兴隆台的健身房 谁了解的 帮推荐几个_盘锦吧_百度贴吧
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兴隆台的健身房 谁了解的 帮推荐几个收藏
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田家新开一个在昆仑新天地，还优惠呢
全民健身中心那开了个。。最贵的卡好像是19800。
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南京全民健身中心
地　址：玄武区中山东路145号
电　话：025--
类　型：健身房
南京全民健身中心商家详细介绍 :南京全民健身中心是南京市迎十运“10＋2”重要配套场馆，十运会期间作为展示南京全民健身活动的重要成果，接待了党和国家领导人及各省、市、自治区、行业体协群体先进代表的参观，赢得了广泛好评，十运会后作为南京开展全民健身活动的重要场所，向广大市民开放。 南京全民健身中心位于中山东路145号（原南京市体育馆），占地13500平方米，总建筑面积为70000平方米，建筑高度为100米，总投资2.7亿元，是全国单体面积最大，高度最高，并具有标志性、公益性、群众性的室内体育健身中心。 中心分主楼、裙楼和中庭三部分。
其中，主楼19层，裙楼4层和中庭4层，分别设有不同的体育健身项目，地下二层为停车场，设有250个机动车位和近1000个非机动车位。 南京全民健身中心地处中华第一商圈—新街口地区，位于繁华的中山东路景观大道，日均人流量达40－50万人次，中心每天接待健身人数达5000人以上。 2006年接待参观人数1000余人，省长罗志军、市长蒋宏坤及省市人大代表分别到中心视察指导全民健身中心工作。 全年共举办各种活动40余次，宣传造势工作成绩显著，为南京全民健身中心今后的更进一步发展提供了良好开端。 　
白下区延龄巷65号电话：&&025--
南京市白下区中山南路三元巷1号电话：&&025--
白下区王府大街138号(近莫愁路)电话：&&025- 025-
白下区中山路18号新街口德基广场L401号铺电话：&&025-
南京白下区洪武路50号五星电器4楼电话：&&025--
玄武区太平北路54号1912街区2号楼6单元1楼电话：&&025-
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白下区汉中路1号东方商城B1楼(近新街口)电话：&&025-
南京市太平北路39号电话：&&025-
南京管家桥47号(金陵饭店后门)(210005)电话：&&宾馆电话：025- 宾馆电话：025- 折扣房预订400-666-7722
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白下区中山东路147号大行宫宾馆B1楼(近新街口)电话：&&025--
中山路18号德基广场七楼（新百对面、金陵饭店对面）电话：&&025-97722
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南京市白下区洪武路135号电话：&&025-
南京市中山南路122号大洋百货负一楼电话：&&025--
南京白下区洪武路50号五星电器4楼电话：&&025--
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南京白下区太平南路279号电话：&&025-
南京市珠江路244号嘉连威手机市场一楼楼梯口旁电话：&&025-
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南京中山东路西祠堂巷8号电话：&&025--
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江苏省南京市白下区中山东路18号电话：&&
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南京市洪武路29号 (210005)电话：&&025--
玄武区长江路296号电话：&&025-
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哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
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三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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