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TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[推荐]【转】&简单6招腿部运动让你人老腿不老
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下推拿，一直到足踝，然后再从踝部推拿至大腿根，用同样的方法推拿另一条腿，重复10～20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。
简单6招腿部运动让你人老腿不老转载自 傲雪meihua终极编辑 傲雪meihua
　　揉腿肚&&
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的气力。
　　甩小腿&&
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻痹、小腿抽筋等症。
　　揉双膝&&
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
　　搓脚心&&
双手掌搓热后搓脚心，左右各100次。有降虚火、舒肝明目之功效，可防治高血压、晕眩、耳叫、失眠等。
　　高抬脚&&
天天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时下肢血液回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对双脚部***位、反射区也是一个良性刺激。
来源：中国中医药报
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第六套广播体操 精心编制
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第六编&&精神文明&&第六章&体育&第二部分
文章来源:本站整理 发布者：本站 发布时间： 11:39:57& 阅读：
第六编& 精神文明&
第六章 体育
（第二部分）
年曲靖市（地区）学校达标情况统计表
年曲靖市（地区）初中毕业体育中考成绩统计表
&&&&& （四）体育传统项目学校
&&&&&& 1984年，曲师附一小被国家教育部、省体委命名为全国足球传统项目学校；8所中学、5所小学被省教育厅、省体委命名为省体育传统项目学校。1986年，省教育厅、省体委调整命名9所学校为省体育传统项目学校；地区教委、体委命名9所学校为地区体育传统项目学校。1987年，曲靖一中、曲师附一小、附二小被省教育厅、省体委命名为云南省高水平体育传统项目学校。1998年，全市体育传统项目学校51所（省命名8所、市命名14所、县命名29所）。2000年，会泽一中（田径）、曲靖一中（足球）、麒麟小学（游泳）、师宗大同完小（摔跤）被命名为云南省体育后备人才传统学校。2003年7月，曲靖一中在云南省足球体育传统项目比赛中获U-13组第二名；8月，会泽一中在云南省田径体育传统项目比赛中获团体第一名。
&&&&& （五）体育师资和设施
&&&&&& 20世纪70年代，全区体育师资较为缺乏，边远贫困农村学校多数为兼职或民办代课教师。1980年，加强体育师资培训。1988年，举办中学体育教师培训班12期，共培训174人，全区有专职体育教师336人，人。1998年增加374人，对全市376名在职教师进行专业培训。2005年，全市有专职体育教师1577人。
&&&&&& 年，地区拨出专款15万元，用于增加各中小学体育设备。1982年10月，进行学校体育场地普查，中学各种体育场地285块，业余训练网点18个，小学各种体育场地1242块。1989年，开展第二次普查，中学体育场地297块，小学1531块。1994年，地区教委决定：每年安排20万元的体育场地设施专项经费。1998年，筹拨资金36万元用于增添学校体育器材。器材配备率逐年有升，达省要求指标。
年曲靖市学校体育器材配备率基本情况择年统计表
&&&&& （六）体育竞赛
&&&&&& 年，全市（区）全面贯彻落实学校体育工作，利用体育竞赛，调动师生积极性，提高学生体育运动水平。市（区）教育局（教委）把各级各类学校体育竞赛列为学校常规工作，每年各级中小学校组织校内球类、田径比赛，冬运会形成制度化。
&&&&&& 年，组团参加云南省第6～10届中学生运动会，团体排1～4名之间。各单项体育赛事均取得好成绩。
年曲靖市（地区）中学生参加云南省中学生运动会情况表
二 大、中专、技校体育
&&&&& （一）体育教学
&&&&&& 1979年，曲靖地区2所大专院校、6所中专、4所技校均执行国家教育部、国家体委制定颁布的《高等学校及中、小学体育工作暂行规定》（试行草案），并由一名副校长负责主抓，对体育教学和课外活动作出规划，落实“两课三操一活动”，把体育考核纳入学生学期成绩，并作为评选“三好生”、“优秀干部”、“先进集体”的条件之一。1990年，经云南省农业厅组织的教学水平评估验收小组测定，曲靖农校学生体育成绩合格率95%。1996年，曲靖地区财校制定学校体育工作条例，曲靖地区农校、曲靖卫校、曲靖师范、宣威师范、陆良师范、曲靖农机化学校也相继出台切合本校实际的体育工作条例。年，市内各大专、中专、技校在全面实施《国家体育锻炼标准》中，达标率均在95%以上。
&&&&& （二）体育赛事
&&&&&& 年，全市（区）各学校每年举行冬季田径运动会及其他项目体育赛事活动，并形成制度化，学生体育运动水平在普及基础上不断提高。其中，曲靖农校、曲靖财校、曲靖卫校在全市（区）开展的体育竞赛活动中成绩较好。各校均组建特长校队，宣威师范学校举办1～9届学生队形、广播体操比赛。2002年6月，美国得克萨斯泰勒市社区大学一行到曲靖市访问，并到曲靖师范学院进行武术、健美操友好交流。11月，曲靖师范学院与市体育局共同举办曲靖市第一期一级社会体育指导员培训班，60余人参加培训。曲靖师范学院被批准为云南省一级社会体育指导员培训基地。2004年6月，美国泰勒市篮球队一行10人访问曲靖师范学院，与学院师生进行篮球技术交流。
年曲靖地区大、中专学校参加省级运动会情况统计表
年曲靖市（地区）大、中专学校运动会情况统计表
第三节& 竞技体育
一 教练员队伍
&&&&& （一）队伍建设
&&&&&& 1979年，全区有专职教练员27人。1989年，各县相继成立业余少体校，全区有专职教练45人，业余兼职教练8人，开展14个项目的业余训练。教练员整体水平处于常规化的经验指导业余训练。1991年，教练员增至55人，注重教练员业务水平的提高，地区体委竞训科在区内组织各项目教练员培训班23期，有153人（次）参加培训。年，在职教练分期、分批参加国家体委、省体委举办的各项目高、中级教练员岗位培训，教练员专业知识、业余训练水平有了整体提高。2005年，全市有专职教练78人，均有大专以上学历，均获岗位合格证。
&&&&&& 年，许昌等27人（次）受国家体委、国家教委表彰奖励；徐秀英、胡隆刚曾获国家体委授予“新中国体育事业开拓者”称号；42人（次）受到省体委、省教委表彰奖励；52人（次）受到市（地区）体委表彰。
&&&&& （二）队伍管理
&&&&&& 1984年，曲靖地区体育中学成立，建立教练员管理制度。1991年，行署体委制定参加省级比赛教练员、运动员奖励标准。1992年，体委制定各项目的目标管理责任制试行办法，1994年在全区范围内推广，是全省最早实行教练员目标责任管理体制的地（州）。1996年，行署体委制定各项目金牌责任制（每个项目教练与体委签订金牌责任书），并与经济挂钩；当年11月，成立体育教练中、初级专业技术干部任职资格领导、审核组，教练员的项目成绩直接与职称聘任挂钩。2001年，实行竞聘上岗、全面考核奖励机制。
&&&&& （一）队伍建设
&&&&&& 1973年，曲靖地区少体校恢复，组织200余名运动员开展9个项目的业余训练。1984年1月，曲靖地区体育中学成立，为省重点体校，同时承担地区师范学校体师班的教学和专项训练。1989年6月，经云南省政府、省教委批准，在曲靖地区体育中学的基础上成立曲靖地区体育运动学校，为全日制普通中等学校。为一套班子，三块牌子，即业余少体校、体育中学、体育运动学校。学生规模300余人，开展14个项目的训练，实行读训并重，确保运动员训练、读书、就业三落实。1991年5月，行署体委成立地区科学选材领导小组；6月，学校成立科学选材测试小组，改变凭印象直观选材为科学测试的选材方式。
&&&&&& 1999年3月，曲靖地区体育运动学校搬迁到翠峰路西段，投资2300万元，占地67.8亩，总建筑面积16660平方米。2001年，扩招2个篮球专业班和2个电大班，在校学生549人。2003年，分别与曲靖师范学院、成都体院联合办学，招收2个函授班。2005年，有教学班11个，在校学生600余人，函授班学生100人。
&&&&& （二）传统项目学校
&&&&&& 20世纪70年代初，行署体委与教委联合在城区行署幼儿园（幼儿体操）、曲师附一小（足球）、北关小学、汽车运输总站子弟学校（游泳）建立传统项目学校。年，各县（市）相继办9所业余少体校，在训1300余人。1989年，全区体育传统项目学校55所，1998年调整为51所。2000年，形成以市体育运动学校为龙头，县（市）区业余体校和传统项目学校的三级业余训练网络。并结合各县（市）区的特长对重点项目进行调整，合理布局（摔跤点，师宗县少体校；柔道点，陆良县少体校；中长跑点，会泽县少体校；竞走点，马龙县少体校；自行车点，宣威市少体校）。
&&&&& （三）优秀体育人才
&&&&&& 年，全市（区）在国际、国内重大比赛中涌现出数十名优秀人才。1984年，陈禾林在中、日、美、加四国青年田径对抗赛上获男子50千米竞走冠军。1985年，李小青代表中国在澳大利亚运动会上获女子体操、平衡木两项冠军。1985年，长跑运动健将彭祥生（被誉为跑在冠军前面的人）代表中国参加“横穿美国友谊赛跑”，在华盛顿受到时任美国副总统乔治·布什亲切接见，并合影留念，称他是“中国人民的友好使者”。1987年，李小青代表中国在国际体操赛中获女子平衡木第一名。1988年，高朝爱代表中国在国际马拉松赛中获男子马拉松第一名。1993年，丁燕代表中国在世界第四届运动会上获技巧3项冠军。1994年，薛琼在第一届世界武术赛中获女子太极剑冠军。1995年，黎则文代表中国在第十七届世界竞走赛中获男子20千米竞走冠军，是中国第一个男子田径项目世界冠军。2004年，李季代表中国在第二十八届雅典奥运会上与队友一起获游泳女子4×100米接力赛银牌，实现曲靖籍运动员在奥运会上奖牌零的突破。2005年，全国第十届运动会上，陈明付勇夺男子1万米金牌、5000米银牌，赵成良获男子50千米竞走银牌，牛平辉获男子50千克级自由式摔跤银牌。
&&&&&& 至2005年，曲靖籍运动员获国际运动健将18人，国家级运动健将24人，国际级足球裁判1人。
三 体育竞赛
&&&&&& 年，全市（区）在组团参加的云南省第5～11届运动会中，第五届、第六届、第七届分获代表团总分全省排名第二；第八届、第十届全省排名第三；第九届、第十一届全省排名第四、第五。各单项共获金牌175枚、银牌173枚、铜牌187枚。组团参加云南省第1～4届青少年运动会，代表团总成绩全省排名2～4名之间，单项获金牌118枚、银牌108枚、铜牌133枚。33个单项运动队参加云南省各单项年度赛事，获团体冠军62次、亚军45次、季军63次；获单项金牌541枚、银牌550枚、铜牌610枚（年，地区中长跑运动队在省单项年度赛中连续15年夺得冠军）。在国际、国内大赛及奥运会上，曲靖籍运动员获第一名13人（次），第二名4人（次），第三名6人（次），第四名2人（次），第五名2人（次），第六名1人（次）。
&&&&&& 1986年9月，曲靖地区成功承办云南省第七届运动会，受省政府、省体委表彰。
四 体育人才输送
&&&&&& 年，全市（区）体育竞技水平有大幅度提高，其中田径、摔跤、游泳、竞走等优秀项目达到和接近国内、国际高水平，向国家体工队、省体工队输送一批优秀运动员，为社会培养中等体育人才1316人。
年曲靖市（地区）体育人才输送情况统计表
年曲靖地区参加云南省青少年运动会情况表
年曲靖市（地区）运动员参加全国体育比赛情况表
年曲靖市（地区）籍运动员参加国际体育竞赛表
第四节& 体育设施
&&&&&& 1977年，全区有各种体育场地514块，且十分简陋。1978年后，各级党委、政府加大对体育基础设施投入，体育场地建设从简易型向规范型、功能型方向发展。1981年，投资8.8万元（地区财政拨给5万元，省体委拨给3万元，省科教委拨给8000元）新建云南省第一座太阳能温水游泳馆。1985年，投资400万元，建成占地19.7亩、设有3650个壁挂式坐椅，可供篮球、排球、羽毛球、体操、武术及大型文艺团体比赛和表演的体育馆。1988年，投资83万元，新建云南省第一个老年体育活动中心——耆英馆。1999年，曲靖市体育运动学校新建搬迁，建有配套齐全的标准田径场1块，游泳馆1个（面积1743平方米），篮球馆1个（面积1713平方米），综合训练馆1个（面积3667平方米），室外篮球场3块，排球场2块，网球场2块。
&&&&&& 年，全市（区）内各县（市）区体育场地建设加快。1978年，宣威县投资72万元，新建占地26亩的综合标准体育场。1991年，曲靖市（县级）投资180万元，建成占地12.5亩的综合体育场。2003年，会泽县投资4000余万元，建成占地60余亩的市内一流的综合体育场。2005年，马龙县投资210万余元，新建综合体育馆。罗平、沾益、师宗、陆良等县也先后将体育场进行维修、扩建。
&&&&&& 1989年，全国第二次体育场地普查，全区有各类体育场地2932块。2004年，全国第五次体育场地普查，全市有各级各类体育场地4353块（标准场地3413块，非标准场地940块），总面积704万余平方米，人均1.2平方米。
2005年曲靖市体育场地基本情况统计表
第五节& 体育产业
一 体育彩票销售
&&&&&& 1997年，市体育局启动体育彩票销售，先后在麒麟区、陆良县、罗平县、会泽县组织销售即开型体育彩票。2001年4月，发行电脑型体育彩票。2005年，全市有体育彩票销售网点121个，销售额2.74亿元，获取公益金1782.8万元，用于弥补区内体育经费紧缺，修建体育场馆及体校建设。
年曲靖市体育彩票销售统计表
二 体育场（馆）使用
&&&&&& 20世纪70～80年代初，全区的体育场（馆）设施较简陋，大都属公益性场地，免费服务于社会。年，全市（区）内各县（市）区体育场（馆）以优质服务逐步推向社会。
&&&&&& 1986年，曲靖市（县级）体育馆落成投入使用，开展体育训练、接待大型文化活动和各级体育活动，每年场租费2万～5万元，用于支付场（馆）水电杂费。年，受国有企业改制因素制约，各种文体活动减少，体育馆经济效益一度出现困境。年，利用馆内周围空地，建盖商铺，对外出租。馆内设置羽毛球、乒乓球场对外开放，每年收益20余万元，基本实现以馆养馆（主要用于维修场馆及职工差额工资补贴）。
&&&&&& 1994年，罗平县体委所属的五环宾馆投入使用。至1996年，接待中外游客1.8万人（次），营业收入12.5万元。年亏损，2005年经营权转让。
&&&&&& 1996年，云健体育用品公司成立，主要经营文化、体育用品销售，逐步形成科、工、贸为一体的产、供、销一条龙服务的体育企业。年，捐资100万元资助贫困学生100余人，社会捐款50余万元，出资协办云南省政协报《提案广角》专栏。2002年，投资700余万元，建成占地4200余平方米的运动广场（内设乒乓球、台球、壁球、攀岩、器械健身房、健美操厅等），每天接待市民上千人（次）。有会员1600余人。
&&&&&& 2003年，会泽县体育场落成投入使用，承办市、县级大型文体活动。每年收益10万余元，用于场（馆）费用支出。
三 体育活动社会化
&&&&&& 1998年，市体育局组织承办“98中国珠江源漂流”、“长城杯”国际乒乓球擂台赛、四省女排表演赛、全国U-17青少年足球“福牌杯”联赛。2002年5月，完成“罗平杯”全国山地自行车锦标赛。2005年4月，组织承办珠江源登山越野挑战赛，中央电视台、云南电视台、曲靖电视台均作报道。2005年11月，会泽县毛家村水库被国家体育总局水上运动管理中心批准为国家体育总局水上运动训练基地。至2005年，全市有体育用品销售点200余家，年营业额6000余万元，基本形成体育彩票销售为龙头，体育健身服务业为基础，体育用品业和销售业共同发展的格局。
第六节& 机& 构
&&&&&& 1979年10月，曲靖地区行署体育运动委员会组建，设办公室（负责处理日常事务）。1983年10月，机构改革，行署体委与行署教育局合并，实行一个机构两块牌子，行署教育局副局长兼体委主任，办公室职能不变。1984年1月，曲靖地区体育中学成立，由行署教育局、体委统一领导。1984年11月，行署体委和行署教育局分设，行署体育运动委员会设办公室、群体竞赛科。曲靖地区体育中学、体育馆隶属行署体委。1989年6月，曲靖地区体育运动学校成立，由行署体委、教委统一领导。1996年10月，曲靖地区行署体育运动委员会改为事业单位，行使行政职能，下设办公室、竞训科、群体科。曲靖地区体育运动学校、体育馆隶属体委。1997年11月，更名为曲靖市体育运动委员会，原设科、室不变，市体育运动学校、市体育馆隶属体委。2001年9月，更名为曲靖市体育局，为市政府职能部门之一，原设科、室不变，市体育运动学校、市体育馆隶属体育局。2003年8月，曲靖市体育活动指导中心成立。
年曲靖市（地区）获国家级表彰的体育先进集体统计表
&&&中共曲靖市委党史研究室、市政府地方志办公室 主办
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