没有基本功，你可能练了个假健身_本源训练_传送门
没有基本功，你可能练了个假健身
本源训练　　健身多年，你还没听过基本功？没有过，但不代表我们不需要！　　本源训练全国首家提出健身基本功概念，授课一年余已开班24期。练习目的是让身体综合素质提高，对整个人体运动配置提升，弥补先天缺失、矫正后天不良习惯和错误练习导致身体功能不足。　　健身基本功训练和优化的是身体本身，厚积薄发：让身体做储蓄卡，不做信用卡。即只积累蓄势支持后继训练，不做勉强的透支。　　本源秉承“匠人精神”促进健身康复的理性回归。打通、重建人体三大力线还原六大部位的基本功能提升、升级人体配置本质性解决健身遇到的康复，增肌，减脂等一系列问题·启动基本功能：对身体运动机能加以培养和养护！·贯通人体力线：为各项运动“支撑”、“蓄势”！·解决运动伤害：启动身体废用功能，突破平台期！出于名家，传承技术本源健身基本功　　本源训练是健身行业中少有的传承性训练方式，传承了杨敬民先生四十余年的实践教学经验，健身基本功课程在杨老师经验基础上进行提炼总结，加入现代健身知识，经过大量实践教学反馈形成一套有效、高效、安全的行业基础课程。通过基础训练动作都把柔韧、力量、稳定等元素整合到一起，达到综合性开发身体功能的目的。对生活运动，竞技体育，康复，增肌，减脂健身等项目起着“支撑”与“蓄势”的重要作用。重建力线，升级功能本源健身基本功　　身体即为一个整体，身体功能也不是孤立的。本源认为一个功能的缺失或废用，必然有另一个功能为其“买单”，即产生代偿，这种情况下身体中至少有两个功能出问题，其影响绝不是某个局部。本源首次提出力线概念，顾名思义即“力”行走的路线。力线畅通代表着优质的身体功能和优秀的运动能力，反之，健身过程中遇到的种种问题都是力线不通导致的。人体六大部位头、手、肩胛、脊椎、髋、足‘本源训练适用人群　　健身教练：通过本源快速有效的训练，增加体验课成交率及会员粘性，丰富私教课内容。　　专项运动教练：瑜伽、普拉提，舞蹈，竞技体育等，针对各类运动专项 特点，完善及平衡各项运动元素，化解专项运动认知缺陷。　　运动爱好者：简单易学，用本源理念更好的解决训练瓶颈，增肌减脂塑形，增强运动表现。　　各类康复从业人员：全新的康复思路，人 体整体全息观，更多以运动表现、运动功能为评估及解决手段，达到本质解决问题的方式及思路。　　一般人群：无场地限制，无需特殊器械，方便练习，没有繁琐的书本理论知识，学习本源有助于用科学有效的方法指导自己及朋友科学运动。‘本源训练课程可解决· 体态矫正矫正足内外翻，足外外翻，拇指外翻，O型腿X型腿，扁平臀、臀下垂，骨盆旋转倾斜，翼状肩胛、圆肩驼背，头部偏斜，脊椎旋转侧弯等问题。 · 运动功能调理解决脚踏不稳，手抓不实、握不牢。肩带盆带不稳、僵硬、活动受限；头与脊柱力线不能，屈伸旋转功能异常及受限。· 本质性康复全息观察身体，全息解决问题！不停留在只解决表面的身体疼痛上，从运动系统问题的根本出发，解决运动功能障碍，完全从本质解决伤病问题！· 突破平台期针对减重难、增肌局部位置练不出来，慢性损伤的堆积、进步困难等训练瓶颈期问题，本源基本功对力量、柔韧、结构的训练，对提升瑜伽、普拉提、舞蹈，武术等各项运动项目有“质”的帮助。‘本源训练课程特点简易解剖概念化繁为简，将枯燥复杂的肌肉骨骼总结为六大部位，通过对每个部位基本功能和使用方法的讲解，使其成为能够指导训练的工具。通过提高“废用”功能解决代偿问题传统理论只专注于代偿或过劳部位的单一处理，并没有从根本解决引起代偿的原因，而人体废用的功却成为了类似木桶短板效应的“元凶”。恢复了人体废用的功能，也就从根本解决了“代偿”的需求，从而标本兼治，解决康复问题。不需要特殊场地及器械无论是在健身房，瑜伽教室或者家里都可以有效练习。强调力线力线的打通和重建，是训练中的关键部分。力线打通了， 肥肉就挂不住了力线打通了， 添肉就容易了力线打通了，伤痛就不存在了力线打通了，练什么都行了　　——杨敬民经典语录学员反馈◆◆本源训练 学员：Summer今天我要谢谢自己，一请到下午的假就从开会地点直奔本源基本功的课堂。谢谢自己的坚持！谢谢自己没有因为只能上一天半的课而放弃这次复训……练习本源跪坐和令字跪的转换练习法；找到了令字跳的正确感觉和节奏，下来要多练习加强；膝盖落下的令字跪起上身敢往后了，有点能稳住节奏了……收获满满！本源是一个神奇的课堂，第25期本源基本功的第二天，能更多的体会到身体的感受，第四次复训又进步了。 学员：郭安限于局部谓之力，通达于全身谓之劲。本源基本功打通力线，全身整体训练，绝对是训练中的训练，高级货！很多朋友不能理解 我为什么要学这样健身训练，原因很简单，因为按摩刮痧艾灸等等只是理疗康复，只是康复的一半，别一半同样很重要的就是运动康复，而本源基本功训练是我目前为止知道的最全面的身体基础训练，科学而有效率，就算自己没有时间去练，但起码我能指导病人去练，这样的效果不可能不好。 学员：刘宇人体是一台精密的机器，每一块骨骼、肌肉的存在都有它的功能和意义。很多训练动作看似标准其实根本上存在很多问，所以才会有减脂效果不明显、肌肉长不起来、运动损伤等诸多因素。所以我们要从最初的基本功开始练习，基础打得越牢固，训练的效果越好。 学员：Athena打通、重建人体三大力线还原六大部位的基本功提升、升级人体配置本质性解决健身遇到的康复，增肌，减脂等一系列问题，所以任何运动瑜伽也好健身也好，包括走路，都需要有基本功，从基础练起，才能保证我们不受伤害，而且更有效的锻炼到身体的各个部位。今天一天的学习和练习对我非常受益，感谢本源！ 学员：曹光礼经过两天的本源基本功培训，让我认识到了身体的很多的不足，也找到之前训练中很多需要改进的地方，令字跪、压脚背、丫蹲的练习让我的脚抓地更踏实，找到了脚踏实地的感觉，明白了什么叫力从地起，青蛙爬、趸式、本源深蹲能让我有效的把力从下向上传动，感谢走路都有劲了，蛇出洞的练习有效矫正了我之前存在的脊椎侧弯，现在做抱膝滚背更加流畅了，全身的力量也传动的更加有感觉了，手的抓握能力有效的提高，现在更加期待明天的课程，中杜老师学习到本源基本功真正的感到杨式体系的训练方法的博大精深…… 学员：毕茹楠这次学习也是自己一直都想来的学习就是早晚的问题，去年的一次大会上听到这种基本功说法觉得很神奇，怎么健身还有基本功！经过这两天的学习感悟颇多让我对训练还有康复都有了更深层的认知，以前就是哪里有问题处理哪里哪里紧拉伸哪里，哪里紧就松哪里，哪里弱就强化哪里，没有看做一个整体，本原课程让我看到整体看到最原本应该有的东西，把拉伸训练强化康复融为整体让我受益匪浅，训练上等到了很大的提成不在做无用功，想继续之后把本源的课程都听完，感谢老师的精彩课程分享，回去以后我也会帮助更多的人重新理解健身。 学员：周昊经过了两天的培训，让我对健身有了新的认识，没有一个好的基础练的东西也是没有根的，力都是短的散的，也不能达到一个很好的高度，做一些看似简单的动作自己却完成的不是很好，有的甚至是做不到，真是越简单的东西要做好越是困难，本源基本功感觉是把我带回到了起点，一切从本源基本功出发，找回身体缺失的能力，把简单的基础的东西做好了一切复杂化的东西就简单了，期待最后一天的培训课程，也同时期待着整劲课程！（感谢所有本源学员真实反馈）本源导师◆◆本源训练杜健，本源训练创始人杨敬民先生关门弟子国家职业资格指导师、考评员全国健身教练技能大赛，技术能手全国健身教练技能大赛，专家委员会评委北京健身教练职业技能比赛专家委员会评委北京广播电台体育生活频道特邀专家新浪特邀健康讲师搜狐客座健康讲座讲师百度健康讲座讲师联想企业员工私教教练本源训练　　资深导师专业指导，安全科学的基本功能练习，相信会成就您身体功能的完美进阶，并让您感受身体素质全面提升后完不同于以往的自己，在今后的教学和练习中张弛得当，游刃有余。机会稍纵即逝，本源基本功训练营虚位待你，即日起接受报名！课程时间日--3月19日报名方式 黄老师报名费用4600元/人；日前报名，可享受早鸟价4000元/人；报名以缴费为准，报名后费用不退还，可延期或转让。授课地点北京市西城区高梁桥斜街55号中坤大厦 青鸟瑜伽（西直门凯德MALL西侧）本源好礼 · 包治百病
即日起报名本源训练任意课程，送价值68元本源健身包一个！数量有限，先到先得！本源01身体六大部位基本功能的调理训练，打通人体力线，提升人体配置！本源 02力量训练之整劲课程——无整劲，不训练！本源 03用一天间浓缩的时一套训练方法；用一节私教课解决身体80%的问题。本源训练2017年度培训计划培训时间地点课程名称2.24--26北京健身基本功2.27--3.01杭州健身基本功3.04--05北京整劲课程3.11北京本源私教课3.12成都公开课3.17--19北京健身基本功3.22--24广州健身基本功4.01--03杭州健身基本功4.05--07贵阳健身基本功<span style="font-size: 14 line-height: 28.潍坊公开课<span style="font-size: 14 line-height: 28.--16成都健身基本功<span style="font-size: 14 line-height: 28.北京本源私教课<span style="font-size: 14 line-height: 28.--21北京健身基本功<span style="font-size: 14 line-height: 28.-23北京整劲课程4.26--28潍坊健身基本功以上课程均已开始报名
黄老师（开班前15天报名可享早鸟价）扫码咨询扫码申请入群，寻找自己的搭档点击阅读原文，更快打开咨询通道
觉得不错，分享给更多人看到
本源训练 微信二维码
分享这篇文章
3月16日 0:32
本源训练 最新文章【身体部位与锻炼】不同身体部位锻炼器材有哪些？保健器材、健身器材齐上阵！→十大品牌网
【身体部位保健器材】不同身体部位锻炼器材有哪些 健身器材选购知识大汇总
现代社会中，运动保健是如此的盛行，健身的、跳广场舞的、夜跑的大有人在。我们知道一个健康的身体离不开科学的锻炼，而人体的每个部位都有专门的器材可以用来锻炼，做针对性练习，才能行之有效。小编给大家汇总了一些人体不同部位锻炼的器材，一起来看看如何对不同身体部位进行科学有效锻炼吧！
价格范围（元）
是否适合自用
疲劳、失眠
减肥、练心肺、热身
先慢速、再中速、后高速、饭后一小时最好
18-45岁各类人群
腰腹部和上臂部脂肪较多
锻炼肌肉、提高心肺功能、锻炼协调能力
注意动作的连贯性，每次不能少于30分钟
办公室白领
综合训练器
塑造形体，增强人体协调性
训练前先热身、由慢至快调整速度、调整呼吸时机
健身房龙门架
过重或过轻、体态不正常
可训练全身各部位肌肉
绳索夹胸、跪姿下拉、低位斜拉、抬膝卷腹
增肌增重，矫正体态人
骨折、神经损伤
锻炼心肺功能，减肥、增强腿部肌肉力度
双手轻握扶手，手随着脚依次向前蹬踏运动
减脂、提高身体灵活性，消除疲劳，提高记忆，使大脑聪慧
平卧推举，上斜推举，平卧飞鸟
150~260*107~138*28~36mm
一般练习者
价格范围（元）
是否适合自用
颈肩僵硬退化，驼背
帮助血液循环，促进新陈代谢，缓解辅助治疗颈椎病
不同按摩部位选择不同按摩头，按摩时间一般最多30分钟
360*215*48mm
电脑族，司机，教室，学生
颈背疼痛、上肢无力、手指发麻
解除颈部肌肉痉挛、缓解疼痛症状
牵引力度从小到大，逐步增加
240*275*180mm
白领、司机、长时间站立、久坐
颈部有酸痛感、头晕恶心
消耗热量，加快肌体新陈代谢
呈坐姿，臀部坐在弹力绳上，举弹力绳至耳朵的高度
不超过250mm
一般练习者
燃烧脂肪，恢复关节，缓解压力
骑行时间20分钟左右，由慢到快再慢
价格范围（元）
是否适合自用
头痛、目赤肿痛，视物不清
增加眼肌营养，恢复屈光力，预防近视
接通电源，按下开关键，按下功能切换程序
219*157*88mm
电脑操作者、会计、设计师、文秘、教师
失眠、焦虑、头痛
促进头部血液循环，加速细胞再生，缓解疲劳疼痛
插上电源，按下“电源开关”键，一次按摩时间为15分钟
265*295*200cm
孕妇、脑部手术患者、体质虚弱者禁用
头部按摩爪
头疼、头晕
保健大脑，减缓疲劳感，明目、醒脑
把按摩爪罩在头部，往下压，或左右摇晃
51.5*41*38mm
电脑族、办公室白领
眼部按摩棒
熬夜、睡眠不足、疲劳
养生、美容
按压、推压、点压于穴位
125*34*28mm
价格范围（元）
是否适合自用
手臂按摩器
手臂酸痛、疲劳
放松身心、疏通经络
先确认滚轮能否转动，时间在10分钟左右
青年、老年人
减脂、提高身体灵活性，消除疲劳，提高记忆，使大脑聪慧
平卧推举，上斜推举，平卧飞鸟
150~260*107~138*28~36mm
一般练习者
锻炼臂部肌群
两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧
一般练习者
锻炼肌肉、减肥塑身、促进骨骼代谢
正位拉、上位拉、下位拉
一般练习者
锻炼腿部、臀部、腰部的肌肉
颈后推举，杠铃仰卧屈臂上提，杠铃臂弯举
96~200mm*350mm*25.4mm
一般练习者
价格范围（元）
是否适合自用
肩背酸痛，工作压力
缓解肩背酸痛，燃烧脂肪，促进减肥
插上电源，接通使用；禁止洗澡时使用
300*190*50mm
学生、白领、电脑工作者、IT工作者
坐姿平拉器
锻炼三角肌后束、菱形肌、斜方肌中肌肉
伸直一只手刚好握住拉力器，收肩发力，用肩胛骨部位拉动。
各类锻炼人群
高位下拉器
锻炼背阔肌群
在背部伸直的情况下，拉到耳朵附近
各类锻炼人群
锻炼腿部、臀部、腰部的肌肉
颈后推举，杠铃仰卧屈臂上提，杠铃臂弯举
96~200mm*350mm*25.4mm
一般练习者
减脂、提高身体灵活性，消除疲劳，提高记忆，使大脑聪慧
平卧推举，上斜推举，平卧飞鸟
150~260*107~138*28~36mm
一般练习者
价格范围（元）
是否适合自用
低血压、风湿病、关节炎、肩周炎、腰肌劳损
推拿、捶击、揉捏
装上电池后把按摩器贴紧背部接通电源，最多30分钟
588*288*493mm
白领、高压工作者、老年人
减脂、提高身体灵活性，消除疲劳，提高记忆，使大脑聪慧
平卧推举，上斜推举，平卧飞鸟
150~260*107~138*28~36mm
一般练习者
锻炼腿部、臀部、腰部的肌肉
颈后推举，杠铃仰卧屈臂上提，杠铃臂弯举
96~200mm*350mm*25.4mm
一般练习者
整脊健椎，有助于长高，治愈骨刺
颈前宽握引体向上，颈后宽握引体向上
830*880*1150mm
一般练习者
价格范围（元）
是否适合自用
腰间盘突出
强肾、恢复腰椎生理曲度
不宜空腹、醉酒、剧烈运动后按摩，15min即可
司机、开车一族、中老年
腹肌背肌训练
挺身，每组15-20次，每次做3-5组
一般练习者
腹部、小臂、肩部、大小腿
双膝并拢跪在软垫，双手抓住把手往前推出到极限
一般练习者
麻点扭腰盘
穴位按摩，消炎止痛，消除疲劳，促进排毒
腿半蹲，左右扭动身体
357*357*314mm
一般练习者
价格范围（元）
是否适合自用
臀部按摩器
骨盆酸痛，腰间劳损
塑性美臀，骨盆矫正
一边做事，一边使用，可随意调节强弱
产妇、久坐一族、经常盘腿、高跟鞋
疲劳、失眠
减肥、练心肺、热身
先慢速、再中速、后高速、饭后一小时最好
18-45岁各类人群
强健心肺，促进腿力+臀力+腰力力量
负重深蹲，腰背保持直线，髋关节低于膝关节
一般练习者
坐式蹬腿训练器
大腿和臀部肌肉
躺在上面稳定好，将你的脚趾定位在平台的下边。通过你的脚趾向前推平台
一般练习者
燃烧脂肪，恢复关节，缓解压力
骑行时间20分钟左右，由慢到快再慢
价格范围（元）
是否适合自用
腿部酸痛，痛风症
改善人体血液循环，加强新陈代谢，缓解腿部酸痛
肌肉较厚，力度不宜过大
490*340*205mm
睡眠不良、体虚、畏寒者、贫血
腰腹部和上臂部脂肪较多
锻炼肌肉、提高心肺功能、锻炼协调能力
注意动作的连贯性，每次不能少于30分钟
办公室白领
全身平衡球套装
锻炼腿部肌肉，改善平衡性和稳定性
平衡球放在地上，身体坐在平衡球上，膝盖弯曲九十度左右
直径550~750mm
坐姿腿外展训练器
训练大腿外侧和臀大肌
双腿就位后，双手紧握住机器两边的把手，用双腿将机器向外推开
一般练习者
仰卧蹬腿训练器
练习整个腿部的力量
膝关节不要外翻，保持膝关节微曲，保证整个躯干靠在椅子上
一般练习者
价格范围（元）
是否适合自用
脚酸关节酸，风湿性关节炎
制动、保温、保健
直接围在膝上和关节，通电发热后不要超过20分钟
580*400*600
摩托车骑手、中老年人
疲劳、失眠
减肥、练心肺、热身
先慢速、再中速、后高速、饭后一小时最好
18-45岁各类人群
腰腹部和上臂部脂肪较多
锻炼肌肉、提高心肺功能、锻炼协调能力
注意动作的连贯性，每次不能少于30分钟
办公室白领
增强人体的心肺功能，活动全身主要关节
坐在坐垫上，双手正握把手，挺胸抬头，两脚踏住脚蹬，用力向下蹬，同时双臂向后拉
900*500*1000mm
对膝关节膑骨损，膑骨软化有康复作用
听从医嘱，练习中不要让患处承担大力量
一般练习者
自动滚动2000毫秒，为0时不自动滚动，编辑后刷新生效
版权声明/网站提醒
本站为注册用户提供信息存储空间服务，网页上的内容均是注册用户发布上传或搜索引擎技术自动搜录所得，不代表本站观点，更不表示本站支持购买和交易，对网页中内容之合法性、准确性、真实性、适用性、安全性等概不负责，也无法负责。版权归原作者所有，如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题，请及时联系我们，我们将在第一时间删除或更正。
提交说明：
十大数据是企业品牌信用指数（见会员等级和服务）以及几十项数据统计计算真实呈现的结果，无需企业申请申报，不存在评定评选的过程，企业不需要交纳任何费用，无偿服务于广大消费者 |
本页面内容不代表十大品牌网观点或支持购买，仅提供参考使用 | 查询数据是为了消费者选购到市面上最好的品牌(品牌消费)，不是认定认证，不是竞价排名，不是表彰评选，不是评奖评比 |
R/TM/C图形文字为公司或相关单位商标版权,受法律保护 请勿转载 | 复制请注明出处 未经授权 禁止转载本站名单(数据)，认准唯一正宗谨防假冒！
<a class="kefu fff" href="javascript:void(0);" id="kefu" isten='true' onclick="if($('#chatbox').length联 系客 服体脂率是个什么鬼？十分钟带你看懂「人体成分分析」
现在，越来越多的人选择去健身房锻炼。第一次健身，免不了先进行「体测」——拿到「体测」结果之后，面对各种数据、指标，你是不是感觉一头雾水？这些指标，和身材和健康有什么关系呢？几分钟的体测，真的就准确吗？
接下来，丁香医生就为你一一解读。
「体测分析」，看什么？
其实，对于普通人，除去身高、体重，一张人体成分分析表，比较重要的指标有以下几个：
1. BMI（身体质量指数）
BMI = 体重（kg）除以身高（m）的平方。它粗略地反应了一个人的「胖瘦」程度。
按照中国的标准，非专业运动员，BMI 在18～24 之间都是正常的。如果小于 18，为消瘦；而大于 24 的话，就是超重了。
顾名思义，是脂肪占总体重的比例。
一般而言，男性在 14 ～ 24%，女性在 21 ～31% 的范围内，都是健康的。「体测分析」中的很多指标，比如「肌肉重量」、「去脂体重」、「无机盐含量」、「总水分」等等，其实都从侧面反映了体脂率的高低，分别一一解读的意义不大。
3. 肌肉含量
肌肉含量越高，表明人体代谢越为旺盛，运动能力也就相应越强；
腰臀比是腰围和臀围的比值，它反映脂肪在腹部的堆积程度，和内脏脂肪相关性很大。
如果你的体重很轻，却有着比较高的腰臀比，就需要警惕了——腹部脂肪的堆积，更容易引起心血管疾病。健康的腰臀比，男性需要低于 0.9，而女性需要低于 0.8。
5. 基础代谢
以千卡（大卡）为单位，是指人在清醒又极端安静状态下（不吃、不喝、不动、不思考）每天所消耗的热量，相当于维持生命所需要的最低热量。
如果你在减肥，这是个很重要的指标，它可以帮你计算每天所需的食物热量。一般来说，体重越大、代谢越旺盛、肌肉含量越高，基础代谢值也就越高。
将这些数据综合起来，可以大致看出一个人的身体素质。比如：
A 女士，BMI 正常偏低，体脂率和腰臀比却很高，她很可能是个「瘦胖子」，缺乏运动习惯；
B 男士，虽然 BMI 比较高，但是体脂率低，基础代谢高，他应该有着比较高的肌肉量，平时会做大量的运动。
健身房的测量，准确吗？
很遗憾，除了身高、体重、各部位围度（比如腰围、臀围）……这些可以直观测量的数据，健身房的机器，测量的结果并不一定准确。
就拿大部分人最关心的体脂率来说，目前，唯一能做到准确测量的是使用「双能 X 线吸收测定法」，需要在专业医院进行，并且价格不菲。
而大部分健身房用的「人体成分分析仪」，使用的则是生物电阻测量法，从原理上来说，和你在淘宝几十块钱买的「体脂仪」一模一样。测量结果的精度，也不会高太多——不信，你去喝一杯水，或者去一趟厕所，回来再次测量，「体脂率」马上会有变化。
再比如基础代谢率，如果想准确测量，需要使用「间接测热法」，同样需要在专业医院进行，并且在测量的时候，对于被测者的心率、精神状态都有要求。
那么，健身房的机器是如何「测量」的呢？其实，如果你谷歌一下「基础代谢率计算器」，将身高体重（有些公式会加入瘦体重，或者体脂率的数值）套入公式，会得到同样的结果。这些公式，给出的只是一个估计值，用作参考。
当然，有些高端一些的健身房，会给客户带上面罩，采用测量呼吸的方式，结果会准确很多。
不准确的数据，还有意义吗？
虽然健身房的仪器测量，精准度不高，但通过不同阶段的数据对比，还是可以很好地反应出这一阶段的锻炼成果。大部分人健身，是为了维持健康的生活方式，以及改善形体外观。在这种前提下，如果过度纠结表格上的数据，反而会本末倒置。
不过，为了使数据尽量更准确，这里有一些你需要做的：
尽量在同一个地点，使用同一台机器测量；
测量前，不要进行剧烈的体育运动，或者饮用浓茶、咖啡；
测量时前 4 小时，不要进食或者吸烟；
如果你在服用任何处方药物，不要因为体测暂停服用；
开始测量前，静坐 15 ～ 20 分钟。
其实，你有比健身房仪器更靠谱、更方便的测量方法——卷尺和镜子：用卷尺记录身体各部位的维度，用镜子观察自己的体型和线条变化。
相信走在大街上，没有人会举着牌子：「我体脂 xx%」。视觉效果，才是最直观的，不是吗？
责任编辑：付婷
图片来源：Shutterstock.com
转载或投稿请联系
身体上的问题 来问丁香医生
想要健身，却不知道该怎么练？没有运动经验，又该如何开始呢？立即点击「阅读原文」，专业健身教练来教你。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点扫描到手机
头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。 关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。 小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
演员的诞生 我就是演员 章子怡 徐峥&&
斯琴高娃 演员 中国&&
林更新 王丽坤&&
韩国 公司 张紫妍 韩国娱乐圈&&
小五回来了 汪涵 俞灏明 小五&&
片酬 演员 明星&&
西藏 生活 村庄&&
电视剧 人民的名义&&
汪涵 俞灏明 矢野浩二 田源&&
吴京黑白照 百度 谢楠&&
张馨予 网友 怀孕&&
奚梦瑶 何猷君 恋情&&
郑嘉颖 陈凯琳 结婚&&
小s 谢娜 口误&&
何洁 妈妈 儿子&&
王学兵 照片 身材&&
王思聪 明星 女友&&
小沈阳 赵本山 大叔&&
陈学冬 黄景瑜 宝贝&&
周星驰 徐娇 莫文蔚&&
杨紫 分手 秦俊杰&&
尤浩然 家有儿女 电视剧&&
杨幂 吴青峰 4次&&
黄磊 孙红雷 黄渤&&
奚梦瑶 模特 超模&&
七宝 妈妈 姐妹&&
张杰 女儿 喜欢&&
华晨宇 李宇春 杨幂&&
黄景瑜 陈学冬 情绪&&
孤独患者 沙发&&
防晒 防晒霜 男人&&
大龄剩女 东哥&&
古代人怎么避孕 古代人 避孕&&
卫生纸制馒头 卫生纸 馒头&&
危险 国家&&
男子 丈母娘&&
诈骗 保健品&&
独孤皇后 张皇后&&
南越国 皇帝 赵佗&&
警察 杀人&&
女子曝光霸王家规 重男轻女&&
无业男子&&
妻子 丈夫&&
李嘉诚 职场 儿子&&
结婚 离婚&&
蒙古 皇后 满都海&&
陪人睡觉&&
问题 疫苗&&
日本 女性&&
八旗子弟&&
张春莲 特务&&
清朝 头发&&
禁止女人进入&&
小成本 月入过万&&
医生 隆胸 整容 奇趣 生活&&
undefined 公司 儿子 空调&&
石头 发光&&
单身狗 表情包&&
交警 事件 女子 奇葩&&
直播 脱衣 美女 主播&&
搞笑 段子&&
搞笑 段子&&
搞笑 段子&&
搞笑 段子&&
风险 发现 生活&&
臀部 运动 姿势&&
减肥 黑木耳 排毒&&
落枕怎么办 简单快速的有效方法&&
眩晕 月经 按摩&&
苹果 水果 睡觉&&
冷水 洗澡 血管&&
高温 冰袋 温度&&
奶奶 糖尿病 吃饭&&
夏天 光敏 皮炎&&
烧烤 羊肉 鱿鱼&&
苹果 荔枝 西瓜&&
未婚先孕 结婚 我是&&
韭菜 黑色 头发&&
元素 血管 功能&&
白萝卜 水果 功效&&
香菇 感冒 维生素&&
丝瓜 功效 维生素&&
便秘 红薯 垃圾&&
木耳 一种 我们&&
喝水 我们 人体&&
睡眠 时间 我们&&
鹌鹑蛋 鸡蛋 我们&&
枸杞 夏天 煲汤&&
食物 饮食 人体&&
维生素 一种 人体&&
胡萝卜 维生素 蔬菜&&
仙人掌 疾病 部位&&
呼吸 学会 胸部&&
脚气 鞋子 我们&&
使用微信"扫一扫"关注公众号，获取更多资讯。}