暑期游泳和健身房结合来运动，会有瘦身增肌的效果吗？_百度知道
暑期游泳和健身房结合来运动，会有瘦身增肌的效果吗？
我19岁男腹部胸部脂肪较 美观想腹部胸部先瘦 再变肌肉我每游泳1-2健身房效
提问者采纳
建议楼主反先健身房再游泳楼主选择两种锻炼式都非效健身房减脂并且锻炼肌肉游泳定缓解疲劳功效并且减肥增强身体素质锻炼肌肉效给楼主建议进行合理锻炼健身流量汗所健身完游泳先冲冲身记住必须热水流汗冲凉给身体带遗症健身房几点需要注意运前半吃点纤维饼干准备东西瓶葡萄糖瓶水件备用短袖运鞋运衣裤主要轻装阵锻炼胸肌腹肌前必须做热身运达激运细胞目所切锻炼必须慢跑准备跑步机慢走500米停拉拉韧带接着慢跑1000米跑完补充葡萄糖找准锻炼胸肌器材器材般都标注图锻炼要合理组般做34组每组13每组做完休息20秒30秒并且找3种左右同器材进行配合锻炼每种3组胸肌锻炼需要注意要用手臂力量试着受用胸部发力减轻手臂负担半身锻炼充足意味着半身锻炼必须位否则产谐身体比例素质找准腿部锻炼器材腿部力量手臂力量3倍腿部锻炼般每组30505.效进行仰卧起坐训练锻炼腹肌候身体运细胞激进行腹肌锻炼效增加鉴于腹肌锻炼困难提醒楼主循序渐进始1星期每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af组每10接视情况增加训练量6.健身房锻炼切记要冲凉否则容易骨质增运完吃块蛋糕或者些纤维饼干补充体力喝葡萄糖辅助喝水每健身结束间耗般1半两每午5点佳锻炼间至于游泳没固定模式楼主自行安排给些运建议由于身体负担限所必须劳逸结合合理锻炼星期建议星期星期二进行系统合理锻炼星期三休息星期四星期五训练星期六休息礼拜休息两补充营养缓解肌肉负荷注意每休息前要合理加训练量饮食注意运前饱锻炼结束喝杯巧克力牛奶或者牛奶缓解肌肉酸痛锻炼喝酸饮料及碳酸饮料望采纳~
提问者评价
其他类似问题
哈哈办现<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a岁身体佳期真想自身体锻炼更点并且锻炼高、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩身材与体质根据我功经验建议修改自锻炼式采取整体强身锻炼式进行锻炼：
首先要养早晨提前4060钟起床习惯；
二早晨起外先跑跑步身体跑微热行作每早晨锻炼前必须准备事项；
三做做广播体操或者习简单武术套路或练武些基本作注意：初练武先要求神似必须追求形似才能保证自举手投足符合练武手离寸；
四每早晨锻炼进行深呼吸凭借口气尽力啸（能锻炼提高自肺量、底气与嗓音宏亮）每进行原起跳、原起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高锻炼（效促进自身体高、各部位肌肉强健与线条美同提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度）进行单杠、双杠锻炼（能达并超高体育锻炼标准）；
五每睡觉前准备杯绿茶水清晨起床第件事给凉绿茶水加点热水空腹喝（稀释体内睡眠血液粘稠问题；二利于锻炼身体现供血、供氧足良状态；三清扫体内垃圾作用提高身体消化功能利于肉特别腱肉；四消除清晨起床锻炼现各种身体适状态；五清晨起床空腹喝绿茶水消除脂肪肉（肥肉）医疗效）清晨起床空腹饮绿茶水适应每每必须喝400ml；
六每早晨定要吃饱饭午必须吃、吃饱鸡、鸭、鱼、肉随便吃晚饭：尽量少吃或吃面食（馒、面包、面条、饼干、点等）；二少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三吃行要吃太饱晚饭三条都肉利条件自必须控制握免形摄入量造尽脂肪肉（肥肉）腱肉（瘦肉）主要原；
七晚饭两外走走做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐锻炼锻炼身体发热即等身体适应再增加运量切记切记
八新华书店、网购买或载些锻炼身体、练武身体防护与保护书籍及锻炼身体技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路习习再进行具体锻炼与实施
各条健身房同适用贵持恒
能期坚持养习惯特别能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼我敢肯定：二三月见效
能期坚持用三五定自锻炼：高、干练、英俊潇洒、气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透风度使美帅哥喜欢追捧围绕身旁局面更
为您推荐：
其他4条回答
游泳属于氧运主要起消耗卡路减肥作用健身房属于氧运增加肌肉强度两者结合效肯定坚持变肌肉男
，这样只能坚持到9月开学了~学校没有游泳馆和健身房，平时只能跑步和仰卧起坐俯卧撑之类的了~你觉得剩下一个月多会有效果吗？我已经坚持游泳差不多一个星期了~~每天也做了俯卧撑和仰卧起坐~
一个月之后你就会感觉全身肌肉紧绷，也不会像第一个星期那么累，你从现在坚持到9月就能初见成效，就是说肉眼从外观上能看出和一开始不一样了，跑步仰卧起坐坚持6个月一样可以变成肌肉男。
在家做仰卧起坐和俯卧撑大概是什么一个量？是分组还是一次性？求解啊
分组为佳 根据自身情况定量，5---200&#47;组 都是可能的 不要着急 量一点一点往上加
切记一次性 这样肌肉承受不了 会影响以后的训练。
只要能坚持下来，肯定会有效果的
你应该反过来，先健身再游泳，减肥效果嗷嗷的
为什么是先健身后游泳？求解~
健身的时候会先把体内的能量消耗掉，这样再做有氧运动的时候就会让脂肪转化为能量的效率更高。
一定会滴，加油。
，这样只能坚持到9月开学了~学校没有游泳馆和健身房，平时只能跑步和仰卧起坐俯卧撑之类的了~你觉得剩下一个月多会有效果吗？我已经坚持游泳差不多一个星期了~~每天也做了俯卧撑和仰卧起坐~
如果学习时间不紧迫的话，应该有一些时间。坚持就是胜利，我相信你。
健身房的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁坚持跑步到底有什么改变？
首先声明：本人不是胖子,不是想咨询身材方面的想咨询一下坚持跑步对工作、生活会有帮助吗？体现在哪些方面？还有需要多大的量？续多长时间才能发现变化？最好是有亲身经历的！
按时间排序
1961 个回答
谢邀从小学开始跑步，现在大三了。小学家在农村，没有校车接送，也没有午餐饭。所以早上中午晚上得学校家里跑四遍。孩子们乐趣总是那么多，下课铃一响，我们村里的孩子就不约而同开始跑起来—赛跑。那时候村里有个男神级别的哥哥，长得帅而且成绩好，他每次赛跑都第一，然而他的原因只是为了早点吃饭早点回教室写作业，并不是为了炫耀。我很喜欢他，所以每次都跟着他跑。那时候最重也就三十公斤，跑起来不喘气。他跑多快，我就跑多快。后来他毕业了，我还是跑。毕竟每次拿第一名也是很爽的。还是很喜欢听小伙伴夸我的。所以我从来不把第一名让给别人，就算肚子很饿很饿，我也使出吃奶的劲跑。于是我跑出名。初中一开学，我就被拉进体育队。每天早上围着操场跑。老师不给我们递进的跑量，一来就猛的，20圈。20圈对于一个初一的小孩来说还是很多的，那时候我们管教练叫老师，或者说，那时候的我们管学校里所有的大人都叫老师。后来跑量慢慢增加，饭量也在慢慢增大。初中进校我145cm，33kg，初中毕业我已经长成160，45kg的女汉子了。我妈说，整个初中长大了一倍。因为没有另外一个没有跑步的我做对比，所以我也不知道长这么多，跑步到底有多少功劳。哦，对了，到了初三，我被分进重点班。班主任不许我每天早上去训练，在缺训五次后，体育队把我开除。为此我还弹了一次泪。之后整个初三都没有怎么跑步。但是中考800米，我照样第一名，甩第二名大半圈。过后同跑的孩子们都感谢我带她们跑，哈哈哈，也是很爽，莫名做了好事还被感谢。到了高中，我开始住读。每天晚自习过后去操场跑。九点半下晚自习，我一般跑20圈。这个小习惯让我认识了不少朋友。很多同学让我带他们跑步，慢慢的操场上不是我一个人，而是一群人。跑完一起唱歌一起聊天一起宵夜，那是我高中最美好的记忆。高三分班，我很幸运被分进理科实验班。但是我没有跟初三一样埋进书本。每天十一点下晚自习，我会去操场跑十圈。除了下雨下雪，雷打不动，十圈。我记得高考前夕，我一个人跑了20圈。洗澡睡觉，睡得倍香。高中毕业我去量身高体重，167cm，52kg。呃，似乎又长大了一倍。高中还能长七厘米也是蛮幸运。也许真的跟跑步有关系呢。大学了，每天空余时间多了。我除了跑圈，我还路跑，办了健身卡在gym跑。之前男票过生日，0208，我跑了个两小时零八分钟，用运动app纪录然后截屏发给他。他说他很感动，锻炼了自己的身体还感动了男票，爽歪歪啊。以上是我的跑步经历，一下是我主观感受。1? 长高。跑完回来真的会胃口大开喂，我是家里老三，两个姐姐都一米六，我长到了一米六八，大学又长了一厘米哈哈。但是，也会长脚哈哈，我会告诉你我39码大脚咩，明显不会。2?多一个交友圈，多一个话题。小学赛跑让我拥有大量粉丝，中学体育队十几个铁哥们，高中晚自习后的好朋友，还有大学专业的健身圈好友，真的会接触到大神级人物。另外，朋友圈也找到更新的理由哈哈，p上跑步路线和风景，几百个赞不是问题啊。3?身体健康，几乎不进医院。4?会促进你多关注养生知识，比如我熟读《公共营养师》，自然吃得也比较健康，我和大部分女生一样喜欢甜食，但是我能控制，不仅仅是因为控制食欲，而是我知道吃多了对身体不好，也就是改用“嘴”吃饭为用“脑”吃饭。5? 想问题。高一我小小的失了一次恋，那时候还蛮当真的，用那时日记里的话说，每天用力挥撒汗水任由它们随风飞舞追寻梦想。真的很有用，可以理清自己的想法，不让自己胡思乱想。6?睡眠。睡得倍香不解释。没有寝室任何因为noise而带来的烦恼哈哈。7?看书。跟跑步有没有关系我不知道，但是跟村上春树《当我跑步时，我谈些什么》脱离不了干系，我喜欢那种掌握自己情绪的感觉。我就是爱看书。也爱写。8?摄影。路跑风景不拍太可惜了，抱着这样的心态，我学会了摄影和ps。从此朋友圈多了一个风景狗。
高中复读那年的时候跑了一年，学校操场，5圈左右，三年没好的鼻窦炎痊愈了，一直到现在没复发～
3月22号拿到第一块半马奖牌 ————≧?≦————————≧?≦——————→_→→_→→_→————去年8月份开始跑步，拿到一块半马奖牌。真的是越跑越开森~~停不下来的节奏啊！ 为什么要跑步呢？话说答主也是个爱运动的骚年好吗。本着希望身体健康的原则，从13年冬开始跑，但是，妈蛋没跑几天就病了…雾霾大了，切记不要跑步！！那时候还在可爱的石家庄，庄里的雾霾…呵呵…谁去谁知道…那一年考研失败，加入二战大军。本以为能考个理想学校，最后还是调剂鸟~（现在觉得这个学校也不错）当时不服啊，生气啊，懊恼啊！没处发泄啊！！好，那就跑步吧！ 一圈两圈，感觉还不错！ 四圈五圈，有点费劲啦！ 开始用app，咕咚、去动 神马的。 咦，为毛别人都跑辣么远，5公里10公里的！我不服！我也能跑！！ 咦，为毛别人都有腹肌 人鱼线！我不服！我也要有！！ 咦，为毛别人plank坚持辣么久！腹肌撕裂者整套做下来毫不费力！我不服！我也要！！ 从此我就上道了…万事开头难，这时候不要急，急也没用。就慢慢跑，时间长一点跑得慢一点没关系。也没有每天跑，据说，隔天跑不错。那时候跑完就发个状态，感觉棒棒哒！ 2k，3k，还可以啦，哪有那么难！ 5k，有点累哈~ 10k，我是怎么跑下来的，谁能告诉我？脚下像踩着棉花…撒泡尿吧腿直达哆嗦！ 重马来了！报名啊！必须的！虽然只报了迷你马-_-||但是！但是人家跑了半马好么！！21.0975km好么！！小伙伴们都走了，我还在跑…路边辣么多加油鼓劲儿的，好意思停么！坚持吧…没准还能被摄影师拍到哦~ 关键是有奖品好吧，香蕉饮料巧克力浴巾神马的！最重要的是奖牌有木有！！沉甸甸的，真是沉！五十块钱报名费换来这么多东西，太TM值啦！！明年老子还要跑！ 跑步一个月，晚上躺床上伸手一摸，咦，大腿外侧硬了！慢慢的，咦，小腿肌肉轮廓出来了！腹肌也练出人鱼线了，好开心！ 本来就不胖，跑步不是想减肥。就是考研失利被刺激，于是跑步。跑着跑着就爱上了它，欲罢不能！跑完那叫一个爽！我是晚上跑，跑完后整个都安静了，内心变得有序，放下烦恼，自己也变得笃定。 这就是改变吧~ 发张图片炫耀一下啦~求大神们表喷~
跑的不在多在于每天都跑，我跑了将近一年了，每天跑完感觉状态很好。小腿确实明显粗了，，，不过最近一个月右小腿跑出了一块淤血，疼，不知道怎么办才好
从一个人变成两个人…参加同城10kl跑步活动，认识了现在的男票…
每当我看到知乎上那些“坚持xx，会有怎么样的好处”就蛋疼。在没有利益因素条件下，坚持做成 一件事的那些人当初仅仅只是想做而已，没有想到什么回报。 而那些一开始就问这样做有什么好处云云，到最后一事无成，也就三天热度。
一句话，人只会坚持自己真正想要的，否则再怎么威逼利诱也没有用。
我真的一直坚持跑步，肥也不减掉多少，也感觉不到变了什么，从高中就习惯跑跑步，一直到现在，有好多年了吧，没有楼上大神们的改变，真的，真的没有。我只好自我安慰，潜移默化了。。。。。
坚持跑三个多月风雨无阻就是个变态了
首先让自己变得更自信。其次从外貌上看来更有精气神。最后能培养你的专注力。
坚持跑一个月再来想想这个问题要不要问
正在跑步中，断断续续，很多的时候我把它当做一种目标，总想着每天进步一点点，最近一段没跑，耐力下降……慢慢调整，希望我能发自内心的爱上跑步。最近见到朋友，说我脸色不好，我自己瞅了一眼，确实不好，脸上好多小痘痘，还有一点发黄，我自己都不忍直视，我想再多的护肤品也改变不了我的肤质，我想通过跑步慢慢的改变自己的脸色，希望气色越来越好……占个坑，两个月后再来答题……希望那时候能大大方方的放照片越来越胖，照片放不出来了 ? ?
八百米测试挺近了三分半 （满分）身体变好了！一年没生过病更关注自己的身体 戒掉了零食和饮料
我很喜欢他 想他的时候 难过的时候 我就跑步 竟然能够跑五公里还感觉能再继续跑 那时候脑子里全是他全是他
08年秋天，也就是我那年高一，开始跑步，每天1000多米（学校规定的集体跑步一千多米除外），第一圈慢跑热身，然后加一点速度，最后一百米冲刺，完了感觉全身都有力气！！！20分钟的大课间之后，再上课自习效率异常的高。。好吧，我再说一下结果，一学期之后，期末体育测试800米我超越了我们班最壮的东哥，成为了我们班第一，之后校运会也拿过几个名次。。然后。。。班上的女生看你的眼神也会不一样0.0....我觉得那些流的汗，值得。跑步一定要正确姿势，还有一双好的鞋子！！！最好能有小伙伴一起跑步。。。——— ———— ———— ——— ——— ————— ————回归一下问题想咨询一下坚持跑步对工作、生活会有帮助吗？体现在哪些方面？还有需要多大的量？续多长时间才能发现变化？1.有帮助2首先是体能素质的提高，然后就是你的气质会慢慢变化，目测是激素分泌的事情0.0...其他的运动会拿奖了什么的比较看天分。。但是能交几个跑友是真心的！！！最最重要的是你的耐力和耐心也会增加，真的！是耐心，你没看错。。。3这个 根据个人情况来定，如果身体健康就1000米起吧。。最远长度不要超过自己的极限。。判定方法就是跑完了，好几天恢复不了。。好久没有跑步，跑一次第二天腿部酸痛的不算0.0..正常人3000米以内吧。。运动员不要来拉仇恨。。热身差不多就这么多了。。。4只要你行动的第一天就会变化！！！我记得我第一天开始跑步的时候，我哥们儿就问我，你自己弄这么累干吗？满身是汗的，我当时笑了一笑，锻炼锻炼。。当时我们班晚自习大课间出去跑步的只有我一个人，别人出去遛弯的都很少，后来到高三的时候，我们班有十几个晚上都回去跑步，我感觉这个跟我每天跑步时分不开的，因为有一次期末成绩进步很大，让我上讲台上讲一讲自己的为什么会进步，我说因为我坚持每天跑步。然后当天晚上就有一半多的人去跑步0.0...（这一段时间距离我开启跑步模式一年半）。。我们班几个和我一起跑步的四个人，在高考的时候，都很优秀！——————————————————————————————番外篇我承认我当初每天坚持跑步时被人忽悠过来的，但是我非常感谢他的忽悠，因为我从那天起，便深深地爱上了跑步。。并且一直到今天，没有任何一种运动能够超越跑步带来的快乐！（那是李晓鹏学长的一本书————《学习改变命运》，其中81页有一句话清华大学里流传着这么一句话；“当你郁闷的时候，去跑步吧；当你快乐的时候，去跑步吧；当你不知道做什么的时候，去跑步吧。跑步能让你谨慎焕发，跑步能让你青春永驻，跑步能让你知道你所拥有的力量。”最后，希望你也喜欢上跑步。
我跑步的理由就是要减肥。身体变好看了，做一切事情都不怕。你都敢把自己狠狠地拉起来跑步健身锻炼减肥，其他人其他事能拿你怎么？？
很多已婚女士都会遇到的HPV高危问题，坚持跑步半年后再检查转阴。抵抗力是最好的药。
说起来很惭愧，跑步我只坚持了两个月，那两个月几乎天天跑，一周停一天，因为那天有晚课。而之后，当我能一口气跑10km后，因为天气缘故（海边城市大风狂风）不太适合跑步，再加上我自己懒惰的原因就停了。再之后跑了半马，这个等会说。我个人很喜欢陈意涵，熟悉她的都知道她爱跑步，爱跑马拉松，我因为受她影响，也因为自己想跑一跑，就开始了每天跑步的日子。刚开始跑的时候，很累很难受，跑操场三圈（约1km）就已经累的不行，感觉跑不下去了快，到后来环校跑，跑个8km还觉得没什么。跑步的耐力，会随着跑步的时间、方式等原因增强，这个是肯定会发生的改变。我想说的是对我生活的改变，翻天覆地谈不上，但还是有很多好的改变。每天都跑步，我晚上的时间就被空出来，我一般会跑30min以上，因为报了半程马拉松，所以要有一定的时间基础，其实也是耐力的培养。我通常一个人跑步，因为我不喜欢和别人约来约去，然后又要同时配合两人/多人的时间，很麻烦，我更爱一个人跑。一个人跑步的时候会听歌，或者用懒人听书听《那些事儿》，听歌的时候其实并没有认真听歌的内容，它的用处只是把我和外界的声音隔开，更多的时候我会想一些事情，比如回想最近做的事，回想今天的计划最近的计划，想一想困扰的事或者需要思考的事等等...我觉得跑步的时候是想事情的好时候，把很多需要靠想的事情放在这段时间对我来说挺好用的，在脑海里处理安排一些事，跑完就可以去跟进/联系。听《那些事儿》就可以认真去听，听故事很有趣，还可以分散一下跑步的枯燥或身体的不适。那段时间，跑步成了我一个人独处的好时间，我非常享受一个人投入进去慢慢跑。一个人跑步还培养了我一个重要的技能，在跑步时不受外界干扰，在生活里坚持自己的步伐速度，不受他人影响。我们学校跑步的人还挺多，不管是在操场跑还是环校跑，总有人跑的比你快，人和人很容易有比较的情况，我跑步的时候基本不管他人，不管他跑的多快，我始终按照我自己的速度来。这个技能，在我跑马拉松的时候尤为重要，马拉松其实人特别多，不管是在刚开始跑的时候，还是中段的时候，基本上身边都是人，一开始跑的时候我就塞上耳机，按照自己的速度来，很多人喜欢往前跑很快很远，跑一大段步行一段，很多人携伴而来，边跑边聊天，我有同伴，但我不喜欢边跑边聊天，除了必要的交流，我跑马拉松的时候基本不和她交流。于是整场马拉松，我都按照我自己的速度来，跑个五公里的样子会有喝水的地方，那时我就会停一停，补充点水分，吃半块士力架，调整好后继续跑。就这样一我自己的速度跑到后半段的时候，很多人在走，我还在跑着。附一张跑完马拉松的纪念照这次马拉松让我深刻感受到，生活也是如此，人生很长，世界丰富又复杂，总会有人跑在你前面，你要做的不是以百米冲刺的速度追上他超过他，而是继续保持前进的步伐，或许在你不经意回头的时候，他已经在你身后了，保持自己的速度，不受干扰。我很喜欢的韩雪常说一句话，与你分享。纷纷万事，直道而行。除此之外，跑步的那段时间，我整个人的状态很好很健康，对生活也积极很多，每次大汗淋漓跑完都很满足，感觉一天都很圆满。而我也因为跑步了解了很多关于跑步的知识，跑步的姿势、跑步的设备、跑步的穿戴等等。这些知识现在还在我脑海里，有朋友要开始跑步，我也能给予较为靠谱的建议。我的改变可能很普通，但对我来说意义非凡，希望题主不要犹豫，坚持去跑吧，肯定会有收获的！
我昨天看的超级演说家，一个特别精神硬朗老人上台后让大家猜他的年龄，大家猜的最大的年龄也就七十来岁，但最后怎么着，他八十七岁！！八十七！！他是我们中国的女排教练，他一直在锻炼身体。看到他，我才恍然大悟，哇塞，这就是运动的魅力。
从高中开始喜欢。考虑到没有时间运动，就放弃那份工作。于我，运动和工作同等重要。 跑步的时候，自己是国王。去得早，或者没人的路段，自动翩翩起舞。鸟语花香。天高地阔。困难与烦恼从脑子里消散。也会有疑惑突然蹦出解答。每天在这个时段自我澄澈。 吸引眼球肯定少不了，哈，会有一群姐姐齐刷刷看过来，迎面跑来小情侣，刚跑过我身边，没想男的转身跟我并排跑一个方向了，女的回来拉：你干嘛呢。 随着年龄增长，更加体会“生命在于运动”，哪天不跑就会血液凝固内循环缺氧的感觉。没有运动不会死，但我应该会接近行尸走肉吧。变得越来越平和。 越来越喜欢自己、越来越体谅他人。
看了樓上那麼多回答，體型方面的我就不寫了。談談跑步對我最大的改變吧。1，便秘在沒有開始跑步以前，我是有嚴重便秘症狀的，一便秘整個人情緒非常的糟糕，非常容易暴躁。跑步以後，開始保證每天喝水攝入量，加上運動，幾乎每天早上身體會非常自覺的要排便。2，皮膚我是混合性皮膚，T區會油，曾經10歲妹妹見了我問「姊，你臉上怎麼那麼多油？擦了什麼嗎？」天～ 我只擦了日常防護而已。跑步以後，T區出油明顯減少，額頭基本不會在出油了，鼻頭部分還是有些許，臉上不會在長痘痘，一般痘痘在萌芽階段，我會多跑兩圈，第二天痘痘就下去了。3，性格以前不管遇到什麼事情，能妥協則妥協，能退則退，性格非常非常懦弱，非常非常懼怕吵架，連本身屬於自己的權利被莫名其妙剝奪時，也不會反抗。跑步以後，性格慢慢開始變得堅韌。不會過多的在乎別人對我的言論，開始覺得這是種浪費。也不會再懼怕吵架，事情應該怎樣就怎樣。今年4月以前一直在夜跑，4月以後就開始晨跑。晚上不管多晚睡，第二天早上鬧鐘一響，人會自然醒，懶覺想睡也睡不到。以上。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录除了早上跑步，去健身房，还有其它的煅炼方式能达到锻炼身体吗？_百度知道
除了早上跑步，去健身房，还有其它的煅炼方式能达到锻炼身体吗？
店做意每早早起晚十点左右才家种情况没条件跑步健身房请问其式晚家做做锻炼再睡觉同达跑步、健身房种锻炼效呢例晚家跳跳绳种没跑步锻炼身体呢
提问者采纳
买跑步机或者固定架自行车放家锻炼固定架自行车（健身自行车）比跑步机便宜同占面积 没器械简单练习俯卧撑每两练习每3--4组每组做极限数注意作要慢效要爆发力作爆发力其专项运发力式自健身推荐做
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
式您情况比较特殊您男每睡觉前坚持做50俯卧撑五祖每组10您选择做仰卧起坐<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad同组做往锻炼身体且锻炼体型睡前运助于睡眠您试试
走路上下班，晚上在床上做仰卧起坐
建议下午4-6点去健身房
其实，跳绳是最好的锻炼方法之一，在运动过程中全身各个器官都参与运动，最主要是提高心肺功能。
我是一个在健身房锻炼的人,我一般都是晚上去的,可是有一天在网上我看到说这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40
锻炼身体的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁先跑步（10公里的长跑，非热身），还是先锻炼力量（仅仅保留力量、爆发力、耐力之类的，非健美）._百度知道
先跑步（10公里的长跑，非热身），还是先锻炼力量（仅仅保留力量、爆发力、耐力之类的，非健美）.
提问者采纳
减脂目先力量消耗掉糖原再跑步始烧脂肪健身先慢跑身体热起重量介于二者间附近户外健身器械同做跑圈拉几引体向做几组俯卧撑、仰卧起坐类深蹲卧推更其实身体锻炼效反全面UFC格斗手都按模式街锻炼
你认识的人都是怎么锻炼的.
还有脊柱肌肉咋练
推荐你一本书
囚徒健身里面的都是徒手锻炼的动作， 核心肌群可以用全身性的动作锻炼1、倒立2、倒爬楼梯3、找个门框 做引体向上4、低位俯卧撑
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
爆发力的相关知识
其他6条回答
氧运需要锻炼力量
先锻炼力量
在练保留力量10天左右
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}