好的作用。因为在跑步过程中，小腿肌肉要负担大部分的力量，而轻便的跑鞋就可以帮助小腿减轻负担，减少抽筋的情况发生。
　　在跑步时遇到抽筋时，不妨试试以上方法，可能会起到不错的效果哦!
　　您可能还喜欢：
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
最纯粹的体育赛事报道，最高级的赛事观赏体验，体球网旨在为你...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　【老王答疑】跑步时腿抽筋怎么办？
　　跑步指南
　　跑步指南
　　微信号 running_guide
　　功能介绍 新浪微博：@跑步指南&官方微信账号。官网地址：http://www.pbzn.net
　　如果您有跑步、健身方面的疑问，可以到“跑步指南微论坛”发帖，我们会根据您的提问作相应的回复。
　　跑友 林斌：
　　女生该如何锻炼自己的胸部让自己的胸部挺拔美丽，求几组适合女生锻炼的胸部操
　　跑步指南老王回复：
　　长跑中抽筋一般有2个原因：
　　1、跑步时大量出汗，电解质流失后，没有及时补充，会导致抽筋。注意在长跑过程中每隔一段时间就要补充运动饮料。
　　2、肌肉耐力不够，肌肉无法承受长时间跑步的运动量。这个和你平时的训练量有关，只有通过提高训练水平才能避免抽筋。
　　下面提供一组抽筋时的拉伸动作：
　　跑步指南微论坛请至本文左下角【阅读原文】进入。
　　跑步指南
　　微信号 running_guide 微博 @跑步指南
　　跑步，遇见更好的自己
　　主页妞|微信 runningguide
　　回复以下数字或关键词与我们互动：
　　【1】跑步技术；【2】跑步损伤；
　　【3】减肥瘦身；【4】跑鞋推荐；
　　【5】爱跑步； 【6】小贴士；
　　【7】赛事； 【8】跑步装备；
　　滑至底部点 阅读原文 进入跑步指南微社区
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
新浪微博@跑步指南 官方账号}