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早上空腹能不能跑步？
跑步是一个非常好的运动，有人认为，跑步谁不会啊，穿上运动服，再配上一双比较有弹力的运动鞋，不就可以了吗？看似平常的一项最基本的运动，其实有许多科学性在里面，如果平时锻炼不注意，是很容易造成运动损伤，而且即使你跑到体力已经消耗殆尽，也没什么健身效果。
空腹跑步，早上可以空腹跑步吗？早上空腹跑步要注意哪些呢？下面就来了解一下早上空腹跑步的注意。
有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。但是空腹跑步弊大于利。据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。
早上空腹能不能跑步？
空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。50岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，这种危险也更大。
习惯早晨长跑的人，尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能源，避免给身体带来不利。
相关文章：跑步可以提高性生活质量
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问题提出时间： 15:26:24
早晨空腹跑步好吗
想早上跑步，可是肚子饿跑不动，跑完了头晕。
行业分类：生物、医药
回答时间： 15:37:05
相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。其实，早晨空腹跑步弊大于利。据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的异生。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。50岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，这种危险也更大。
　　习惯早晨长跑的人，尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能源，避免给身体带来不利。
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回答时间： 15:34:47
其实不是很健康的,空腹运动后,血糖会降低,会使人特别疲惫\心跳不稳过快等症状,为防止血糖降低,运动前应适当补充些碳水化合物,如一杯糖水,吃点饼干之类的,但绝不能吃饱,要吃少,只要不饿就可以了,但是即使这样,初如参加锻炼的人也不要大量为好.
空腹跑步当然是不好了。本来跑步就是一项极其消耗体力的活动，他会消耗自身的许多物质和能量，如果不在跑步之前适当的进行一定的补充，人根本无法跑完，就会虚脱了，甚至有可能会晕倒，对身体十分不好。所以建议跑步之前一定要吃一点东西才好。
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回答时间： 15:52:19
其实不是很健康的,空腹运动后,血糖会降低,会使人特别疲惫\心跳不稳过快等症状,为防止血糖降低,运动前应适当补充些碳水化合物,如一杯糖水,吃点饼干之类的,但绝不能吃饱,要吃少,只要不饿就可以了,但是即使这样,初如参加锻炼的人也不要大量为好.
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回答时间： 15:55:29
跑前少吃点东西垫垫肚子，比如巧克力什么的，晚上消化的比较完全，剧烈运动容易缺血
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回答时间： 16:14:48
其实不是很健康的,空腹运动后,血糖会降低,会使人特别疲惫\心跳不稳过快等症状,为防止血糖降低,运动前应适当补充些碳水化合物,如一杯糖水,吃点饼干之类的,但绝不能吃饱,要吃少,只要不饿就可以了,但是即使这样,初如参加锻炼的人也不要大量为好.
空腹跑步当然是不好了。本来跑步就是一项极其消耗体力的活动，他会消耗自身的许多物质和能量，如果不在跑步之前适当的进行一定的补充，人根本无法跑完，就会虚脱了，甚至有可能会晕倒，对身体十分不好。所以建议跑步之前一定要吃一点东西才好。
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回答时间： 16:57:32
个人觉得不好，建议跑步之前一定要吃一点东西才好
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回答时间： 20:08:25
不是很健康的,空腹运动后,血糖会降低,会使人特别疲惫\心跳不稳过快等症状,为防止血糖降低,运动前应适当补充些碳水化合物,如一杯糖水,吃点饼干之类的,但绝不能吃饱,要吃少,只要不饿就可以了,但是即使这样,初如参加锻炼的人也不要大量为好.
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回答时间： 22:38:15
其实不是很健康的,空腹运动后,血糖会降低,会使人特别疲惫\心跳不稳过快等症状,为防止血糖降低,运动前应适当补充些碳水化合物,如一杯糖水,吃点饼干之类的,但绝不能吃饱,要吃少,只要不饿就可以了,但是即使这样,初如参加锻炼的人也不要大量为好.
空腹跑步当然是不好了。本来跑步就是一项极其消耗体力的活动，他会消耗自身的许多物质和能量，如果不在跑步之前适当的进行一定的补充，人根本无法跑完，就会虚脱了，甚至有可能会晕倒，对身体十分不好。所以建议跑步之前一定要吃一点东西才好。
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回答时间： 22:52:33
不碍事，习惯成自然。但老年人最好17时~19时锻炼：不会低血糖，此时人的耐力也最好。
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回答时间： 06:36:34
其实不是很健康的,空腹运动后,血糖会降低,会使人特别疲惫\心跳不稳过快等症状,为防止血糖降低,运动前应适当补充些碳水化合物,如一杯糖水,吃点饼干之类的,但绝不能吃饱,要吃少,只要不饿就可以了,但是即使这样,初如参加锻炼的人也不要大量为好.
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回答时间： 08:11:44
根据个人的身体情况而定，建议早起先吃点面包喝袋牛奶，过半个小时后再去晨练。
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回答时间： 08:26:56
咋一听上去，好似不太好，因为经过一个晚上的排空，胃里的容量很少，早上不吃早餐，会造成胃酸分泌过多，对胃不好，但如果不是很长时间和很大运动量应该也不会影响啦，个人应该要自我把握，适当做些伸展运动就可以啦，活动一下休息了一整晚的筋骨，有帮助作用，最好的锻炼时间是傍晚四点到六点吧
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回答时间： 09:08:28
哦，学习了！！！！！！！
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这个问题已提出一个月以上，回答功能关闭，如需求助可重新婚礼现场，新娘刘诗诗蕾丝婚纱复古优雅。
面对村民的热情招呼，有的一笑而过，有的停下来看看。
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　　现在说来，很多人为了减肥而选择每天早晨去跑步，在这部分人中大多数人认为，早上跑步空腹的话能更快地消耗脂肪，减肥效果会更好。然而，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。
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　　早上起来空腹跑步，一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗?请听小倩解读早上跑步是不是空腹更好。
　　早上空腹跑步的危害
　　早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
　　早上跑步前不宜空腹
　　之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
　　早上跑步前不宜吃过饱
　　另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。
　　综上所述，空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反哦。
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