在家跑步机上跑十分钟能起到减肥的效果吗
在家跑步机上跑十分钟能起到减肥的效果吗
我想减肥但现在外面太冷，又不能上健身房，在家原地踏步跑十分钟和在外面跑十分钟功效一样吗？
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：糖尿病
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健康指导：您好，跑步的话是一样的，重要的是坚持，平时的话劳逸结合，食物要均衡，多吃蔬菜水果，切记油腻辛辣，希望有所帮助
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：跑十分钟是起不到减肥效果的，每次要坚持四十分钟的有氧运动才可以起到减肥作用，比如：每天快步走一小时，跳绳四十分钟或慢跑四十分钟，饮食注意清淡
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
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健康指导：效果不一样 身体的舒展性不同 建议可以使用跑步机 户外跑步较好 利于身心 傍晚跑步是最佳运动时间，这时温度，含氧量适合运动，也利于排汗，减脂。慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见。坚持合理饮食，饮食以果蔬为主，搭配慢跑锻炼
职称：三级营养师
专长：糖尿病酮症酸中毒,糖尿病乳酸性酸中毒,老年人糖尿病
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健康指导：你好，效果是一样，建议你通过饮食控制及体育锻炼的方法来减肥，避免服用减肥药。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些油腻、辛辣刺激性食物，可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的多种营养成分；近期注意休息，避免经常熬夜，可以适当的加强体育锻炼，每周至少锻炼5天，每次至少半小时，希望我的回复可以帮助你。
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦...
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健康指导：跑步是一种非常好的有氧运动非常有助于身体能量的消耗，但是如果你每天仅仅泡10分钟的话减肥效果是非常差的，最好能够持续45分钟左右。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,更年期肥胖
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健康指导：在家原地踏步跑十分钟也可以减肥，只是没有在外面跑十分钟功效好，要想减肥贵在坚持，每天增大跑步量，运动也要适量。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：您好！跑步主要是增加机体的产热量，如果您感觉身体产生的热量或出汗的多少与在外面跑相当则在家里跑的效果一样。也可以选择仰卧起坐，俯卧撑等来增加机体产热量达到减肥的目的。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导：您好，根据您的描述，在跑步机和外面跑步去除温差导致的能量消耗之外，实际上并没有什么不同；您是可以通过跑步机来减肥的；不过您跑步的时间太短，十分钟的话是无法达到消耗脂肪的目的的，最少一次也要保证半小时。
职称：三级营养师
专长：乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营养保健,青少年...
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健康指导：您好，只要运动，就会起到燃烧能量的效果，在家原地踏步跑十分钟和在外面跑步的区别在于在家跑步步子可能迈不了太大，但这不影响。另外，只有坚持三十分钟运动，才有可能燃烧脂肪。
问肾虚怕冷
专长：强迫症，抑郁症，焦虑症等
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正确说的不是很全 对照下面的看吧 建议食疗 或者是严重的话看中医 用中药调理 建议别吃西药或中成药 如果没有选对就只治标不治本 有时停药还会很严重 那都是广告打的好 我就是的肾阴虚：腰膝酸软酸疼头昏目眩耳鸣失眠多梦健忘男子遗精早泄梦遗阳强易举女子梦交经量减少甚则闭经或崩漏形体消瘦内热（潮热）盗汗、阵发燥热五心烦躁咽干颧红皮肤干枯、尿少便干溲黄、不育不孕舌红少津无苔脉细数肾阳虚：腰膝酸软畏寒肢冷尤以下肢为甚腰痛发凉神疲乏力精神萎靡面色白或黎黑自汗消化系统不好（大便汤泄）心血管系统不好（心悸咳喘）气短而喘男子阳痿、早泄、性冷睾丸冷疼精液量减少稀活力比较差前列腺病、尿频清长秀清冷尿后滴白等夜尿多、尿急或尿少水肿女子宫寒不孕性欲大减头晕目癣小腹冷痛胀痛下肢浮肿、便秘便溏大便久泄不止完谷不化五更泄泻舌质淡胖嫩舌苔薄白滑脉沉弱两尺尤甚
问做完人流五天了，外面天气太冷了，又不得...
职称：医师
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：108441
你好，流产后一定要注意保养,避免劳累和着凉,一个月内避免性生活,给子宫一个复原的时间,也让身体有一个复元的机会.
问跑步机和到外面跑步有不一样么？
职称：医师
专长：肠易激综合征,胃病,胃、十二指肠溃疡急性穿孔,消化性溃疡,溃疡病出血,继发性化脓性腹膜炎,食管胃底静脉曲张及其破裂出血,食管黏膜损伤
&&已帮助用户：10008
问题分析：你好，和户外的差距就在空气和运动量的差别，户外空气要比室内好，跑步机和真正的跑步量可能小点，不过也可以选择室内锻炼，一般冬季建议室内活动，天气合适了还是建议到户外锻炼。每次锻炼尽量保持四十分钟左右。意见建议：建议每次运动要做充足的热身运动，避免造成疲劳和肌肉痛，多饮食，希望能帮助你！
问是不是外面太冷才流鼻涕
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：93624
病情分析： 您好，容易感冒的话都是由于自身的免疫力不强，容易引起病毒细菌感染而引起感冒，意见建议：所以主要的就是加强自身的免疫力。建议可以使用免疫球蛋白或者转移因子口服溶液，使用中药黄芪泡水喝，这都是可以加强免疫力
问今天在外面，手跟同学手碰了下，外面太冷了，不知怎么，后来...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
指导意见：主要是局部毛细血管充血导致淤血阻滞，气血不通，治疗应该是舒经活血通络，你可以局部热敷治疗，或服用通经活血的药物治疗，、、‘·111
问外面太冷孩子呼吸道能受的了吗
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
指导意见：你好，这种情况考虑建议给宝宝保暖就可以的，建议多喝水，祝你健康
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不想运动不想跑步，走着走着就瘦了
跑步机是锻炼身体的一种好的选择方式，不同于室外跑步，即使下雨也可以在跑步机上跑步，所以很多人会在家里安装一台跑步机，有时候跑累了或者不想跑就会在跑步机生走，那么在跑步机上走路能减肥吗？
1、在跑步机上快走减肥速度为多少
在跑步机上快走速度因人而异，一般在6.5-8.0的速度左右，体型，心率，跑步机各方面的差异会让不同人的快走速度有所不同，一般以心跳达到120下每分钟为标准，就说明身体在有效的燃烧的脂肪。
2、在跑步机上怎么走才能减肥
在跑步机上若想通过走路这一方式减肥，就必需改变走路的方式，必须要加大步伐快速行走，也就是快走，才会有一定瘦身效果，适当加大步幅，大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，到达减肥的效果。
3、在跑步机上走多久才有减肥效果
健身时间不能小于40分钟，只有达到40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就基本上可以燃烧到一部分，配合饮食长期坚持，1个月就可以又瘦身的效果。
4、在跑步机上走路能减肥吗
快走能减肥，慢走不能；在跑步机上慢走是不会有什么减肥效果的，肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就必需要燃烧对于脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不能减肥，但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有减肥效果。
5、温馨小贴士
在跑步机上运动时一定要选择一双适合自己的运动鞋，建议选择慢跑鞋，这种鞋轻便，鞋底柔韧性强，缓冲性能好，适合于在跑步机上运动，减震防滑效果好，切记不可赤脚在跑步机上行走，容易打滑，跑步机的震动也容易因此损伤脚踝，关节。
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