怎样跑步才能又快又不累啊？_百度知道
怎样跑步才能又快又不累啊？
跑步要想累能能说我通断锻炼适应跑步节奏所相轻松要看否能坚持坚持累觉要快管跑短跑都靠断积累用功自能句形容跑步再恰坚持适应同跑步节奏定达想要境界努力吧
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其实没耐力没毅力跑８００候跑快四百候　每都要停冲呼吸困难腿沉跟灌泥似抬起极点现现象要克服段放慢脚步深呼吸第二呼吸千万能停第二．要自说能跑完能跑完定坚持完每跑完绩所进步我相信考试候觉没问题 20:47:18 - 检举
你一定是缺乏锻炼，勤加练习就会慢慢好转的。跑步不仅可以加强自身的抵抗力，还可以提高学习的效率。记得跑步时，要深呼吸、大幅度地摆动双臂，就不会觉得那么累了。不过还是要多多锻炼身体呦，那样也不容易感冒。
多做深呼吸或加强摆臂。、
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出门在外也不愁怎样跑步跑的又快又不累_百度知道
怎样跑步跑的又快又不累
我有更好的答案
跑的时候后脚用力往高跳，前脚大步往前迈，这样可以减少体力消耗，跑得还快。
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怎样跑步又快又不累
提问者采纳
跑步候全身要放轻松才能达快速并且累效其面面我给介绍：1. 抬起脚尖数跑步损伤都由于跑步脚尖向造尽量保持脚尖翘并用间脚弓落努力使您脚跟臀部向向运使您运姿势自调整确脚部落弓起部位着 2. 要迈步您脚应落臀部身体前避免迈步：加快您步频更快步频跑步促使您更快速度抬起落双脚使迈步变难前行您双脚应每钟约170 至180 频率落3. 让躯干充锻炼您抬高脚部跑步应保持腹肌收缩尽量抬使其远离尾骨使肌肉尽量收紧并跑步训练您核躯干另外种式供选择：全力关注跑步抬高脚部像绳拉住您臀部前进向 4. 放松拳保持双手微微弯曲要紧握拳握拳导致臂紧张影响肩部运外要绷紧手指并空气滑能导致您手臂进行圆周运前运 5. 保持肩部沉展您觉劳累候耸肩趋势保持您肩部沉展使您保持挺胸状态避免种情况发外应像钟摆肩膀发力带您手臂运使手肘弯曲角度保持稳定
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适休息再跑或者水跑
梦里跑。。。。。。。。。。。。。。
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