做仰卧起坐后肚子疼怎么办
核心提示：对于平时不经常运动，特别是进行腹部肌肉训练的人来说，如果突然做仰卧起坐，就有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼的现象。通常是在运动后的第二天出现。
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　　是由于运动过程中，体内糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
　　乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。　　一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
　　如何预防仰卧起坐后肚子疼？　　剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除，改善肌肉循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。　　例如，剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛感。
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做仰卧起坐，每组的休息间隔时间多少为最好？收藏
每组休息时候，是什么都不做的休息，还是去练其它部位？求解答。
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最好是间隔1分钟以内,至于休息一说，就看你怎么想了，反正不能休息是做其他动作
做这个吧，互补一下，练下腹部。
那练上腹肌是什么动作,最好来个图文的！感谢啦！
就仰卧起坐啊，最简单也最困难。一般我用的是递减法，就是第一组25、20、15、10、5这样可以保持到最后一组还有体力，动作不容易变形。当然，说太多也没用，最重要的还是两个字，坚持。这正是我所缺乏的。希望你能坚持下来。
谢谢拉。。不过这动作 我房间暂时没空间弄哦！
我一次能坐二百，但是听了高手的建议，改为一次八十，半个小时内三组左右，动作要缓慢舒展。
那就休息30秒，不要超过一分钟。
仰卧起坐怎么做算规范，算是好的呢？就想图片上那型男那样？我觉得我做的挺快的，一分钟差不多55个，但是躺下颈部贴地头不贴地，起来也是胳膊碰到膝盖就可以。我不是很明白，怎么做算好，还是说慢慢做？
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