咳咳，楼主因为常期上夜班（12点下班），导致生活习惯越来越晚，咳咳，昨晚1点上床，居然折腾到5点才睡着！！！咳咳咳咳，5点啊！！！！刚刚10点才起床，其实也睡了不到五个小时而已。咳咳咳，重要的是，楼主因为长期生活不规律，皮肤和体质已经差到不行了，每次感冒都呼吸到感染咳的死去活来，咳咳。没两个月根本别想好，皮肤和我50岁的老娘比差远了，又暗又粗。　　　　咳咳咳咳……以上的咳嗽完全是楼主打这段字时的真实写照啊，我觉得自己现在都快把肺咳出来了，大家有没有好的倒生物钟办法啊？楼主现在早点睡根本睡不着啊，怎么办怎么办怎么办　　　　　　祝大家中秋快乐
楼主发言：1次 发图：0张
　　同求 记号?.?　　
　　@疯牛奶糖
10:31:53　　　　同求 记号?.?　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－-　　抱住,中秋快乐
　　换工作
　　一个是自己增强体质；一个是换工作，别在一颗树上吊着。
　　@壹棵大白菜 　10:34:36　　　　换工作　　-----------------------------　　我也想啊，没找到合适的工资
　　@wxhj-12　10:37:57　　　　一个是自己增强体质；一个是换工作，别在一颗树上吊着。　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－-　　求增强体质的办法
　　换工作
　　再高的工资也弥补不了对身体的伤害，挣钱是为了享受生活，而不是为了付医药费。
　　@减肥用马甲 　10:50:39　　　　再高的工资也弥补不了对身体的伤害，挣钱是为了享受生活，而不是为了付医药费。　　-----------------------------　　5555，我何尝不想换一个工作啊，可是楼主一没学历二没技术三没长相四没背景，新工作也在找，但是一直没有合适的
　　白天做运动 游泳一小时 保证晚上睡得好　　你这工作估计是久坐不运动的　　　　　　所以容易精神焦虑和亚健康
　　我没上夜班但习惯晚睡都是十二点才睡，不过好像没什么影响
　　@一脸豆腐皮 　11:03:31　　　　白天做运动 游泳一小时 保证晚上睡得好　　　　你这工作估计是久坐不运动的　　　　　　　　　　　　所以容易精神焦虑和亚健康　　-----------------------------　　游泳没条件啊，我现在晚饭后用一个小时的休息时间出去跑步，坚持了一个月了，目前还是没有改善　　　　我的工作内容就是长时间坐在电脑前。5555
　　@新欢旧爱又一年 　11:05:12　　　　我没上夜班但习惯晚睡都是十二点才睡，不过好像没什么影响　　-----------------------------　　我12点才下班，精神处于高度兴奋状态，它就是睡不着啊，死活睡不着啊，我多想一觉能睡八个小时，可是现在天天都只有4.5个小时，好困啊，想继续睡也睡不着
　　楼主每天早上起来都觉得全身没力气啊，每个关节都像散了架一样疼
　　喝咖啡
　　@byxx-12　11:08:34　　　　@一脸豆腐皮 　11:03:31　　　　　　白天做运动 游泳一小时 保证晚上睡得好　　　　　　你这工作估计是久坐不运动的　　　　　　　　　　　　......　　-----------------------------　　怎么没条件 又不是叫你在家里修个泳池 既然你是晚上十二点钟下班的 那必然起码是下午才上班的 你要是两点睡 九点到十点起来 收拾收拾然后到就近的游泳场锻炼上一两个小时卓卓有余吧　　　　　　游泳还可以预防肩周炎呢 久坐的人就容易得颈椎肩周病　　　　买个月票 一般的泳池平均一次不会超过十元的
　　@jophi-12　11:13:18　　　　喝咖啡　　-----------------------------　　那不是越喝越精神？
　　@一脸豆腐皮 　11:15:55　　　　@byxx-12　11:08:34　　　　　　@一脸豆腐皮 　11:03:31　　　　　　　　白天做运动 游泳一小时 保证晚上睡得好　　　　　　　　你这工作估计是久坐不运动的　　　　　　　　......　　-----------------------------　　5555，我也想啊，可是离我最近的游泳馆来回也要两个半小时的路程,楼主下午1点上班的，想去游泳没四个小时根本不够用
　　我也类似过。要不就换工作，不行就请假休息一阵　　 主要放松心态啊，越想睡就越睡不了
　　听听轻音乐~~　　话说我最近也睡得不太好，死命的跑步，越跑越HIGH~~去药店抓了点药做香囊放在枕头边了，效果么~目前没太大　　放松心情最主要了，睡觉的时候清空脑子，不要东想西想　　还有，不要开灯，褪黑激素促进自然睡眠，但是要黑暗才行。　　
　　另，附上方子　　酸枣仁、熟地、生何首乌、石菖蒲、菟丝子、丹参、五味子、合欢皮、远志、女贞子、珍珠母　　各一份　　至于多少克么，我抓了20克，大概两、三把能抓住的分量
　　我觉得LZ如果想把身体养好 必须辞职休息几个月 调整作息 运动健身 把精神状态调整到最佳后再去找一份轻松点的工作 毕竟身体健康最重要 薪水多不多真的无所谓
　　@壹棵大白菜 　10:34:36　　换工作　　-----------------------------　　@byxx-12　10:41:23　　我也想啊，没找到合适的工资　　-----------------------------　　呵呵，药和增强体质都是笨办法，你根源不断，有个%&*用，还开方，我掐%……*￥#%　　必须要换工作。不然你现在多挣一百块，老了多花几千块去医，实际是亏了。　　
　　LZ，学学明星，去找中医调理。　　　　他们也很累，一天睡不到5小时的。　　　　
　　再高的工资也弥补不了对身体的伤害+1
　　跟LZ一样，
经常上夜班，
工资不等，
人熬得受不了了。　　　　想辞职， 说的容易， 辞职后干什么。 谁想在一棵树上吊死.　　　　没有好爹我回天无力。
　　　　楼主用点脑白金吧……　　　　褪黑素对睡眠节律紊乱还是有用的。　　　　　　
　　楼主12点下班不叫夜班吧。你要把习惯养好，白天再困都不要多睡。　　
　　多补充维生素吧，虽然不一定能改善睡眠，但是好歹也能增强一些体质。工作的时候不要喝咖啡这种刺激性饮料，睡觉前看看书听听音乐，白天没上班的时候做做运动。
　　哥曾经在康师傅冰红茶厂上班，夏天三个月夜班无休息。四十度高温生产线。晚上七点上到明早七点。十二个钟。不包吃住。一千九一个月。
　　你有拿到绿卡吗？　　　　何来获奖感言？　　　　不过我赞同你观点
　　楼主，换工作　　
　　首先一定要换工作。　　熬夜等于自杀。　　然后放松心情，一点一点地往前调，不要因为睡不着而受打击。　　坏习惯不是一天养成的，也不可能一天改过来。　　我也在调生物钟，只不过是往前调调。争取调到10点以前。　　共勉。
　　内分泌对于女性是最重要的，作息不好毁掉一切啊亲
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规我生物钟乱了，晚上熬夜通宵。白天睡觉,怎么调整过来？_百度知道
我生物钟乱了，晚上熬夜通宵。白天睡觉,怎么调整过来？
让我跟正常人一样，晚上睡不着觉上网熬通宵。我想问问有什么办法可以快速的把我的生物钟给调整过来啊，还有黑眼圈。，玩到早上8九点才躺床睡觉我生物钟乱了，晚上睡觉白天起，经常这样对皮肤不好
我有更好的答案
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
主要看你自己的控制.累了就在白天睡.因为你的事全在晚上做完了,看你自己控制咯,玩通宵和睡不着是两回事其实我不知道.白天多找点事做,慢慢调整
尽量早的躺在床上吃过晚饭喝点蜂蜜，在睡前少喝一点牛奶，有助于睡眠。又因为你喝了东西，早上就不会起的太晚了。
白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。 每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。 最佳起床时间： 早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。 最佳饮水时间： 起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。 最佳工作时间： 上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。 最佳午休时间： 人脑的活动能力在下午1时左右为...
白天的睡眠时间缩短,晚上的睡眠时间延长.听听音乐放松自我,想些开心的事就好.
其他类似问题
为您推荐：
生物钟的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何倒时差，到时差的方法
关注微信：
如何倒时差，到时差的方法
推荐阅读：
了解如何倒时差，到时差的方法时，先了解下时差是这么一回事：所谓的时差，就是你体内的生物钟和外界环境不同步了。生物钟——生物体的行为、生理或形态特征都有其自身节律，会随着时间而周期性变化。对人类而言，也有各式各样的节律控制着我们的活动，包括体温、血压、心率、睡眠、智力、情绪、经期等等。多数时候，生物钟使我们的生理状态和行为活动与外界昼夜节律同。但是，当你经历了国际飞行，确切的说是跨经度飞行时会受到时差的困扰，当然了，一般跨越3个时区以上的飞行才会对人们造成影响，而南北向的飞行不会有这类问题。如何倒时差才又快，又不那么难受：倒时差方法1、在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息，如果向东飞，提前上床休息，向西飞则适当熬。倒时差方法2、在旅途开始的前四天，你要开始少吃含脂肪、盐、因和糖类的食物，而要多吃新鲜的水果和蔬菜。提示：不要吃高蛋白早餐和高碳水化合物晚餐，这会让你更难入睡，加重时差反应。倒时差方法3、如果可能的话，尽量选择向西飞行的航线。因为身体相对更能适应白昼的延长，因此向西飞行有利于降低时差反应。倒时差方法4、登机之后，尽快把调成目的地的时间并且根据新设定的时间来作息。如果现在显示午夜时间，那么就尽快让自己入眠。倒时差方法5、长途飞行一定要着装舒适。太紧的衣服会影响身体新陈代谢，从而增加入睡的难度。倒时差方法6、在飞行途中，要多喝水。切忌饮用含或酒精的饮料。它们会让你脱水并影响你的睡眠。提示：至少每隔两小时起来走走。这会提高你的新陈代谢，降低肌肉僵硬度。倒时差方法7、在夜间飞行的最后几个小时以及下飞机后的最初几个小时内，你都要戴着墨镜。调查发现，这样能通过改变眼睛的光像图来调整生物钟。倒时差方法8、到达目的地之后，如果是白天，不要急着睡觉。你可以尝试着做一些运动或者晒晒太阳来减轻睡意，等到入夜之后再睡觉。早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。倒时差方法9、在目的地多晒点太阳，有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。倒时差方法10、如果在白天确实感到很困，睡一小会，别超过一个小时。倒时差方法11、适度运动，白天最好出去散散步。倒时差方法12、有人会服用安眠药帮助睡眠。但要记住的是，安眠药对付夜晚失眠或许很有效，但对白天的困倦就无能为力了，而且还会出现头痛等副作用。因此，如果要服用安眠药，不要持续太多天。
/shenghuoxiaochangshi/ShengHuoChangShi/231909
本文版权归废物利用手工制作大全_生活小窍门_小常识大全_生活百事通所有，欢迎转载，但未经作者同意必须保留此段声明，且在文章页面明显位置给出原文连接。
网站简介 - 广告服务 -
后台管理 - 联系方式
生活百事通网站主要帮用您解决在生活中遇到各种疑难杂症、常见问题、废物利用等问题，疑难杂症您可以去频道，生活小常识，生活小知识，生活小贴士您可以去频道，您可以去频道。
Copyright &
Powered by 二生活 本站部分内容来自网上，如有侵权，请联系我们,本站内容只作参考.豫ICP备号-1
欢迎加入QQ群①：内容字号：
段落设置：
字体设置：
精准搜索请尝试：
出国不再怕：科学家找到生物钟重置开关
来源：作者：TangoDown责编：远洋
不管你是出国还是生活规律不好，倒时差总归是一件相当痛苦的事情。不过，科学家似乎终于发现了能够重置生物钟的“按钮”。在我们精确的生物钟体系里，光扮演着十分重要的角色。一旦有什么原因使得生物钟紊乱，将导致沮丧、心情多变，甚至更为严重的症状。近些年来，科学家们试图通过LED眼镜、发光枕头等发明来调节生物钟，但效果并不是非常明显。美国范德堡大学的研究者日前提出了新方法，通过激光和光纤来刺激大脑视交叉上核区的神经细胞，从而改变生物对光的反应方式，也就找到了改变其生物钟的方法。通过刺激或压制神经细胞的活动来模拟白天或夜晚，生物钟就可以得到调整。科学家在小白鼠上尝试了这种新思路，效果显著。当然了，科学家也坦承这种方法现在还不能直接用在人类身上，但他们保证将来有一天“重置按钮”会成为一种通用的疗法。
大家都在买
软媒旗下软件：||||||||
IT之家，软媒旗下科技门户网站 - 爱科技，爱这里。
Copyright (C) , All Rights Reserved.
版权所有 鲁ICP备号您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
你弄个休息时间表，时间表上该休息的时候就休息，生物钟就能倒回来了
答: 益气固脱,养阴生津,生脉.用于治疗气阴两虚型之休克,冠心病,病毒性心肌炎,慢性肺心病,粒细胞减少症.能提高肿瘤病人的免疫机能,与化疗药物合用时,有一定增效作用,...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'}