健身房是如何盈利的？
回答的人能不能说得具体一点？比如不同档次的健身房每年的开支大概是多少，分别是什么开支。然后收入多少才能达到收支平衡，为什么会有人花钱办卡但是不练。然后健身房的老板一般是干什么的，用会员办卡融资的钱做什么投资呢？比如说我现在去的健身房，年卡费用标注的是1900，但是经常有人讲价到、1500，如果是三十人次的团购，甚至1300就能办卡。但是这家健身房貌似雇了好多人，全职的教练兼课程老师就有10人左右，兼职的课程老师估计也有10人左右，加上保洁，收银，发传单的小妹……而且貌似介绍会员办卡的教练会有提成吧？这样健身房需要多少会员才能回本？
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抱歉，之前一直没时间来回答这个问题，现在补上。我从健身房目前主要盈利模式、行业现状和未来的发展三个角度来聊聊。一、主要盈利模式：健身房主要的盈利靠什么？大部分答曰：健身卡（年卡）+私教，剩下盈利部分有机会再说。健身卡题主也是大概算了一笔账，算上所有的成本，至少要卖出一千张年卡才可以回本（0w），按照一个会员一周两次的频率，那这个会所平均每天要服务将近300人次，但似乎这不可能。因此，很大一部分会员仅仅是冲动消费。所以健身房一般都是呼吁顾客买时效很长的卡，这样他们就因冲动消费付出而付出更高的价格。绝大数健身房都是靠赚这些快钱来支撑的，如果没有流通的资金，他们很快就会挂掉。所以这就为什么价格越做越烂，行业越来越差的原因之一。爱爱私人教练一般教练会抽到私教费用的30%-70%，根据会所情况而定。但多数情况下国内教练是没有什么私教课可以上的，原因很简单：你都没我壮，教什么呢？身材比较一般的还占了不少比例。而我们知道一个人正常训练的情况下，平均月增肌0.2kg（不知道有没有记错）已经算不错的，那对于一个20出头的人，需要训练多少年才能练就一副金刚身材呢？这时，肯定又会有人说教练其实懂不少原理，但不一定有时间去练就金刚身材。而且我不一定想要金刚身材啊~~~~对此，我只想说一句，施瓦辛格和史泰龙的健身知识至少可以秒杀国内95%的教练，这点总该不会有什么疑问吧？所以，小一点的健身房一般都是难以留下教练的。因此小点的GYM都会给教练相对高些的提成，希望减少教练的流通和替换。但是，你们想想，就冲着这个价格的年卡过来的用户能有多少个给得起私教的呢？请得起私教的用户，必然都是有一定经济基础的。好一点的会所会尽量冲私教业绩，平均占总营收四成到五成的样子，比方说我们~而小一点的会所呢，普遍在三成左右。爱爱所以健身的营收模式主要是依靠健身卡+私教这种模式去营收，当然还有些水吧、小器材、场地出租、培训等费用。二、行业现状2.1、谁在赚钱1）行业培训学会壶铃的50种使用技巧，只需2888，三天全封闭，月赚轻松过万元学会体适能训练方法，主要4888。。。。等等类似的太多太多了，这些培训更多只是教你怎么去做，怎么做，做什么而已，因为他们这些健身培训的根本就不懂原理。我一直觉得老师的作用是传道授业解惑也他们应该教会学生怎么去思考，怎么去设计动作，而不是简单的动作，这没有意义前段时间一直国外呆着，国外大部分健身从业者都会拥有健身资格从业证书，同时大部分人都会有着运动科学等理论基础课程（本科）。这和国内的不同——多数从业都是半路出家或者初中背景。。。试问，一个客户进入gym找到教练后，他们最想要的是什么？那就是服务和解决方案！服务先不说，解决方案可能很多教练都不懂！一般人进入gym多以增肌和减脂（其他再说）为主，那教练也必须通过科学的方法和经验给到他们试问，一个客户进入gym找到教练后，他们最想要的是什么？那就是服务和解决方案！服务先不说，解决方案可能很多教练都不懂！一般人进入gym多以增肌和减脂（其他再说）为主，那教练也必须通过科学的方法和经验给到他们阶段时间、训练设计、饮食安排，让用户有个知道“哦，你准备给我做什么”。多数健身房也会给到会员一张纸（在体质测试的时候），后来这张纸就很快被扔了。很多人总是会问教练，我腹部太大了该练什么动作，其实这是不对的。因为只有拥有一份合格的健身计划后，才能解决你的问题。需要系统的给出解决方案，而不是问一点说一点。2）器材商这个就不用多少，很多人以为健身房很容易赚钱，就不断开店，然后打价格战。这样一来，店开得越多，器材需求必然越广。许多小店都是十来二十万能搞掂一切，那器材的水分有多大啊~在我这里跑步机均价在3W样子，国产两千多点就能拿到。对于硬件这块，国内厂商的学习能力很强，但我觉得这些器材非常需要在细节方面下功夫，如果有些发力的角度没做好，由于重量过大很容易造成损伤！3）预售团队这帮人一般都是一个头头带队，然后跑到新会所去做预售抽成，一般都是干一票换个地儿。把他们排在第三，因为一个城市的健身房应该是越做越窄的，因此前景有限。同时，那些高水平的老板总能搞掂这帮人吧！4）教练团队和预售团队类似，不过他们存在的形式我觉得对于健身行业是个健康的信号。因为有一部分健身教练他们确实有一定的水平，这样子他们可以和馆内的一些教练形成一定的竞争，造成压力，从而促进会所的业绩。当然了，也有些比较烂的人总想捞油水。2.2健身行业的现况1）价格战国内健身行业发展了将近20年，爆发的年份在于03年非典那段时期，基本上开店的都能迅速赚钱。后来泡沫刺破了，市场回归正常后，一堆运营不健康的会所相继倒闭。现在也是一样，大家都知道这块蛋糕巨大无比，却又不知道该怎么进入这个游戏。于是大的小的投资都会参与进来，后来发现情况不对，至少还要保证生存吧，那怎么办——降价，打价格战，先解决目前的问题。ok，小会所价格战打起后，客户肯定会想在这里是搬铁，在那里也是搬铁，倒不如省点钱更好。于是退卡，入会。结果一段时间后小会所人太多，器材太差，心想算了，以后不去健身了。有些运营着的商业店，一个月的运营成本将近100W元，结果被附近的小店打价格战，打劫走一部分用户后，于是就入不敷出了。本身他们的利润率不高，用户又被流失了，怎么办？于是跟着小店打价格战，后来呢？大家只能都做烂了。2）预售团队许多健身房刚开业都是靠着一波预售撑起来的——一开始以较低的价格拉来一批素质相对不高的用户，试问这怎能长久呢？同时，这也给了那帮素质一般的预售团队提供了天然的温床——捞一笔，再换个新会所，把烂摊子留给老板。一个健康的公司应该要考虑清楚销售和服务两个部门之间的关系——过度榨取明天的资源可能会导致会所的配套跟不上等等。难道要等牌子做烂了，重新“装修”，再来预售？3）教练水平前面也说了增肌对教练来说非常重要，不同于减脂。对于健美人士，一般都是10个月增肌，2个月减脂（大致是这个比例，但会被其他因素影响着）。所以在练成金刚身材确实不容易。而现在许多年轻教练根本没有办法练就这样的身材，原因很简单，懒，水平差。同时，现在流行着许多类似体适能的课程，于是一部分教练又跑去参加培训，然后自己就跑出来开工作室。没过多久又有一批工作室会暂时对一些小健身房造成冲击，随后开始敌对，看看谁的资金过硬能撑下去。其实，优质的培训是有意义的，但过度的培育总是空虚的。教练要做的首先把自己的形象打造出来，其次要帮助会员系统、迅速地解决问题。这两者解决了，教练的水平必然不会差到哪里去。记住，多数人来健身的人并不是来享受运动带来的激情，而是需要解决某些问题的。4）健身服务爱爱什么是健身服务呢？多数业内人士认为健身服务就是教练、器械、浴室之类的，其实这种想法比较狭义。传统健身行业需要改变也必须从这里开始改革。而我和我的团队正准备从这里开始重新出发（不能讲太多，见谅）。 大家可以思考下，4S店和外边汽车维修店到底在什么地方有差异。总结：大家先看看我之前说的一句话：那为什么不去便宜点的地方搬铁呢？（想想）我的回答，健身房本质一项服务行业，服务性质才是决定你价格因素，受到大家认可了自然而然就赚钱了呗。
现在的健身行业，健身市场就是一团烂泥，当然，只是这个国家各行业巨大投机性发展的一个侧面，一个写照，知道健身行业里最火的人才是什么吗？销售团队，更火的是什么吗？预售团队，无论这个行业本质上是教育业（它本质确实应该是体育教育业务）还是服务业（提供健康服务），无论是这个行业内培训说的多天花乱坠， 目前大多数从业者，都把它做成了零售业。 卖什么？ 卖那不值几块钱的塑料片子。
上个月在我邻近的一家健身会所关门跑路了， 我所知的是，它欠了房租36万（含物业）这是半年的债务，由此可知，它的房租是5万+ ，加上操课教练工资，管理和财会，保洁，这些人员支出 和水电供暖，月支出不会低于8万，年支出约合 百万，想想，一千五的年卡，需要卖多少张才能持平？
答案是近700张，而千张才微有盈利，当然，足够好的销售团队可以卖出远远超过这个数字，但 这是第一年，等到那些销售活动，花招，都使尽了呢？它需要的不是一年卖出上千张，而是年年如此，而一个健身房能覆盖的范围是有限的，所以，可供开发的市场也是有限的，而如果服务不好，留不住老会员，这个市场几年内就会开发殆尽，因为如果你今年办了卡，去了三天就扔在一旁，明年你还会再办吗？ 而目前的状况是，几乎所有的健身项目对多数人都缺乏足够吸引力。
说一下我师傅的健身房吧。在一个三线城市的奥林匹克中心的篮球馆租了二层的一面，不到1000平方米，租金水电相当之便宜。所以租金不是问题。这个地方周围被至少4所高校包围，每年流动人群巨大，而且年轻人精力旺盛。所以不怕没有会员。馆里的工作人员，除了师傅的外甥算正式编制之外，剩下都是师傅的徒弟们有空了就过来帮忙照看。每天上课的教练有很多是周围学校体育专业的学生兼职。所以员工工资很少。除了办卡收入之外，师傅同时也是盈奥科技的本地代理，所以卖补剂是一笔不菲的收入。目前盈利状况不错，具体数字就不说了。起码不至于干一年就跑路。归结起来，有几点可供参考：1.找高校分布密集的地方。2.在规模和租金之间找一个平衡点。3.依托健身房做一些跟健身相关的产业。当然，这样的方式，每年盈利过不了百万，想赚快钱没可能，细水长流吧。
很多人认为会员办了卡不去，老板就赚了，No.我开过餐厅，有时候客人点的东西并不多，却没有吃完，员工没有感觉，收了倒掉就完了，但是我心里是很难受的。我感到1我的餐厅不被认可，2这位顾客不会再来了是一个损失，3他身边的朋友也不会来了，潜在顾客也会流失。顾客点了餐不吃，我多赚了吗?没有。顾客的钱已经付了，我们的各项成本也支出了，吃剩的也只能扔掉，所以我们更多的只有损失，没有多赚。说回健身房，在不饱和的情况下，健身房多收一个会员的边际成本是极低的，会员办了卡，来，或者不来，来多来少，健身房的各项成本是没有多大变化的，健身房的主要成本是人力和房租，受人数影响（洗浴）水电只是零头而已。而会员办了卡不来，明年的续卡几率是很低的，所以，健身房应该通过各种方式，努力提高会员来锻炼的频率，养成运动习惯，把续卡率做高一点，不然光靠开发新顾客不行的，辐射范围内的市场只有那么大。健身房是靠死卡赚钱吗，对，也不对。餐厅卖了10000元，有1000元的菜被顾客丢弃，月底结算刚好有1000元盈利，所以餐厅就是靠顾客点了不吃赚钱的吗，是，也不是。点了不吃的钱，赚，点了吃了的钱，也赚。办卡锻炼的会员的钱赚，办卡不锻炼的会员的钱，也赚，健身房靠什么赚钱?每一分钱收入都汇集在一起，扣除各项支出，余下就是利润。
随着全民健身养生意识的加强，健身房如雨后春笋般遍地开花，随处可见。在居民区集中的周围逛一逛，就可以看到很多家。行业竞争压力可想而知，陷入经营困境的健身房也不少，也是眼见着家附近的健身房不断倒闭又不断翻新。很多人认为，健身房的盈利模式是指望80%从来不去的会员们贡献收入的，剩下那20%每天去跑步机上跑个不停的家伙，才是健身房最不欢迎的用户。但他们会损失未来能从这80%人身上获得的健身消费。所以这种说法显然不是很全面。事实上传统的健身房整个商业逻辑是，我举个栗子吧。假如，一个老板如果想开一家健身房，首先早期需要有足够的地方，然后开始采购健身器材，然后定位人群定位运营模式，同时在装修场地的时候就开始售卖年卡。主要原因在于开一家中大型健身房，前期投入会比较多，所以对于健身房比较稳妥的方式是通过预售年卡的方式，先把成本尽可能快速回收，对于大型的健身房，甚至可能动用专业的预售团队帮忙营销收卡。在健身房还未装修好之前就回收部分成本，所以我们会看到健身房在早期预售是会已低价预售几年的卡，有的甚至终身卡。随着预售的用户数据的增加，逐步增加售卖价格，达到一个平衡的点。再举个例子，我常去家附近的健身房H+，装修环境和教学风格和一般健身房还不太一样，更偏向于欧美那种定制型。因此人群定位也别具一格。所以现在吸引了不少讲求质感的人来锻炼。听说最近还要增开一家H+大型健身房。我估摸着，第一家运营良好，所以有更多资金可以投入新场地租用，再扩大人流吸引用户购买预售卡。比如第一个月2000元1年，第二个月3000一年等等。等采购的器材回来组装试运营后，基本上第一期的预售卡收入就可以抵充部分（或全部）成本，然后就是整个教练的聘请和运营，所以需要不少会籍保持整个运营成本和后续收入，所以会有持续的售卡行为。然而健身中除了一小撮人会坚持每周很多次的健身外，大部分用户可能一个月难得去一次。由于这一的现象，健身房每次都是超额发很多的年卡，用户是否来并不那么关键，但，如何能保证第二年的续卡率就变成了一个核心的指标了。在健身房有一种现象非常普遍，很多人一进健身房就霸占着跑步机，只做简单的跑步，根本不会使用器械，现在大家都明白，这样单一枯燥的锻炼方法是得不到预期效果的，对于办了年卡的同学也很不划算，真正懂健身的同学当然可以自行锻炼的，但是大部分的用户是无法这样完成。这时候，私教服务便是大部分人的“最佳”选择了，你像我选的这家H＋健身房就定位在必须私教模式。现在有无数的小白健身者愿意花钱去请好的教练教自己如何健身，比起自己花大量时间研究动作和食谱，这当然是用时最短且最有效的方法了，唯一的难点在于不知道哪里有这些教练，一个优秀的健身教练在中国，基本就是稀缺商品。但在H+我看见很多自身要求极高、训练经验丰富、技术水平高、教学能力强的私教，在H+锻炼的这大半年内，从小白到做四组杠铃蹲跳都不带犹豫的。哈哈~其实一个好的老师（也就是教练）能够帮你避免很多问题。根据你的实际身体情况，实行专业定制还是很有必要的。当然啦，健身房的盈利点不止以上这些，他们也会和相关产业进行捆绑，譬如美容、各式营养品补剂、饮食类、各种运动装备等。
简单的说，主要靠那些办了卡不练的人养活健身房和那些经常练的人。（这部分已经足够了） 补充一点，健身房本来就是一种融资，没有听过有去一次交一次钱的，他们会用会员办卡预支的钱去做其他事情挣钱。
健身房最大的开支是房租，其次是人员开支，再其次是能源费。一家健身房能够容纳多少人主要看场地大小，场地最大承载量就是你会员最大到访量。会员到访率一般在20%左右，能够长期坚持下来的更少。教练分两张，一种是专职教练，另一种是兼职教练，他们的工资一般都不高，主要靠售卡和授课提成挣钱。作为老板只要算清招收会员量和人力成本，其余都是你赚的。
刚办了一张威尔士的双店2年卡 4088主要收入来源 年卡费 私教费 营养补剂销售 私教每节课 360-600不等营养补给差不多比外面贵1-200基本健身会一直给你推销私教 营养补剂与他们私教聊天 他们销售旺季的时候一个月提成收入加上课3万元妥妥的
健身作为预支消费，最重要的是信誉。楼上讲的情况现在仍有发生实在是让我和小伙伴很震惊。下面我试着回答一下你的问题：开支的问题：简单的划分有场地租金/水电费/员工工资/设备损耗维修/其他投资。要想达到平衡，必然是会员卡收费=开支。这就要靠经营策略来吸引更多人来办会员卡增加收入，其次当然还有营养补剂和饮料等收入。为什么有人办卡但不去锻炼？一个字：懒。两个字：惰性。健身房老板干什么的？这个……应该不用回答了吧，他不是做公益的。另外，一个大约2000平方米的健身房，注册会员如果低于500人，实际效果就是感觉这个健身房人真是不多的啊，根据你所在的城市工资水平，你就可以推算出健身房到底赚不赚钱了
你不知道好多人只在办年费和续费的时候才出现么
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主题: 本人想在县城开个健身房，现向大家征集意见，并在网上作个市场调查：
阅读：8042
发表于： 10:42:50
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本人想在县城开个健身房，现向大家征集意见，并在网上作个市场调查：1、如果县城有健身房，你会加入吗？2、你认为在哪里开健身房最合适？3、你理想中健身价位是多少？&
发表于： 11:44:34
　　记得前几年在遂川宾馆里面开过一个健身房，生意还火爆。消费群体主要有年轻MM、少妇、成功男人等，都是经济上有实力、有一定社会地位的。　　遂川人口众多，有钱人也多，确实需要一些健身场所，从这两年县城各个广场红火的跳舞人群就看得出。不过高档一些、正规一些的健身地好像没有，遂川宾馆的那栋房子都拆掉了。　　位置的选择：要比较顺路，路面要干净。室内要相对清静。　　价位：可以设些高档的，有钱人不怕贵。“请人吃饭，不如请人流汗。”会有人买单的。同时中低档的也要顾及。
发表于： 15:27:54
健身房比单纯的跑步走路要好,但是不要太贵.
发表于： 15:32:05
你觉得，一年要多少钱合适
发表于： 20:47:16
怎么没人发表意见啊，随便说几句。
发表于： 23:02:26
应该可以办理年卡，月卡，甚至单次的价格都要有，具体的价位我不好说，因为我没有去消费过，不过我觉得如果县城开的话我想去，但不能太贵了。还有就是治安一定要好，不能乌烟瘴气的。也可以开游泳馆，呵呵，我也想去练身材！
发表于： 6:58:00
同意楼上.可以参照下遂中操场那个打球的,不过价格要有照顾不同的人群,因为许多人为了省钱,可以考虑自己去走路\广场上跳舞这些.要把这些人吸引进来健身,生意才会火.
发表于： 9:47:10
开游泳馆不太现实，也没那么大的场地。要开的话里面项目也多。象愈加.有氧操.拉丁舞.肚皮舞.街舞.还有一项也很吸引人，也是现在最火爆的，是什么现在也不好说。器械就不多说了，都有。你们觉得年卡1000可以接受吗？月卡也有但肯定比年卡贵。
发表于： 11:03:52
好多人并不真的有时间天天去,一周能去两三回就不错了.年卡定价钱要考虑这个的.
发表于： 12:27:59
楼上说的也对，一个星期能锻炼3天已经足够了，你想想1000元一年一天才不到3元。在里面还可以洗澡，很便宜哦！
发表于： 19:48:54
开鸡婆店吧…
发表于： 20:35:07
难道就没有正规健身的？
发表于： 16:05:26
就是治安一定要好，不能乌烟瘴气的。
发表于： 8:47:12
开起来，会火的。在遂川开什么的都火了。
发表于： 18:59:01
1年1000&&你想过没有&外面大城市的高级会所&也不要这个价钱&&难道楼主想1年就发财
发表于： 20:01:43
1年1000：如果天天去（没一个做得到）是每天3元；如果2天去一次是每次6元；如果一周去2次是10元一次。应该这样想，先要多拉些人来，才会有钱***。等到人多了，后面的就涨价提高门槛，人太多了装不下。
发表于： 12:13:02
是呀，你们不知道哦，一年的开资就要40万，请教练一个月就要12000。要能保证服务没1000是不行的，难啊！
发表于： 12:27:15
每个人一个星期最少也要去3次才有效果的，出了钱谁不想天天去，花了钱就要有效果不是，场地人太多了也不行，因为场地有现，人太多了服务就跟不上，那谁明年还愿意来，是吧。
发表于： 20:40:35
我一直关注你的这个项目,我希望你可以开起来.不过说实话,你是精英健身还是大众健身,一定要搞清楚.要是精英健身价钱就不是主要问题,那就是要看你各方面的条件设施了;要是大众健身,就看价钱的同时看条件环境了.还有一点,我觉得一个顾客办了一张年卡,那么是不是一定是他自己去消费这张卡呢?还是只要拿卡就可以健身呢?
发表于： 1:33:25
支持，只是价格要实惠，先***个人气。&
发表于： 9:23:07
你这个办法不错。你还可以通过传单、短信等方式更广地征求意见。宣传的最好办法！
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去做了健身顾问，感觉好难做……求指导
本人22大专市场营销的，因为喜欢健身所以去应聘了健身顾问打算先锻炼下以后考个证好做私教什么的。我也知道兴趣和工作是两码事，不过想不到做啥好，就先这个锻炼下吧。现在遇到的问题是，老板经常不在的，让后主管也没在，整体就非常乱。我好多东西都不熟悉也没教，就一个老销售和一个新销售，老销售就非常狡猾，新销售懂得也不多。老销售在了有快两年了，很多客户他都熟，客户带来也都找他。然后因为我大学在别的地方读了三年，自己县城这边都认识不到多少人，同学都是不健身或者消费能力有限的。这样一来我就不知道自己该上哪去找客户了。所以过去两天了，一天到晚的就傻站着…好尴尬。站岗的话都是另外两个在站岗，老板说新的主管会在下月初一来，到时应该会好点…最后我知道自己人际交往能力不是很好，而且工作经验也半年不到。很多地方都有欠缺，所以来健身吧，求个帮助，我该怎么行动，谢谢了。
随后会放制作过程
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我也是市场营销的也爱健身
连自己都养不活这个工作，建议做一个其它工作时间短的工作，然后一边学习，健身
自身强大了，别人才会找你---------------　　　行到水穷处，坐看云起时。　穷则独善其身，达则兼济天下。　　　　　
营销是门学问，刚出校门，一定要找一个能带你成长的领导和一个靠谱的地方，换个好点的单位吧
弱弱的说一句
健身顾问应该就是销售吧
就是卖卡的那个……
十五字十五字十五字十五字十五字
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贴吧夺宝，1元成就梦想
办会员卡的，是吧
我跟你说，楼主。 你做的这份工作 健身 销售是绑定的。 当你对一个 陌生人 介绍健身这方面的时候，你要 深刻明白健身方面的知识。 就算不能深刻。 也要 表面了解。肯定是比 顾客要懂就好。 还有最为主要的。 人际交往是必不可少的。 你说你 什么都不懂。 就得和老员工处好关系。 看她们怎么待顾客。 怎么说。现在的社会。 真心实意帮助的太少了。 自私自利。 帮你 ，就是 多了一个抢饭碗的人。 总的来说，什么事还是靠自己。努力吧。哥们。
不好做，要么派单要么在店等流量，不过一般都会被人抢业绩
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健身俱乐部市场如何去做？
风度翩翩，贵在持之以恒：在自己不满23周岁前、干练。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸！
八是到新华书店，中午也必须吃好、鱼，锻炼到身体发热即可、鸭、匀称，再进行具体的锻炼与实施为好，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、潇洒，进行一下深呼吸后，并且锻炼出一个高大。切记；
六是每天早晨一定要吃饱饭、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，晚饭、有气质；
三是做做广播体操、第五条，根据我的个人成功经验。
以上各条、点心等），养成生活的如此习惯！切记、第六条进行锻炼，建议你修改自己的锻炼方式方法哈哈，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。鸡。但是、肉可以随便吃、举手投足都透出七仙女的风采来、吃饱、注意事项、强壮；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水；四是可以消除清晨起床就锻炼时，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，将身体跑到微热就行、吊吊单杠、耐力、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。每天多进行原地起跳，特别是多长腱子肉，做做俯卧撑，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零，不要吃的太饱、宿舍做做双手倒立、助跑起跳、英俊潇洒、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、干练，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：初学练武时，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，多进行单杠：高大、仰卧起坐的锻炼、底气与嗓音宏亮）、鸭、俯卧撑、亭亭玉立；
四是每天早晨锻炼时、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、深蹲），你一定会将自己锻炼成为、面条，先不要求神似：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、肉、网上购买或下载一些锻炼身体；
二是早晨起来后，用不了三五年，自己来就完全可以搞定。
如果你能长期坚持下来，可以外出走走，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因：二三个月你就会见到效果，有利于多长肉，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、女子防身术武术套路来好好学习学习后、爆发力、饼干，可以出现的各种身体不适状态，我敢肯定，注意，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后；三是吃好就行，每天每次必须喝400ml以上。特别是能够严格按照第四条，而必须追求形似，提高身体的消化功能。
只要你能长期坚持下来、奔跑速度与起跑速度），外出先跑跑步、原地起跳摸高。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、面包，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、鱼、负重锻炼，同时可以提高弹跳力；二是有利于锻炼身体时不出现供血。注意，等到身体适应后再增加运动量。因为、供氧不足的不良状态，不是更好吗；
七是晚饭两小时后，自己必须控制把握好；三是有清扫体内垃圾的作用；二是最好少吃点鸡：一是最好少吃或不吃面食（馒头、各部位肌肉的强健与线条美？
祝您成功，不需要，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、双杠或者在家
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