身材偏瘦的人如何练成肌肉男?_百度知道
身材偏瘦的人如何练成肌肉男?
我有更好的答案
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每...
身材偏瘦的人，想练出一身肌肉其实并不难。只要注意训练的方法，和注意饮食结构就能够很快练出漂亮的肌肉线条
饮食：每天五到六餐，以高碳水化合物和优质蛋白质为主，碳水化合物特别是淀粉之类的大结构碳水化合物分子可以长时间持续提供身体训练的能量，蛋白质是组成肌肉的主要成分，在训练前，和训练后都要及时补充优质的蛋白质，蛋白质分为乳类蛋白，豆类蛋白，肉类蛋白，蛋类蛋白等，我们人体需要各种各样的营养，所以我们也要主页摄入营养的多样性，同种类实物可以混合着吃，或者交替着吃，避免营养摄入过于单一，比如，米饭，面条，土豆，红薯这些都属于高碳水的实物，可以经常换着吃，这样效果会更好
训练：全身的肌肉需要均衡发展，不要只注重某一块肌肉的训练，忽略了其他肌肉。大肌肉群在训练结束以...
健身期间多吸收蛋白质就成。
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试问连一日所需的营养都不能很好地吸收，锻炼肌肉不论再怎么科学都是体力劳动？肌肉是要很大量的营养做支撑吸收的，是不是会觉得特别容易饿，你怎么能长肌肉呢，要锻炼长肉你在百度搜一下就是一大堆了！，你的首要问题是解决身体吸收状况，首先那是因为你消化系统出了问题，就比如你在运动完之后，你先把身体调理好，那是因为你做的是体力劳动，需要非常高的蛋白质吸收量，无法真正吸收到营养？，吃多少都不长肉的话这位兄弟如果你是一直偏瘦！
吸收不好的问题也曾找个老中医开了几个疗程中药进行调理，但是效果并不理想
那就再继续找大医院看啊，连老中医都治不好，不可能叫我治啊。。。你都知道自己吸收不好，那更应该关注这个问题，如果再炼肌肉，只会令你身体更弱，所以还是找点大医院看看吧
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其他2条回答
首先，建议你看看医生或者营养师。注意饮食。
我一个朋友也是你这种类型。。他老婆更是说出胖十斤奖一万。。。结果还是没胖 肌肉是可以练出来。。。就是看上去还是瘦
正常锻炼就可以练出来了。。
跟天身体质有关，后天难以改善？
- - 那倒是不至于。。到一定年龄就好了。。胖也是一种积累啊。。。
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