小腿肌肉有点发达，成块状，现在每天慢跑五公里以上，速度为7匀速，可是又担心肌肉跑没了，怎么办？
自身感觉自己属于梨形身材，上身属于瘦瘦的那种，but....下半身就胖得惨不忍睹，屁股大大的，然后大腿内侧的肉很多，小腿肌肉很是发达，但是觉得也存在脂肪，所以显得很大，肌肉线条感不好，总之就是上身和下半身完全不在一个频道上，所以怀疑有天生成分，这是日常的照片，因为下半身胖而且小腿肌肉发达，所以老是穿黑裤黑裤黑裤....&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& src=&/caca4c796ba4ea5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/caca4c796ba4ea5_r.jpg&&说一下数据：目前小腿围33,大腿围51，然后！还O形腿！！我一度觉得我的腿是没救了...但是无论如何我都要改变它，因为起码我还不是个胖子，额..好吧，微胖，体重一直保持48，49左右&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& src=&/73aa7f091d4df623cfca3000bef76329_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/73aa7f091d4df623cfca3000bef76329_r.jpg&&然后上个月底就办了健身卡，一直跑步，对于健身也是一知半解，因为各有各的说辞，而且对于我来说矛盾，我属于耐力好点的，基本上了跑步机我就可以一直跑一个小时不用停歇，跑完也没什么感觉，就流了些汗，可能我汗腺也不发达所以也没什么影响，听说长跑会消耗肌肉，而且消耗脂肪也不那么多，毕竟不那么累人，总之就是费时间还不讨好的活，可是那些hiit高间歇什么的，我又怕会锻炼我的小腿肉，用进废退嘛，所以矛盾啊...然后我的腿很丑真的很不想看到它，但是渴望它能得到改善，变好些，所以发个图给大神研究下&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/903dba6ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/903dba6ff_r.jpg&&然后下面时它不同动作的状态图，现拍的啊～&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&690& src=&/3ffdfe638a77e0f6281b82_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/3ffdfe638a77e0f6281b82_r.jpg&&
自身感觉自己属于梨形身材，上身属于瘦瘦的那种，but....下半身就胖得惨不忍睹，屁股大大的，然后大腿内侧的肉很多，小腿肌肉很是发达，但是觉得也存在脂肪，所以显得很大，肌肉线条感不好，总之就是上身和下半身完全不在一个频道上，所以怀疑有天生成分，这是日常的照片，因为下半身胖而且小腿肌肉发达，所以老是穿黑裤黑裤黑裤....…
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7?这难道不是走路？对女生来说也太慢了！
可以有氧无氧交替，配合深蹲训练肌肉，跑步的时候可以带5-15度的角度，对小腿肌肉训练有帮助
首先不建议你每天跑，隔一天跑一次比较好，另外你跑得有点慢，跑多了身体慢慢会适应，减脂效果下降，多练练开合跳登山跑，至少20分钟，效果很好。其次我觉得你应该喜欢蛋糕慕斯冰淇淋奶茶这些东西，不多说什么，但那些东西没有任何好处可言，很明显你下身发胖是典型的营养过剩缺乏健康的饮食规划和营养摄取，也不打算给你建议加油吧，要一个女孩子在没有鞭策和鼓励的情况下减肥是不太可能做得到事
你留自拍是什么意思。要给人分析不是应该拍正侧背的三张全身图么。
一直7.5跑的已经哭晕…谁说7.5是走啊 7.5都累半死了…
你的妆容好好看，好想学一学呀。请问请问你有微博吗？可以关注你的微博吗？
7的速度真的很慢吗，看别人说时间比速度更重要
欲终减脂，必先增肌 适量的深蹲硬拉对于腿部肌肉线条改变很有必要
不用担心肌肉会跑没- 大腿内侧脂肪多说明体脂有些高了，小腿肌肉发达的话多做一些拉伸。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录　　@出东门不顾归 @清透北湖 @一毛不花 刚又看到一个帖子说自己肌肉腿，地下好多姑娘都说自己是，还说谁再说跑步不粗腿就甩他一脸肌肉，我默默的退出来了，心有余而力不足的感觉
　　@肉姐最爱肉 501楼
16:49:00　　@出东门不顾归
刚又看到一个帖子说自己肌肉腿，地下好多姑娘都说自己是，还说谁再说跑步不粗腿就甩他一脸肌肉，我默默的退出来了，心有余而力不足的感觉　　-----------------------------　　我早就能收回挖苦的冲动了。　　想想虽然现在健身的人比例比以前高多了，但还是有一大帮听到要考800米就直呼受不了。连学校例行晨跑晚跑都极力要求取消的人，就能明白为什么会有一群认为自己肌肉腿的妹纸了
　　先天肌肉多的人，真的有，但比例小呀，就跟e罩杯、腿长过90，腰细小于55cm，月薪12万这些一样比例不高。但到了天涯，就会立刻多的说起来似乎三个里面二个是。　　只能归结于天涯的特有现象
　　我要马克一个　　
　　最近跑步跑的右腿膝盖疼了。。一直觉得自己走路姿势有问题，因为我的右腿不太直，所以走路跑步的时候都很刻意调整自己的姿势了T T，而且跑之前有热身跑之后也会拉伸，为什么还是会膝盖疼啊。。。不想停止跑步啊摔
　　@清透北湖
16:53:08　　@肉姐最爱肉 501楼
16:49:00　　@出东门不顾归 @清透北湖 @一毛不花 刚又看到一个帖子说自己肌肉腿，地下好多姑娘都说自己是，还说谁再说跑步不粗腿就甩他一脸肌肉...　　-----------------------　　也是，我这两天状态不好，所以打算今晚和明晚不去健身房了，今晚自己在家做做卷腹。你平时都是怎么运动的？我现在腰围比开始减少了10厘米，我当是的腰围太吓人了，85厘米，比我们健身房男教练的腰都粗，现在怎么说体重没变化，但是整体看起来尤其是腰，那简直了，而且我有氧很少做，基本就是每天无氧之前十五分钟的跑步热身。。。饭量大的一逼。
　　@清透北湖
16:55:19　　先天肌肉多的人，真的有，但比例小呀，就跟e罩杯、腿长过90，腰细小于55cm，月薪12万这些一样比例不高。但到了天涯，就会立刻多的说起来似乎三个里面二个是。　　只能归结于天涯的特有现象　　-----------------------　　哈哈哈哈哈哈，小妖精。
　　@肉姐最爱肉 501楼
16:49:00　　刚又看到一个帖子说自己肌肉腿，地下好多姑娘都说自己是，还说谁再说跑步不粗腿就甩他一脸肌肉，我默默的退出来了，心有余而力不足的感觉　　-----------------------------　　所以这个帖子让我感觉好亲切啊，很多人已经明白，还有很多人愿意去了解。　　其实，有人看到，就是很好啦，你的好心会有回报的，也许就有人感兴趣然后走上健身之路呢。　　感谢所有乐于分享的朋友，因为有你们，我才爱上了健身，谢谢！
　　@基基在这里
17:44:47　　@flyhighajy
17:26:08　　那楼主请问，同样穿高跟鞋，有些人的小腿根本没有那个块块，但有些人的块块就很明显，这是由于什么原因造成的？　　也知道很多女模在健身...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉
17:49:31　　简直无法相信，凯特只能看见侧面，但是完全能看到她大腿肌群的某些部位的线条。这根本不会是不健身的人会有的腿部线条。。。嫩给拍一张你们自己的给我吗？？？不然完全没办法相信不运动的人会有这样的腿部线条！！！　　-----------------------------　　@flyhighajy 55楼
17:52:55　　没说不健身的就会线条好看或是不好看，，，，，凯特会去健身这是肯定的，但是小腿真的不好看啊!!!!!!　　或者我之前问你的问题没说清楚，就是想问该怎么做才能没有块块？因为块块真的很难看啊！！！！！！！　　是不是我们平时走路姿势、或者健身时候那些地方没注意到，出现了块块、导致身材线条不好看？　　-----------------------------　　凯特这种大丑腿，国内不健身就一大堆，一健身更恐怖了。　　不是你走路姿势的问题，这是天生的，祖传基因的问题。 有的人的腓肠肌就是超发达，超大超有存在感。 不用锻炼，锻炼之后更丑恶。　　而有的人腓肠肌就是完美修长，优雅至极。　　跟长相美丑一样，纯粹是命。
　　@出东门不顾归
16:57:53　　@肉姐最爱肉 501楼
16:49:00　　刚又看到一个帖子说自己肌肉腿，地下好多姑娘都说自己是，还说谁再说跑步不粗腿就甩他一脸肌肉，我默默的退出来了，心有余而力不足的感觉...　　-----------------------　　哎玛，不要这样撒，伦家才不会告诉你伦家心里美极了
　　@清透北湖
16:53:08　　@肉姐最爱肉
@出东门不顾归
刚又看到一个帖子说自己肌肉腿，地下好多姑娘都说自己是，还说谁再说跑步不粗腿就甩他一脸肌肉...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 506楼
16:57:04　　也是，我这两天状态不好，所以打算今晚和明晚不去健身房了，今晚自己在家做做卷腹。你平时都是怎么运动的？我现在腰围比开始减少了10厘米，我当是的腰围太吓人了，85厘米，比我们健身房男教练的腰都粗，现在怎么说体重没变化，但是整体看起来尤其是腰，那简直了，而且我有氧很少做，基本就是每天无氧之前十五分钟的跑步热身。。。饭量大的一逼。　　-----------------------------　　我现在维持阶段，每天20分钟无氧，分部位，一天两个部位的组合，和30分钟的慢跑
　　楼主还在不在嘛？　　咱们不讨论那个腿到底是个啥，你能做个好人科普一下这肉怎么去了吗？
　　@基基在这里
17:44:47　　@flyhighajy
17:26:08　　那楼主请问，同样穿高跟鞋，有些人的小腿根本没有那个块块，但有些人的块块就很明显，这是由于什么原因造成的？　　也知道很多女模在健身...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉
17:49:31　　简直无法相信，凯特只能看见侧面，但是完全能看到她大腿肌群的某些部位的线条。这根本不会是不健身的人会有的腿部线条。。。嫩给拍一张你们自己的给我吗？？？不然完全没办法相信不运动的人会有这样的腿部线条！！！　　-----------------------------　　@flyhighajy
17:52:55　　没说不健身的就会线条好看或是不好看，，，，，凯特会去健身这是肯定的，但是小腿真的不好看啊!!!!!!　　或者我之前问你的问题没说清楚，就是想问该怎么做才能没有块块？因为块块真的很难看啊！！！！！！！　　是不是我们平时走路姿势、或者健身时候那些地方没注意到，出现了块块、导致身材线条不好看？　　-----------------------------　　@天百里 509楼
16:59:53　　凯特这种大丑腿，国内不健身就一大堆，一健身更恐怖了。　　不是你走路姿势的问题，这是天生的，祖传基因的问题。 有的人的腓肠肌就是超发达，超大超有存在感。 不用锻炼，锻炼之后更丑恶。　　而有的人腓肠肌就是完美修长，优雅至极。　　跟长相美丑一样，纯粹是命。　　-----------------------------　　真的没你说的丑，人看基本看大体线条，视觉冲击主要在整体线条上。细致到小腿肌肉凯特这种肌肉过渡不流畅的很少。　　不然国内女星我留意过一堆小腿线条不好看的，照样很少人提。
　　@mayov 397楼
14:58:24　　　　楼主，我觉得前面有人提到有些人穿高跟鞋没有肌肉块，应该就是这种　　帮你找了张图，超级羡慕这种小腿的，细长直，肌肉也长得特别匀称，跳起来也没有明显的肌肉块　　其实我觉得运动长不长肌肉除了跟方法是否正确有关，个人体质真的占了很大一部分　　专业的芭蕾舞演员，有的小腿就特别漂亮，肌肉一点也不突兀，有的小腿肌肉就很厉害完全没美感了　　-----------------------------　　羡慕这种腿。　　腓肠肌发达的腿，运动到死也只能越来越丑而已。
　　@清透北湖
17:00:08　　@清透北湖
16:53:08　　@肉姐最爱肉 501楼
16:49:00 @出东门不顾归 @清透北湖 @一毛不花 刚又看到一个帖子说自己肌肉腿，地下好...　　-----------------------　　像能常年坚持的姐妹致敬。有的人的健身卡那寿命真的就只有一周。
　　@青蓝C
10:51:06　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆，都有排骨了，下身特别是小腿，硬邦邦的，不是肌肉腿是个啥？　　-----------------------------　　@清透北湖 299楼
11:20:33　　你这样的，其实看到也很开心，因为太固执，所以将都不用讲，顺其自然吧。　　-----------------------------　　跟科学邪教一样，凡事过迷则魔。
　　@清透北湖
17:00:08　　@清透北湖
@肉姐最爱肉
@出东门不顾归
刚又看到一个帖子说自己肌肉腿，地下好...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 515楼
17:03:18　　像能常年坚持的姐妹致敬。有的人的健身卡那寿命真的就只有一周。　　-----------------------------　　嗯，一周6天，第7天是瑜伽。　　有时候有氧不是慢跑。换莱美健身操。这个要看开班情况的。　　我这段时间有个念头，想练点灵活性和协调性的。在找这方面的健身看看
　　@基基在这里
17:44:47　　@flyhighajy
17:26:08　　那楼主请问，同样穿高跟鞋，有些人的小腿根本没有那个块块，但有些人的块块就很明显，这是由于什么原因造成的？　　也知道很多女模在健身...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉
17:49:31　　简直无法相信，凯特只能看见侧面，但是完全能看到她大腿肌群的某些部位的线条。这根本不会是不健身的人会有的腿部线条。。。嫩给拍一张你们自己的给我吗？？？不然完全没办法相信不运动的人会有这样的腿部线条！！！　　-----------------------------　　@flyhighajy
17:52:55　　没说不健身的就会线条好看或是不好看，，，，，凯特会去健身这是肯定的，但是小腿真的不好看啊!!!!!!　　或者我之前问你的问题没说清楚，就是想问该怎么做才能没有块块？因为块块真的很难看啊！！！！！！！　　是不是我们平时走路姿势、或者健身时候那些地方没注意到，出现了块块、导致身材线条不好看？　　-----------------------------　　@天百里
16:59:53　　凯特这种大丑腿，国内不健身就一大堆，一健身更恐怖了。　　不是你走路姿势的问题，这是天生的，祖传基因的问题。 有的人的腓肠肌就是超发达，超大超有存在感。 不用锻炼，锻炼之后更丑恶。　　而有的人腓肠肌就是完美修长，优雅至极。　　跟长相美丑一样，纯粹是命。　　-----------------------------　　@清透北湖 513楼
17:02:54　　真的没你说的丑，人看基本看大体线条，视觉冲击主要在整体线条上。细致到小腿肌肉凯特这种肌肉过渡不流畅的很少。　　不然国内女星我留意过一堆小腿线条不好看的，照样很少人提。　　-----------------------------　　超级丑，
章子怡，刘诗诗，都是腿上有大块。 　　丑恶至极。所以她们自己放的图，都把关很厉害，基本都P掉了。　　小腿腓肠肌发达， 脸要还是一般， 身材好不好在审美的意义不大了（在健康的意义大，我永远支持运动健身！）　　小腿太影响一个人的美丑了， 夏天露腿，小腿一个大块跟手雷似的，这个人（不分男女）真的丑爆了。
什么丰胸细腰，腹肌胸肌，都挽救不了这种丑恶。　　男的腓肠肌丑到让人看了就恶心的更多。　　黄种人的悲哀。
　　小腿有肌肉线条好看个屁啊，女生小腿就是要细细直直的才好看，不然穿高跟丑的不行，夏天想穿裙子，膝盖上面一点的不能穿，因为刚好露出小腿，大腿明明很细都看不到。。。夏天的时候我要么不露小腿，要么就是穿很短的裤子，大腿露出来看着会好点，好悲剧，我觉得是因为初中的时候经常短跑但是后来有没有继续，导致现在的混合型肌肉腿？
　　@青蓝C
10:51:06　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆，都有排骨了，下身特别是小腿，硬邦邦的，不是肌肉腿是个啥？　　-----------------------------　　@清透北湖
11:20:33　　你这样的，其实看到也很开心，因为太固执，所以将都不用讲，顺其自然吧。　　-----------------------------　　@天百里 516楼
17:04:27　　跟科学邪教一样，凡事过迷则魔。　　-----------------------------　　连正常健身都做不到，你这人还能做什么？　　一身肥脂或内脏脂肪填塞的不行，居然好意思觉得练健身小腿会变丑？　　这就像不肯读书，整天用于担心学霸也前途不好挣钱不多一样　　随便问个正规的营养专家，他都会推荐一周至少要保证150分钟的健身锻炼
　　帖子一路看下来发现居然有人连拉伸都不会。。。　　
　　作者：guaiguai_99 来自：UC浏览器 时间： 06:39:12 　　@苦bi的黄豆芽 44楼
17:38　　我坚持锻炼2周啦.一周去5次健身房.40分钟无氧.40分钟快走+慢跑（我每次跑5分钟就觉得要死了...只能走走跑跑）.可是木有瘦啊啊啊啊！饮食以清淡为主.碳水也减少啦.她就是不瘦啊.想死了！　　-----------------------------　　我健身第一个月还重了五斤呢，不过人瘦了一点　　-----------------------------　　健身三个月，体重上升2KG……每次15分钟热身+无氧+45分钟以上有氧运动，教练说正常，但是我想哭！
　　@清透北湖
17:06:33　　@清透北湖
17:00:08　　@清透北湖
16:53:08 @肉姐最爱肉 501楼
16:49:00 @出东门不顾归 @清透北...　　-----------------------　　搏击操怎么样？之前的教练一直建议我去试试
　　@一颗糯米糍
15:59:22　　楼主好，我想问下。我已经运动2个多星期了吧，每天晚上骑自行车（类似动感单车）40分钟左右，之后拉伸什么的30分钟左右，吃饭啊零食啊照常但是不会吃很多。发现好像身体肌肉结实了，腰细了点但是体重一点...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉
16:05:40　　正常，这证明是有效果的。体重不是衡量胖瘦的标准　　-----------------------------　　@一颗糯米糍
16:14:01　　T.T主要每次站上体重秤发现体重一点没变，都没有继续下去的动力了，，人家小姑娘报体重都是90几，我一上来就是100多，没脸见人啊~　　另外如果每天这样运动之后停了是不是会反弹啊，游泳更有效还是单车呢？　　-----------------------------　　@清透北湖 495楼
16:36:19　　以前有句话叫好女不过百，曾经在减肥界和健身界都很流行　　但out了，肌肉充足是可以过百的，比如165cm身高的女生，我见过健身的身材非常窈窕，臀翘胸挺腰细曼妙，皮脂薄又不是太薄，女生见了都吞口水的，体重115斤。　　后来我读文章，BMI这个超级通用的肥胖鉴定指数，都会写运动员除外，因为一些项目的运动员的肌肉实在太发达了，BMI超25，普通人这个BMI就是超级大胖子，但运动员特别是健美运动员这都肌肉啊　　-----------------------------　　我现在165,108，大腿和手臂粗，显得人壮。上次看微博说运动的时候应该先无氧再有氧啊，是不是真的，我都是骑完单车再无氧拉伸的
　　@流着泪的小银鱼
17:10:07　　作者：guaiguai_99 来自：UC浏览器 时间： 06:39:12 　　@苦bi的黄豆芽 44楼
17:38　　我坚持锻炼2周啦.一周去5次健身房...　　-----------------------　　四斤左右的体重变化都是体内水分的变化。你运动完，蒸个桑拿什么的，保准你瘦三斤。但你别去啊，刚运动过完就蒸桑拿，非常危险加不好。女性运动时间最好控制在90分钟以内。然后睡眠要好奇，营养要跟得上，不然积劳成疾。
　　@一颗糯米糍
17:13:58　　@一颗糯米糍
15:59:22　　楼主好，我想问下。我已经运动2个多星期了吧，每天晚上骑自行车（类似动感单车）40分钟左右，之后拉伸什么的30分钟左右，吃饭啊零食啊照常但是...　　-----------------------　　无氧完有氧能更有效的燃脂
　　@亦雅亦俗Kurki
22:50:24　　对了，请教下楼主。　　有神马简单的办法可以提臀，常年坐办公室，回家也宅着坐电脑前，屁股十分之扁塌。。　　10多岁就很扁了，现在20多岁了，能练翘吗?　　-----------------------------　　@不停的奔跑奔跑
12:49:43　　每天一百个深蹲。坚持两个月。绝对翘起来！我不会告诉你我就是这么翘起来的。。。。但是100个深蹲。。。你能坚持下来我就呵呵呵呵。。。正常人做不出来这种事儿。。。你必须意志坚定。。。。。　　-----------------------------　　@亦雅亦俗Kurki 444楼
15:45:56　　变翘深蹲，但是我屁股肉多且塌，屁股两侧肉都突出来的T0T　　我想先瘦屁股，在练翘。。求教怎么先减屁股的肉肉?　　-----------------------------　　我跟你一样！ 用“内部”的力量，夹紧，下蹲。。。。夹紧的时候感受你屁股两侧的肌肉向中间靠拢的那种感觉。。。。。
　　@清透北湖 244楼
08:08　　@sarazi 203楼
00:23:45　　楼主，我想问我的小腿肉是非常硬非常硬的这种怎么办啊，照你所说的我应该不是肌肉腿，可是为什么这么硬啊，该怎么减好呢　　-----------------------------　　真的肌肉腿，是放松的时候柔软富有弹性，紧张的时候坚硬。　　如果放松紧张两种状态下，都差不多戳起来硬硬的，说明脂肪多。　　为什么有人脂肪多是软榻松的，有的人却是硬的，和脂肪分布情况有关。　　我以前不锻炼皮脂厚的时候就是硬的，靠刷脂才软下去，　　-----------------------------　　每天快走30分钟慢跑30分钟，然后拉伸半小时，可是整条腿还都是硬的，不管放松还是紧张，这是什么情况？　　
　　@不停的奔跑奔跑
17:15:52　　@亦雅亦俗Kurki 162楼
22:50:24　　对了，请教下楼主。　　有神马简单的办法可以提臀，常年坐办公室，回家也宅着坐电脑前，屁股十分之扁塌。。　　10多岁就很扁了...　　-----------------------　　深蹲蹲下去的时候膝盖不要超过脚尖，我前面推荐的微博里有讲深蹲的，深蹲是锻炼大腿肌群的。自重深蹲还好，负重深蹲的话一定要稳，否则磨损膝盖关节。还可以尝试箭步蹲。
　　话说我听人说跳绳对膝盖不好，LZ我每天坚持跳个 应该没什么事吧 一般大概半小时
　　@青蓝C
10:51:06　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆，都有排骨了，下身特别是小腿，硬邦邦的，不是肌肉腿是个啥？　　-----------------------------　　@清透北湖
11:20:33　　你这样的，其实看到也很开心，因为太固执，所以将都不用讲，顺其自然吧。　　-----------------------------　　@天百里
17:04:27　　跟科学邪教一样，凡事过迷则魔。　　-----------------------------　　@清透北湖 520楼
17:09:07　　连正常健身都做不到，你这人还能做什么？　　一身肥脂或内脏脂肪填塞的不行，居然好意思觉得练健身小腿会变丑？　　这就像不肯读书，整天用于担心学霸也前途不好挣钱不多一样　　随便问个正规的营养专家，他都会推荐一周至少要保证150分钟的健身锻炼　　-----------------------------　　健身健的是体魄， 怎么把你脑子健坏了。　　看一下我上面的回帖，我一直是健身的支持者。 健身的历史搞不好你上学还早。　　你是从哪意淫出我反对健身，不健身的人， 并且继续脑洞大开出还能做什么的？不是在这陪你回帖呢吗。
　　@青蓝C
10:51:06　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆，都有排骨了，下身特别是小腿，硬邦邦的，不是肌肉腿是个啥？　　-----------------------------　　@清透北湖
11:20:33　　你这样的，其实看到也很开心，因为太固执，所以将都不用讲，顺其自然吧。　　-----------------------------　　@天百里
17:04:27　　跟科学邪教一样，凡事过迷则魔。　　-----------------------------　　@清透北湖 520楼
17:09:07　　连正常健身都做不到，你这人还能做什么？　　一身肥脂或内脏脂肪填塞的不行，居然好意思觉得练健身小腿会变丑？　　这就像不肯读书，整天用于担心学霸也前途不好挣钱不多一样　　随便问个正规的营养专家，他都会推荐一周至少要保证150分钟的健身锻炼　　-----------------------------　　清醒一下，精神正常点，啊喂。　　别给别人黑我们健身派四肢发达没大脑的机会，好吗。　　你挂着头不是为了增加身高的。。我推广健身的时候搞不好你还在吃奶。
　　@天百里
17:26:55　　@青蓝C 292楼
10:51:06　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆，都有排骨了，下身特别是小腿，硬邦邦的，不是肌肉腿是...　　-----------------------　　和谐点好吗？之前是有太多人反驳，所以才导致我们有点草木皆兵 ，但你能好好说话吗？我们也需要更多知识的人科普，既然你来了，那你就好好科普一些知识。
　　@amoxicillinqiqi
16:51:19　　我接触过的专业的健身教练也是这么说的，女的要想练成那样的肌肉要做很大强度的锻炼，饮食上要高热量，还要服用激素　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 6楼
16:52:19　　对，所以放心大胆的练，记得练之前热身，练之后拉伸。　　-----------------------------　　求正确热身， 拉筋动作~
　　@不停的奔跑奔跑 326楼
12:55　　楼主，你别理那些唧唧歪歪说自己肌肉腿的人啦！！！ 大部分都在用肌肉腿来掩饰自己是个胖子的事实！！！ 　　赶紧谈健身！！！　　坚持深蹲2个月了。。。。我的屁股翘起来了。。。但是相应的腹肌还是松，看来真是要练器械去了。。。。。　　-----------------------------　　亲，我想问一下，我之前深蹲过一个多月，发现大腿向外凸出，是因为蹲完没有拉伸吗　　
　　@青蓝C
10:51:06　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆，都有排骨了，下身特别是小腿，硬邦邦的，不是肌肉腿是个啥？　　-----------------------------　　@清透北湖
11:20:33　　你这样的，其实看到也很开心，因为太固执，所以将都不用讲，顺其自然吧。　　-----------------------------　　@天百里
17:04:27　　跟科学邪教一样，凡事过迷则魔。　　-----------------------------　　@清透北湖
17:09:07　　连正常健身都做不到，你这人还能做什么？　　一身肥脂或内脏脂肪填塞的不行，居然好意思觉得练健身小腿会变丑？　　这就像不肯读书，整天用于担心学霸也前途不好挣钱不多一样　　随便问个正规的营养专家，他都会推荐一周至少要保证150分钟的健身锻炼　　-----------------------------　　@天百里 532楼
17:26:55　　清醒一下，精神正常点，啊喂。　　别给别人黑我们健身派四肢发达没大脑的机会，好吗。　　你挂着头不是为了增加身高的。。我推广健身的时候搞不好你还在吃奶。　　-----------------------------　　我去，你前面一直在说小腿腓肠肌发达很多人越运动越丑，突然又摇身一变成健身派了
　　@糖糖要甜甜
17:29:22　　@不停的奔跑奔跑 326楼
12:55　　楼主，你别理那些唧唧歪歪说自己肌肉腿的人啦！！！ 大部分都在用肌肉腿来掩饰自己是个胖子的事实！！！ 　　赶紧谈健身！！！　　坚持深...　　-----------------------　　辣个股四头肌就是辣个形状。但有可能也是充血。
　　从头看到尾，没看到自己需要的，特来请教楼主　　我瘦，纸片人，喜欢结实的S身材，请问应该采用什么方式练习？　　没条件去健身房，只能自己在家练，瑜伽、普拉提、健身操，那种是可以塑造良好的体型的？　　谢谢楼楼，mua~
　　@雪舞纪
17:32:16　　从头看到尾，没看到自己需要的，特来请教楼主　　我瘦，纸片人，喜欢结实的S身材，请问应该采用什么方式练习？　　没条件去健身房，只能自己在家练，瑜伽、普拉提、健身操，那种是可以塑造良好的体型的？...　　-----------------------　　这个我真的没有经验。我之前一直在家里自己做瑜伽，肉紧实很多，其余的没做过。我大Ty人推荐过的玉珠铉，我做的1。健身房有很多姑娘刚开始做自重深蹲没办法掌握要领，而玉珠铉里有一个动作，像坐在透明椅子上那个，实际上就是自重深蹲，而且，对体型的改变会有帮助。
　　@肉姐最爱肉 188楼
23:21　　早睡早起，保持规律的作息习惯。夜晚睡着的时候使肌肉的最佳修复和增长时间。所以大家晚安，做个好梦，明天见　　-----------------------------　　楼主哇，拉伸如果只做一个动作(一条腿站立，另一条放在高处,用脸去够腿)有效果吗?　　楼主请看到我~~　　
　　@原来的用户名呢
17:41:54　　@肉姐最爱肉 188楼
23:21　　早睡早起，保持规律的作息习惯。夜晚睡着的时候使肌肉的最佳修复和增长时间。所以大家晚安，做个好梦，明天见　　--------------...　　-----------------------　　要看拉伸什么部位，腿胳膊臂膀这些连的部位不一样拉伸的就不一样。网上有很多拉升的动作和视频，可以去看看
　　楼主俺只想说俺是个胖子
肉比较松167cm
70kg 啊！！！！ 暑假想减肥。。话说我这种大基数的我觉得吃饭一定要控制啊。。是不是要适当的晚上少吃啊 燃脂的话先无氧再有氧？准备暑假每天游泳2小时再快走1小时。。靠谱吗 还是在吃这方面比较纠结 　　
　　顶一下　　
　　@missingjunki
18:40:21　　楼主，我想问下来大姨妈这几天能做运动么。。。如果不来我每天都跳个PIU。。。。来大姨妈就完全茫然了。。。心里也不想动弹。。。　　—————————————　　同问这个。　　
　　@就是不想背单词
17:52:12　　@missingjunki
18:40:21　　楼主，我想问下来大姨妈这几天能做运动么。。。如果不来我每天都跳个PIU。。。。来大姨妈就完全茫然了。。。心里也不想动弹。。。...　　-----------------------　　姨妈来建议休息，没在那几天。
　　我知道你们争论的症结在什么地方。　　普通人认为的肌肉腿，确实是有点肌肉的，原因是运动完没有拉伸，肌肉细胞没有变竖长而是变横粗（不知道专业名词，大概是这个意思），所以腿变粗了。　　而楼主你是从专业角度来说，你认为真的肌肉腿是很大坨的那种肌肉。　　简单的例子:长跑运动员的小腿很细，跟竖棍子似的，但短跑运动员的小腿都是倒三角形状，很粗！　　
　　他妈蛋的，完全不想说了，累感不爱！
　　@绝非善类
17:54:00　　我知道你们争论的症结在什么地方。　　普通人认为的肌肉腿，确实是有点肌肉的，原因是运动完没有拉伸，肌肉细胞没有变竖长而是变横粗（不知道专业名词，大概是这个意思），所以腿变粗了。　　而楼主你是从专业...　　-----------------------　　居然还有人发帖说话不客观！！真的是无语死了，你可以从头翻到尾，我们在尽力科普。
　　我同事慢跑减肥，效果显著。据他自述，腿没有太大的变化，但整个肚子全平了，我羡慕不已！他说跑步的第一个月，没有任何变化，但从第二月开始，肉就刷刷的掉，肚子一天天小下去。　　
　　@青蓝C
10:51:06　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆，都有排骨了，下身特别是小腿，硬邦邦的，不是肌肉腿是个啥？　　-----------------------------　　@清透北湖
11:20:33　　你这样的，其实看到也很开心，因为太固执，所以将都不用讲，顺其自然吧。　　-----------------------------　　@天百里
17:04:27　　跟科学邪教一样，凡事过迷则魔。　　-----------------------------　　@清透北湖
17:09:07　　连正常健身都做不到，你这人还能做什么？　　一身肥脂或内脏脂肪填塞的不行，居然好意思觉得练健身小腿会变丑？　　这就像不肯读书，整天用于担心学霸也前途不好挣钱不多一样　　随便问个正规的营养专家，他都会推荐一周至少要保证150分钟的健身锻炼　　-----------------------------　　@天百里
17:26:55　　清醒一下，精神正常点，啊喂。　　别给别人黑我们健身派四肢发达没大脑的机会，好吗。　　你挂着头不是为了增加身高的。。我推广健身的时候搞不好你还在吃奶。　　-----------------------------　　@清透北湖 536楼
17:30:23　　我去，你前面一直在说小腿腓肠肌发达很多人越运动越丑，突然又摇身一变成健身派了　　-----------------------------　　我又什么时候摇身变健身派了？？我就纳闷了，我就非得批判健身才叫不是健身派，我就非得批判节食减肥就不是节食派，我就不能站中间了？你爱干嘛干嘛切。
　　@青蓝C
17:56:16　　@青蓝C 292楼
10:51:06　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆，都有排骨了，下身特别是小腿，硬邦邦的，不是肌肉腿是...　　-----------------------　　我们说的天百里，你想多了，再见不送
　　@卷毛金丝饼
　　@绝非善类
17:56:01　　我同事慢跑减肥，效果显著。据他自述，腿没有太大的变化，但整个肚子全平了，我羡慕不已！他说跑步的第一个月，没有任何变化，但从第二月开始，肉就刷刷的掉，肚子一天天小下去。　　-----------------------　　恩，跑步减脂最有效，减脂没有捷径。节食之类的不算，借用我那磨人的小妖精一句话，越zuo越die的快
　　@肉姐最爱肉
　　楼主，我想全身减脂，除了跑步，还有别的方法吗?　　比如果骑骑自行车啊，走走路啊，有用吗？
　　@肉姐最爱肉
23:07:00　　长期有氧掉胸踏屁股是必然的，有氧+无氧　　—————————————————　　最好是先无氧再有氧能加速燃脂对吧？　　那如果要防止掉胸塌屁股，是不是要加强扩胸提臀的无氧训练？那这个扩胸训练是放在有氧前还是后？　　比如:上半身无氧+下半身无氧→慢跑→哑铃扩胸等无氧，　　还是
上半身无氧+下半身无氧→哑铃扩胸等无氧→慢跑　　
　　@仙度瑞拉
18:04:14　　@肉姐最爱肉 　　楼主，我想全身减脂，除了跑步，还有别的方法吗?　　比如果骑骑自行车啊，走走路啊，有用吗？　　-----------------------　　有用。保持心率就好
　　楼主，我最近被自己的后背肩下面的赘肉困扰得不行，请问怎么才能减掉这里的赘肉？　　
　　@青蓝C
17:56:16　　@青蓝C
10:51:06　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆，都有排骨了，下身特别是小腿，硬邦邦的，不是肌肉腿是...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 551楼
17:58:07　　我们说的天百里，你想多了，再见不送　　-----------------------------　　你都说了多少句再见不送了，而且貌似我回复的不是你吧。除非那是你马甲，那我收回不是回复你的话，还要想让别人再见不送，第一就是你自己闭嘴。
　　@绝非善类
18:04:19　　@肉姐最爱肉 180楼
23:07:00　　长期有氧掉胸踏屁股是必然的，有氧+无氧　　—————————————————　　最好是先无氧再有氧能加速燃脂对吧？　　那如果要防...　　-----------------------　　我是按2来的，但我不会一次性练上下，有规划的练局部，一天一个部位或两个。
　　@肉姐最爱肉
17:56:00　　@绝非善类
17:54:00 　　我知道你们争论的症结在什么地方。　　普通人认为的肌肉腿，确实是有点肌肉的，原因是运动完没有拉伸，肌肉细胞没有变竖长而是变横粗（不知道专业名词，大概是这个意思），所以腿变粗了。　　而楼主你是从专业... 　　----------------------- 　　居然还有人发帖说话不客观！！真的是无语死了，你可以从头翻到尾，我们在尽力科普。　　—————————————————　　真心没看懂你这个“发帖说话不客观”是不是在说我……大众普遍看的到的确实是运动完腿上的肉变紧了，但腿也变粗了　　
　　@绝非善类
18:07:07　　@肉姐最爱肉 548楼
17:56:00　　@绝非善类
17:54:00 　　我知道你们争论的症结在什么地方。　　普通人认为的肌肉腿，确实是有点肌肉的...　　-----------------------　　不是说你啦，放心
　　顶顶　　
　　@青蓝C
18:06:52　　@青蓝C
17:56:16　　@青蓝C 292楼
10:51:06　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆...　　-----------------------　　这楼里和我观点相同的都是我马甲。TY就这点不好回复别人总能把之前的人带上去，所以你是属于TY自带的。
　　@肉姐最爱肉
18:07:00　　@绝非善类
18:04:19 　　@肉姐最爱肉 180楼
23:07:00　　长期有氧掉胸踏屁股是必然的，有氧+无氧　　—————————————————　　最好是先无氧再有氧能加速燃脂对吧？　　那如果要防... 　　----------------------- 　　我是按2来的，但我不会一次性练上下，有规划的练局部，一天一个部位或两个。　　—————————————————　　那这意思是不是说，假设先扩胸无氧，然后再慢跑，就既能加速燃脂，又不会缩胸？　　听说跑步对全身哪哪都好，唯一的坏处是磨损膝盖？　　
　　@绝非善类
18:11:06　　@肉姐最爱肉 559楼
18:07:00　　@绝非善类
18:04:19 　　@肉姐最爱肉 180楼
23:07:00　　长期有...　　-----------------------　　姿势不对的话会磨损。缩胸这个前面清透已经科普了，就我而言，我作为一个生过孩子的人，胸以前就缩了，但好处是练胸以后挺拔紧实了
　　健身不是短时间看效果的，也不是随便出下力流下汗的，他包括的太多了，喜欢健身的人自然会去自动学习相关知识，不喜欢的人你再强调好处也没用，楼主真是吃亏不讨好，伸手党最烦了，你们几个真有耐心。
　　@意淫是无罪滴
18:14:30　　健身不是短时间看效果的，也不是随便出下力流下汗的，他包括的太多了，喜欢健身的人自然会去自动学习相关知识，不喜欢的人你再强调好处也没用，楼主真是吃亏不讨好，伸手党最烦了，你们几个真有耐心。　　-----------------------　　我之前开贴的时候，有姐妹给我打过预防针不建议我开，我那时候不是图样图森破么，现在理解了。也多亏楼上几个只是更扎实的人帮衬。
　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 568楼
18:16　　我之前开贴的时候，有姐妹给我打过预防针不建议我开，我那时候不是图样图森破么，现在理解了。也多亏楼上几个只是更扎实的人帮衬。　　------------------------------　　我建议你弃贴，一些根深蒂固的错误观点很难说服改变，很多人并不愿去学习理论知识，希望靠几个动作就能让自己大变身，根本不愿知道原理。我健身一年多了，微博上关注的都是王老汉麦克凌微教练类的健身达人，这个楼里多半是伸手党，你累死也没用
　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 568楼
18:16　　我之前开贴的时候，有姐妹给我打过预防针不建议我开，我那时候不是图样图森破么，现在理解了。也多亏楼上几个只是更扎实的人帮衬。　　------------------------------　　我建议你弃贴，一些根深蒂固的错误观点很难说服改变，很多人并不愿去学习理论知识，希望靠几个动作就能让自己大变身，根本不愿知道原理。我健身一年多了，微博上关注的都是王老汉麦克凌微教练类的健身达人，这个楼里多半是伸手党，你累死也没用
　　 18:04:14　　楼主，我想全身减脂，除了跑步，还有别的方法吗?　　比如果骑骑自行车啊，走走路啊，有用吗？　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 556楼
18:05:05　　有用。保持心率就好　　-----------------------------　　谢谢，我觉得楼主开这个贴挺好的啊，开个贴肯定不需要所有进来的人都认同，感兴趣的人进来共同探讨就可以，像我们不在行的人，看看也当长长见识。
　　哎楼主，晚上先锻炼完再吃饭也没事是不？　　
　　回复第162楼，@亦雅亦俗Kurki　　对了，请教下楼主。 　　有神马简单的办法可以提臀，常年坐办公室，回家也宅着坐电脑前，屁股十分之扁塌。。 　　10多岁就很扁了，现在20多岁了，能练翘吗?　　--------------------------　　深蹲啊妹子，健身界有无深蹲不翘臀的说法，　　
　　你们真觉得这种腿好看？我喜欢看起来无力软软的腿。。。诱惑哈哈哈
　　@绝非善类
18:38:20　　哎楼主，晚上先锻炼完再吃饭也没事是不？　　-----------------------　　运动之前也吃点，全麦面包之类的，比如说我每天六点多去健身房，我会提前半小时喝杯牛奶，吃点全麦面包什么的。运动完之后在补给一些。
　　@仙度瑞拉
18:37:58　　 18:04:14　　楼主，我想全身减脂，除了跑步，还有别的方法吗?　　比如果骑骑自行车啊，走走路啊，有用吗？　　-----------------------　　@肉姐最爱...　　-----------------------　　谢谢理解
　　@意淫是无罪滴
18:35:25　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 568楼
18:16　　我之前开贴的时候，有姐妹给我打过预防针不建议我开，我那时候不是图样图森破么，现在理解...　　-----------------------　　我前面就打算弃贴了，但是后来又看到有的筒子是真的想运动，就忍不住又回
　　虽然今晚状态不好不去健身房，但我还是决定做套瑜伽顺便练练卷腹。过会见。
　　@雪舞纪
17:32:16　　从头看到尾，没看到自己需要的，特来请教楼主　　我瘦，纸片人，喜欢结实的S身材，请问应该采用什么方式练习？　　没条件去健身房，只能自己在家练，瑜伽、普拉提、健身操，那种是可以塑造良好的体型的？...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 539楼
17:36　　这个我真的没有经验。我之前一直在家里自己做瑜伽，肉紧实很多，其余的没做过。我大Ty人推荐过的玉珠铉，我做的1。健身房有很多姑娘刚开始做自重深蹲没办法掌握要领，而玉珠铉里有一个动作，像坐在透明椅子上那个，实际上就是自重深蹲，而且，对体型的改变会有帮助。　　------------------------------　　透明椅子是那个视频里最痛苦动作没有之一，不知道为什么后面还有一个差不多但用单脚蹲的姿势，看起来比透明椅子难但还是透明椅子最痛苦。　　我也很喜欢玉珠铉第一个瑜伽视频，不很花时间容易坚持。我太讨厌运动了0 0|||
　　可是腿硬邦邦的是why？
　　@ecorina
23:56:00　　----------------------- 　　如果先天骨头不是歪的，肌肉变形，都是养成的（肥胖导致的脚内翻，各种不良走路姿势，膝盖内旋，八字步）基本看到这人走路，就能估计她的腿的形态大概；...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 215楼
05:37　　揪起来的就是肥肉，肌肉揪不住的　　------------------------------　　楼主我爱你！！！我决定去努力少一厘米是一厘米！！！
　　@azai的小天
15:37:18　　@此乃马甲一号
15:20:25　　同学~~想问问你1200卡的时候是每天吃些神马啊？我想跟自己的饮食比较一下，看看正常饮食是不是要大于你这个控制饮食~~~如果不是的话也要考虑多吃点啦~~　　—————————————　　刚才没打完按错了，其实我虽然卡路里少，但每天还是吃的很饱的，就是没什么油水，昨天没去超市，家里的菜差不多都吃完了，所以蔬菜就吃的少了点，平常会稍微再素一点。前两天吃的鱼虾，我......　　-----------------------------　　@此乃马甲一号 441楼
15:44:06　　嗯嗯，我比较喜欢吃猪肉，还有肥肉。。猪油帮的。。虽然很不健康但是忍不住嘞。。。我得少点~你得多点~是这个节奏吧~　　-----------------------------　　其实我也是~
而且自制力超级差。听了上面同学的话我当机立断晚饭吃了鲁肉饭......=)　　恩 今晚多做几组腹卷.....
　　mark　　
　　手臂正常垂在身体两侧，从正面看上臂会鼓起一坨肉，要怎么搞它呢？　　大腿站直并拢的时候，大腿外侧也是....用我妈的话说，好像穿了哈伦裤的腿型~lz，肿么办咧
　　楼主啊，你们觉得自己好像很科学很有道理，可是人跟人是不一样的。有些女生确实小腿比大腿粗一截，摸上去硬硬的，很突兀得外凸内凸后凸，怎么解释呢？我班里一女生就是这样，腿型跟葫芦一样，下面比上面还粗
　　@放开那袋糖炒栗子
17:03:21　　小腿穿高跟鞋用力就会凸起来总觉得不是太好看啊只是在纠结这点而已。用力捏也是硬硬的。已经对这块僵硬的脂肪绝望了π_π　　-----------------------　　我不是一个人
　　回复第17楼，@宅学者　　阅~ 曾经节食加运动3个月，的确瘦了快30斤，已经两三年过去了反弹了一些但围度没怎么变，又开始运动了但不节食。效果不明显哭晕求指点。 　　--------------------------　　怎么节食怎么运动　　
　　楼主知道马甲线怎么练出来么？光跑步和跳操可以么？　　
　　@肉姐最爱肉
13:55:44　　下面这张腿不敢说肌肉腿，只敢说有点肌肉线条，请问你得肌肉腿是比这发达呢还是发达呢？ 　　　　—————————————　　她们看不出这腿有没有肌肉，只觉得自己比这腿粗，所以必然是超级肌肉腿了。　　
　　@小可嗡 588楼
20:21　　回复第17楼，@宅学者　　阅~ 曾经节食加运动3个月，的确瘦了快30斤，已经两三年过去了反弹了一些但围度没怎么变，又开始运动了但不节食。效果不明显哭晕求指点。 　　--------------------------　　怎么节食怎么运动　　-----------------------------　　早饭吃开心吃爽中午吃的米饭就一个乒乓球大小那么多菜三四口晚上不吃东西饿了就躺床微博刷美食，后来暑假，早饭也不吃了只吃午饭，饭后不坐。，饿的要死。。。 并且每天30个仰卧起坐30个平躺抬双腿原地扭腰300下各种抽抽若干。现在胃不太好大姨妈不准腰疼肉不够紧实。不幸福。。　　
　　@肉姐最爱肉
17:34:12　　@骑猪逛大街_
17:32:11 　　是的 女生很难出肌肉的 貌似是因为雄性激素少 好羡慕有腹肌的 　　----------------------- 　　米个人都有腹肌，绝不忽悠你，只是被我们　　-----------------------------　　这个我信，最近健身房来了个女的很瘦，看得到腹肌，她居然说从来不锻炼她是太瘦了来增强体制的　　
　　@清透北湖
12:33:00　　@青蓝C
10:51:06　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆，都有排骨了，下身特别是小腿，硬邦邦的，不是肌肉腿是...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉
12:37:27　　哈哈哈，现在坑爹的教练可不在少数，私教还是且买且珍惜，愿你不要把希望都寄托在私教身上，有空自己多学习点知识，从健脑开始！再见，好走不送！　　-----------------------------　　@青蓝C 325楼
12:52:46　　不用了，反正这健身我也懒得健了，反正现在也不肥。跑跑步够了。　　减肥嘛，我自己长期的经验告诉我，就是靠饿，其他的瞎扯淡。想保持健康就跑跑步，做做有氧就行了，干嘛健身老是会提出3分练7分吃，就是饮食控制。你们继续忽悠吧，你们今天所说的话，也是我昨天所宣扬的东西是一样。　　身材天注定，我不会再看什么狗屁围度，那玩意得看人才能练出来，只要你体重够轻，难道你80斤，和120斤的看起来一样？你......　　-----------------------------　　真是无知者无畏。。。
　　这楼里的某些人真是，连基本知识都不懂，就开始乱喷。你减肥要靠节食是你自己的事，非到人家运动减肥的帖子瞎找什么存在感。简直跟跑到佛寺门口大喊上帝是万能的一样逗比。
　　@azai的小天
15:37:18　　@此乃马甲一号
15:20:25　　同学~~想问问你1200卡的时候是每天吃些神马啊？我想跟自己的饮食比较一下，看看正常饮食是不是要大于你这个控制饮食~~~如果不是的话也要考虑多吃点啦~~　　—————————————　　刚才没打完按错了，其实我虽然卡路里少，但每天还是吃的很饱的，就是没什么油水，昨天没去超市，家里的菜差不多都吃完了，所以蔬菜就吃的少了点，平常会稍微再素一点。前两天吃的鱼虾，我......　　-----------------------------　　@此乃马甲一号
15:44:06　　嗯嗯，我比较喜欢吃猪肉，还有肥肉。。猪油帮的。。虽然很不健康但是忍不住嘞。。。我得少点~你得多点~是这个节奏吧~　　-----------------------------　　@azai的小天 583楼
19:07:48　　其实我也是~
而且自制力超级差。听了上面同学的话我当机立断晚饭吃了鲁肉饭......=)　　恩 今晚多做几组腹卷.....　　-----------------------------　　= =！还准备像你学学多吃牛肉鸡肉之类的少吃猪肉呢。。。
　　露珠说的每一个字我都双手赞同！！！以前节食减肥 瘦是瘦下来了 可是吃货的身体也被饿垮了！现在跟着男盆宇一起健身，照样吃吃喝喝，体重虽然没瘦下来，但是明显腰是腰屁股是屁股了！肌肉增加了脂肪减少了，线条出来了。力量训练还是会做一些的，有氧也在坚持。最让人开森的是马甲线看粗来了！！！嗷呜！下一步练胸肌！谁让我胸小。。。。。。。。。
　　难得的好帖！！！　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}