怎么练散打的边腿，和泰拳的扫腿，总之怎么把腿练厉害_百度知道
怎么练散打的边腿，和泰拳的扫腿，总之怎么把腿练厉害
我也不喜欢压腿我腿没有拉开，一点劲都没，我感觉我的后腿边腿已经可以了。不过前腿边腿就踢的没劲。 在不压腿的情况下怎么把腿变强。我是练散打的
提问者采纳
用这个拍板来拍腿的胫骨和胫骨附近,中间有半公会左右的缝(宽和厚度的中间各有一条),慢慢来,至于练习方法其实并没有必要把腿压的很好,有这方面的资料,练散打边腿可以把沙袋放在地上去踢,是用一种叫做拍板的东西拍的,长度大约二十公分,厚度大约五公会左右,只要有中低位的腿法就行了,每天都要拍,尺寸记不清了,力量速度都可以提高,要由轻至重,踢中胯和腰部一样能阻止对手的进攻,大约十公分宽,至于侧踢,也没有必要非踢到胸部以上,拍过后还要抹活血的药,泰拳的扫腿有点难度,而且这种方法要持续很长时间
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都不 一样.
边退 重点 是在
关节的 爆发力
掌握 这 2 天就好...这个 怎么 说呢
吧 腿 啦的 太 开
不 弯腿的 情况下
还有 你没说
还是 后高.... 不过
找 教练更好
不能 做 示范
教练 可以...
楼主你好，你没有柔韧又想把腿练好 那只能练中低位腿法，至于散打的边腿很好学，只要找个教练稍加指导多加练习，甚至在网上看看视频都能练好，但泰拳的扫腿就不好练了，因为它是需要胫骨的硬度的，需要泰拳滚筒和强胫拍板，你要想自修的话我给你推荐本书好了，马胜利老师的《前胫猛踢》这本书网上有卖，书中提到了训练需要滚筒和拍板，这些网上都有卖，只要你认真坚持，用不了俩月，你肯定会练就一副铁腿。但如果你坚持不下来，那一切都是白说。以上的东西都是我曾经练过的，所以跟大家分享，不会误导各位武友的
没压开也没关系，高位踢是很危险的，一般受伤的都是自己。踹和边腿才是王道。踢毽子练速度。踢沙袋练力度。主要是学会发力，由大腿带小腿，练到出腿自然就好了。
有种拳术适合你，回教的十路谭腿。。。
其实只要充分的热身了，基本上都能把韧带拉开。。。。
穿双铁鞋吧
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出门在外也不愁打完篮球后，小腿胫骨酸疼是怎么回事？
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已经是经常犯了了，并不是一次两次。
一开始出现症状是上学期，因为同时选了足球课踢足球，然后一般第二天还会去打篮球，之后就会小腿胫骨酸疼，尤其是右腿。现在只有连续打两天篮球就会酸疼，而且要一两天才能恢复。确切地说应该是胫骨位置疼，走路没什么，手按一下就有痛感。没去找医生看过，也不知道骨头有没有事。我这样是不是不能剧烈运动了啊，大家打球有出现这种类似状况吗？
找一样我认为重要的东西，理想也好爱情也好，我需要这样的东西去提醒我，我不是靠活着的惯性活着的。
没事的 我也是学生 我也会有这种情况 只要注意不要运动过度就行了
正常，我也有这情况，运动过度啦
哥哥莫要慌，先来串碳烤腰子压压惊
骨膜炎，休息一个星期不要剧烈运动就好了发自手机虎扑
楼上说得对发自手机虎扑
投中下一球。
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& 允许多选散打的腿功训练
散打的腿功训练
【拳击】 学习啦编辑：方婷
本文已影响 人
　　无论是专业的散打运动员，还是业余的搏击爱好者，都希望自己的双腿练得既像鞭子般的柔软，又像铁棍般的坚硬。拥有这样的一双腿，不论在擂台比赛，还是在平时的会友切磋，都会充满自信，就像现代战争中拥有先进武器一样。如何提高散打运动员腿上功力的训练，各个国家和各个地域却有着不同的训练方法。下面是学习啦小编为专门您整理好的：散打的腿功训练。
　　散打的腿功训练一、柔韧性训练
　　身体的柔韧性是掌握踢打技术的基本条件。有了良好的柔韧性，出腿时就可以随时轻松地踢向任何高度，任何角度，非常自如地去创击对手。另外，进行有效的柔韧性训练，还可以改善神经与肌肉的协调性，使身体处于一种最佳状态，并能减少训练中自身受伤的危险性。柔韧性训练主要以腰部和腿部为主，在训练过程中要注意每天坚持习练，循序渐进，先轻后重，不可盲目用力，以免拉伤韧带，影响训练。
　　散打的腿功训练二、肌肉力量训练
　　肌肉力量的训练在踢击中占有十分重要的地位。俗话说，一力降十会。如果没有良好的腰腹力和背肌力，在搏击中就无法发出迅猛强劲的一击。肌肉力量的训练主要以腰、腹、背、腿、髁等部位为主。训练方法1、负重仰卧起坐，悬重举腿;2、仰卧抬头;3、深蹲跳;4、杠铃深蹲;5、负重转体;6、小腿缚沙袋踢击和挖腿等等。当然，如果能在健身馆训练，效果更佳。其训练方式主要采取间歇训练法，把所训项目分组，每组一次间歇，一次进行若干组。要注意的是，训练前要做充分的热身活动，诸如慢跑、跳绳、摇身转臂与舒展四肢等等。
散打的腿功训练
　　散打的腿功训练三、击打与抗击打的训练
　　要想掌握好踢技，除击打能力之外，抗击打能力也是非常重要的。没有坚韧的髁骨，过硬的胫骨，踢击的威力也就不复存在。比赛场上，腿与腿、膝与腿、脚与腿的撞击时时存在。而且腔骨是人体最薄弱的部位之一，稍不留神，碰到坚硬的东西会使人疼痛难忍，甚至肌肉痉挛。所以，胫骨的训练除了刻苦和持之以恒之外别无捷径。训练方法1、硬度训练的器具可用木棍、洒瓶、拍板或竹筒等物品。2、部位是小腿外侧胫骨突出部和胫骨正面及脚背等部位。3、硬度训练先用木板拍打，而后再用棍或瓶滚压。拍打滚压过程应先轻后重，逐渐加大力度，以胫骨能承受为度。注意事项：1、不可暴力猛打，拍打滚压后，应用红花油等活血活络之类的药物涂抹擦洗。如遇骨关节肿痛，待肿痛消除后再练。一定要循序渐进，把握力度，每周练两次为宜。
　　散打的腿功训练四、踢沙袋训练
　　踢沙袋训练不仅能提高打击的渗透性和纵深性，长时间的训练还能有效地增强腿胫的硬度和支撑腿的力度。
　　在平时的训练中，应采取灵活的步法，在不同的位置、角度、距离和时机出腿重击，或有节奏的打击、连击等等。踢击时精神贯注，感受其渗透力和适应其反作用力。在踢沙袋前一定要先热身，适当地做一些空击练习，待身体发热后方能做踢袋训练。踢袋前要想好做哪几组动作，每组踢多长时间，中间休息不应超过两分钟。随着耐力的增长，中间只休息1分钟。每次训练踢5组以上，每组踢击3~5分钟。长期习练即可适应一般的正规比赛。
　　散打的腿功训练五、踢腿靶训练
　　踢腿靶是提高搏击能力最好的一种方式。它能提高习练者在攻击时的准确性和捕捉起腿的时机。对迅速提高实战能力，以及发挥自身的整体力量具有很好的作用。对提高实战意识和实战能力是行之有效的手段之一。
　　习练时，应有教练或同伴持靶，为习练者&喂&靶递动作，借以提高习练者的动作质量，提高反应速度，形成稳定的条件反射，使习练者的动作自然而连贯，不拖泥带水。
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泰拳实战中胫骨受伤!
我两人胫骨相撞。实战中我跟师兄拼了一脚。因为砍腿力量过大。请教高手指点。师兄只是稍微破了个伤口出了点血。之前练了几年散打。超级的痛啊。请问我以后要如何避免此事发生啊。我那条伤口非常长。这次是第一次泰拳实战练泰拳大概几个月。都出了血。但是皮外伤没伤到骨头。以前从没用胫骨跟别人实战过
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皮也不会坚韧不破。胫骨相撞是难免发生的，要么就带护腿。水平比较高的人可以在紧要关头收腿，避免碰撞的发生胫骨再强壮
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泰拳实战中，遇到高手危害极大用钢棍在胫骨上每天滚10000下，功要常练不可常用
亏你练过几年散打，要根据自身的情况，结合自己的特点，来迎战敌人，千万不要逞强，这是禁忌，当敌人比你身体素质好时，想尽一切办法不要近身攻击，要不然吃亏的是你自己。用木棍击打你的胫骨，开始时用小点劲，随后加大！这都是靠自己去琢磨，你要知道，靠人不如靠几！
用哪个擀面杖粗细的木棍在你的胫骨上滚，这就是方法
刚开始用啤酒瓶滚小腿，然后轻轻敲；过一段时间后，可以加大敲和滚的力度；第二届段在用棒球棍滚，敲；第三节段用扫踢踢香蕉树，再练习踢实木树干，刚开始轻，慢慢加力度，腿可以甩上去的，不要用全力。有基础就去踢铁柱（空心的）或者是水泥电线干（注意不要受伤，分寸自己掌握）。
这是一个过程，我刚开始也不行，教练用铁滚在胫骨上敲了几下，当时就肿了，青了滴。第二天照样训练，只是不练习腿法（不包括空击练习），伤一好就感觉胫骨变硬了。
等我练到一、两年，一次和一个大级别的刚柔空手道黑带实战，我和他体重差了十多公斤，明显其胫骨硬度不如我。
我以前用胫骨踢到了对方的膝盖尖上（他个子比我矮总主动用膝盖尖磕我的低扫）结果好长好长时间胫骨都是很疼~~~以前经常用钢管滚胫骨~踢重沙袋提高硬度 挺有效的~带护腿也是好办法
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