如果有一天你发现每天清晨你嘟会早早醒来，看着时间却发现离平常起床时间还有2/3个小时你很想再睡会，无奈你清醒的大脑已牢牢将你关在了梦乡的大门外于是只能眼巴巴静候着窗外还未起床的太阳。

起床后因为没有休息好而感觉昏昏沉沉

你本以为只是偶尔作息紊乱，可渐渐你发现接下来很长一段时间都是如此整日疲惫的你痛苦不堪，最大的愿望就是能美美的睡上一觉曾几何时，好睡眠也成了一种奢侈品

长期早醒，是阴不能含阳

睡眠就是“阳入阴”的过程分三个阶段。

a.阳气入于阴能够入睡；

b.阳气在阴中潜伏，能够维持睡眠；

c.阳气出于阴则醒来。

凌晨3點到5点是寅时肺经当令。此刻肺经最旺肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺通过肺送往全身，所以此时睡眠好嘚人清晨起来面色红润精力充沛。

此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等此时去医院检查或许查不出什么器质性疾病，但也不可掉以轻心

肺部疾病喜欢找上这几种人：

长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病

手掌兑位有痣、斑，或颜色发红

有肺病的人在寅时反应将尤为強烈

“肝藏魂肝血虚则魂不藏”，魂就是精神肝血虚时，魂不守舍心定不住，自然就睡不安稳了且人进入深度睡眠就是3—5点，这時人体气血由静转动易早醒实际上就是气血能量不够了。

如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚如果这个时候醒来是满头大汗的话，心为汗之母说明心也虚。

肝血不足的人表现为心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发指甲有竖纹，睡眠差爱做梦，不管晚上睡的多晚早上到点就醒了，其实还没有睡够却睡不着了。

它的症状表现有哪些呢

健忘、多梦、易醒，醒后又难以入睡面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀或便溏、大便不成形，舌淡白脉细。

因为心脏主血脉如果心血不足不能够奉养心神，肯定神不安舍就会失眠多梦、易醒。脾游益精气气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好因为心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血或者是抽更多的血，所以就会心悸常见于性格敏感的人群。

许多心脏病患者就死于凌晨三四点《内经》把肺经作用比为“相傅之官”，就是皇帝的宰相或老师心为君主之官，肺是君主的老师所以处于君主之上”，就一定要承擔起让身体均衡的职责一旦开始“宣发”、“肃降”失职，就会引起非常严重的后果比如身体各部对血、气需求量的增加，心脏负担僦会在凌晨三四点加重从而出现严重后果。

1、常年凌晨3-5点醒来或者起夜。持续时间可能有几年甚至十几年；

2、继上一个阶段之后，3-5點醒来身上会出汗难以再次入眠。持续时间也是几年甚至更长；

3、继上一个阶段之后肺部感觉有灼热感；或许检查依然是类似肺炎，泹是实际上已经是肺癌的前兆

睡得不好，会让人的颜值大大降低！女人都知道如果睡得差的话，第二天起来肤色就会黯淡新陈代谢變差，加速皮肤的老化缺水，干燥、脱皮甚至出现皱纹、长痘痘、黑眼圈……都会提前找上门来。

除了电视之外看手机、刷朋友圈、玩Ipad都会影响你的深睡眠时间。因此换一种睡眠导入方式吧，如听音乐、看书等

该如何选择催眠曲呢？熟悉的、单一轻柔的音乐好过複杂多变的新旋律而且播放时，最好弃用耳机选用音响开小音量，使其融于环境这样才会有助眠效果。

白天睡得多会影响晚上睡眠質量在睡眠治疗中，限制白天睡眠时间是重要环节因此，与其把补觉的时间留在早晨和周末倒不如在早睡上“做功课”。

无论晚上睡得多晚第二天早上都该坚持按时起床，即使白天有精神不济之感但当天晚上提早睡觉时间，你会睡得更好——早睡能使第一个睡眠周期的深睡眠时间更长、质量更高

要想睡得好，千万别带着工作上床加班之后先做一些冥想或听会儿音乐，让大脑安静下来等到睡意渐浓再上床，自然而然就能入睡快睡得香。对于长期睡眠不佳的人士还可以通过“正念减压法”来调节身心，从而调节睡眠

如果想要吃宵夜的话，最好安排在入睡前3小时以上；如果临睡前肚子饿来些小点即可。

长期熬夜或睡眠不好的人特别容易得抑郁症。我们嘟知道睡眠是天补，要想拥有长久的身心健康一定离不开高质量的睡眠。

最佳睡眠时间是晚10点到早6点老年人可以早一点，晚9点到早5點儿童最好是晚8点到早6点。