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跑步后腰酸怎么办
出现好不好腰酸的情况可能是由于我们自身出现了虚的问题，前期我们可以贴一些膏药来帮助我们短暂的达到非常不错的治愈效果，但是长期以来我们一定要接受专业的治疗按摩方法，效果是非常不错的，详细的来为大家普及一下后腰酸怎么办吧。
1.造成腰部肌肉肌膜之疼痛多因骤然之运动、运动过度、急性腰扭伤、慢性或因姿势不良所引起的腰椎侧弯或前凸，因长期的腰肌不正常的收缩会导致腰部肌肉的僵硬及纤维化，也是慢性腰痛祸首。治疗上可采用中草药(附注1)蒸薰腰部、穴道推拿按摩，取穴大肠俞、小肠俞、肾俞、志室、委中、承山，贴敷青草药膏(附注2)、电疗、艾炙、针刺以缓和肌肉的疲劳与僵硬。
2.配合内服中药辨证论治有一定之疗效。在临床应用若腰酸背痛气血虚弱手脚冰冷者可使用十全大补汤加味、、骨碎补，妇女有疏松可加服龟鹿二仙胶或粉末，皆有良好的裨益。对肾气不足者或慢性腰肌劳损者，可用还少丹为主方，随症状加减。兼有疼痛剧者，可使用独活寄生汤与三痹汤，壮实者使用疏经活血汤，舒经立安散，若有似类关节炎之发炎发热症状可用拈痛汤、桂枝芍药知母汤。 附注1 药洗处方：艾叶5钱、1钱、当归尾2钱、2钱、海桐皮2钱一同放入水中熬煮，水量不拘，趁热时用毛巾或取蒸气薰蒸患部。 附注2 青草膏处方：如意金黄散(2钱半、2钱半、2半钱、2钱半、苍术5钱、1两5钱、1两5钱、黄柏1两5钱、黄1两5钱、天花2两1钱)共研成粉末备用，使用前加酒、调成黏稠软膏状，用薄棉布或厚纸涂抹药膏厚度约0.3公分贴於患部，每隔6—10小时换一次，消肿、消炎效果良好。
以上介绍的跑步后腰酸怎么办的方法都是一些权威专家学者总结出来的非常不错的方法，大家都可以按照以上的方法去接受治疗，同时我们在跑步前可以进行一些有氧热身锻炼，可以帮助我们降低自身出现骨科疾病的几率。
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为什么跑步会腰疼
我是最近半个月开始跑的，以前没什么锻炼，每天跑二三公里，上周日跑了个7公里（慢跑，用了45分钟），倒不累，不过这两天感觉不舒服，今天踝关节感觉好了，腰又觉得有点酸疼，不知道明天是应该继续跑呢，还是休息调整一下呢，请经常跑步的朋友们指点一下。
人的脊柱链接中枢神经，...
我才二十出头。怎么办
一根浮针就可以搞定！ ...
现在好后悔，之前2周一...
终于干完了，腰疼
这治腰疼应该挺好。
潜了好久的水了 下午去h...
　　　→_→ 不努力，未...
我该怎么办
坐着打着打着游戏 突然...
先跑慢点吧。要不站着说话试试能不能缓解。
刚开始跑的朋友都是这里痛那里痛的，身体没适应跑步。如果痛，休息两天，减量，便可以了。一般跑步半年后，跑十公里可以很轻松。
谢谢香哥，我才看到你回的贴，我现在已经可以比较轻松的跑10公里了，不过跑的慢，要用1个小时。现在身体哪也不疼了。
多谢，当时没疼到那地步，就是感觉有点酸酸的，我估计是因为跑前没热身导致的。
我的经验是，疼就休息。哪里疼，重点补哪里。我腰不疼，骨头不疼，跨也不疼，就是右膝盖疼。今后要重点训练右膝力量。要是能经常训练各个关节更好，就怕没那个时间。
10公里1小时，不错了。
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跑步时候后面腰疼。
运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。 防治措施： 1、跑步前充分做好准备工作，跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或饮水，饭后不宜立即跑步或运劫，因为这样既会引起腹痛，时间长了还会引起消化不良。 2、出现跑步性腹痛时，一般只需减慢速度，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以致消失。
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刚受伤的时候修养可以养好。我就是同样的情况，越不容易复原，去医院看看的好腰部肌肉急性拉伤，时间越久
出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.
像你这样讲的，有时候会不会是晚上睡觉也疼早上起来活动会好的差不多，或者弯腰时也不得劲
多做腹背运动和仰卧起坐
为什么？越做不就越疼？
你貌似是拉伤，可以试试这么做，我们以前这种情况都会这样，是一段时间不行的话就赶紧停止。
缺乏锻炼的表现 坚持就好了 我发生过 我每天至少10公里的~~~如果要快速恢复 增强腰肌力量
多做负重躯干伸展运动 阻力躯干伸展运动+抗阻力转体运动
如果太专业了不会
就还是坚持慢跑吧
很快就会好的
如果还是不好
那应该就是你跑步姿势的问题了
我上身发育的有点畸形，左边胸肌大，右边胸肌小，跑步时候我人是往一边偏的，但是腿上的姿势是没错的向后扒地，跟这个有关系吗？
那肯定有关系的了
跑步的时候腰肌是均匀交替用力的.如果长时间偏朝一边 肯定会导致疼痛的,改善的话
要专门性的放松和按摩 偏向那边的腰肌
强化对侧腰肌
希望对你有用
没有见到你的实际情况也只能这样分析了
有可能腰椎有点小损伤，你贴点伤湿止痛膏再看看
腰肌韧带微撕裂，擦点药油看医生
腰椎损伤，注意训练的量
腰疼的相关知识
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出门在外也不愁跑步也会引起腰背痛？
核心提示：跑步过程中，跑者的脊柱及其周围的小关节、椎间盘等受到重复的震动力，同时腰背肌持续收缩以维持跑步者躯干的姿势，这些都是可能导致或加重腰背痛的危险因素。
　　到了三伏天，很多网友加入了奔跑一族锻炼身体或减轻体重，然而，除了要爱护好我们的膝关节、踝关节以外，还有一些地方也是需要爱护的。跑步过程中，跑者的脊柱及其周围的小关节、椎间盘等受到重复的震动力，同时腰背肌持续收缩以维持跑步者躯干的姿势，这些都是可能导致或加重腰背痛的危险因素。
　　怎样才能最大程度减少跑步对于腰背部的损伤？　　一、选择一双合适的跑鞋　　有研究表明，一双高质量的跑鞋可以有效缓冲脊柱及周围组织受到的震动力，减少跑步对于腰背部的损伤。对于一般体重的跑者，推荐采用缓震系的跑鞋，而对于大体重的跑者，则推荐使用支撑系的跑鞋，以减少大体重对脊柱和下肢的损伤。　　二、拥有良好的跑步场地必不可少
　　“奔跑族”们应尽量选择相对较软的场地，如塑胶跑道、草地等。混凝土或者沥青的路面增加了脊柱受到的震动，不利于脊柱的健康。同样地，跑步也需要讲究技巧。除了控制合理的呼吸节奏外，跑步时还需要进行跑姿训练，尽量减少大幅度的“上下运动”，使用前掌跑法，保持目视前方等。此外，强壮的腹肌也可以保护运动员免受跑步损伤。　　三、适时更换锻炼方式　　对于已经存在或跑步加重的腰背痛患者，建议暂停跑步，更换其他对于腰背部存在保护作用的锻炼方式，包括游泳、爬楼梯或者理疗等，等腰背部症状改善后，再开始进行跑步锻炼。
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你好，对于这种情况来说一般是属于椎间盘突出或是腰肌劳损对于这种情况来说建议最好是去医院进行一下检查，拍个腰部的片子看一下，一般是要进行针灸推拿或是牵引手术的，祝你健康
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