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我是昆明的 我们这的规则是 垫球一次传球一次 交替进行5次 20秒内完成
还有两个星期就要考体育了 排球还不会 紧张啊 求教会排球的朋友 你们是怎么练的
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　　中考体育要改革，学校设施能跟上吗？
　　10所中学中2所有标准化足球场
　　中考体育改革新增游泳、三大球、引体向上等考试项目，这就要求学生平时加强训练，那么学校的基本体育设施完备吗？昨日，华商报随机采访了西安市10所中学，结果发现所有学校均没有游泳馆，除游泳项目外，只有2所学校设备齐全。
　　10所中学分别为西安铁一中分校、西安电子科技大学附属中学（简称西电附中）、尊德中学、西安市第八十五中学（简称85中）、西安市第十七中学（简称17中）、远东一中、华山中学、东城一中、西安市第七十五中学（简称75中）、含光中学。
　　这10所中学均没有游泳馆，校长们称，西安市的中学几乎都没有游泳馆，会游泳的学生也都是在外面报的游泳班。
　　除了游泳馆，足球场也是各项设施中最为稀缺的，仅铁一中和75中有标准化足球场。“我们学校属于特例，大部分学校还是无法满足这个条件。”75中副校长张莉说，他们学校是新建校舍，所以规划较好，其他城区学校校园面积都较小，不可能有标准化球场。
　　10所学校中体育设施最为困难的是华山中学和含光中学，两所学校均没有环形跑道，只有一个硬化的篮球场。
　　除了铁一中和75中跑道是400米外，其他6所学校的跑道大都是200米和300米，足球场因此也属于小型球场。西电附中副校长周接夏说，学校的足球场和排球场都比较小，不过他们有大学的支持，可以借助大学的大型场地进行训练。
　　今年中考体育还新增了男生引体向上，85中和17中均称，由于之前的体质测试没有引体向上，很多学校考虑到学生的安全问题都拆除了单双杠，后来教育部门要求体育设施完善，于是又加上了。
　　采访中，不少学校呼吁相关部门能够加强学校体育设施的投入。 记者 赵瑞利
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排球发球
（1）场地器材：标准排球场地（宽9米、长18米）一块，界线醒目，四周均有2米以上的空间，网高2米，比赛标准用球若干，地面平坦、结实、不滑。
（2）考试要求：每次考试，每人考一次，可连续发球10次。男生须采用正面上手发球，女生发球姿势不限。以右手发球为例：发球时，腿和身体任何部位不得压排球场底线，左手将球平稳地向右肩前上方抛起，高度要适中。在抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘部与肩齐平，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹，身体重心移至后脚，然后快速挥臂击球后中下部，击球后，球需进入对方场地内为有效球（按排球竞赛规则执行），腿和身体任何部位压排球场底线或越线，均为犯规，成绩无效。成绩以有效发球数计取成绩。
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2014长沙中考体育备考：排球垫球练习及考试技巧
来源：长沙中考网整理&&&&&&&& 11:11:17
　　长沙中考网：2015年长沙市中考体育所有项目与2013年中考体育一致。考试项目依然是三项：(一)1000米跑(男)、800米跑(女);(二)引 体向上(男)、仰卧起坐(女);(三)篮球运球、足球运球、排球向上垫球(考生自选一项球类，报考前确定)。每名考生需在半天时间内完成考试。小编给大家介绍2014长沙中考体育备考之排球对空垫球练习及考试技巧。
　　垫排球定义：垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。垫排球正确动作讲解：
　　垫球手型：一般有三种。
　　一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；
　　二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，
　　三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。
　　无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。
　　准备姿势：两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球。
　　向上抛球：抛球出手时，尽可能使球向自己的正上方行进。与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球
　　准备击球姿势：中心降低，双腿微屈，与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球
　　击球动作：：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。
　　分解动作，单个动作讲解。
　　准备击球姿势：
　　1、手臂动作：将球抛出之后，两手迅速做出垫球手型，且两臂夹紧伸直，
　　2、双腿屈膝：将球抛出之后，身体重心迅速降低，同时把手臂动作做好。
　　辅助动作练习：空手做准备击球姿势
　　击球动作：
　　1、击球部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，不便垫准和垫 稳，并且还容易造成&持球&&连击&犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以 提高垫球的准确性。对墙练习击球
　　2、击球动作：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。
　　空手练习击球动作
　　击球时用力：：垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加 大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如落球速度快或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如落球速度大，为了缓冲来球力量。
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