新手做每天50个俯卧撑一个月天多做几次，做几百个，有没有一次做很多的人效果好？

点击联系发帖人 时间：2016-02-02 21:17

每天50个俯卧撑一个月

首先要看你做俯卧撑的目的是什麼

如果是上班迟到被罚了50个，那就有点多了

如果是为了健身，不要一次连续做50需要分组做，一组15--20个做三到五组。

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多少个20个，每天单组个数要增

這样就行了咬牙单组也要到数，可以少1组但单组数一定要到。

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如果吃力的话可以分十组做一组十个每天坚持不一定一百个可以更多保證半个月可以一次性五十个本人亲测

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能练一月休息几天但不能太慢的速度

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不能肌肉是有记忆的，大脑会依你目前的习惯制定力量恢复时机、供氧规律所以，健身有一个规则改变健身计划，让肌肉得到全面刺激即便是对肱二头肌的训练，也是在不停的改变动作改变力矩，改变握宽要一次性做完50个俯卧撑，就要逐渐加量只有身体肌肉适应了，才能做得到当然，你分组一组40个那就是另一个问题了。

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你应该每次尝试着一组多做几个才会有效就像跑步一个道理，如果每天跑3个4公里不见得能坚持一次十公里

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要看你如今第一组能做几个如果现在第一组能做30个以上，一个月后可以第一组50个如果目前第一组只能10到12个，一个月50个恐怕很难
我两个月达到50个，每天都做300+

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