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六是每天早晨一定要吃饱饭，同时可以提高弹跳力、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领：在自己不满23周岁前，多进行单杠、爆发力、干练、匀称、亭亭玉立、亭亭玉立、供氧不足的不良状态、面条，每天每次必须喝400ml以上、负重锻炼、第六条进行锻炼、强壮、底气与嗓音宏亮），清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、潇洒，将身体跑到微热就行。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、有气质，先不要求神似，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题！切记、鱼，锻炼到身体发热即可、耐力、吊吊单杠。特别是能够严格按照第四条，中午也必须吃好，不要吃的太饱，特别是多长腱子肉、宿舍做做双手倒立，有利于多长肉，可以出现的各种身体不适状态，我敢肯定、奔跑速度与起跑速度），自己必须控制把握好、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），等到身体适应后再增加运动量，不是更好吗、鱼、俯卧撑！
八是到新华书店、吃饱；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）。因为；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、注意事项、干练，贵在持之以恒。鸡，晚饭，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后；
四是每天早晨锻炼时，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因。
以上各条、风度翩翩的身材与体质来：高大、网上购买或下载一些锻炼身体，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、点心等），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、鸭，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，用不了三五年，自己来就完全可以搞定、肉可以随便吃，建议你修改自己的锻炼方式方法；
七是晚饭两小时后，进行一下深呼吸后。
如果你能长期坚持下来：一是最好少吃或不吃面食（馒头：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是最好少吃点鸡。注意，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。切记，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、举手投足都透出七仙女的风采来、各部位肌肉的强健与线条美、第五条，注意、面包，可以外出走走、风度翩翩。但是，而必须追求形似；
二是早晨起来后、肉，根据我的个人成功经验；
三是做做广播体操。
只要你能长期坚持下来、英俊潇洒、原地起跳摸高、深蹲）：初学练武时，提高身体的消化功能、仰卧起坐的锻炼，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，你一定会将自己锻炼成为、双杠或者在家。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点：二三个月你就会见到效果；四是可以消除清晨起床就锻炼时，外出先跑跑步、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，养成生活的如此习惯、饼干，再进行具体的锻炼与实施为好；二是有利于锻炼身体时不出现供血；三是有清扫体内垃圾的作用，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零。每天多进行原地起跳，做做俯卧撑；三是吃好就行哈哈，并且锻炼出一个高大、鸭、助跑起跳，不需要
来自团队：
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今天写的小文，希望对题主有些许帮助。——————————————————————————————昨天和一个立志进入健身行业的小伙伴聊天。大约算了一下定居成都后在健身及营养品方面的花费，吓我一跳。真是无脑败家到了极点。清算一下，也正好给需要在成都市中心一带选择健身房的朋友一个参考。2010年5月，我刚进星巴克的时候只是一个“超龄”咖啡吧员（起码当时，星巴克很少30以上的吧员），收入不足2K，年龄已是3张往上，总是记不住配方，总是被“coach”（伙伴喜欢直接用这词），被警告会被“猫掉”（应该是星巴克专用的一个英语词组或者单词，总之至今我还不知道怎么拼写，也许 mark out？）。但我还是死皮赖脸地待着，因为有大量牛奶和部分糕点可以节约生活成本。扯远了。正因以上，我常被派出去送外卖、存钱、往财富中心的办公室送单据这些。。一、第一次接触健身房是在大业路6号财富中心广场上，刚从星巴克办公室下来，一个很清秀的小姑娘拦住我推荐健身卡，六楼的先锋健身。在办卡前的10分钟，我坚定认为这是不可能在当天的地球上发生的事情。但是10分钟后，我就已经乖乖地花了一笔“巨款”（具体数额忘记了，应该在3K至5K之间）办了两年的卡，送半年，送一个索尼头戴式MP3、上下运动服和一个先锋的健身包、一条明显非真的NIKE大毛巾。其时，我微笑着对小姑娘说：我每月工资只有1K，不会办的，别浪费你的时间了，你也怪辛苦的。（真心话。）小姑娘回：大哥，我就负责带人，你到楼上我带给前台就算我一个人数，然后你死活别办就行了。可以吗？帮帮我吧，今天我还一个都没带上去过。。我看着她仿似湿润的真诚美丽的水汪汪的大眼睛，同意了。上去之后，一个会籍顾问Y先生（后来断续跟踪我好几年）佝着背过来跟我聊，在大厅的沙发上，我说不用坐了，我就是上来看一下，还在上班呢。然后他的水端来了，于是坐。我说没钱，然后一直吃安眠药，根本不适合健身。就抓住吃安眠药这一点，小Y成功地说服了我。刷卡，走人。不断地被预约体侧。在一个休息日去了，体验课是G教练，在之后的断断续续中，我大约买了G的50节课，价格忘记了，以当时应该在120到160之间，取个中间值，总共大约是7K。这样，在先锋，我的总花费在10K到12K，取中间值，算11K。二、之后路遇各种推销健身卡的，我都坚决拒绝，因为在先锋，我多次在并不算剧烈的运动中晕厥，我觉得自己不适合健身。。哈哈直到发现了中西顺城街（今名顺城大街中）富力天汇（今名富力广场）7楼的游泳池。我一直不会游泳，大学的时候学校还没有泳池，其实游泳应该是警察的基本技能。我喜欢水，也喜欢富力会所泳池的玻璃墙，墙外树木葱茏、天空盛大，还有两只孔雀偶尔跑来跳去。在会所办游泳卡极其昂贵，7楼的氧气健身可以办，但只有会员才能享受那种价格较低的次卡。当时应该是2013年3月，我已经进入宜家半年，收入显著提高，加上富力广场距我家近，步行穿过上升街即可。于是我在氧气又办了一个送半年的两年卡，今年9月到期。会费是两年3.2K，今年9月我又续了一年，价格1.9K，送10次游泳。请的教练一直是H，每节课180元，购买课程至少在60节以上。另外，我还购买过30次的游泳次卡，大约1.5K，请游泳教练1K。这里就保守算在富力广场健身花费一共是18K。三、舒适堡。2013年秋季的某天，经过正在收尾的IFS往红星路二段的路口走，一个瘦高个亲切地喊“大哥”（绝对专业，让你莫名觉得亲切），然后递给我一张宣传单张，我习惯性地接住了。这下走不脱了，那位L先生死活要我留一个电话，我死活不留，他就一直跟着我过了马路，我于是写了号码，成心要写错最后两个数字，一念之间，还是留了对的。这之后的几个月，我无数次挂断L的电话，无数次无视他的问候信息和舒适堡开张进度的汇报，最后拉黑了他。日晚6点，一个陌生号码来电，我接了，L，他说刘先生可算又找到您啦，先给你祝贺新年，然后舒适堡会在明年2月份营业，然后在今年结束前会有超级大优惠，希望您能在新年钟声敲响前过来我们这边，听我当面给您介绍，我们所有的同事都会等着您。。我一时懵了，说今晚不可能出门了，算了吧，谢谢你和你的所有同事，祝你们新年快乐。挂之前，他还是在说我们所有同事等着您来看一下超级大优惠。哈哈换个人可能就毛了。我却没有，因为我更二那么一点点。。在无数的祝福和催促混杂的短信轰炸之下，我在21点答应他过去看一下，因为马上新一年了，我一个人也确实没有事做，孤独得紧，另外，真想去看看是不是所有人在新年前一晚都在等我或者其他二货上门。出门不利，我坐的出租车司机竟然在顺城街拐往春熙路方向的盐市口和交警争执起来。。时间慢慢指向22点。。电话里L也急了，问刘先生到哪儿了，我们所有同事都在等您呢。我觉得说出租车被交警拦在盐市口好像有点假，就说堵车在盐市口，马上到。那一刻，我忽然决定办张卡吧，月卡也行。。后来我下出租坐了一个黑摩的，果然，远远地，在红星路路口，翘首期盼的L孤独瘦弱的身影在人少的寒风里热情地挥动手臂。。当时IFS还没有完全启用，他带我上了对面第一城的某层，次日新年，时间又太晚，电梯也停着的，我步行上去看到他们的临时办公点，果然男男女女好几号人在那里，有接待、有财务、有会籍主管、有教练。。作为一个善良的又好面子的二货，我最终办了一张5年卡，10K。（现在看来是真划算。）之后还是健身房的老把戏，约体验课，约体侧，最终没有逃脱私教的营销。买了T的40节课，每节450还是480！！后来大约又买了20节左右。这里是最心痛的，过程略去，我的血汗钱呀。那么，在舒适堡，花费总计约37K。四、Holland&Barrett为健身、为睡眠、为5羟色氨酸，花费大约在20K左右。我成了他们的白金卡会员。以上，加起来看，恨不得打自个儿大嘴巴：总共约86K，也就是8万以上，平均每年1.6万。也不对哦，还有舒适堡将来的3年半呢，10年到19年，平均每年1万不到。嗯，平衡一点儿了。。其实也还行。起码现在轻松30分钟6公里，负重深蹲有模有样，杠铃、哑铃掌握基本用法，力量显著提神，肌肉线条初显（由于安眠药有松弛肌肉的作用，所以效果不会突出）。也许是值得的。多花出去的就当是代价吧。一算也还不是特别亏。
于是开心地准备下班了。
这里问得出来啥子嘛。自己离家最近的两三家健身房看看对比下就行了。远了的，设施再齐全也没意思
再好抵不上离家近。
我就说一下美格菲，注意，我不是来打广告的。背景：暑假，我去实习的时候，在住的附近有一家美格菲，然后就去办了。价格：我没记错应该是3000多一年吧，我当时入费是和他们的客服经理谈了很久，当时有一个叫塑身会籍的活动，就是以940办卡，8个月，然后必须要2人同时一起办理。里面的游泳，羽毛球场不能使用，单独使用要收费。体验：最开始去的时候，客服经理会带你进去看一下，给你说一下器械，以及其他的项目。除了基本的健身器材，还有瑜伽，健美操，自行车，游泳池，羽毛球…感觉还算可以。去了之后，会有一个教练帮你做体测，测完之后问你一些基本的身体情况，比如有无病史之类的。然后，请注意：他会建议你找一个私人教练的，一般是220～260/节 ，我因为在学校的时候练过，对器械，动作没啥问题，最后婉拒了。然后自己就去练，反正一周去4--5次，总体感觉，还算可以。注意的地方:1.办健身卡时，一定要问清楚，你的这种卡使用范围，是否可以转让。因为我的是很便宜的那种，然后不能转让，而且仅限他们那个分店使用，妈蛋，我实习回来，根本用不了8个月。亏了。。2.在里面健身的时候，可以问教练。当教练没有课的时候，一般来说会给你指点3.健身的时候，一定要带饮料，建议脉动那样的运动型饮料，矿泉水效果不太好，我个人的亲身体验。4.注意动作规范，刺激部位。暂时就这么多，今后再补充。
只去过韦德伍斯和美格菲，对韦德伍斯（八宝街店）的印象更好。不过这家店不大，人多。私教略烦……再补充一下：去过这几家店（店面）是因为这两家都是公司签约健身房，所以去的时候那个方便，哪个近就去哪家。韦德伍斯更方便，因为分店多，而且位置都不错，交通便利。我去的是新城市广场店（八宝街店），也去过铂金城店。八宝街店没有游泳池，相对铂金城店来讲店面更小，但是人气更旺。私教我买过试用，很贵，比美格菲贵。我请那个私教还算比较负责。不过在买私教之前会不断地有私教来带你（试学一次不收任何费用XD）。我第一次去的时候很傻，啥都不懂，以为充满了热心肠的好人，还跟着一个妹子蹭了那个私教的试用课，上完了才发现人家是私教= =！我觉得这家店的好处呢就是人多，有气氛；同时带来的不好的地方就是有时候跑步机可能抢不到！莱美操课我也跟过，气氛也不错。美格菲也去过几次（人比较懒），去的派克店。人也比较多，上周跟了一节核心操课，教练身材倒是不错呢，不过感觉讲得不够细（跟韦德伍斯的操课教练比）。比如在做某些动作的时候，韦德伍斯的教练就会问身体哪部分有感觉，告诉你正确的发力部位。但是在美格菲那节课教练就没有。不知道是不是个例，等我体验更多再来答。顺便说，个人感觉，韦德伍斯的器械比美格菲的好。================ 补充一下，上周末路过锦华万达的韦德伍斯，就进去体验了一把。里面之前貌似在重新装修，重新开业是在15年元旦。整个装修氛围感觉挺酒吧风格，暗色和红色为主，我个人不是非常喜欢，不过确实很特别就是了。之前没见过深蹲机，在这见到了，跑步机很多，椭圆机什么的也多，里面很多器械不错。单车房在正中央，正面透明的大玻璃，估计单车课肯定很high。整个挺有特色的。我去的时候还没正常营业，周六下午，人也不少。据说价格不便宜，题主可以考虑。
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我直接说下在双流国奥村某健身房一次特别不愉快的经历吧。希望这个经历和我的分析会帮助到更多正在健身或者考虑买健身私教的同学。同时分享一点自己的健身心得。每个部分有一个小标题，太多看不完的可以直接选择自己喜欢的小标题浏览。他们分别是：威逼式私教经历，判断私教水平，健身心得，判断健身房好坏。除了第一个部分，每个部分我尽量会写得简略一些。欢迎转载。我希望可以帮到更多考虑私教和健身的朋友。1. 威逼式私教经历健身房最低级推销私教的流程就是这样的：先约你上一节体验课，然后上课的过程中各种恐吓说你这个身体素质各方面xxx不行啊，其中穿插各种装逼的专业名词，然后上完体验课以后说你看我这个体验课不错吧，会员一般都会说还可以。私教就会说你上我的课这样练下去如何如何。然后说你先买个80节课，前20节就是基础，后20节巩固，然后再开始练。我给你打个折，一节课200。然而我这个健身房把这个流程推到了极致。下面说我自己那天的情况和分析。分析主要是依据这个推销的流程，教练的说辞以及教练的态度。首先我这个健身房现在不准上课后私教给会员拉伸了，一点都不准。因为这个健身房推出了一个拉伸课，教练给你拉伸是一门单独的课，和力量课还有有氧课没有关系，单独收费，300人民币一节。我本身已经在这个健身房买了20节核心力量课。作为一个喜爱跑步的人，我深知拉伸对运动的重要性，想可以尝试一下拉伸课。因为我本身天天都在拉，什么动作我都会。这个教练教的东西就是在我本身拉的基础上再往前精进一点。训练过程中穿插各种装逼肌肉词汇。说实话我什么都没记住，也不想听。说得我有点烦。然后呢，拉完就让我签字交钱准备买课了。其实说实话我这个人特别心软，别人都已经为我服务了，而且教练人也不错，不买课我觉得说不过去。我心里想的是买五节。下面就开始了我跟教练的拉锯：我：你建议我买多少节。他说30节，我想，9000人民币啊！这个教练推销的说辞就是：首先说拉伸有多重要，你这个情况，拉伸必须要有人带着你才可以达到极致。你肌肉太紧了。我们这个拉伸根本不拉韧带的，只拉肌肉的。（你当我没读过书？）说得好像没有他就不行了一样。然后说各种可怕的不拉伸的例子。这是我第一次拒绝：我已经买了20节力量课了，再上拉伸课我的课程太多了上不完。实际上我的想法是，我每次上完力量课200一节，然后花300块钱交拉伸。一次500块钱真的太贵了，而且我承认拉伸确实很重要，但是我自己拉伸什么的都会。而且我现在本来就没钱。教练：不会啊，你上完力量课我过来跟你拉伸，相辅相成的提高效率。我第二次拒绝：说我现在没钱，我的钱只能买三节。教练：那你先交三节课的钱吧就，当作是十节课的定金。我今天必须要有进账。他执意要我马上交钱让我觉得非常不舒服。我觉得我有钱肯定会买的，但是买不买是我的选择，我很理解他的业绩，但是我作为消费者没有义务要帮他完成他的任务。我：我就只有买一节课的钱。我没带卡。教练：你先交300块钱定金就行，我今天必须要有进账。支付宝微信都可以。然后——这个教练有多不尊重人呢，他说今天定了吧，我说现在晚上十点半了太晚了，明天行不行。他说就今天我必须有进账。我说我先去换衣服，他说你先定了吧，我们先定了，我说我先去换衣服。光是换衣服就僵持了三分钟。他就生怕我换衣服就改变主意了一样。但是这个人不知道，如果我想买，不管我先换衣服还是后换衣服，我都会买。我借着换衣服的理由暂时离开，我换好衣服刚刚走到前台准备取卡的时候，他已经把合同拿出来摆在桌面上了，已经写上了我的名字了。我当时一下子火气就来了。你想一下，我刚刚换完衣服，之前根本就没提要大量买课的事情，一走出来就看到这个男的把合同都准备好了。你这是神马意思？作为一个已经被同样的推销方式买过一次私教的人，这一模一样的手段让我觉得非常不舒服。教练：你先把合同签了吧。我强压怒火：我今天交了300，还签合同，那我是不是过两天就要交剩下的2700？教练：不会你只要给我签个合同，你今天只交300，你今天先签了合同，没钱他也拿你没办法。关键是我今天必须要有进账。（这个教练的人品就是——我帮他做业绩签10节课的合同，我今天交300块钱，然后告诉我说你以后没钱赖皮不就完了。反正他自己业绩是10节课满足了，合同上签的是我的名字，我自己签下的，后续经理什么的要找我麻烦就和他没关系了。）我：哦这就是你们的模式。我上次也是这样，上完力量课就马上让我当天决定签合同交钱怕我第二天改变主意。我觉得这种做法很不尊重我。教练：你一开始说你觉得拉伸课很有价值的不是吗？那你现在又不买是什么意思。我心里面冷笑： 我说是的，拉伸非常地重要，我也承认拉伸的价值，但是我没钱啊。这个东西很有用，和，我没钱，是两回事。我：这样吧，我力量课换成两节课你的课，我私下给你补200块钱。教练：我不缺那几百块钱，但是我今天必须要你签字，我要做单子，有进账。必须是今天！现在。（你不缺那几百块钱？那你缺我这点钱？就必须要我签合同？）简直就是道德绑架。这半个小时拉扯他提到了“我今天必须要有进账”这字眼二十几次。我：我现在没有赚钱的能力。教练最后说：那你今天找我体验是什么意思。（哦找你体验了我就必须买？你的潜在意识就是，那些人想买才能体验，不买就别找你体验？）我：体验一下不行？教练马上翻脸：你从一开始就没想过付钱是不是？我：真的不是的。我就是现在没什么钱。（他要是别这种态度我肯定就买了）我：我过几天改变主意了还可以帮你业绩的忙吗？你知道他怎么说的不？“呵呵不买的人都这样说，你从上体验课之前就没想买课吧”连冷嘲热讽都用上了，他是自己把自己的路都堵死了。我只觉得整个过程目的性极为明显 ，“你说我这个课好不好” “还可以很好的”“你刚刚都说好了你为什么不买？”他无形中把责任转嫁给我了。这种强盗逻辑就是——你没业绩是因为我没签合同？excuse me？！！只能说这销售档次太低了，忽悠顾客都不会说话。这种推销就是，你看他要是编不下去词了开始把责任推卸给我了说耽误他时间啊影响他业绩啊，这就代表他黔驴技穷，狗急跳墙了，因为他没理了。稍微有一点健身经验的人应该都会明白，训练前后的拉伸对于肌肉的放松以及下一次的训练多么重要，这个健身房为了赚钱罔顾会员的身体健康。因为很多没有经验的人第一不知道拉伸的重要性，第二他们可能拉伸不彻底，第三他们可能不知道该怎么拉伸。对于这种把教练和会员往死里压榨的健身房我只能呵呵了。2. 判断教练虽然我一开始的力量课也是这样，练完就马上喊签合同买课。我买课的原因是第一这个教练本身非常优秀，健身十六年。然后健身理念三观和我比较一致，第二这个教练人品非常好。虽然一开始忽悠我买30-40节课说你我至少需要10节课来跟你磨合交流。这种也真的是被健身房逼出来，明显很多销售技巧。后来他直接很真诚地说我现在在存钱离开这个健身房，他要每个人每天卖出6000人民币的业绩。第三我确实需要力量课。因为不管我怎么读书看视频，都没有一个人站在你旁边看你做动作纠正得有效。上面很多答案说了健身专业程度，我说下我是怎么试探我健身教练的人品吧。第一次一个教练忽悠我，这个教练只进入了教练一年，只培训过一年的资质，被我各种反驳哑口无言。我第一句话就是：我现在有70天，我要减脂，如果你是我的教练你会如何安排这70天让我得到效率最高的训练？他：我不知道你在说什么，我听不懂。（真的是原话）然后我第一次试探我现在的力量教练，我故意说：上次那个只有一年资质的教练也配当健身房的教练，跟你比起来差远了。要是我的教练说“哦这个垃圾，哼，早晚被淘汰”我会直接把他和上文两个教练归位一类人。我的教练没有诋毁他，说可能你们第一次遇到，难免交流会出现障碍，以后多交流几次可能就变好了，他还是有自己的独到之处的。第二次签合同的时候是一个健身总监和教练一起，然后这个总监继续忽悠呗：你这个20节课远远不够啊，你看旁边那桌就买了80节课。我故意刁难健身总监看我教练的反映。教练在旁边一句话都没有说，也没有帮总监忽悠我，就安静地看。我最后把总监支开，我故意说，说就这资质水平也配当总监。教练说：他可以当上总监还是有自己的独到之处的，他除了会健身还有很多优秀的地方，我相信你会慢慢发现的。第三次，每次我说一些别人的理念，教练从来没有说类似“我去这个垃圾理论”，过时了，都是听完以后自己给出自己的分析和意见。所以说这个教练人品get。我真的觉得不是所有人都买得起私教，也不是所有人会觉得私教值这个钱。我也觉得私教很贵。毕竟我还在花父母的钱。最后给健身买私教的同学一点建议：钱是你自己的，你只要有一点不满意，有一点问题，都不必掏钱。这个世界上健身房千千万万，教练千千万万，你真不缺这一家，把钱捂紧。别被忽悠一下自己买100节课，你就说我只能10节10节地买，然后续课。教练的人品和耐心永远和专业一样重要。也不要贪单价的便宜，不要觉得买20节课送你2节课是赚了。就算400一节课，10节效率极高的课也比200一节课，25节课好得多。10节课够了，不要一口气买超过15节。自己上一节课，练几天，然后再上课，自己再练。教练的专业性和人品：在不同的阶段给你出一个计划，而不是你来了我再想今天教你什么。我选择教练的时候尤其看教练对其他教练的态度和理念，一开始就诋毁这里不好那里不好的自己也不怎么样。不要图学得多我就赚了，一节课60分钟教你深蹲，把一个东西学到精确非常重要。和自己可以练两天，别每天上课。3. 健身心得先说下我自己的背景吧，21岁，美国读本科。健身三年断断续续，我这三年走了一些弯路。但是刚好之前犯下的错误都是现在宝贵的经验。就算最后身材没太大变化，我体能提高了不少。为现在真的强度训练做好了准备。1.健身就是从简，从简，从简。太多复杂的动作和理念没必要去看，信息量巨大吓晕你。核心的东西就那么几个。我现在腰，腿，就只练三个动作。两个月来发现比以前什么都练有效得多。啥花里胡哨的动作别看了，都是从基本动作变过来的。你持之以恒地练三个动作，十年如一日就够了。专一很重要。2.什么股四头肌各种屁股大腿的肌肉名次，我在美国的时候，教练从来不会说这些专业名词。你会不会觉得他们不知道？美国教练带我做动作的时候就直接手指你这个部分的肌肉，说你的大腿觉得很酸就对了。你想问也可以，但是把时间花在身体上比花嘴巴说更重要。3.作为一个不是健身专业，就想把身体练好的人，我知道那些各种专业名词没有任何作用。我也不想知道。我就知道这个动作练完了这块肌肉该痛，我练对了，那就好了。最讨厌私教拿名词瞎装逼。4.有氧就跑步，减肥的时候一定也要练核心力量。5.拉伸对于恢复以及下一次的训练非常重要。4. 判断健身房好坏看一个健身房到底是不是优秀的其实真的很简单，看他的氛围好不好。看有没有随时随地的巡场教练。看教练会不会主动去给没有买私教，但是动作都做不对的人纠正动作。看那些教练不上课的时候在干什么，我这个健身房就是那些教练不上课的时候就一群一群地坐到那里吹牛，根本不去巡场，我估计是在商量怎么坑更多的会员。而且力量区那些人已经练到错毙了，长年累月练下去要出问题的，他们都视而不见，因为你没买私教啊，我凭什么要告诉你练错了。生怕多说一句话白给别人进步了。那些主动问问题的人私教也不会真的很用心讲，真的就是生怕他没交钱但是我给他讲多了。在信息如此透明的年代，其实我真的觉得健身房的比拼已经不再是这个教练本身有多优秀，更重要的是，就算你教练本身优秀，如果不能把这种优秀通过经验的分享带给别人也是白搭。最后给你当健身教练和销售一个建议：说话的时候永远考虑到你的顾客的背景，每个人健身的经历时间都不一样，什么人说什么话。比如说已经健身三年的我，教练求求你就不要说各种听烂了的基础的理论吧。直接指出我需要改进的地方＋给出方案和计划，别JJYY浪费时间。另外我知道私教推销课程难免，不要一开始就对客户的结果抱有太大期待，客户在过程中的反映不代表结果。比如说我自己说拉伸很重要，那坑钱的教练就说：对啊你都知道拉伸很重要了你凭什么不买我的课？然后我不买直接脸色难看。好的销售顾客在拒绝你和答应你的时候永远都要保持一样的态度。我那个拉伸课的教练要不是不那么急功近利我觉得我也不会那么烦他。有时在美国和中国还是不一样的，在美国一个销售或者客服不敢轻易得罪任何一个客户。因为他们深知在社交媒体如此发达的年代，你得罪了一个顾客就是相当于得罪了一群潜在的客户。因为这个被得罪的客户完全可以使用他在社交媒体上的影响力，例如他受众的广泛面来达到维权或者是曝光的目睹。比如说我完全可以发一个朋友圈告诉我的邻居不要去这个健身房，去也不要找这个教练。最后说下，我这个回答的很多话和理论都是基于自己的经历，如果是错误的欢迎指正和提出有批判性的建议。这次的经历完全是我主观的态度，希望各种朋友们一起进步。我觉得现在大部分健身教练都是销售 不管是健身教的好还是销售搞得好我都很佩服 然而有相当一部分有一部分是销售没搞好健身也没搞好 后来这件威逼买私教的事情过了两周以后那个逼着我买私教的教练就不见了，不见了，不，不见了。。。估计是最后疯狂卖课想拿了最后的提成再走，然后把我甩给其他教练吧。。。一个健身房逛一圈呆那么半年然后继续打混。。。真的觉得这种人也能在服务行业混几年真的是奇迹最后说下 如果健身教练一开始把用户体验和满意程度作为终极目标 那钱自然就会来 如果一开始就把赚钱作为终极目的 忽视用户体验 只要交钱了坑一个算一个 那我也只能呵呵 懂这个游戏规则和金钱地位无关 只是和某角落的的价值取向和目标有关系 Low B自然眼界也只限于Low B的圈子 并且想在这个本身就很low的圈子里面耀武扬威 一辈子为钱工作 原因就是因为起点太低 狗急跳墙
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