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【30天训练计划】平时工作忙沒时间去房那么在家也可以练腹肌计划,下面八个动作彻底强化、、腹内斜肌以及腹横肌。 每个动作认真做足25次每天做一套配匼良好饮食+有氧,很快就能出腹肌了! 1.俯身爬坡主要锻炼:核心肌群。 2.坐姿收腿主要锻炼:下腹。 3.仰卧起坐主要锻炼:上腹。 4.坐姿直抬腿主要锻炼:下腹。 (注:关注吧微信公众平台订阅号搜索 |
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