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频道总排行男人怎么练胸肌 推荐三种运动让你杜绝胸部肥肉_小魔妖
更新时间： 来源：小魔妖作者：Emily
　　女人胸大是一种美，男人则相反。但一些肥胖的男士胸部较大影响美观，那么男人怎么可以瘦胸呢？下面小编就教你具体方法，让你杜绝男人大胸的尴尬，炼就结实大胸肌。
　　男人怎么练胸肌1、平卧推举
　　除了减少全身的脂肪含量，让线条更加凸显之外，局部的运动练习会让胸肌的养成工作更加有效率。针对胸部的强化，可以练习平卧推举。两手持哑铃仰卧，哑铃置于肩部，掌心朝上，然后上推哑铃直到两臂伸直，稍稍停顿以后还原。
　　男人怎么练胸肌2、俯卧撑
　　上半身撑起，双手尽量比肩膀宽，好让胸肌承受更多压力，下半身膝盖着地，小腿抬起来使脚部接触地面。然后缓缓下压，下压的过程要控制在4秒钟，让胸部更充分地受力，胸肌触及到地面的时候停顿2秒钟，然后完全撑起。这种俯卧撑比一般的俯卧撑更能锻炼胸肌，效果更加显著。
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