风靡美国的健身族快速营养餐
风靡美国的健身族快速营养餐美国营养餐FitnessFirst(小J) ?
09:05首先说明，以下答案是回答“如何快速健康地解决吃饭问题”，而不是“如何快速地做饭”。我不是大厨，做饭水平非常初级，所以论做饭速度我比 80% 的人都慢，但这不影响我能健康快速地解决吃饭问题。引进一种做饭的方法，叫“Meal Prep”，在美国非常盛行，尤其是在健身的人群傍边。首先上两图片给大家感受一下。简而言之，就是每周日下午花几个小时，集中把一周的饭都做好 / 准备出来。具体做到什么份儿上，这件事因人而异，有些人只是把材料全部洗好切好，每天回家开锅一做。有些人是把荤菜做出来，蔬菜水果准备妥帖。还有些人只集中做三天的，然后周中再来这么一次。以下是一次 Meal Prep 的记录。图片全部原创，灯光较暗还请见谅。首先，需要做好计划，这样买菜的时候有的放矢，不会乱买一气然后回家还缺原料。一般周日做四个荤菜，两份主食，两到三种青菜洗好切好。在计划好采购之后，周六下午买回家，周六晚上把该腌的腌上。这周有猪肉，鸡肉和鸡腿。周日，开做。首先做肉。家里有烤箱的用烤箱，这样最大程度上的减少油的使用量。如果没有烤箱，也可以用其他做法。鉴于我厨艺不精，在这儿就不乱支招了。一边烤肉的时候就可以做青菜。这周还多买了一点生菜。
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健身营养餐团购
让我们先普及一下营养知识吧，简单地说，健身营养餐的食材选配上是根据不同运动需求（现主要以增肌和减脂两种为主）既要类别丰富，又要满足三大基本营养素（碳水、蛋白质、脂肪）的比例均衡，同时要富含足够的微量营养素（维生素、矿物质和微量元素等），因此，才能称之为健康的健身营养餐，这样才不会辜负我们不懈挥洒的汗水！
全新的营养食材带给健身会员们无限的健康享受
富含丰富的蛋白质、糖、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首被誉为&蔬菜皇冠&的西兰花
富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用的杏鲍菇
健身后食用牛肉有助于帮助人体摄入大量的营养素，尤其是富含高蛋白质
能够有效地增强人体的代谢机能，同时在很大程度上提高人体对于蛋白质的吸收和使用率的蒸地瓜，还有无数的健身食材带来的营养体验
资深健身营养师杨老师经过精确计算得出：
减脂餐每份提供热量在200大卡左右；
增肌餐每份提供热量在400大卡左右；
为了减脂每天花钱买一堆草吃，感觉自己不如马？想要增肌却摄入过多的热量，摇身一变成了强壮的胖子？你的方法OUT了，来3T团购健身营养餐，开启健身营养的梦想之旅吧！
温馨提示：
1.此健身营养餐团购是对本工作室VIP会员健身运动量身定做的（其价格远低于市场上同等价值餐饭费用），所以暂不对外；
2.健身营养餐团购时间为每天12:00~14:00,15:00~19:00两个时段；
3.工作室不提供外送，会员可到工作室用餐，也可自行外带；
4.为保证营养餐的健康营养，所有食材均为当日采购当日制作，会员如有用餐需要，则可以提前一天与自己教练预定时间及份数，否则不能保证营养餐的正常供应；
5.营养餐食材配比及制作流程工艺属3T健身房版权所有。
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