义项指多义词的不同概念，如的义项：网球运动员、歌手等；的义项：冯小刚执导电影、江苏卫视交友节目等。
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横踢:实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地，左脚脚后跟逆时针转动，髋关节左转，左膝外翻;随即左脚掌继续逆时针转至约180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚逆时针外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是&面团&，&鞭梢&。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
横踢加强训练办法。横踢在实战中运用非常多，基本一场比赛，90%全是用横踢。一个好的跆拳道选手，横踢技术，直接决定其功力和技术的熟练。先介绍横踢在平时训练中加强的训练办法。1.负重控腿训练如果想横踢在实战中想踢对手哪里就哪里，最重要的就是控腿。训练办法是弓腿站立，开始时单手扶墙，放一片片在大腿上，每次十分钟，每天三次。2.拉绳定腿训练取一可挂绳索的地方，吊根绳子，将腿吊高，尽自己所能，能多高就多高，腿要直，身要直，以横踢的姿势。每组十分钟，每天三次练习。3.反复速度练习(沙包练习)沙包以一米八高为合适，为注重实战，以一米八为最合适。左右腿轮流以横踢踢打沙包，不要用脚背，以小胫骨部分击打沙包，打对位置，会非常舒服，左右腿轮流练习，每次200次，每天三组。通过上述的加强训练办法，相信坚持两个月后，横踢技术就能非常熟悉，在实战中可以随心所意的运用。
跆拳道起源
跆拳道的起源可以追溯到1500年前的朝鲜半岛的民间武术。它由朝鲜半岛的花郎道、中国的少林三十二势长拳以及日本的空手道融汇而成的。它取三种武术之精华，自订标准，更独创一格，至今已经172个国家参加了跆拳道的世界联盟。 日本方面声称跆拳道是崔泓熙于日在参考过日本的「松涛馆空手道」流派之后加以变化而成型，但这种说法得不到日本以外地区的人所认同。 跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在公元688年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一种&花郎制度&。到真兴王时，便创立了&花郎道&。花郎道是花郎制度的组织形式，即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是&事君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择&。以此磨炼人的意志、锻炼人的体魄，培养造就了一批又一批忠君事孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。在一本描写新罗风俗习惯的书《》中，记载着跆拳道活动。公元935年，勇敢善战的高丽军队推翻了新罗王朝，建立了高丽王朝。士兵们的战斗力来自平日的训练和对跆拳道的喜爱。他们平时常常用拳掌击打墙壁或木块，以磨炼手部的攻击能力。十分喜爱徒手搏斗的忠惠王曾专门邀请臂力过人、武功超众的士兵金振都(亦有称金扼郁的)到宫廷表演手搏技艺，使跆拳道声望大震，并日渐被广大民众所接受。1392年，高丽王朝被李朝取代，武功及跆拳道没有得到足够的重视，但在民间，这一活动却始终没有停止。1790年汇编成书的《武艺图谱通志》中收录了&手搏&、&跆跟&等武艺的技术与方法，以及动作图解和一些器械的使用方法，并将很多技击性很强的武术技艺融会到跆拳道的技法之中。1910年日本侵占朝鲜后，建立起殖民政府，一度下令禁止所有的文化活动，跆拳道自然在劫难逃，在朝鲜境内销声匿迹。一些下甘寂寞或被生活逼迫的人远离国土，到中国或日本谋生，同时把跆拳道延续下来。更为重要的是将其与和日本武道交融与结合，孕育了新的技术体系。第二次世界大战后，自卫术再度兴起，从异国他乡回归故上的朝鲜人也将各国的武道技艺带回本国，逐渐与跆拳道融为一体，形成了如今的跆拳道体系。1955年正式称朝鲜的自卫术为&跆拳道&。1961年9月韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。1966年第一个国际组织--国际跆拳道联盟成立。1973年5月在汉城成立了世界跆拳道联合会。 国际组织现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为:ITF体系及WTF体系。ITF体系成立的时间比较早，接近于空手道的比赛方式;而WTF体系成立时间较晚，接近于自由搏击的比赛方式。现时奥运会采用的是WTF体系。
前踢实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。侧踢实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。后踢实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，，裆部，胸部和头面部。下劈实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领:腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。勾踢实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领:提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。后旋踢实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。推踢实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。横踢实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势，动作要领:膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是&面团&，'鞭梢&。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。跳踢指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法单腿连踢同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。双飞踢两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。
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大神教我下360度横踢吧
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大神没有，土地爷来了:格斗式踢的腿在前，身体配合头迅速（头先到位），后退稍向前拖和前腿扭成麻花的样子。这时候辅助退向前甩，身体带起来之后踢横踢。注意:1.转头时候眼睛尽快寻找目标定位，这样也不容易晕 2.转体时候胳膊忌乱甩 3.辅助退甩的时候忌太高，高了降低速度，就失去了360的本质作用 4.一段时间后可以分开练一下腾空横踢，找找甩跨的感觉 5.踢完收腿甩胳膊控制力量，不要习惯借惯性再转一圈！（我本人废了好大劲才改掉这毛病）6！这是众多变形中的一种，不同的教练会有不同方式。为防大神喷，楼主采纳的话我再说这种的实战变式，
另外这才是大神
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跆拳道特技及腿法 540后旋 旋子转体360度 旋风扣 36...
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跆拳道特技及腿法 540后旋 旋子转体360度 旋风扣 360横踢
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跆拳道考级标准
学习啦【跆拳道】 编辑：方婷
　　跆拳道运动起源于韩国,是在韩国最为流行的一种格斗技术,与中国的传统武术相类似,跆拳道运动不仅具有强身的功能,同时也是集娱乐、竞赛为一体的现代竞技体育运动,跆拳道运动经过五十余年的发展,现已经在世界范围内产生了巨大的影响。下面是学习啦小编为大家整理的关于：跆拳道考级标准。欢迎阅读!
　　跆拳道考级标准
　　跆拳道考级标准：黄带 (八级)二十四课时
　　1. 、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2. 品势：太极一章
　　3. 步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各三组、配合发声)
　　b.前交叉步、后交叉步(左右腿各三组、配合发声) c、上步、撤步(左右腿各三组、配合发声) d、垫步、退步(左右腿各三组、配合发声)
　　4. 基本功：马步冲拳
　　a、一次冲拳(左右各三次、配合发声) b、二次冲拳(左右各三次、配合发声) c、三次冲拳(左右各三次、配合发声)
　　5. 腿法: a、原地空击前踢(左右腿个两次、配合发声)、
　　b、原地空击下劈(左右腿个两次、配合发声)、 c、前踢接下劈 (左右腿个两次、配合发声)、 d、前踢脚靶(左右腿个两次、配合发声)。
　　6. 体能： a.俯卧撑 (男10个，女6个，儿童4个)
　　b.仰卧起坐 (男15个，女8个，儿童6个)
　　c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
　　7. 考试：叠道服(两人一组) 8. 整理道服，退场。
　　跆拳道考级标准：黄绿带(七级)二十四课时
　　1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2. 品势：太极一章、太极二章
　　3.基本功：三方格档 (弓步下格挡、中格挡、上格挡 ) 4. 柔韧：竖叉、横叉(离地面20公分以内) 5.拳法：直拳击靶左右各3次
　　6.腿法：a、横踢空击(左右腿个两次、配合发声)、
　　b、横踢接下劈、(左右腿个两次、配合发声)、 c、横踢接高位横踢(左右腿个两次、配合发声)、 d、横踢脚靶(左右腿个两次、配合发声) e、下劈脚靶(左右腿个两次、配合发声)
　　7. 体能： a.俯卧撑 (男15个，女10个，儿童8个)
　　b.两头起 (男15个，女10个，儿童8个) c.背肌(男20个，女10个,儿童8个)
　　d.快速连续左右提膝腿 (男20个，女18个)
　　8. 整理道服，退场。
　　跆拳道考级标准：绿带(六级)二十四课时
　　1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
　　2.品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章
　　3.基本功：三七步双手刀中格挡、竖叉、横叉(离地面15公分以内)
　　4.腿法：a、侧踢空击、后踢空击、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢(左右腿各
　　两次、配合发声)、
　　b、左右横踢连击靶、高位横踢(左右腿个两次、配合发声)、
　　5.体能： a.俯卧撑 (男拳10个，女夹臂5个，儿童3个)
　　b.两头起 (男20个，女12个，儿童10个) c.立卧跳 (男15个，女10个，儿童6个)
　　d、双腿连击脚靶(男50次、女40次、儿童30次)
　　6.整理道服，退场。
　　跆拳道考级标准：绿蓝带(五级)二十四课时
　　1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼
　　2.品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章
　　3. 基本功：三七步单手刀外格挡、竖叉、横叉(离地面10公分以内)。
　　4. 腿法：a、双飞、横踢接双飞、后旋空击、钩踢、横踢接钩踢(左右腿各两次、
　　配合发声)
　　b、前腿横踢靶、前腿下劈靶、
　　5. 步法：假动作、各种步伐组合、配合发声
　　6. 体能：a.抱膝跳 (男15个，女10个，儿童8个) b.拳卧撑 (男15个，女5个，儿童6个)
　　c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次 (三人一组) d、跳绳30秒(男50次、女40次、儿童30次)
　　7.整理道服，退场。
　　跆拳道考级标准：蓝带(四级)二十四课时
　　1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
　　2.品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章 3. 柔韧：竖叉、横叉(离地面5公分以内)
　　4. 腿法：a、横踢接后踢、原地腾空后踢(左右腿个两次、配合发声)、
　　b、后旋踢脚靶、横踢反击护具、后踢反击护具、自由靶连击(一分钟)。
　　5.体能：a、卧撑夹臂 (男15个，女12个，儿童6个)
　　b.双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)
　　6.条件实战两分钟(要求不能碰到对方身体，用各种方法进行进攻、反击、防守、反反击，思考如何利用假动作，步法控制比赛节奏，如何抓时机) 7. 整理道服，退场。
　　蓝红带(三级)二十四课时
　　1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
　　2.品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章
　　3. 基本素质：横竖叉平地、鱼跃式跳、倒立、鲤鱼打挺。 4..腿法：a、360度横踢(旋风踢)、横踢接旋风踢、三飞(左右腿个两次、配合发声)、
　　b、旋风踢脚靶、腾空侧踢脚靶(过肩)双飞脚靶、腾空前踢(过头)(左右腿个两次、配合发声)、
　　5. 体能：a.三米往返跑 (男8次，女6次，儿童5次) b.跳马高提膝20秒
　　c.双腿腾空左右分腿拍脚 (男10个，女8个，儿童6个)
　　6.实战：2分钟、2局、得分制，得2分以上及格(穿护具、护身、护头、护裆进行)
　　7. 整理道服，退场。
　　跆拳道考级标准：红带(二级)二十四课时
　　1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
　　2.品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章
　　3. 腿法：a、后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢(左右
　　腿个两次、配合发声)、
　　b、腾空二次后踢、双飞沙袋(男50次、女40次、儿童30次)
　　4.体能： a.俯卧撑击掌 (男8个,女5个,儿童3个)
　　b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚 (男5组，女4组，儿童3组) c.指卧撑 (男8个，女4个，儿童2个)
　　5.跆拳道理论知识问答
　　6.实战：2分钟一局、2局、得分制，得2分以上及格(穿护具、护身、护头、护裆进行)
　　7. 整理道服，退场。
　　跆拳道考级标准：红黑带(一级)二十四课时
　　1. (一品)礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2.品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章
　　3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 、横踢接双飞接后旋(左右腿个两次、配合发声)、
　　4.功力测试：腾空侧踢二块板、360度横踢二块板、腾空后旋一块板。 5.体能： a.指卧撑 (男15个，女8个，儿童6个)
　　b.左右腿蹲起腾空交替前踢 (男10次，女5次，儿童4次) 6. 自卫术两种自选。 7.实战：3分钟一回合 8. 整理道服，退场。
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