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请问瘦人健身吃增肌粉还是蛋白粉
请问瘦人健身吃增肌粉还是蛋白粉
请问瘦人健身吃增肌粉还是蛋白粉哪个好？？
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职称：护士
专长：内科
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指导意见：只要身体健康，瘦了精神，要吃你就吃蛋白粉吧，
职称：主管护师
专长：内科
&&已帮助用户：3661
指导意见：你好，瘦人健身不建议吃增肌粉或蛋白质粉。建议通过体育锻炼，饮食调理来达到健身目的。通过体育锻炼增强食欲，增强胃肠蠕动，少吃多餐，多吃高蛋白，高维生素食物，如瘦肉，牛奶，鱼，豆制品，多吃蔬菜水果。多吃山药，多喝养胃粥。
职称：护士
专长：其他
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指导意见：你好，有钱都可以吃，二者不冲突，健身前吃增肌粉，健身后吃蛋白粉，睡前再吃蛋白粉，不要劳累过度。
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　&&& 脾是人体的&血库&，是血液&过滤器&，能够发挥免疫作用。冬季容易生病感冒，养脾健脾方能抵御病菌侵体。
&&&&&&&&&1.健脾养生之饮食调养
　　日常饮食是调理脾的重要内容之一，对养生很有必要，先来介绍一下脾最喜欢的食物吧。
　　(1)粳米性平，味甘，有补脾益气之功。&粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。&脾虚之人，最适合吃粳米了。
　　(2)糯米：性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。(体经逢原》中说：&糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。&
　　(3)番薯：俗称甘薯、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《纲目拾遗》认为番薯能&补中，暖胃，肥五脏&。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
　　(4)薏苡仁：俗称薏米、苡仁，有补脾健胃的作用。体草经疏》中有&味甘能人脾补脾&的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，效果更佳。
　　(5)白扁豆：性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：&白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。&对于脾虚呕逆，食少久泄者，最宜食之。
　　(6)鲫鱼：性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，(体草经疏》说：&鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。&
　　(7)大枣：性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。李时珍称&枣为脾之果，脾病宜食之&。对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜常服用。
　　2.健脾养生之运动健身
　　除了注意饮食保养之外，运动也是一种很好的健脾方法，方法也比较简单实用。
　　(1)多蹲少站：对于脾胃虚弱者多做些蹲的运动，尤其是在进食时蹲着，可使食物通过胃的速度减慢，使胃下方的脏器对胃起垫托作用。
　　(2)仰卧起坐：这种方法能使腹肌的力量增强。具体做法是：仰卧床上，两臂伸平，下肢不动，靠腹肌的收缩力量坐起，然后躺下，重复进行。每天进行3次，每次10分钟。做此项运动需要在饭后30分钟进行，以免影响消化。
　　(3)爬楼梯：爬楼梯是我们每天都要重复的动作，开始时一步一阶地上，然后逐渐过渡到一步两阶，上下往返，做10分钟，每日3次。速度要由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。
　　3.健脾养生之腹部按摩
　　腹部按摩也是一种非常不错的方法，在早晨起床或晚上睡觉前，仰卧在床上，双手掌重叠，放在肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，直到腹部觉得发热为止。然后，再用手指点按足三里穴，此法有补脾健胃之功，不过需要长期坚持才能取得很好的效果。
　　脾主四肢，常常锻炼四肢可以强健脾胃，增强消化功能。这套床上健脾操，每日早上6至8点，晚间8至10点坚持做，就能渐渐强健脾胃，还能够预防感冒。
　　(1)拧手：两手紧握，交替拧手掌指80至100回。
　　(2)搓手：两手掌相对搓100至120回，快慢，轻重可自行调整(躺在床上或者坐在沙发上都可以)。
　　(3)搓脸：两手贴脸上下平搓80至100回，至面部发热为好。
　　(4)十指梳：头用两手从前额梳至后脑勺88回。
　　(5)揉小腹：先使用右手正时针揉88下，接下来换左手反时针揉66下。
　　(6)磕碰双膝：躺在床上或者坐在沙发上，小腿绷直，足底挨着床或者地，双膝磕碰一合一张为一回，磕碰100回，多者效果更好。
　　(7)掐捏足三里穴与涌泉穴：掐捏足三里穴60下后，掐足底涌泉穴40下。
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推拿养生 健脾和胃 益气生血
中医推拿也称中医按摩，是我国传统的摄生保健方法之一，具有悠久的历史。推拿讲究运用手和手指的技巧，按摩人体一定部位或，从而达到预防，保健目的的养生方法。
推拿养生的作用
(一)疏通经络，行气活血
《素问&血气形志篇》说：&&&经络不通，病生于不仁，治之以按摩&，《素问&调经论》也指出：&神不足者，视其虚络，按而致之&。说明按摩有疏通经络之作用。由于按摩大多是循经取穴，按摩刺激相应穴位。因而，可使气血循经络运行，防止气血滞留，达到疏通经络，畅达气血之目的。
从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液，淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织，器官间的功能，使机体的新陈代谢水平有所提高。
(二)调和营卫，平衡阴阳
营卫气血周流，则可贯通表里内外，脏腑肌腠，使全身成为一个协调统一的整体。营卫相通，气血调和，机体皆得其养，则内外调和，阴平阳秘。明代养生家罗洪在《万寿仙书》中说：&按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫&。按摩就是依据中医理论原则，结合具体情况而分别运用不同手法，以柔软，轻和之力，循经络，按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。
(三)健脾和胃，益气生血
推拿不但能通过健脾和胃，促进气血的生成，而且通过疏通经络加强肝脏的疏泄功能来促进气机的条畅，促使人体气血充盈，条畅。
中医推拿养生主要是通过对身体局部刺激，促进整体新陈代谢，从而调整人体各部分功能的协调统一，保持机体阴阳相对平衡，以增强机体的自然抗病能力。达到舒筋活血，健身，防病之效果。
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