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增肌效果差？95%的人犯了这5个错误。长期大量饮酒的人，人体内睾丸酮的分泌水平会下降39%，影响我们的健身效果。
肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。
上班族如何健身_上班族健身计划，下面给出一套上班族健身计划，可以让你增加力量和肌肉围度，可以选择在家或去健身房。
热身运动的三个作用。在你不想锻炼的时候，它能给你提供能量，让你动起来。锻炼一开始的时候你会感觉有点累，即使你有足够精力进行健身，而好的热身可以帮你加大锻炼强度，
死于酸性,活在碱性.酸性体质的人面色晦暗、皮肤毛孔变粗、皮纹加深、嘴唇发紫、目光无神，自觉疲乏，常有心有余而力不足的感觉。酸性体质是百病之源！}