转呼啦圈是否能减肥?是否会对女性身体造成不好的影响?? | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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最近买了呼啦圈,准备每天看电视时转半小时,但上网查了下这项运动的资料,网友们众说纷纭,有说确实能减肥的,也有说转这个对身体不好,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。还有更夸张地说转多了肠子会打结,个个都说的煞有介事,不知道该信谁.恳请大侠们指点,转呼啦圈是否会对女性身体造成不好的影响呢????
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转呼啦圈减肥不怎么靠谱，长时间向一个方向用力肯定会歪，我同学转了半个月肚脐就歪了，再没敢转。
临床医学本科
跑步还会摔跤脚抽筋肌肉拉伤咧……
临床医学本科
引用 eleanor 的回应：转呼啦圈减肥不怎么靠谱，长时间向一个方向用力肯定会歪，我同学转了半个月肚脐就歪了，再没敢转。肚脐会歪？= =那正转30圈反转30圈不得了
不会啊~我就是能顺时针转，逆时针转不来的。。。。引用 Kenhau 的回应：引用 eleanor 的回应：转呼啦圈减肥不怎么靠谱，长时间向一个方向用力肯定会歪，我同学转了半个月肚脐就歪了，再没敢转。肚脐会歪？= =那正转30圈反转30圈不得了
果壳视频编辑，实验党
肚脐歪了。。。怎么个歪法呢。。。求喜感真相。。。
工程热物理硕士生，DIY爱好者
- -肠子会打结。。。。哪位同学能打一个试试看。。。。至于减肥么，不就是热量摄入&总的热量消耗就能减肥了，这些个细枝末节也木有什么很重要的意思嘛~
若干年前,怎么也得二十年吧,....那会刚流行呼啦圈,家长骗小孩的话就是 转了肠子会打结...
引用 丫丫咿儿 的回应：不会啊~我就是能顺时针转，逆时针转不来的。。。。引用 Kenhau 的回应：引用 eleanor 的回应：转呼啦圈减肥不怎么靠谱，长时间向一个方向用力肯定会歪，我同学转了半个月肚脐就歪了，再没敢转。肚......我中学的时候转了快一个月……然后发现肚脐歪了。。。就不敢了……是那种很重的呼啦圈，里面是金属的，超重。
引用 Greeny 的回应：肚脐歪了。。。怎么个歪法呢。。。求喜感真相。。。哈哈，没图没真相，可惜当年还不流行这句话，没拍照留念。具体啥样记不得了，貌似是本来应该是圆形的肚脐倾斜了，变手写的?。和楼上一样，用的是超重的大呼啦圈，我也试过，转一会就咯的骨头疼
哈哈哈看到“歪了”就很不厚道的笑的止不住。。。引用 Greeny 的回应：肚脐歪了。。。怎么个歪法呢。。。求喜感真相。。。
不是说呼啦圈会损伤腰椎咩~不管是真是假我都相信呼啦圈是不好的，因为我从来转不起来，不论顺时针还是逆时针………………
以前在书上看说对内脏都有害呢...
正在真人实测的同学表示。我转的是市面上常见的粗粗的外面包着海绵的色彩斑斓的呼啦圈。有些分量，但是不算夸张。如果连续转个几分钟，的确会流汗，但是心跳木有明显变快。各种查了一下神马叫有氧运动，发现心跳是重要指标，所以转呼啦圈（如果你是个正常人，正常的转），减肥的效果应该不会明显。另外，作为终端囤积了无数能量的人，我发现皮下脂肪明显被那沉沉的呼啦圈各种蹂躏的很疼很疼。我估摸着，这就跟用棒子不断的打你，虽然打的不重，因为肌肉收缩变硬所以不会伤害你的内脏，但是不断的这么打，也会让你的皮肉很疼。我昨天转了大概半小时，到了晚上，中段部分皮肤明显发热变红。所以1. 减肥效果不佳2. 上海皮肤和皮下组织（之类之类的东西）大概还是跳神靠谱~！
这三个月每天坚持登山+控制热量摄入，我瘦了16斤呢亲~
我是来看LZ的ID的……
我以前上大学的时候亲眼见到一个胖子摇呼啦圈变成瘦子，真真儿的，每天固定时间她就在那摇
个人认为是可以瘦腰的，我以前转呼啦圈腰真的有变细，至于有什么害处真的不知道，我现在每天都坚持在转
玩呼啦圈对腰部有一定的减肥效果，贵在坚持，我每天都转，正反方向各十五分钟，现在腰部没有多余的赘肉，不过一定要坚持晚上少吃
平时不要吃高脂肪食物，适当运动可以消耗脂肪，可 百.度.下【 赵彤琦的辛酸减肥历程 】传递正能量。
知道“适可而止”不？来自
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减肥朋友必看 告诉你减肥药哪种效果好
15:27:47　
    
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本帖最后由 gtsweetie 于
18:53 编辑
听说呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。我也查了一下，呼啦圈和身体接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，促进肠道的蠕动等等，坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。
由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增加时间，呼啦圈减肥还是有用的。
可是听说呼啦圈减肥反弹，谁能告诉我能不能选择呼啦圈减肥，呼啦圈减肥有用吗，什么运动减肥效果最好？
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对于减肥这一科，我从来都没有及格过，坚持不到最后总是半途而废，减肥究竟有没有方便有效的方法呢？最后听身边的同学给我建议，养成好习惯
就能轻松瘦下来！
& &1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚
餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。
&&2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很
容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。
& &3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的
身体消耗，燃烧脂肪。
& &4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。
&&如此看来，减肥也很简单、习惯成自然，不知不觉的性感苗条秀出来！
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像这种方法的话肯定需要很长时间才会见到效果的吧，有没有快一点的减肥方法啊？
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人生就像灌水,回贴是一种美德!
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呼啦圈瘦下来之后反弹是因为没有坚持做吧，那些练长跑的选手也是一退役之后不坚持跑就胖的。减肥是个毅力问题啊。
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基本所有的有氧运动都可以达到减肥的目的，主要还是看你有没有毅力咯`
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我怎么买的和你们的都不一样,里面一个一个鼓包据说是按摩的,可是我转了几次腰上紫的不能再紫了.20分钟下来疼出汗来了.搞的我现在也不敢多转,得等淤紫好点再说了。要命啊,早知买一个普通的就好了。这个还挺贵的。
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我试过 刚开始一定会痛 转不了几圈，坚持4天左右就会不痛了，圈数也会上升！
坚持了2个月 很有效果！！！但是反弹也很大！对胃也不好
建议慢慢的转 一次30分钟左右
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加油啊，，，支持，学习...
呼啦圈可以帮助塑腰身，但是要长期坚持才行
60kg58kg57.6kg
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体重减肥并不难，难的是保持，我用了几个月的时间找保持的方法，最后发现不坚持有氧就必定会反弹！...
我最胖的时候155斤多，从意识到要减肥到减肥成功，我总共花了大概7个月的时间，但是实际上应该是不到6个月，因为中间有好几次十几天的出差和节假日都没有坚持，都是断断续续的。到现在130左右相对稳定，我是在健身房减肥的，可能不适用于所有的朋友，但是我相信只要你有决心想减，不管是在哪儿你都能成功！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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擅长： 肥胖症治疗，营养配餐指导、月子餐指导...
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擅长： 体能训练、形体塑造、营养配餐以及通过...
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请问弹簧呼啦圈和非弹簧呼啦圈哪种瘦腰效果好一些，重一些是不是好一些？求回答，谢谢
减肥用呼啦圈由于需要增加运量所比其种类要重点其几同类别例种材质太硬转起疼些比较型些转起比较轻松适合初者种注入水转起能产离力制作材料看：呼拉圈塑料制品基础加层海绵外套；则带磁性及按摩作用由空金属管弯折金属管内侧呈弧形凸凹形状转能按摩腰部；种呼拉圈利用弹簧运原理制种呼啦圈充弹簧拉力器锻炼手臂、背部、腰部腿部等部位弹簧呼啦圈没旧式呼啦圈固定性易折易弯保管携带更便种呼拉圈见于些健美运者使用重量选择：呼拉圈选择见越重效越练习并非转越快越消耗热量关键找适合自重量并且运技巧要位运间要适否则短暂剧烈运换肌肉酸痛并消耗余热量运太剧烈容易造肌肉拉伤或扭伤所定要选择力量适呼拉圈使用注意：呼拉圈适合孩及轻使用于腰背问题或者纪、发骨质疏松及高血压、脏病患者要选择项运另外注意千万要饭立即运隔<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f否则运健康造危害
但是减肥的话，还是原始的呼啦圈好？
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其他4条回答
肯定重些效
弹簧和老款的呼啦圈哪种好？
哪种效果好？
可是我想买
就是想问问你们有谁用过
哪种好一些
为什么，感觉还是有点效果？
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