天姿广场舞 五行健康操 五行健身操
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上传者：盛夏光年
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想要身体键康，每天坚持一小时五行健康体操，能够让你远离各种疾病，生活更愉快。小编在这里为广大的网友提供五行健康体操视频下载，完整高清版，拥有舞曲口令和分解动作，还附带了pdf格式的文字说明，想要的朋友快下载收藏吧，记得坚持每天一小时啊。五行健身操完整版分解动作：1、拍打天门: 向斜上(高过头)弹打2、双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打 3、前摆后摇: 向前向下轻放 4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打 5、排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上 6、拍掌扩胸: 胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下 7、龙飞凤舞(*右): 右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做 8、扭转乾坤(*右):& 双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下 9、花开富贵: 双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开 10、鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打 11、螳螂捕蝉(右):& 出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打 12、螳螂捕蝉(左):& 出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打 13、物换星移(*左):& 双手同方向在腰侧，左右摆动 (左边抓起，右边放下) 14、天女散花: 双手向下弹打，先往右回到中间，再往左回到中间 15、上下天梯(*左):& 排山倒海的动作往上延伸八拍，再往下回边八拍 16、同心协力:& 双手前伸推掌，回收握拳下拉 (到腰间) 17、凤阳花鼓(*右):& 双手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，轮作 (拳眼向上) 18、龙腾虎跃: 双手以手刀敲打腹股沟，再向前上方甩出手心向上 凡有 * 者， 表示动作 “左右摆动” 或 “右左摆动” 五行健身操初学注意事项：归纳重点如下： 1、两足贴地：调整正确的姿势，两足前后脚掌(全脚掌)贴地，全身重心自然而然沉入脚底。2、放松肩膝：运动时放肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。 3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾，改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。 4、不要半蹲：关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一，建议初学时以轻松站立的方式作操。 禁忌：& 饮酒后、饭后一小时内、严重心脏病、 孕妇不宜。视频观看软件下载：小编推荐用户使用：
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