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3个月甩肉30斤！第一医院减肥冠军老李是怎么做到的？
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　　要减肥，迈开腿，管住嘴！
　　这话大家都知道，说说容易做做难，很多人好容易下定决心减肥，可坚持了几天又废了。来看看人家的成效和经验&&
　　张阿姨今年52岁，是个爱吃不爱动的主儿，1.72米的个头体重却近200斤，血脂、血糖都&瞄&上了她。2015年7月，张阿姨加入了宁波市第一医院的减肥俱乐部，通过多学科联合强化生活的方式，短短三个月内，她竟然减&掉&了25斤肉！
　　此外，张阿姨还有57位&战友&，他们都参加了俱乐部的&减肥计划&，平均每人减重9斤多，其中一位减肥&冠军&甚至成功甩肉30斤！
　　派粉不禁要问，这么有成效了，他们是怎么减的？
　　宁波减肥俱乐部联合&治胖&
　　日，宁波市糖尿病防治临床指导中心、宁波市第一医院和宁波市疾控中心一起筹建了甬城首家减肥俱乐部，目标人群为超重和肥胖的人，项目为免费。由宁波市第一医院内分泌科、运动学骨科、营养科和心理学科等专业医生，指据每位成员的自身情况，联合制定个性化治疗方案，建立微信群，小组成员每天在群里向大家&汇报&饮食和健身情况，互相鼓励监督。
　　哪些人可以加入减肥俱乐部？这取决与BMI体质指数，体重Kg&身高O。如果指数范围在18.5&23.9，属正常；大于等于24，即为超重，超过28为肥胖。首次推出的治疗小组，要求BMI为28以上。
　　吃多少，动多少都有要求
　　&消息出去，一下子就涌来100多位胖友，而且体重指数都严重超标。20个名额，最终扩展到了58个。&宁波市糖尿病临床指导中心办公室主任、减肥俱乐部项目负责人励丽说。
　　在正式&甩肉&前，这些&胖友们&都做了相关检查，医生和营养师根据每个人的代谢情况、身体状况，为他们量身定做减肥方案，即每天要摄入及消耗多少热量。
　　&除了教会大家辨别常见食物的热量，我们还给每人发了个&袖珍&餐盘，主食、菜、肉等不能超过餐盘内的小格子，骨科医生对他们的运动量也有不同要求。&励丽说。
　　指导医生把58位&胖友&分成3组，每组设立组长和副组长，竞争哪个组甩肉最快。&胖友&们两两搭档，每人都记录当天饮食及运动情况，在各组的微信群汇报，并每天减重成绩。
　　这种互相监督、鼓励和竞争的模式很有效，根据每人的减重情况，俱乐部每月会给大家再制定新的减重计划。
　　3个月平均每人减了9斤
　　三个月过去后，他们提交了一份&成绩单&：
　　第一组14名成员，共减重62.8公斤，平均每人减重4.5公斤，第一名减重10.1公斤；
　　第二组16名成员，共减重68.3公斤，平均每人减重4.3公斤，第一名减重10.5公斤；
　　第三组17名成员，共减重130.1公斤，平均每人减重7.65公斤，第一名减重14.9公斤。
　　令人高兴的是，&胖友们&的高血脂、高血压、及糖耐量异常等情况，在减重后，都好转或消失了。
　　比如张女士，52岁，1.72米，减肥前体重是195斤，目前是170斤。因为血脂、血糖、胆固醇等指标都严重超标，她几次三番地下决心减肥，每次都半途而废；自从加入减肥俱乐部，自己的体重不断降，各项指标也都基本正常了。
　　冠军分享减重秘籍
　　减重冠军是老李，他减重的&秘籍&是什么？
　　老李说，健康饮食和运动习惯是确保体重正常的关键。&对于体重超标的危害，其实我和大家一样都有认识，但内心感到危害和担心，多在每年拿到体检报告后的一至两周，此后就逐渐淡忘。等到下一年拿到体检报告，发现状况又有恶化之时又开始担心，如此循环，而自己的脂肪也从轻度变到中度再到严重程度了。&
　　老李说，此前也开始过多次减肥，但无一不是半途而废无果而终了。这次参加这个团队活动后，相关习惯已基本形成：饮食方面早餐基本上是蛋白、豆浆冲燕麦(尿酸偏高，现在改在每周二次用豆浆冲，其他情况用开水冲)、水果、蔬菜、少量素主食，中餐是两荤(控量)两素、粗粮，少量主食，晚餐比中餐减少一个荤菜。三餐均进行总量控制，基本不另外加餐(有时会吃个水果什么的)，糖果、咸菜、腌制食品等基本不吃。
　　老李同时还基本形成了定期锻炼的习惯，只要天气可以，每周锻炼三到四次每次10公里的慢跑训练。中间的间隔时间会进行一些器械力量练习，及每周一次两小时的乒乓球再加上若干散步活动。
　　&健康饮食、定期运动习惯的形成是我参加这次团队活动的最大收获。&老李说。
　　&对我个人而言，减重后整体自信心明显增强，对个人未来规划和期望的实现更充满信心。这次瘦身稍有斩获的切身感受，让自己真实地感受到。只要有科学的指导和规划，方法正确，方向找准，同时脚踏实地付出坚持不懈的努力，终点一点会到达，目标也一定会实现。&
　　真是太励志了！
　　好多女孩都说自己胖，到底怎样才算胖？
　　这次减肥的都是真正称得上胖的人，那么，我们的身边，有很多人尤其是女孩子，明明看上去很苗条，却对自己的身材要求很多，总爱说自己&胖&。到底怎样才算胖？
　　励丽说，目前衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，是体重指数(BMI)，即体重除以身高的平方，如果数值在19&24.9之间，表示正常；低于或高于该数值属于体重偏轻或肥胖。
　　&对于单纯性肥胖初期患者，体重指数超过25但不超过35的人群，我们不建议使用药物或手术，只需要按照量身打造的饮食表和运动计划，就可以达到减肥目标，不建议减得太快。但超过体重指数35，或者是合并糖尿病的肥胖病人，我们建议采取手术治疗。比如靠限制胃的容量来达到节食目的的&袖状胃切除&，还有限制胃的容量，并使食物不经过消化道与胃液汇合的&胃转流手术&&。
　　多摄入营养密度高的食物
　　那么，生活中有哪些减肥经验可以借鉴？国家级营养师刘佳宁说，对于大多想减肥的人，可以参考公式：每天摄取的热量=目前体重*(20~25)*0.7。
　　&20至25是个变量，BMI指数较高的，可以选择20、21；低一点的可以选择24、25&。
　　刘佳宁介绍，这样的饮食方案，再配合适当的运动，会有瘦身效果。在饮食上，推荐大家多摄入营养密度高的食物，就是营养物质含量高，但升糖指数低的食物。比如粗粮类的薏米、燕麦；淀粉类的地瓜、芋头；水果类的梨、柚子；蔬菜类的水芹菜、小白菜，想吃零食时，则可以选择风干牛肉、豆腐干等。
　　专家们提醒，饮食的总原则是：低能量，低脂肪，适量优质蛋白，含碳水化合物及丰富植物纤维。不要过度节食，这不但容易反弹，造成营养不良，严重的还会引起内分泌失调。
　　水中慢走是很好的减肥运动
　　减肥俱乐部的指导医生之一、第一医院骨科任甜甜主治医师说，肥胖人群运动，要考虑安全、有效、健康。
　　在锻炼方式上，骑车、跳舞、瑜伽都可以选择，游泳、快走和慢跑是强力推荐的。而在水中慢走是最佳运动方式，1分钟消耗的热量是普通走路的10倍以上。可以选择在腰腹部深的游泳池慢走，因为水有浮力，这种运动还能大大较少对下肢关节的损伤。
　　篮球、足球等剧烈运动不适合肥胖人士。因为剧烈跑跳时，下肢关节承受的负荷是体重的10倍以上，很容易伤到膝、踝关节。
　　还要强调的是运动时的饮食，晚饭不吃就运动是不科学的。运动前要补充能量；运动中要适量补充水分；运动后要补充蛋白质，吃些坚果、鸡胸肉、水煮蛋，否则肌肉会和脂肪一起消耗掉。
　　另外，锻炼要做到每周三次，每次40分钟以上，锻炼前后充分拉伸，这样才能有效燃烧脂肪。
　　相关链接：
　　18岁以上成人超重率为30%
　　糖尿病、脂肪肝、高血压、心脑血管疾病&&众所周知，很多疾病，都和肥胖有关。
　　近年来，超重和肥胖已成为危害国人的一种疾病。来自国家卫计委的信息表明：我国18岁以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002年分别上升了7.3%和4.8%，6-17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，比2002年分别上升了5.1%和4.3%。
　　市第一医院心内科就收治过一位22岁的男性心梗病人，在ICU抢救多天后，脱离生命危险。小伙子血脂、血糖正常，没有高血压病史、没有家族病史，也没有抽烟、酗酒等习惯。患上如此凶险的老年病，和他的肥胖有关： 172厘米，体重约220斤。
　　还有一位25岁的男性患者，更胖，体重有300多斤，因为膝关节长期承受过重的压力，一走路，两膝盖就疼得要命，同时有脂肪肝、痛风等多种代谢问题的疾病。
　　除了心脑血管系统，多囊卵巢综合症、生殖激素异常、癌症、高血压、冠心病、骨关节炎、痛风等疾病，肥胖人士比体重正常者发病风险要高1&3倍，呼吸睡眠暂停综合征、血脂异常、胆囊疾患、2型糖尿病等，风险则在3倍以上。
　　甬派客户端记者&沈莉萍&通讯员&俞水白宁波减肥多少钱? - 爱问知识人
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吸脂减肥手术到现在已经发展了很多年了，相对来说技术已经比较的成熟，价格也比较稳定合理。乔治（Giorgio）和阿帕德·菲舍尔（Arpad Fischer）两位美籍意大利外科医生于1974年在意大利的研究发明了抽脂。然而抽脂的历史可以追溯到20世纪20年代。一位名叫查尔斯·杜贾里爱夹（Charles Dujarier）的法国外科医生生首次用相对现代化的技术进行了身体塑性和脂肪移除。
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宁波什么医院可以去痣
时间 09:16:37
　　The injured have been rushed to hospital.。”
The government traditionally announces its annual growth target when the government work report is unveiled to lawmakers.
Earlier, we talked to our correspondent Natalie Carney in Istanbul. She talked about Canada's response to this and also Turkey's move amid the ongoing fight against ISIL in Syria.
The Chechen ex-policeman, Zaur Dadayev, with another man, has been charged by Russian authorities. They are among five men, all ethnic Chechens, now in custody. Dadayev has confessed to involvement in the crime.
Sarybaev also noted that what is the most unexpected for him in the report is the part about the new industries and key areas of competition.
&The key focus in 2015 is to make all-round progress in the Belt and Road initiative. We will further enhance policy communications with other countries, expand the conversions of shared interests, and explore effective ways of win-win cooperation. And the two principal lines are peace and development.& he said.
种植毛发多少钱,爱思特美容医院集团由整形外科医生团队创立，1993年从美国正式进入中国，发展至今已在全国18座城市成立21家分院。23年来，爱思特与国际先进技术接轨，以中、美、法、韩等国医师阵容，配备上千台进口医疗设备，始终致力于为求美者创造身心合一的美。专家热线: 400-888-9677&Government funding is crucially important for innovation. For any innovation, there&s a risk of failure, especially in the starting period. So, government support can effectively reduce the risk of enterprises and encourage them to keep testing innovative products. This is something the government is supposed to do and do well in the future,& Hu said.
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