前两天崴着脚了，韧带撕裂，平时需要注意些什么？什么时候能下地走路？_百度拇指医生
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?前两天崴着脚了，韧带撕裂，平时需要注意些什么？什么时候能下地走路？
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男22岁|科室：骨科
内丘县人民医院
你好，受伤的脚最好还是修养段时间，大概要4周左右吧，就是那个脚不要用力的踩地，出现损伤后应该给韧带一个自我修复的时间，以免以后出现这个脚很容易崴脚。注意休息，不要受凉或劳累，抬高患肢。祝你早日康复。
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& 有没有崴脚了一直不痊愈的童鞋，能分享下经验么？ ...
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本帖最后由 凤凰长离 于
13:10 编辑
我去年崴脚了，医生诊断是韧带撕裂，不过骨头没事，在家里蹲了半年多，年初才去工作。不过现在已经一年多了，走路时还会疼，医生诊断是韧带痊愈后疤痕处的无菌性炎症，连带得了根腱炎？叮嘱不要剧烈运动。开了几味药吃，一点效果都没有，现在还做理疗，什么冲击波理疗仪，。做了一个疗程了，也毫无作用。我个二十多岁的小伙子不能跑跑跳跳，实在太痛苦了 。天气变化还导致疼痛加剧，唉。据说这是运动员经常会受的伤？
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经常崴脚，从未崴伤的路过~~~~~我记得穿松糕鞋，最高记录是一天崴了十八次来着= = 。
倒是有不少次跌成四脚朝天的经验~~~~~~
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没辙，只能慢慢养。
而且以后更容易出问题。要多注意
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经常崴脚，从未崴伤的路过~~~~~我记得穿松糕鞋，最高记录是一天崴了十八次来着= = 。
倒是有不少次跌成四脚朝天的经验~~~~ ...
四脚朝天。。。好可爱。。。
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经常崴脚，从未崴伤的路过~~~~~我记得穿松糕鞋，最高记录是一天崴了十八次来着= = 。
倒是有不少次跌成四脚朝天的经验~~~~ ...踝关节还能用么--
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经常崴脚，从未崴伤的路过~~~~~我记得穿松糕鞋，最高记录是一天崴了十八次来着= = 。& && && & & & 倒是有不少次跌成四脚朝天的经验~~~~ ...跌倒的时候一定穿的是超短裙吧？？
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
总评分:&龙币 + 1&
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四脚朝天。。。好可爱。。。
幸灾乐祸m大叔。
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踝关节还能用么--正在使用龙空Android App
都说了，从没崴伤过~~~~~~~
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本帖最后由 秦如措 于
13:39 编辑
跌倒的时候一定穿的是超短裙吧？？
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
至于（今）没有穿过超短裙……………………………………………………………………
…………………………
偶今天（年）终于有了一条短裤……………………………………………………
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幸灾乐祸m大叔。
想一下就觉得好可爱。
想着小时候玩的那种甲虫，把它翻过来后它会弹起好高。也不知道学名叫什么。
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本帖最后由 愤怒的黑猫 于
14:18 编辑
这个只能养，平时多注意，有点闲钱就去比较正规的运动损伤医院。
至于你说运动员经常受的伤，很抱歉，这里大概是个误区——即使运动员受伤，经常受的，小伤定义的，多半都是关节软组织挫伤和肌肉拉伤，比如足球的脚踝，大腿小腿，篮球的手腕，手指，手臂等。
至于你说的那种，已经算是中等大小，算中等以上的伤势了，是属于韧带撕裂的，都需要进行长期的康复治疗，也就是你说的半年多，至于后面的无菌性炎症，算是正常后遗，但是跟腱炎……你确定是跟腱炎而不是腱鞘炎？
如果是脚踝的部位的话，是属于腱鞘炎，如果是脚踝后方的跟腱疼痛，那就是跟腱炎。
但无论是哪一种……我都只想说一句，给你跪了
完全无语的感觉。
简单的说吧。
韧带撕裂——需要静养——腱鞘炎（跟腱炎）——多半由于长期的摩擦、慢性劳损或寒冷（也就是说过度劳损），我就很无奈你这样的循环，静养好了韧带之后又来了一个劳损和摩擦过度的腱鞘炎？
跟腱炎也一样，是指跟腱发生了炎症。一般来说，只有在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
唯一的办法就是听医生，静养，是真心静养，能少走路就少走路，跑步运动啥的都别想，一直到确诊痊愈了再说。
至于你说那些崴脚一直没痊愈的，还有就是高跟鞋的……那些多半是软组织挫伤，折腾来去都只是软组织，完全不是两个级别的，别听啥经验。
老实带着，这个时候按捺不住自己心情，留下慢性隐患啥的，25岁之后有你哭的。
跟腱炎可能会引起持续的疼痛或引发跟腱断裂。如果出现这种情况，可能需要进行手术治疗来修复损伤。
腱鞘炎则会有可能发展成永久性活动不便。
一时心痒留后遗症，还是乖乖待着治疗到完全痊愈，自己想吧……从韧带撕裂到跟腱炎（腱鞘炎），这过程只能说，管住你自己的脚。
至于我，我没啥经验，也就是大学生联赛时被铲左脚脚踝，腓骨末端骨裂，韧带严重挫伤，轻微撕裂，石膏打了三个月，老老实实躺了半年，出门都拄着拐杖，脚掌都不敢着地和活动关节（扭脚），从三月一直单脚跳到八月，才开始走路，第二年3月才开始恢复训练和踢球。
22岁受的伤，6年了。现在也没啥事，能跑步能踢球能跳，一直在运动和健身，没什么影响。
至于你说的崴脚，有时候时不时也会来一下，脚踝关节滑囊有些“脱”，踩高低不平路面自己又没注意才会发生，是属于用错力导致骨头和骨头关节连接处发生错位，某个意义上说，和你掰手指头一个道理，只是这个错位有些严重的话，就是软组织挫伤，轻微的话，就算二楼妹子说的，一天崴个十几次都没事……和你受的伤不是一个级别的。
老实的继续再治疗和待个半年吧，少走路，运动就别指望了。
补充：跟腱炎的话，就和你的韧带没关系了，属于新伤而不是后遗伤，虽然可能有些关系，但跟腱炎是跟腱，韧带是韧带，不过都差不多一个部位，老实养好吧。
即使确诊痊愈了，运动也要循序渐进，而不是一口气直接上剧烈运动。
不老实又耐不住性子的话，估计就真和剧烈运动无缘了。你是要一年的静养治疗，换后面的正常运动，还是要忍不住一年的时间，换后面断断续续不能痊愈的治疗，并且不能正常运动？
自己决定吧。
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知道刘翔为什么跑不动了吧？
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本帖最后由 凤凰长离 于
14:38 编辑
确实是跟腱炎，脚后跟疼，这是医生说的病。我也没有太剧烈的运动，就是普通的慢跑和登山，然后过段时间脚后跟疼，医院找医生确实的病。当初 因为骨头没出事了，没有打石膏，现在就是正常的走路，没有剧烈运动。只能继续治疗了，唉。
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经常崴脚，从未崴伤的路过~~~~~我记得穿松糕鞋，最高记录是一天崴了十八次来着= = 。
倒是有不少次跌成四脚朝天的经验~~~~ ...
你已经习惯性崴脚了，崴着崴着都习惯了
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所以，心急吃不了热豆腐
从此我便孑然一身，不悲不喜，不念不想！
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我好几年之前崴了几次，后来休养了一段时间不疼了。但是每年都会复发几次，最近检查原来是骨头上长了个软骨瘤。。。前几天刚手术拿掉，简直不能再爽。。。
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确实是跟腱炎，脚后跟疼，这是医生说的病。我也没有太剧烈的运动，就是普通的慢跑和登山，然后过段时间脚后跟疼，医院找医生确实的病。当初 ...
我也是脚后跟那块会疼，不过大概是因为软骨瘤压迫了脚筋的缘故。。。拍片没看出什么异物吗？
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我也是脚后跟那块会疼，不过大概是因为软骨瘤压迫了脚筋的缘故。。。拍片没看出什么异物吗？& & ...我拍片结果骨骼是完全正常
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崴过，那时候是找了一种药然后用纱布包起来，一天换一次，一个月就好了。那药的名字叫啥我忘了……反正挺便宜的，十几块钱，用一个月都用不完
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本帖最后由 忽现 于
18:24 编辑
没办法，只能养，
就算日后看似好了，也有极大可能留下病根，
就像我一样,
现在跑步只敢脚根先着地，
只因为角尖肌腱有旧伤，担心用力过猛恢复发 ，
已经复发过两次了
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踢球的时候脚崴了一下！去医院大夫说是韧带损伤静养！现在2个多月了脚还是有点疼！求好方法治愈！
提问者采纳
伤筋动骨一百零五，你才俩月，照理讲你一直都在静养的话应该不会疼了，这俩月是不是没老老实实的不用那只伤脚呢，除了吃点跌打损伤的药之外就是静养你的那只猪蹄咯，绝对不畅法扳盒殖谷帮贪爆楷用现在用它哦；否则的话，哼哼。。。养不好小心以后不能踢球了哈，总疼就去医院再拍个片子复诊一下，看有没有别的裂纹之类的没检查出来
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当时石膏固定下会好的快点
但现在已经两个月了
好好休息慢慢静养吧
可以带个护踝
把韭菜捣碎用纱布敷在患处。韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。
取下推拿店看看
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出门在外也不愁3个月从脚踝韧带撕裂中恢复，分享我的经历给众崴友
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& 楼主身高176，体重60kg左右，典型的瘦B后卫，受伤前摸高3m10,能扣水瓶，因为身高体重都没什么优势，所以打球比较依赖速度弹跳。
& 今年3月底的某一天下午，参加院里的一个活动，因为太无聊就准备和几个同学去打会球，当时穿个牛仔裤贝壳头就上了，本来说好玩玩而已，结果我那同学在我的防守下爆种，连续颜射我，还不停调戏，然后就在这既没有热身又没穿球鞋的条件下我开始玩命防守，随着我同学一个跳投，飞起封盖，没冒到，然后空中扭头看球进了没，没注意落地直接踩我同学脚上了，那个球还进了，身体跟心灵受到双重打击，倒地不起。脚踝当场就肿成馒头了，这是当天的图& 自己当时也没放在心上，没有冷敷，一瘸一拐就回去了，过了几十分钟，麻木劲一过，疼的生活都没法自理了，无乱摆什么姿势都疼得不行，最后因为实在没法蹲厕所，我爸第二天就把我接回家了。
&回家以后拍了个片子，骨头没事，又做了核磁共振和CT，是韧带撕裂，放了放血输了点消炎药。我在家躺10天左右，每天靠轮椅度日，那段时间看了吴悠的微博，看到这张图我的情况已经属于第三类了，尽管没断。
& 卧床的那段时间什么也干不了，身高175左右混虎扑街球街球区的jr都有一颗扣篮梦，生怕自己再也回不到从前了，就浏览了街球区健身区很多运动康复的帖子，得到了超多负能量，大都是问：“三个月前崴了脚，现在完全发不了力，怎么办？”然后亮了的回帖基本都是“欢迎成为地板流”之类的。这对于正直运动黄金年龄的我来说是毁灭性打击，不敢想象我拖着一撞就飞的身体和出手就被帽的身高走地板流风格是什么样的。所以那段时间意志很消沉，我写这个帖子就是希望给那些正在康复期的JR们点信心。
& 辅导员只批了10天的假，原本我也自信10天时间就算不能恢复走路也应该不成问题，在临返校前去医院拆绷带（因为放血了），大夫也说我脚踝恢复的不错，我就松了口气，以为自己就能走路了，感觉新赛季就要开始了，然后大夫拆掉脚踝上的绷带一言不发给我打上了石膏，让我一个月后自行拆开。当时真是想哭的心都有了。（说个题外话，卧床那几天因为不能动，就没怎么洗脸，有洗脸也是草草一冲，不用洗面奶，结果惊奇地发现脸上的痘痘几乎都下去了，有痘痘的朋友可以试试少洗脸不用洗面奶）。
四月初我回到了学校，过了不到一周我就自行拆了石膏，开始了恢复训练。严重崴脚1个月内是不能剧烈运动的，但是不能一味的静养，否则好了以后肌肉萎缩了运动能力真就回不来了。刚拆石膏的时候关节不够稳定，走坑坑洼洼的地方都可能再崴，我买了个195R带上，在健身房恢复。康复工作应该及早介入为好，应该治练结合！在不加重损伤的基础上训练相关肌群的肌肉力量，防止萎缩；同时增加本体感觉的训练，以增强神经对肌肉的控制能力等。及早的进行康复训练有助于脚踝部位相关功能的恢复；理疗或手法可以更好地帮助消除炎症反应，有利于训练的开展。（这段是咨询微博大神的）
& 每天做一些正反向提踵，受伤的左脚长时间休息导致肌肉萎缩，能感受到力量不足，然后没事就涂点玉林正骨水，到了4月中旬带上护踝能正常走路了，因为实在太想打球，就每天晚上去球场练运球，没法练投篮因为走不快捡不到球，那段时间没人陪我就自己发私密微博自我鼓励，不敢上街球区，讨论弹跳的太多，看了揪心。
& 这样到了五月初，不带护踝可以跑了，甚至可以加速，也能跳，但是脚一伸展就疼，连篮板也摸不到。到了中旬，下蹲脚腕已经没有痛感了，因为想恢复弹跳，就试着做了点全蹲深蹲，都是超小负重10KG左右的，做了大概7组就不行了，往后3天都缓不过来劲。后来给自己制定了计划，每周安排几次小腿和大腿的训练。
& 到了六月，基本可以打野球了，由于之前2个月基本功的练习，虽然弹跳没回复，但是甚至比上前打得还要好一点。前几天去打球，感觉活动的挺开，就试了试摸高，我是单脚起跳，起跳脚就是伤脚，发力的那一下还是有点疼，还感觉自己腿有点软有点没力，心里想完了肯定不行，但是这样居然又抓框了，和受伤前水平差不多，也就是说等我痊愈了可能会跳更高。
& 回想这3个月，除了健身房恢复肌肉外，我每天热敷2次，正骨水按摩，化瘀的膏药不断，2个月不打对抗，防止再崴，我对自己的脚踝的恢复挺满意的，把自己的经验分享一下，给正在恢复期的兄弟们一点信心！
久伤成良医
励志哥。。我膝盖也有点问题。。。你以后记得把你的经验发上来给我们励志一下。。。。
TX一下而已~楼猪好样的~！
只有一颗热爱篮球的心。。。
我是左脚跟腱拉伤，一个多月了，是不是也可以用你的方法呀？终于看到希望了！呵呵，谢谢了
lz早日康复啊，，，，，，，，，，
崴脚一年了 还没好，怎么破啊！！！！
如果我有一双翅膀，为什么我一直在行走。
引用4楼 @ 发表的:
崴脚一年了 还没好，怎么破啊！！！！
是不是在康复期又崴了啊
久伤成良医
引用5楼 @ 发表的:
是不是在康复期又崴了啊
没有啊！当初崴脚的晚上就只照片了，骨头没事！
如果我有一双翅膀，为什么我一直在行走。
5月11打球被黑脚。排了片子骨头没事 也就没拍核磁。当时是不能走路 躺了两周多 慢慢消肿
白药 热敷 啥的。到现在能正常走路
但是还是不能跑跳。着急。左脚阿。起跳脚。怕以后不能突破了。发自手机虎扑
14年间，在他的江湖中，艾弗森已有反贼化身教父，只是那份快意恩仇的江湖气概始终没变，化作费城上空一面大旗，14载后依然在风中猎猎作响。他的14年构成了一个时代，辗转多处的他的背影不在坚决，却已是满眼沧桑。是非本无绝对，答案何须完美。AI。
一年了还是没消肿，有硬块，泥码我向往的大学球赛。。。
你的情况跟我差不多，我跟你的身体条件差不多179,64，你的恢复情况跟我一样，没怎么好久去健身房了，确实是这样的，如果总歇着基本上别想玩了，我记得我为了恢复，上课都在提踵，呵呵呵，祝卤煮早日恢复，呵呵呵
一个礼拜前 二级崴脚 走路都困难 坚持上班 前两天公司打比赛没人 打了护踝 残疾着上场 怒砍两分 昨天发现虽然还是肿的还是小馒头 但是已经基本无痛感了 就是突破第一步没以前那么迅猛暂时
内特的身高下隐藏着姚明的弹跳
引用7楼 @ 发表的:
5月11打球被黑脚。排了片子骨头没事 也就没拍核磁。当时是不能走路 躺了两周多 慢慢消肿
白药 热敷 啥的。到现在能正常走路
但是还是不能跑跳。着急。左脚阿。起跳脚。怕以后不能突破了。
没关系，这才1个月，我也是起跳脚，脚踝的伤病是能完全恢复的
久伤成良医
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一个礼拜前 二级崴脚 走路都困难 坚持上班 前两天公司打比赛没人 打了护踝 残疾着上场 怒砍两分 昨天发现虽然还是肿的还是小馒头 但是已经基本无痛感了 就是突破第一步没以前那么迅猛暂时
跟我比起来这真是轻伤了，不过再轻的的崴脚也得1个多月才差不多吧，保证别再崴就行
久伤成良医
引用11楼 @ 发表的:
没关系，这才1个月，我也是起跳脚，脚踝的伤病是能完全恢复的
好吧。养伤真锻炼耐心阿。你去健身房都做啥恢复性训练了。 是不是先得恢复力量。我感觉我左腿整个软了发自手机虎扑
14年间，在他的江湖中，艾弗森已有反贼化身教父，只是那份快意恩仇的江湖气概始终没变，化作费城上空一面大旗，14载后依然在风中猎猎作响。他的14年构成了一个时代，辗转多处的他的背影不在坚决，却已是满眼沧桑。是非本无绝对，答案何须完美。AI。
我是几个月前过年的时候小区球场打球被黑的（崴脚的时候外翻），现在右脚踝承重下蹲内侧和足弓部位就很疼，一般加速跑问题倒是不大，难道我也重度断裂了。。
祝lz早日复出，比以前更强
4.16 崴的，到现在还不敢跑步，
崴脚前天天打，5天就憋得慌，去球场站着投篮了。。
现在每天起床都有种想死的感觉。。。
以前那个右脚 歪过 缠的绷带比冬天的裤子还厚 大约 8个月才好
结果3星期前那个脚又歪了 现在走路已经完全跟没受伤一样了 但是运动起来 还是算了吧
现在基本没咋管了 想恢复快点怎么做？
（转行换工作）
（买车/装修房子）
脚踝还没怎么伤过，只是悲剧的膝盖， 还在养伤中。ps楼主的鞋比较骚，有没链接给我看看。谢了！
我就是那种整天康复期打球的那种 所以我今年扭了第四次了 这次似乎特别严重 比你还肿 医生说骨头没事也没有磁共振 今天已经第五天 可以走路到时脚踝於血好多没有那么肿可是还是疼 走路走多了 休息了一下就疼 不知道是不是也是韧带撕裂 不过第五天现在不碰它 就这样放着就不疼 不过走路还是一瘸一拐的
前叉韧带断了，做了手术~保守一年时间才能打球,那叫折磨啊~
Iverson : "No matter what , just do not give up .Always believe that your dream can come true & just keep working for what you want to achieve . "
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