健身气功六字决一年四季都可练吗_百度知道
健身气功六字决一年四季都可练吗
健身气功六字决一年四季都可练吗
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是，这是个非常好的健身气功，嘘，喝，呼，泗，吹，嬉六个字分别对应不同的脏腑，针对性强，对调息珐碃粹度诔道达权惮护吐纳特别有用，养生效果明显。满意请采纳，谢谢！
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健身气功六字诀的练功要领和功效
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习练健身气功•六字诀的一点体会（不是我的体会啊，今天刚学收藏
16:51:00中国健身气功协会我是一名健身气功爱好者，习练六字诀等健身气功后，收获很大。去年冬天，气候多变，忽冷忽热，我偶感风寒之际，尝试以习练六字诀进行辅助治疗，竟然取得了意想不到的效果。
　　去年11月的一天，气候突变，天寒地冻，路上结着薄冰，我出差在外，受了些风寒，回来后感觉发冷、头颈疼痛、腿抽筋。这些年来，我因坚持习练健
身气功，抵抗力逐渐增强，过去对一般的感冒，几包冲剂下去就好了，不想这次板蓝根吃下去头痛得更厉害了，腿上的不适也没有减轻，倒是练了六字诀后，感觉有
所缓解，特别是做“吹字诀”时，有舒适之感。
　　细想之下，按张仲景《伤寒论》，寒气侵袭人体，首先侵犯的是足太阳膀胱经，从脚底的涌泉穴，沿膀胱经络上行，寒性收引，所以导致腿抽筋，上行至
头颈部，导致头颈痛，所以“头颈强痛而恶寒”是伤寒的主要特征。板蓝根等大多数感冒药属清凉解热类，吃了后凉上加凉，伤寒反而加重。六字诀“嘘”、
“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”对应人体肝、心、脾、肺、肾和三焦，肾经与膀胱经互为表里，吐“吹”字，可泄肾经与膀胱经之寒气，调理人体阴阳平
衡，所以感觉舒适。我在按正常顺序练六字诀后，再加练“吹字诀”三次，当天头痛、腿抽筋的症状就有所减轻。三天以后，竟然痊愈，六字诀的练习也就恢复了正
　　不想过了一段时间，天气又突然变热，气温一下达到了20多度，我又一次感到不适，这次的症状是鼻塞、口干、咳嗽，自我判断燥热伤肺，这次在六字
诀练习中加练了“呬字诀”，口干、咳嗽症状有所缓解，但鼻塞仍很严重，于是吃了几片鼻炎片，不想鼻塞好了，咳嗽反倒厉害起来。我分析，“温邪上受，必先犯
肺”(《温热论》)，邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺为娇脏，不耐寒热，易被邪侵而发病。肺开窍于鼻，鼻塞说明温邪尚在，吃鼻炎片使鼻窍通畅，温邪反而再
次入里。看来不能头痛医头，脚痛医脚。按叶天士《温热论》说法，外感风热后，如果未立即清除，还可能“逆传心包”。这时我突发“奇想”，既然温邪为热邪，
五行应属火，而肺属金，所谓火能克金，所以肺经受伤，加上自己一向火气较“旺”，如果练“呵字诀”，直接泄火，不就解决了根本问题吗，于是加练“呵字
诀”。自我检查脉象，在练功前后有明显好转。练功前，脉象有些“亢奋”，而练功后，脉象平和。如此两三天之后，尚未用药，咳嗽已经痊愈。然而鼻塞症状仍然
存在。在练习“呬字诀”时发现，“昂头缩项”的动作对缓解鼻塞有着很好的作用，我认为是这个动作刺激了颈部的穴位。颈部为三阴、三阳经络交汇之处，但现代
人由于工作等原因颈部通常向前向下弯曲，使得颈部经络不畅，影响病气排出，而“肺位最高”应用“轻扬法”向上泻浊气(《温病条辩》)，所以“昂头缩项”加
上“呬”字音的作用，既起到了向上疏风通窍的作用，又避免了病气再次进入肺部。经过几天的练习，身体已经完全复元。
　　引起感冒的因素还有很多，但不论多少因素，按中医的理论体系，都可以辨证归类于五行阴阳，练六字诀都可平衡阴阳，进而治愈病患。应该说，近年气
候变化较大，经常出现极端天气，不是很冷，就是很热，已不是四季分明的气候了，这种极端变化反倒使辨证更加方便。中医五行学说是阴阳学说的细化，“阴阳自
少至老，化为五行，少阳成木，老阳成火，少阴成金，老阴成水”，当天气骤冷时，对应“老阴成水”，所以“吹字诀”可泄肾经寒气；当天气骤热时，对应“老阳
成火”，所以“呵字诀”可泄心经之热气，从而保证了人体的阴阳平衡。
　　练习时还要注意，要保持松静自然的状态，切不可操之过急。先按六字诀正常顺序练习，再针对性加练某一字，不要练很多次，一至三次足矣，以免过
量。还要注意“水火既济”的平衡关系，练“呵字诀”时，注意捧掌上升，使肾水得制心火；练“吹”字诀时，注意屈肘环抱后掌心轻贴腰眼，使心火下济肾水，从
而心肾相交，阴阳平衡；吐字泄脏之浊气后，特别要注意“静养”，利用人体自身的恢复力，使得补泻平衡，身体很快复元。 （刘晓晟）
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或导引养生功六字诀对中老年人健身效果的影响--《南京体育学院学报(自然科学版)》2011年03期
导引养生功六字诀对中老年人健身效果的影响
【摘要】：导引养生功六字诀是中国传统养生文化的重要组成部分。选择中老年人30人,基本情况无显著性差异,并且自愿参加练习与测试。练习时间3个月,每周5次,每天早晨集体练习3遍,约1h。各指标在练功前检测一次,心理情感指标在练功点统一填写。结果表明:受试者身体形态有改善作用;对身体素质有明显改善;心血管功能有更明显效果;对中老年血脂有明显改善。可见,导引养生功六字诀对于中老人身心健康有着积极的作用。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G812.4【正文快照】：
1前言导引养生气功是中国传统养生文化的重要组成部分,有着悠久的历史和丰富的内容。练功时,注重意、气、形的配合;强调以意领气,调节呼吸;以气行推动血运,畅流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身经脉畅通,营养整个机体。如此锻炼则形神兼备,百脉流畅,内外安和,
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