武当拳十八式基本功和套路(图解)_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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武当拳十八式基本动作本文来源于：《荆楚武术》；作者：郑勤精彩内容，尽在百度攻略： 一、基本手型 精彩内容，尽在百度攻略：（一）手型：扣指掌、八字掌、虎爪掌、龙爪掌、剑指、捶（拳）。 1、扣指掌：四指并拢伸直，拇指弯曲内扣于虎口处。
(图5-1)精彩内容，尽在百度攻略： 2、八字掌：虎口撑开，拇指和食指形成汉字的“八”字，其余三指和食指并拢，也可分开。
（图5-2） 精彩内容，尽在百度攻略：3、虎爪掌：拇指屈扣于虎口（不贴拢），其余四指并拢，二三节指骨弯曲（不贴指肚）。(图5-3)4、龙爪掌：五指分开，拇指竖直，其余叫指梢节微扣，虎口撑圆，掌心凹空。
(图5-4)5、剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压在无名指第一指节上。(图5-5)精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略： 6、拳（捶）：五指卷紧，拳面要平，拇指压手食指、中指第二节上。(图5-6) 精彩内容，尽在百度攻略：（二）手法：按掌、托掌、撩掌、穿掌、云掌、旋掌、撞掌、推掌、架掌、插掌、撩拳、掳手、掖掌、拨掌。l、按掌：八宁掌型自上向下按，劲贯掌心。2、托掌：掌心向上，仰掌托出，沉肩垂肘，力达掌心。精彩内容，尽在百度攻略：3、撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度快，劲贯掌心。4、穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力达指尖。5、云掌：在头顶或头前方，手心向上，以腕关节为轴向外平圆外旋或内旋，动作要灵活。精彩内容，尽在百度攻略：6、旋掌：以腕关节为轴，手掌由里向外、向上或向下屈臂缠绕或平旋。7、撞掌：掌心向前，指尖向外，单掌或双掌屈臂向前撞击，力达掌根。8、掖掌：掌心向后下，沿肋向侧下方掖出，高与髋平；沉肩塌腕，臂微屈，力达掌根。精彩内容，尽在百度攻略：9、拨掌：（裹学）臂微屈，掌由体前内旋或外旋向左，或向右拨动，劲贯掌外沿。10、插掌：直掌向下或向斜插入，劲贯指尖。11、推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推出，劲贯掌外沿。精彩内容，尽在百度攻略：12、架掌：展开肘部，屑臂外旋，以前臂和掌外沿向上起，力达前臂和掌外沿。13、掳手：两臂弯曲，手掌心向外，一手掌心向上，借助身体运转向外侧划弧，力达两手。14、撩拳：拳自下向前上方撩击，力达拳背。精彩内容，尽在百度攻略： (三)步型：熊步裆（弓步）、鹤步裆（独立步）、虎步档(马步)、鹿步裆（横档步）、狮步裆（仆步）、龟形步、盘龙裆（歇步）、麒麟步（跟步）、鸦雀裆（虚步）、含鸡裆（丁步）、跪步。l、熊步裆（弓步）：前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约与脚尖垂直，另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地。(图5-7)精彩内容，尽在百度攻略：2、虎步裆（马步）：两脚左右开立，略比肩宽，脚尖微扣，屈膝半蹲，大腿接近水平 。 (图5-8) 精彩内容，尽在百度攻略： 3、狮步裆（仆步）：一腿全蹲，大腿和小腿紧靠，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展，另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。
(图5-9)4、盘龙裆（歇步）：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前半脚着地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。(图5-9)精彩内容，尽在百度攻略：5、鸦雀裆（虚步）：后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地，前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地而。(图5-11)6、含鸡裆（丁步）：两腿半蹲，一腿全脚着地支撑，另一腿收拢，脚尖点地靠近支撑脚内侧 。 (图5-12) 精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：7、鹿步裆（横裆步）：两脚左右开立，约同弓步宽，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，两脚尖正对前方，一腿屈膝半蹲，一腿挺膝伸直。
(图5 -13)8、麒麟步（跟步）：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地接近地面，两脚间相距约两脚长。(图 5-14) 精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：9、鹤步裆（独立步）：支撑脚直立或微屈，另一腿在体前屈膝提起，高与胯平，脚面绷直。（图5-15） 10、跪步：前腿屈膝全蹲，后腿跪落于前脚内侧，但不触及地面，脚跟提起，前脚着地。（图5-16）精彩内容，尽在百度攻略： 11、龟形步：后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地，重心落于后脚，前腿伸直，脚尖勾起。(图5-17) 精彩内容，尽在百度攻略：（四）步法：上步、退步、撤步、行步、碾步。l、上步：后脚向前迈步。2、退步：前脚向后退步。精彩内容，尽在百度攻略：3、撤步：后脚后退半步，前脚随之后退。4、行步（蹚泥步）：两腿微屈，里侧脚向前上步外摆，脚趾扣地，外侧脚脚擦里侧脚向前上步，脚尖内扣，两脚平起平落，轻灵沉稳，身体不得起伏。5、碾步：脚跟做轴，脚尖外展或内扣，或以脚前掌为轴，脚跟外展。精彩内容，尽在百度攻略： （五）肘法：撞肘、压肘。1、撞肘：握拳屈肘，用肘尖顶出，力达肘尖。精彩内容，尽在百度攻略：2 、压肘：屈臂，抬肘经胸前向异侧反臂下压，力达肘尖。（六）腿法：蹬腿、勾踢。 精彩内容，尽在百度攻略：1、蹬腿：支撑腿直立或微屈，另一腿挺起前蹬高于腰，劲贯脚跟。2、勾踢：支撑腿微屈，另一腿脚尖勾起，脚跟擦地向前踢出，高不过膝，力达脚尖。（七）发力动作：震脚掳手。精彩内容，尽在百度攻略：（八）身形与身法。1、头：“虚灵顶劲”即“顶头悬”，头顶平，百会穴处要向上轻轻顶起，保持头顶的平正，有自然虚灵之意。2、颈：自然竖直，肌肉放松，不可紧张，不可偏歪。精彩内容，尽在百度攻略：3、肩：保持松沉，不可耸起，不可后紧或前扣。4、肘：沉坠下垂，不可僵直或扬起。5、胸：微合舒松，不可外挺或内缩，胸部有舒宽的感觉。精彩内容，尽在百度攻略：6、背：舒展拔伸，不可弓背，肌肉向下深沉。7、腰：自然松垂，不可后弓或前挺。8、脊：保持正直，不可左歪右斜。精彩内容，尽在百度攻略：9、臀：注意收敛，不可摇摆或向后突出。10、胯：要松、缩、正，不可左右突出歪扭。11、膝：伸屈自然柔和，不可僵挺。精彩内容，尽在百度攻略：12、脚：十趾微屈抓地。身型身法总要求：体态自然，不偏不倚，俯仰拧裹，旋转放松，周身上下，完整贯穿。（九）眼法：定势时眼平视前方或注视两手，含有伺机而动的意思，动势时手跟相随，做到手法、步法、身法协调一致。神态自然，意识集中。精彩内容，尽在百度攻略： 二、基本特点心静神凝，体松轻灵；呼吸有序，气沉丹田；悬顶顺颈，沉肩垂肘；膝部松活，十趾精彩内容，尽在百度攻略：抓地；上下相随，衔接顺畅；静若山岳，动若山河；中正安适，纯任自然。 精彩内容，尽在百度攻略：三、基本技法以意导动，以意导体，以意领气，以气运身，内外结合，形神合一，意气劲形，协调完整，全套动作在内与外、刚与柔、动与静、虚与实、蓄与发、开与合、起与伏等矛盾中相互依存，各动作之间转折变换，旋腕转膀，势势相承，势换劲连，内外合一，在自然而然之中达到形、劲、意、气高度统一，从而内外兼修。发力动作：周身胁调完整，刚柔相济，突出寸劲。精彩内容，尽在百度攻略：武当拳十八式套路（图解）本文来源于：《荆楚武术》； 作者：郑勤 精彩内容，尽在百度攻略：一、动作名称起势 精彩内容，尽在百度攻略： 收势精彩内容，尽在百度攻略： 二、动作说明预备势（无极势）精彩内容，尽在百度攻略：面南，两脚并步站立；两臂自然垂于体侧，肘微屈，两手掌指自然分开，掌心朝里，虎口朝前；双膝微屈，脚趾有抓地之感；身体保持中正，收腹提肛，舍胸拔背（腹微收，肛有自提之式，胸微含，背有自拔之形，调其身体中正），虚领顶劲（意觉脖颈中空并微拉脖颈使其中空气上提百会，使百会至尾闾，会阴有一气贯融之感）；舌尖微卷抵于上牙根处，上下齿微叩闭，口中津液沁溢，气血畅通，生津轻轻咽下，双目平视远方，保持心意纯净。
(图5-18) 站之练法，全身会有虚无飘渺之感，气之行身，无处不通，久而久之，自会得其奥妙，进入佳境。精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略： 起势1、左脚轻轻提起向左侧开立，约与肩宽，重心位于两腿之间；两臂由两侧自然平举，高与肩平，两肘微屈，两掌心向下；目光平视。
（图5 -19）精彩内容，尽在百度攻略： 2、上动不停。两臂由两侧平举向胸前相合，虎口相对，掌心向下，两掌相距呈圆形(图5-20)，沉按至小腹前，然后两掌以腕为轴，由内向外翻掌，使掌心向上平托于腹前．(图5-21)精彩内容，尽在百度攻略： 3、上动不停。两掌向上平托至胸前(图5-22)，然后双掌以腕为轴，掌心向上外旋一周（图5-23），同时两肘外张平抬胸前成圆形，掌心向外，掌指相对(图5-24)；与此同时，身体下蹲成马步双撞掌。（图5-25） 精彩内容，尽在百度攻略： （一）旋转乾坤精彩内容，尽在百度攻略：1、承上式。身体重心渐移左腿，胯向左旋；双掌、双臂姿势不变呈圆形，随上体左旋；面向正东，双脚不动，目光平视。（图5-26） 2、上动不停。身体重心后移至右腿，上体后坐；同时，两掌掌指相对，下按至身体两胯处，掌心朝下；目光平视。(图5-27)精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略： 3 、上动不停。身体重心不变（右腿），上体右旋转至正西，双脚不动；两掌置两胯处不动；目光平视。
(图5-28) 精彩内容，尽在百度攻略：4、上动不停，身体重心后移至左腿，双脚不动；两掌置两胯处不动，目光平视。
( 图 5-29)5、动作与3、4相同，唯方向相反。 (图5-30、图5-31)精彩内容，尽在百度攻略： （二）蛟龙出海(左右式)1 、右式：承上式。胯向右旋，身体右转(图5-32)：同时，双掌向上、向右、向下、向上划弧托起，右掌心向上，右臂微屈，左掌心弯曲成圆形，两掌高与肩平；与此同时，重心移至左腿，右腿屈膝勾脚尖成独立步；面向西南方，目光注视右掌。（图5-33）精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：2、左式：承上式。右脚落下，身体下蹲；同时，两手向上、向左、向下、向上划弧托起，左掌心向外，右臂弯曲成圆形，两掌高与肩平；与此同时，重心移至右腿，左腿屈膝勾脚尖成独立步；面向东南方，目光注视左掌。（图5-34） （三）寒鸡觅食精彩内容，尽在百度攻略：承上式。向左拧腰，身体下蹲，落左脚，脚跟随即踮起成丁步；同时，左臂屈肘，左掌内旋，掌心向上，虎口向后呈八字掌，高与眼齐，右掌外旋，虎口向下，掌心朝前，置于左肘下；目视左掌。（图5-35） 精彩内容，尽在百度攻略：（四）玄龟戏水（左右式）1、左式：承上式。身体微起，左脚向左侧落步，脚跟落地，脚尖勾起；同时，左掌向下翻掌，掌心向下，按顺时针方向在向左胯处划圆一周，置于左胯外侧处，右掌置于右前方，掌心向左后，虎口向上，掌指高与眼平；与此同时，右腿弯曲下蹲（呈虚步势）；目视前方。(图5-36)2 、右式：动作同左势，唯动作方向相反。（图5-37）精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略： （五）仙人指路承上式。身体重心前移，左脚随即向左前方迈出成左弓步；右手由掌变为剑指，向上、向后、向下、向前直臂剑指，左手置于右肘处，目视剑指方向。（图5-38）精彩内容，尽在百度攻略： （六）白蛇穿梭精彩内容，尽在百度攻略： 1、承上式。重心后移，身体右转呈右弓步势；同时，剑指变掌，左掌附于右腕处，右掌心向上。在右上方向右云掌一圈，目视右掌，随之晃腰。（图5-39）2、上动不停。弓步变为右仆步；同时，左掌经朐前、左腋下、顺左腿外侧向前穿出；目随左掌。精彩内容，尽在百度攻略：3、上动不停。随左仆步、前穿之势起身，重心后移，右腿弯曲，左脚抬起落地成左虚步；同时，左掌收回屈肘，掌心向上，掌指朝前，高与肩平，右臂右后伸，右腕内旋反掌，掌心向上；目视左手方。（图5-40） （七）五龙暗渡精彩内容，尽在百度攻略： 1、承上式。重心前移，左腿弯曲，右腿抬起，右脚尖勾紧向前勾踢，高于膝下；同时，右掌由后向下、向前撩掌，掌心朝前，力达掌根，左手附于右手臂处；目光平视。(图5-41) 精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：2、上动不停。右脚落步震脚，左脚随之抬起，同时，身体向右微转；左掌心向上，右掌向外，两掌同时随脚之势向右外侧捋带，周身协调，短促有力；目视右侧方。（图5-42） （八）金蛇绕梁（左右式）精彩内容，尽在百度攻略： 1、左式：承上式。左脚向左迈步，膝部微屈，重心偏于右腿，同时，左手前伸，肘部微屈，掌心向前，内舍，虎口向上撑圆，高与胸齐，右手经胸前向左、向下收于腹前，掌心向下，拇指根紧靠肚脐，手腕下塌，同税左掌。（图5-43）精彩内容，尽在百度攻略： 2、 上动不停。左脚尖外摆，右腿屈膝，后脚跟提起，随身体左转成左歇步；同时，右掌变拳向前压肘，左掌翻上置于右前臂；目视前方。（图5-44) 精彩内容，尽在百度攻略：3、右式：右式动作同左式l、2相同，唯方向相反。(图5-45、图5-46) 精彩内容，尽在百度攻略： （九）青龙回首（左右式） 精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：1、左式：承上式，随即起身，左脚向上左上步，脚跟着地并外摆；左手向左掳手，虎口向右，掌心朝外，右手附于左手腕处（刚5-47）；身体随之右转；右手离开左手，从右向左做横砍之势，掌心向上，两手同时向左捋带；目视左掌。(图5-48) 2、上动不停。身体左转180°后，左脚向左力横跨一大步成左横裆步，两脚尖朝前；同时，右掌内旋，从身体右侧腋下掖掌，掌心朝外，虎扣向下，左掌变拳，向左架肘，左拳心朝外，高与肩平；目视右方。（图5-49）精彩内容，尽在百度攻略：
精彩内容，尽在百度攻略：3、右式：动作同左势l、2，唯方向相反。(图5-50、图5-51、图5-52)（十）灵猫捕鼠 精彩内容，尽在百度攻略：承上式。身体微向右转，左脚经右脚向前弧行一步，右脚跟进一步成左跟步；同时，两手经胸前向上、向后、向下由腰际向前撞掌，两掌心向前，五指分力，虎扣向上，发力快猛，突出寸劲，目视前下方。
(图5-53) （十一）阴阳别翅（四式）精彩内容，尽在百度攻略：1、一式：承上式。身体直起，重心渐移至左腿，随即右脚经左脚内侧向后退一步，重心移至右腿，扣左脚，重心再移至左腿，右脚右摆，身体右转180°，面向正东，左脚收落右脚内侧，重心下降，成右丁步；同时，右掌经右腋下向后插落于腰背部，掌心朝外，左掌外旋，前臂屈肘内裹，经胸前至头部右侧，掌心朝左，掌指朝上，虎口向外；目视左方。
(图5-54) 2精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略： 3、三式：承上动。身体直起，右脚右后上一步，身体右转180°，面向正北，左脚收落右脚内侧，重心下降成右丁步；其他动作同一式。(图5-56) 精彩内容，尽在百度攻略：4、四式：承上动。身体直起，左脚左后退一步，身体重心移至左腿，扣右脚，重心再移至右脚，左摆左脚、身体右转180°，面向正南，右脚收落左脚内侧，重心下降，成左丁步；其他动作同二式
（图5-57) 精彩内容，尽在百度攻略： （十二）猿猴坐洞精彩内容，尽在百度攻略：承上式。右脚向右、向上、向后弧形与左脚平行落步，左脚不动，五心后移，拧腰坐正，两脚尖朝右呈虚步状；同时，两手经抱球状两掌心相对，随即右掌向上伸并屈腕，使掌心向下成龙爪掌，高于头顶，肘微屈，左掌变虎掌，置于左胯外侧，掌心向下；目视前方。(图5-58)、二式：承上动。身体直起，左脚左后退一步，重心移至左腿，扣右脚，重心再移至右腿，左脚左摆，身体左旋180°，面向正西，右脚收落左脚内侧，重心下降成左丁步；其他动作同一式，唯方向相反。 (图5-55) 精彩内容，尽在百度攻略： （十三）童子探海精彩内容，尽在百度攻略： 承上式，左脚摆正，重心前移至左腿，右脚随立于左脚内侧左成左丁步，同时，身体下蹲；右手直插于右腿外侧，掌心朝外，掌指朝下，左掌附于右肩外成立掌，掌心向右，虎口朝内；目视右下方。(图5-59) 精彩内容，尽在百度攻略：（十四）仙道开门（左右式）1、右式：承上式。重心仍落于左腿，身体直起；右腿向右蹬出的同时，右掌内旋翻掌，顺右大腿内侧向前直撩，同时，左掌内旋外掤，位于头部左侧；目视右方。 (图5-60)2、上动不停。右脚蹬出后落下前弓，左脚随之前跟成跟步；同时，右臂内旋在右上方掤架，掌心向外，左掌随身体右转向前推出，掌心朝前；目视前方。
(图5-61)精彩内容，尽在百度攻略：3、左式：动作同右式，唯方向相反。 (图5-62、图5-63) 精彩内容，尽在百度攻略： （十五）瑶池卧龙1、承上式。右脚向左盖步，脚尖外摆；两掌出身体两侧向下，向后、向上随之变拳；目视右方。精彩内容，尽在百度攻略：2、上动不停。重心下降呈歇步；肌臂屈肘相并，两拳心向里；目视左前方。
(图5-64)精彩内容，尽在百度攻略： （十六）金殿转运1、承上式：身体直起，右脚提起外摆，脚跟着地；左掌与右掌掌心相对，间隔两寸，两肘外张抬起，胸前撑圆，同时，身体右转，向右弧行，右脚外摆，左脚内扣，弧行五步。
(图5-65)精彩内容，尽在百度攻略： （十七）黄蜂入洞1、承上式。在上式右脚第五步时，右掌在头部右上万顺时时针方向云手一周，掌心向上,左手附于右手腕
(图5-66)精彩内容，尽在百度攻略： （十八）黑熊反背（左右式）精彩内容，尽在百度攻略：1、左式：承上式。左脚向左上步成左弓步，身体左转；左拳由上向左抡去反背拳，屈肘90°，拳背向前，拳心向内，高与眼平。右掌变拳收于腰际，拳面贴于腰际，肘关节外张；目视左拳。（图5-68)2、右式：承上动。双脚不动，向右转体成左弓步；右拳由上向右抡击反背拳，屈肘90°，拳背向前，拳心向内，高与眼平，左掌变拳收于腰际，拳面贴于腰际，肘关节外张；目视左拳。(图5-69) 精彩内容，尽在百度攻略：收势1、承上式，重心移至左腿，右脚收同半步，双脚与肩同宽；同时，两手经体侧平举，并于胸前，虎口相对，呈圆形，掌心朝下，徐徐落回于身体两侧；平视前方。(图5-70) 精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：2、收左脚成并步，周身放松，体态自然；目光平视。(图5-71) 2. 上动不停。左脚停至右脚内侧成右丁步，身体下蹲；同时，左掌变拳落下，由后向前撩拳，拳心向下，拳背向上，右拳附于左肩处；目视前方。（同5-67）精彩内容，尽在百度攻略：
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武当十八式太极拳
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武当拳为新架拳法，为了满足海内外广大武当拳爱好者的要求，配合“全民健身纲要”的实施，在国家体育武术部门倡导支持下，向全世界推广，形成统一的武当竞赛套路，由武当派一代宗师游玄德道长审定，弟子演练。此拳整编了传统老架太极拳，逍遥掌、绵掌，五形养生术，形意拳，八卦掌的精华动作。其行拳快慢适中，柔和顺随。在技法上突出了武当派功夫以柔克刚，后发先至，沾衣而发，缠丝封闭，点打挤靠之风格。适合不同年龄的人士练习；并以此向2008年奥运会开幕式献礼。
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武当拳十八式
武当拳十八式简介
武当拳发源于道教圣地武当山，在中国传统武术流派上称内家拳，是中国武术一大名宗，历史悠久，源远流长，它的产生与发展是以先秦道家思想为核心，以中国古代哲学思想的指导，以养身、修身、防身为目的，以静功、动功相结合的一种“内功外拳”内外双修的技艺。它在古代太极说、阴阳说、五行说、八卦说等影响下，形成了刚柔相济、内外合一、整体圆融、直观体悟、顺其自然、阴阳辨证、崇下尚退、后发先至、积功累德、化恶扬善的独特文化。以“清静为基，圆柔为形，养气为宗，阴阳为本，自然为韵，性命双修，整体圆融”为主要特点。它从强身、健体、袪病、延年、逐步发展到防身、应敌，最后上升到修心、养性、怡情、悟道，形成一套完整的“兼内外之功熔养生与技击于一炉”的理论的和技术体系。具有自娱、修性、保身的鲜明特色，体现了“自强不息”、“厚德载物”的道德精神和文化精髓。
&&&&在漫长的历史长河中，作为武当武术发祥地的武当山，复经数百年流传发展，武当拳功经过人民群众长期的习练和探索；在流传、演变和延伸的过程中，不断涉取众家攻防实用精华，逐渐扩展了形式和内容，繁衍形成了多种不同的拳种和门派，又各自形成不同的特色。其内容丰富，精深博大，微妙无穷，成为养生功法，养防兼备功法，以及拳械等多层次的系统体系。宋代以前，武当道士中就有武林高手。元末明初，高真道人张三丰穷其毕生精力，潜心精研武当武术，进一步阐化和发展，成为中国最有影响的拳派之一。张三丰是武当武术的创始者、奠基者，也是集大成者、发扬光大者。
&&&&&为了弘扬武当武术，再展武当武术雄风，根据中国武术运动管理中心和中国武术协会领导同志关于要编写一套便于推广的、简化的武当拳套路，以便在群众中普及的指示精神，在十堰市政府的重视支持下，成立了以胡仲军副市长为主任的编委会，由中国武术七段，高级教练、国家级裁判杨群力为主编，编辑了这套《武当拳十八式》。&&&&&整编的理论基础是依据武当拳的“三说四论”即“养生健身起源说”、“拳法自然本体说”、“圆弧运动轨迹说”、“后发制人战术论”、“拳法阴阳技击论”、“守柔处雌战略论”、“化恶扬善道德论”等传统文化思想(见《武当拳之研究》)。技术动作则依据《武当太乙五行拳》、《武当逍遥掌》、《武当绵掌》、《武当太极》、《武当自然门》、《武当智捶》、《武当纯阳拳》、《赵堡太极》、《武当五形养生功》等门派套路，力图使《武当拳十八式》在理论上、技术表现上符合武当武术的技术性、健身性和艺术性。
&&&&其一，据阴阳是万物变化的契机与本质，由阴阳对应观念，在动静、刚柔、虚实、开合、起伏、显藏、进退等等诸多对应因素的不同动作组合及其对应与转化的种种变化构成了内容丰富、特色鲜明的技击原理和方法，从而体现出内家拳战术的要旨。
&&&&&其二，讲究形神一致，内外俱修，十分强调心、意、气、身的统一，重视意念与动作的结合，“先以心使身”而后“身从心”，“以心行气，以气运身”，“意到、气到、劲到”。在客体上呈现为动静结合，在主体上反映形神合一，意、气、劲、形协调完整，求得人体心理意识上阴阳平衡，血气调和，使身体内部平衡和脏腑经络功能协调有序，与日、月、星、辰、天地万物、四时气候、地理等外在自然环境协调起来，天人合一，从而强身健体，袪病延年，这也是武当武术的最终目的。
&&&&&其三，《武当拳十八式》所表现的攻防技术的哲理性，养生修心的健身性和谐统一于艺术性之中，与几千年道家思想影响和渗透分不开，与几千年形成的审美观念分不开，在技击中的紧凑、利落、瞬息万变的动感，体现出真实的技艺美。在动作上有快有慢，有轻有重，有开有合，有上有下，有高有低，有阴有阳，有疾有徐等体现动作对立统一的美、均衡对称美，如旋转乾坤，青龙回首，金蛇绕梁，玄龟戏水，蛟龙出海，阴阳别翅，仙道开门等动作组合。&&&《武当拳十八式》同时讲究形神兼备，重视“精、气、神”三者有机的统一。在旋腕拧膀等动作中，使手、眼、身法步体现出内在的精、气、神、力、功。练到一定的程度上，在生理上的快感与精神上的享受相吻合，既养生、养气、养神、养意，从而得到精神意境美的享受。&&&&武当武术这种阴阳变化，阴柔机巧，内外协调，顺其自然的精蕴，使技击性、健身性、艺术性熔为一体。它丰富哲理的内涵，医学原理以及优美轻柔的形体动作，必将吸引广大武术爱好者和更多的人民群众投入到《武当拳十八式》的习练之中，并为推动和发展武当武术作出自己的贡献。&&&《武当拳十八式》在编写过程中十堰市文体局、十堰市武术协会高度重视，以及郧阳师专体育系、十堰市体校、武当山三丰武术学院、云龙武术院等有关单位的大力支持与协助，仅此深表感谢。由于我们想在继承和发展武当武术中做出一点贡献，但水平所限，难免有不到之处，欢迎武术同仁和广大人民群众批评指正。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 武当拳十八式动作名称：&&&&起势、旋转乾坤、蛟龙出海、寒鸡觅食、玄龟戏水、仙人指路、白蛇穿梭、五龙暗渡、金蛇绕梁、青龙回首、灵猫扑鼠、阴阳别翅、猿猴坐洞、童子探海、仙道开门、瑶池卧龙、金殿转运、黄蜂入洞、黑熊反背、收势&&& 一、基本动作&&& 1、手型：&&&&&&&& 扣指掌、八字掌、剑指、虎爪掌、龙爪掌、捶(拳)&&& 2、手法：&&&&&&&& 按掌、托掌、撩掌、穿掌、云掌、撞掌、推掌、架掌、旋掌、插掌、撩拳、掳手、掖掌&&& 3、步型：&&&&&&&& 熊步裆(弓步)、虎步裆(马步)、狮步裆(仆步)、盘龙裆(歇步)、鸦雀裆(虚步)、含鸡裆(丁步)、鹿步裆(横裆步)、麒麟步(跟步)、鹤步裆(独立步)、跪步、龟形步&&& 4.步法：&&&&&&&& 上步、退步、撤步、括弧步、行步、碾步&&& 5.肘法：&&&&&&&& 压肘、撞肘&&& 6.腿法：&&& 勾踢、蹬腿&&& 7.发力动作：&&&&&&&& 震脚掳手
&8.身型与身法：&&&&&&&& 头、颈、肩、肘、胸、背、 腰、脊、臀、胯、 膝、脚&&& 9.眼法：&&& 二、基本特点：&&&&&心静神凝&&&& 体松轻灵&&&& 呼吸有序&&&& 气沉丹田&&&& 悬顶顺颈&&&& 沉肩垂肘&&&& 膝部松活&&&& 十趾抓地&&&& 上下相随&&&& 衔接顺畅&&&& 静若山岳&&&& 动若山河&&&& 中正安适&&&& 纯任自然&&& 三、基本技法&&&&以意导动，以意导体，以意领气，以气运身，内外结合，形神合一，意气劲形，协调完整，全套动作在内与外、刚与柔、动与静、虚与实、蓄与发、开与合、起与伏等矛盾中相互依存，各动作之间转折变换，旋腕转膀，势势相承，势换劲连，内外合一，在自然而然之中达到形、劲、意、气高度统一，从而内外兼修。&&&&发力动作：周身协调完整，刚柔相济，突出寸劲。
一、基本动作要求 　　 　　&&& (一)手型　　&&& (1)八字掌：五指自然伸直，拇指外展，其余四指并拢，拇指与食指之间形如八字。 　　&&& (2)虎形掌：拇指外展弯曲，其余四指并拢，使第二、三节指骨弯曲，但不得屈拢。 　　&&& (3)龙心掌：五指微屈，拇指外展，其余四指张开，虎口要圆，手心涵空。 　　&&& (4)柳叶掌：拇指屈扣，其余四指伸直并拢。 　　&&& (5)拳：五指内屈握紧，拇指第一骨压在食指和中指的第二指骨上，拳心向下为平拳；拳眼朝上为立拳。&&& (6)剑指：中指、食指伸直；拇指、无名指、小指屈拢，拇指尖附于无名指第三关节处。 　
(二)手法 　　&&& (1)旋掌：以腕关节为轴，手掌旋转，前臂同时也随之旋转。分内旋掌，外旋掌，平旋掌三种。 　　&&& (2)推掌：臂由曲到伸，立掌向前推击，力达掌轮。 　　&&& (3)按掌：由上向下按，手心朝下，力达掌心。 　　&&& (4)托掌：由下向上托起，手心朝上，力达掌心。 　　&&& (5)插掌：臂由曲到伸，直腕向下或向斜下插，力达指尖。 　　&&& (6)穿掌：臂由曲到伸，直腕向上或向斜上方穿击，力达指尖。 　　&&& (7)戳掌：臂由曲到伸，直腕向前或向后顶击，力达指尖。 　　&&& (8)撩掌：由后向前撩击，手心朝前，力达四指。 　　&&& (9)撞掌：臂由曲到伸，双掌或单掌向前撞击，四指朝下，掌心向前，力达掌根。 　　&&& (10)掖掌：掌向体侧横击，四指向下，拇指向后，力达掌根。 　　&&& (11)架掌：手臂向上撩架，同时掌臂内旋，使掌心向上，力达掌根。 　　&&& (12)反背拳：以肘关节为轴，小臂屈伸，同时拳向体侧或体前弹击，力达拳背。 　　&&& (13)撩拳：以肩关节为轴，直臂由下向上撩击，力达拳背。 　　
(三)步型 　　&&& (1)马步：两脚左右开立，脚尖微向内扣，双脚距与肩同宽，屈膝微蹲。 　　&&& (2)弓步：前腿屈弓，膝与脚尖垂直；后腿自然挺膝蹬直，脚尖斜向前方内扣，全脚着地。 　　&&& (3)歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。　　(4)丁步：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚以脚尖在支撑脚内侧着地。　　&&& (5)龟形步：前腿自然挺膝伸直，脚跟着地，脚尖翘起；后脚尖向前，屈膝略蹲，全脚掌着地。 　　&&& (6)横裆步：两脚左右开立，约与弓步同宽，全脚掌着地，两脚尖微向内扣；一腿屈膝略蹲，另一腿自然挺膝伸直。 　　&&& (7)仆步：一腿屈膝下蹲，膝与脚尖稍向外展；另一腿挺膝伸直仆出，全脚掌着地，脚尖内扣。 　　&&& (8)独立步：支撑腿直立或微曲，另一腿在身体前或体侧屈膝提起，高与胯平，脚尖下垂或上翘。 　　&&& (9)麒麟步：前腿屈膝成弓，后腿沉膝，屈小腿，后脚尖使力，脚跟悬空。 　　&&& (10)鸦雀裆：双脚平行着地，后腿屈膝略蹲；前腿自然挺膝伸直。 　　&&& (11)寒鸡步：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚以脚前掌在支撑脚内侧前方着地。 　　&&& (12)跪步：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地使膝部接近地面(不得贴地)，脚跟离地，脚前掌着地。臀部坐于跪地腿的小腿上面。　　
(四)步法 　　&&& (1)进步：两脚连续向前各迈一步。 　　&&& (2)退步：前脚向后退一步。 　　&&& (3)摆步：上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字。 　　&&& (4)扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字。 　　&&& (5)叉步：一脚从支撑脚后叉过横落，两腿靠近。 　　&&& (6)跟步：后脚向前脚并齐，并将脚尖虚点于前脚内侧。 　　&&& (7)撤步：前脚从另一腿侧向后挪步。 　　&&& (8)拖步：前脚上步的同时，后脚随之向前拖进。 　　&&& (9)碾步：脚跟为轴，脚尖外展或内扣；或以脚前掌为轴，脚跟外展或内转。　　
(五)腿法 　　&&& 踹腿：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹击，腿伸直，脚尖钩起内扣或外摆，力达足跟。 　　&&& 震腿：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起，然后突然向地面垂直踩击，重心转移，支撑腿随之微曲，脚尖点地。 　　
(六)身型 　　&&& 头顶上悬，头平项直，虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰紧脊，缩胯敛臀，舒展自然。 　　
(七)身法 　　&&& 周身动作连贯协调，圆活自然，蓄劲宜缓，发力快刚，力从腰中发，以腰为轴带动各个关节协调运动。 　
(八)眼法 　　&&& 眼随主要的手走，讲究手眼身法步的高度配合，做到势动神随，形神合一。
&　　 　　
二、歌诀 　　 　　&&& 起势呼吸缓慢畅，灵猫捕鼠轻快扑； 　　&&& 旋转乾坤髋膝桩，阴阳别翅退两旁。 　　&&& 蛟龙出海迎面上，鸦雀窥鱼虚待势； 　　&&&&寒鸡觅食妙偷裆，童子探海敌慌张。　　&&& 玄龟戏水龟行步，仙道开门蹬且撞； 　　&&& 仙人指路点中堂，懒龙卧道不相往。 　　&&& 紫燕穿林穿裆手，五行步斗圆圈走； 　　&&& 五龙暗渡手脚忙，黄蜂入洞撩臂膀。 　　&&& 金蛇绕梁横抱拐，黑熊反背左右挂； 　　&&& 青龙回首把裆伤，收势平气修纯阳。&　　 　　
三、套路动作图释 　　 　　&&& 起势： 　　&&& 1、自然站立，全身放松，头顶上悬，下颏微收，舌尖轻抵上腭，背有上拔之意，使尾闾中正，肛微提，腹微收(调身)。目光平视(如图1)。　　&&& 2、左脚向左侧开立一步，与肩同宽或微宽，重心位于两腿之间，双掌外旋向两侧平伸，高与肩平，掌心向下(图2)。 　　&&& 3、接上动不停，两臂由两侧向前方伸直，高与肩平，目光平视(图3)。　　&&& 4、接上动不停，屈两小臂向胸前内收，虎口相对，掌心向下；接着，双掌向下沉按至小腹前，然后双掌以腕为轴，旋掌360度，双掌掌心向上，拇指朝前，仍平托于小腹前(图4)。
5、接上动不停，双掌向上托至胸前(图5);
然后双掌外旋90度，并向外掤出(图6)；当双臂将要伸直时，两肘同时下坠(图7)，两掌同时向外平旋掌270度，至两掌指向后时，平抬两肘，使两掌掌心转为向前，拇指向下，然后向前推按，同时下蹲，呈马步撞掌(图8)。
【攻防含义】对方双掌向我胸部推来，或双手抓住双肩，我则以双手由下向上，从对方臂弯处穿出，并向外旋掌，使对方双臂力量分散，然后双掌翻掌，同时向对方胸前发寸劲击出(图9、10)。
(一)旋转乾坤 　　&&& 1、承上势，胯向左旋，两腿由马步转换成左弓步(但双脚尖不动)，双掌姿势不变，随上体转向左前方(图11)。&&& 2、上动不停，上体后坐，重心移至右腿上，成左虚步(但双脚尖不动)，同时，两肩后沉，两掌内旋90度，使掌心向下，两臂由前向下分按至身体两侧，两掌随之按至胯旁，手腕内扣，掌指相对，掌心朝下，目光平视(图12)。　　&&& 3、4动作与1、2相同，唯左右方向相反(图13、14)。 　　&&& 5、上动不停，重心位于左腿之上，胯向左旋，两腿由横裆步变为左弓步(但脚尖不动)，双掌姿势不变，随上体转向左前方(图15)。　　&&& 6、动作与2相同(图16)。　　&&& 【攻防含义】对方以右拳向我胸腹击来，我双掌下按对方右臂，同时上右步内扣封挂对方右足，然后转髋拧膝，使对方膝关节受制而倾倒(图17)。
(二)蛟龙出海 　　1、右式： 　　(1)承上势，身向右转90度，同时，双掌向上向右向后摆动，眼随手走，双腿不动(图18)。 　　(2)上动不停，身向左转90度，同时双掌向下向上向前摆动，同时，左脚以脚跟为轴，向左转脚尖90度，然后，重心前移至左腿并伸起，右腿屈膝翘足尖成独立步。右掌上托，腕与肩高；左掌翻按于右肘侧，掌心向下，沉肩坠肘，目视右掌(图19)。　　
2、左式： 　　&&& 上动不停，右脚侧步落脚，右手翻掌下按于左肘内侧，左手内旋掌上托，高与肩平，重心移至右腿并伸起，左腿屈膝翘足尖成独立步(图20)。&&& 【攻防含义】对方以右拳(或左拳)向我胸头部击来，我以右掌(或左掌)向右侧搂化拧抓对方右拳(或左拳)，左掌上托于对方肘关节处，提左腿(或右腿)蹬对方右腿(或左髋)关节处，对方必受制而前仆(图21)。　　
(三)寒鸡觅食 　　&&& 1、承上势，左臂屈肘90度，左掌内旋180度，掌指朝后，拇指朝右，掌心朝上，五指分开，呈龙心掌，高与鼻平；右掌外旋90度，掌指朝下，拇指朝前，掌心朝左，呈龙心掌，置于左肘尖下；同时，左脚下落于右脚内侧，双腿屈蹲，重心位于右腿，左脚掌着地，脚跟踮起，目视左掌前方(如图22)。　　&&& 【攻防含义】对方出拳或脚向我击来，我左掌旋化对方来拳或脚，右掌则从左肘下向对方腹裆部插撞(图23)。&&& 2、可做防守势，静观敌变。 　　
(四)玄龟戏水 　　&&& 1、左式：　　&&& 承上式，身体微起，左脚向左侧前方迈出，脚跟落地，脚尖翘起；同时，左掌向内翻掌，掌心向下，并按顺时针方向俯掌划圆540度，掌高与胯平；右掌直接由左下向右上方削架，掌心向左，掌指朝上，拇指向后(图24、25[正面])。
　&&& 2、右式：　　&&& 动作同左式，唯手脚方向相反(图26)。 　　&&& 【攻防含义】(1)以左式为例，当对方以右拳或盖或掼击我头部时，我则以右掌削架斜化，足踏对方足面，左掌在划圈时可撞可推击对方腹、肋部位(图27)。　　&&& (2)以右式为例，当对方以侧蹬或侧踹腿法攻击我时，我则以左掌斜化上接对方来腿，同时，右足踏对方左足面，左掌划圈或推或撞对方胸、肩部位，对方被迫跌倒(图28)。　　
五、仙人指路 　　承上式，重心前移至右腿，微蹲；左脚随即跟至右脚内侧，然后再向前方迈出，成左弓步；同时，左掌向右翻掌下按至右胸前；右掌外旋90度，掌心向左；然后左掌向前顺右臂下弧形撩架，同时左掌回拉至胸前并变剑指，随即外旋收左掌，右剑指直臂向前穿点，左掌呈立掌附于右肘关节内侧(如图29)。　　【攻防含义】对方以右拳向我头、胸、腹部攻来，我左掌用横力阻截对方来拳，同时上步用右剑指点戳对方中脘穴，使对方体内气血受阻，丧失战斗力(图30)。
六、紫燕穿林 　　 　　&&& 1、承上式，腰向右转，上体随之转动180度，重心后移，呈右腿弓步，同时，右剑指回抽变掌，左掌附于右掌腕内侧，圆臂转挤。然后突然发力，内旋右掌180度，爿：向前展臂探击，掌心向后，拇指向下；左掌垂腕，掌指向下，护于右胸侧，目视右掌(图31)。　　&&& 2、上动不停，右仆步下蹲，同时左掌顺右胸、左腹，左髋、左大腿外侧顺序穿出，掌心向上，眼光随左掌走(图32)。 　　&&& 3、上动不停，随左掌前穿之势起身，左腿前弓，然后重心后移坐于右腿，呈左虚步；同时，左掌随身体后倾而旋掌臂360度，使掌心向上，拇指朝左；右臂随身体前穿后撅之势，自然屈臂回收，然后，右掌向右后方捋带。目视左掌(图33)。　　&&& [攻防含义)对方右拳向我击来，我上左步矮身躲过迎面来拳。然后，左掌臂穿对方内裆，亦可向前穿靠，使对方跌倒(图34)。 　　
七、五龙暗渡 　　 　　&&& 1、承上式，重心前移起身，左腿微曲，右腿抬起收至左腿侧，然后翘足尖快速蹬出，高与左膝平；同时，左掌屈肘回收，附于右前臂处；右掌由后向下向前弧形撩掌，掌心朝前，四指向下，拇指向右，力注掌心。目光平视(如图35)。　　&&& 2、接上动不停，右脚尖有摆，落步震脚，重心前移，左脚随之屈膝抬起，脚尖轻点于右脚后侧；同时，右掌内旋270度，掌心向外，拇指向下，随震脚之势向右侧捋带；左掌随右转之势向右侧抖推，掌指朝前，拇指向上，掌心向右(图36)。　　&&& 要领：震脚、跟步、捋带、抖推要协调一致，快速准确发力，一气呵成。 　　&&& [攻防含义1对方迎面向我击来，我左掌向右侧推按对方来拳，右掌撩击对方腹、裆，同时右脚蹬对方膝盖部位(图37)；如对方后退，则快速落步震脚踩击对方脚面，同时右掌翻掌向右捋带对方手臂，左掌抖推对方肘部，使对方足、肘同时受挫(图38)。　　　　
八、金蛇绕梁 　　 　　&&& 承上式，左脚向前迈出半步，以脚跟为轴，脚尖外摆，重心前移，随身体左转呈左歇步势。同时，右小臂屈收，右掌变拳，左掌附于右小臂外侧，随体转而摆肘横击，目视前方(图39)。　　&&& [攻防含义)对方以右拳向我击来，我左掌横推对方来拳之臂肘，使对方身体扭转，随即上步摆肘横击对方胸、肋部位，对方必受重创(图40)。　　 　　
九、青龙回首 　　 　　&&&&1、承上式起身，随即右脚向右摆步，身体随之右转；同时，右拳变掌内旋，使掌心向外，拇指向下，左掌自然前伸，掌心向右，两掌同时随体转向右弧形捋带(图41)。　　&&& 2、接上动不停，左脚弧形扣步，身体继续右转，两掌臂姿势不变(图42)。　　&&& 3、上动不停，重心傲向左腿移，然后右脚向左脚后撤一大步，呈右横裆步；同时，左掌先向右胸前收回，右掌，外旋270度，使掌心向上并向左下方插掌，然后随身体重心右移，两掌同时内旋分掌，使左掌向身体左下侧前方掖掌，右掌在内旋时握拳向右回拉，高与肩平，目视左前方(图43—1、43—2)。　　
[攻防含义]&&& (1)对方右拳向我击来，或拳腿一起击来，我向对方右侧上步闪让，同时双掌拧抓捋带对方大臂，随之弧形上左步，顺势转体擒跌对方(图44)。&&& (2)对方右拳向我攻击，我侧身先搂抓对方来拳，随之出左腿横伸对方之后，同时下掖左掌，击对方腹、肋部位，必致其重创(图45)。
十、灵猫捕鼠 　　 　　&&& 1、承上式，重心后移至右腿，左脚收至右脚侧，脚尖虚点地；同时，双掌自然外分，然后向两侧向下弧形运掌，使两掌收于腰间，掌心向前，掌指向下，拇指向两侧方(图46)。
　　&&& 2、上动不停，右脚疾速向前进步，左脚随之跟步下蹲成骑龙步；同时，双掌自腰间向前向下撞出(图47)。　　要领：这组动作要先柔后刚，前撞掌要与跟进步高度协调配合，发力要刚、猛、脆。　　&&& [攻防含义]对方搂抓我双肩，或双拳向我掼击，我先用双掌分开对方来拳或掌，然后急速上步、下蹲，出双掌撞击对方腹、胯或档部(图48)。
十一、阴阳别翅(左右式) 　　 　　&&& 一、右式：　　&&& 承上式，重心后移至左腿，右脚随之收至左脚内侧，再向右侧横挪半步，左脚同时收至右脚内侧，脚尖虚点地，成左丁步；同时，右掌回抽至腰间，再以腕为轴，按逆时针方向旋掌，然后顺带脉平擦至左腰后侧；左掌边外旋边向右转，停至头部右侧，掌心向左，四指朝上，拇指向前，目光平视(图49)。　　
二、左式： 　　&&& 上动不停，左脚向左侧平行侧移半步，其它动作与右式同，唯手脚相反(图50)。
&　　&&& [攻防含义]&&& (1)对方向我右侧踹脚，我向左侧上步同时运掌转身化开对方来腿，然后顺对方回抽之势转掌击对方肋腹(图51)。 　　&&& (2)对方迎面向我连环冲拳，我迅速向对方左侧走转，同时化缠对方左拳，然后从对方身后腋下穿击对方下腭或左腮(图52)。 　　&&& (3)对方直拳向我击来，我迎面上步，然后身形转坐，同时旋按左臂掌，肘压对方肩肘，对方必被制或受挫(图53)。 　
十二、鸦雀窥鱼 　　 　　&&& 承上式，右脚向右向前向后划弧，然后重心后移，左脚不动，成鸦雀裆；同时，右掌沿左胸右腹向后回抽，身体右转；同时，右掌先直臂再向左裹伸掌，掌型成八字掌，掌心向左，拇指朝后，四指朝上；左掌随之由背后向下向前向右向上转臂抄掌；然后左掌变虎掌髓身体左转而向下向左搂按于左肋侧；目光先右再转向左平视(图54)。要领：动作要圆活连贯，一气呵成。右转左旋轻松自然。身体后坐，头顶上悬，身体向左搂按于左肋侧；目光先右再转向左平视。　　
[攻防含义]&&& (1)虚以待敌之势，要有高山挺拔之意。&&& (2)对方迎面用右拳击来，我上步以左掌化按并抓住对方右臂，同时身体左转，穿臂顶肘，靠击对方前胸(图55)。 　　 　　
十三、童子探海 　　 　　&&& 承上式，先以左脚跟为轴，脚尖左转90度，然后重心前移，右脚随之跟上，呈丁步立于左脚内侧，身体下蹲；同时，左手变柳叶掌，自左向上向右弧形圈按至右肩前，拇指向后，掌心向右，四指朝上；右掌变柳叶掌内旋下穿至右小腿侧，拇指向后，掌心向右，四指朝下。目视右前方(图56)。
　　&&& [攻防含义]当对方左拳向我击来，我贝9上扣右步，左掌横击对方左小臂，右掌内旋下插对方裆部(图57)。
十四、仙道开门(左右式)&&& 一、右式：　　&&& 1、承上式，重心位于左腿，身体直起，右腿屈膝提起，然后向右侧方直腿蹬出，脚尖上翘，力达足跟；同时，左掌向上向左侧上方掤举；右掌顺右大腿内侧向前直撩，右臂伸直，掌心向外，拇指向下，四指朝前，目光平视(图58)。　　&&& 2、上动不停，右脚下落前弓，左脚随之拖跟半步，成麒麟步；左掌随身体下沉之势前推掌；右掌随之屈臂向前掤架。双掌虎口相对，目光平视(图59)。　　&&& 二、左式：　　&&& 1、上动不停，重心前移，左脚向前收至右腿内侧，脚尖点地，成左丁步；同时左掌下垂插至左大腿内侧，右掌外旋上插，使掌心向左，拇指向后，四指朝上(图60)。
　　&&& 2、同右式1、2动作(图61、62)唯动作方向相反。　　&&& [攻防含义]当对方右拳向我击来，我左掌向左横架化开，对方又以左拳向我进攻，我用右掌撩架，同时出右腿蹬击对方腹、裆部(图63)；然后翻掌掳架对方左腕，同时，右脚落步，左脚随即跟半步，蹲身出左掌，打击对方心脏部位(图64)。
十五、懒龙卧道 　　 　　&&& 1、承上式，重心前移，右脚向前上步，脚尖外摆；同时，两掌自然下落，然后自下向两侧平伸，手心向上，身体微右转，头随之右转，目视右掌(图65)　　&&& 2、上动不停，身体下坐呈歇步，同时两小臂向内屈收，两掌随之下按于胸前，左肘低，右肘高，头向左前方转，然后目视前方(图66)。[攻防含义]对方抡臂向我头部劈砸，我迎面右脚上前到对方足后，不招不架，随即左肘顶压对方右胸，左掌按对方胸、腹部，右掌推按对方裆、髋部位，对方受击必向后跌倒(图67)。
十六、五行步斗 　　　　
承上式，起身，左小臂左摆，右掌边外旋边向下向左向上抄掌，使左掌呈立掌附于右掌腕-内侧(图68)，然后双臂撑圆，同时，身体右转，右脚向前向右弧形扣摆步。如此摆扣行步共五步(图69)。　　&&& 要领：从右脚迈步起，沿一圆圈共行五步，双臂撑圆不动，走转自然。 　　&&& [攻防含义]当对方向我直拳击来，我侧上)步闪让，同时双臂撑圆，挤击对方后肩肘，对方极易被击倒(图70)。 　　 　　
十七、黄蜂入洞 　　 　　&&& 1、承上式，重心左移，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；同时，左掌变拳向左后方自然下落摆动，高与胯平；右掌以腕为轴，掌心向上，顺时针方向转270度，目视左掌(图71)。
　　&&& 2、上动不停，右脚向右前方上步，左脚随之跟步，双腿微蹲，重心位于右腿，左脚前掌着地；同时，右掌向左胸前转按，左拳由左后方向前弧形撩击，力注拳背，高与髋平，目视左拳(图72)。　　&&& [攻防含义]对方左拳向我击来，我右掌旋转化接来拳，然后上步撩击对方腹、裆部位(图73)。&&& 十八、黑熊反背　　　　&&& 1、承上式，左脚向左后方撤一大步，右腿伸直，呈左弓横裆步；同时，身体左转，左拳由前向上向左抡臂，然后屈肘反击，力达拳背；右掌随之变拳，以拳面抵按于右腰间，目视左拳(图74)。　　&&& 2、上动不停，重心右移，双脚不动，左腿伸直，呈右弓横裆步；同时，右拳不动；左拳势不变并随右转体而转向右方，拳心转向面部，目视左拳(图75)。　　&&& [攻防含义]&&& (1)对方右拳向我击来，我则不招不架，迎面侧上左步，同时左反背拳击打对方面部。对方受挫必退(图76)。
(2)对方右拳向我击来，我也可用左拳抓拿对方右拳，同时出右步于对方右腿后，突然左转腰，以右肩或肘峰横击对方，对方必后跌(图77)。　　&&& 收势： 　　&&& 1、承上式，重心平行，后移至左腿，呈左弓横裆步，同时两拳变掌，左掌自然下落至左腰侧，右掌仍放于右腰侧；然后收右脚半步，重心位于两腿之间，身体自然站起；同时两掌向两侧向上举，然后翻掌下按至胸前，掌心向下(图78)。　　&&& 2、上动不停，双掌继续下按至小腹前，然后双掌自然回落至身体两侧，最后收左脚并步，身体恢复正直，目光平视(图79)。 　　&&& 要领：收势意在疏胸理气，吐浊纳新；以外形动作带动呼与吸转换。因此，动作要缓柔，连贯一致，自然圆活。
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