【男子功夫】道家补肾强精秘法：教你男性七步回春功（全真教龙门派）
【男子功夫】道家补肾强精秘法：教你男性七步回春功（全真教龙门派）
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【男子功夫】道家补肾强精秘法：教你男性七步回春功（全真
（1）按摩鼠蹊部的功法：
①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。
②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。
③同样摩擦左脚根部20～30次。这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住
　　（2）按摩内腿的功法：
①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。
②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。
③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。
　　（3）强化腰部的重要性：男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。　　
（4）满足性生活的腰部功法：抱膝式，
①两膝竖起坐好。
②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。
③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。②、③重复5～7次。
　　（5）满足性生活的腰部功法：仰卧抬身式：
①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。
②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。
③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。以上①～③重复3次。
这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
（6）金冷法：金冷法是向男性的性器官泼水。重要的是泼水的部位。阴茎里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。另外，冷热水交替泼也是要领。
①一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3次～5次。
②同样泼冷水3～5次。　　
以上重复5～6次。
（7）强精法：
①浸在洗澡水中，脚伸直坐好，左手盖住整个阴囊。
②盖住阴囊的手轻压睾丸50次。
③若阴茎勃起，在浴池中抬起腰部，右手摩擦尾骶骨附近。
④继续摩擦到不勃起为止。
功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）
再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前——直上头顶——到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）
练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。本人觉得，双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙
至于长期效果，大家自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
有什么难的，还堪称是什么秘诀？许多人会有这样的感叹！但这确是心法！就跟哥伦布能将鸡蛋立在桌上一样的简单。其实是一层纸，但对很多人来讲，永远是一座山。
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TA的推荐TA的最新馆藏健美操音乐的创编理论及运用的实证研究--《武汉体育学院》2013年硕士论文
健美操音乐的创编理论及运用的实证研究
【摘要】：健美操运动充满了魅力,音乐在其中起了不可估量的作用。随着音乐在健美操中渗透，将音乐艺术的“声”引进到健美操动作的“形”中，把视觉艺术和视觉感受完美结合的在一起，极大的拓展了健美操运动的外延和内涵。音乐给健美操以生命,为其增添了斑斓的色彩,使人闻其声而身入其境。
本文主要以健美操音乐的特点、音乐的创编理论和健美操音乐具体制作方法、流程为研究对象，采用文献资料法、专家调查法、视频分析法和图逻辑分析法等研究方法。通过查阅大量文献和对多名竞技健美操教练员、运动员和音乐制作人员关于音乐与健美操之间的关系进行了调查，探究健美操的创编理论和创编流程，主要成果如下：
1.健美操音乐常见的音乐类型有：流行音乐、古典音乐和民族音乐三大类，其中最常用的是流行音乐。
2.健美操音乐主要有规定性、片段性、节奏性和多样性等特点。健美操音乐的规定性主体现在对音乐时间、速度、结构和主题的要求；健美操音乐的片段性主要体现使用的音乐大多是截取成品的音乐片段；健美操音乐的节奏性主要体现节奏的强弱交替、有序；健美操音乐的多样性音乐种类、体裁和文化选择多样化。
3.健美操音乐的创编原则主要有目的性原则、针对性原则、艺术性原则、创新性原则，这四个原则也是健美操音乐创编的重要依据。
4.健美操音乐的创编制作形式可以分为三种：剪辑拼接的健美操音乐、改编创作的健美操音乐和原创的健美操音乐。其中改编创作的健美操音乐又分为对音乐结构和音乐配器的改变。
5.在Cubase的音轨窗中我们可以用快捷菜单中的编辑工具，对已经导Cubase入需要进行编辑的健美操音乐进行持续时间的修改和音效元素和音乐元素的添加。
6.在Cubase的音轨窗中的虚拟效果器插入机架内，我们可以单击任意效果插槽的空挡即可列出Cubase自带和已经正确安装的虚拟效果插件，选择需要的效果器即可将其插入，即可进行丰富音响素材的健美操音乐的制作。
7.在Cubase的音轨窗中我们可以运用Cubase自有的淡入和淡出功能对导入的健美操音乐进行音频的改变，在波形控制面板内对其进行音频的变速，在音轨上方的黑色标尺信息栏中进行音频的变调。
8.我们可以结合Cubase和软音源插件StylusRMX”中的Loop音乐素材按照：→新建工程文件→选择音乐的“节拍”和“速度”→加载软音源插件“StylusRMX”→软音源Loop素材的选择→Loop素材的编辑→MIDI文件的修饰→音频文件的导出，共七步来进行健美操音乐的创编。
【关键词】：
【学位授予单位】：武汉体育学院【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2013【分类号】：G831.3【目录】：
摘要6-8Abstract8-121 绪论12-20 1.1 研究背景12 1.2 研究意义12-13 1.3 研究现状13-20
1.3.1 关于健美操音乐的特点的研究13-14
1.3.2 关于健美操音乐选配的研究14-16
1.3.3 关于健美操音乐制作的研究16-17
1.3.4 关于健美操音乐的创编方法的研究17-202 研究对象与方法20-22 2.1 研究对象20 2.2 研究方法20-22
2.2.1 文献资料法20
2.2.2 录像观察法20-21
2.2.3 专家访谈法21
2.2.4 逻辑分析法21-223 结果与分析22-62 3.1 健美操音乐创编的理论的研究22-33
3.1.1 健美操的常见音乐类型22-23
3.1.2 健美操的音乐特点23-26
3.1.3 健美操音乐的创编原则的研究26-29
3.1.4 健美操音乐的创编形式研究29-33 3.2 健美操音乐创编的实证的研究33-35
3.2.1 电脑音乐和音乐制作软件的概述33-35 3.3 健美操音乐具体创作流程35-62
3.3.1 cubase5 软件的界面35-37
3.3.2 剪辑拼接健美操音乐的制作流程37-40
3.3.3 改编制作的健美操音乐的创编40-52
3.3.4 原创健美操音乐的制作52-624 结论62-64参考文献64-66致谢66-67
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