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男子八百米
开学高三了，八百米才2.02且不稳定，强度和耐力到底哪个重要些啊？我耐力跑总是跟不上一队，是不是心理问题，求大神指点！
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此帖对国内两位新生代男...
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成绩太差了，信心慢慢的不足了
这成绩很好
快别嘚瑟了
是速度耐力，强度是不分距离的
嗯嗯，谢谢了！
有个朋友初三状态好1.50+
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楠楠2bヾR憠
你的成绩绝对可以拿前三,冲击第一都没有问题,只要比赛前一周在加强训练就很不错了.这个是我在体校的一些训练方法,仅供参考:首先从腰腹力量和肩部耐力训练开始具体方法：仰卧起坐 40一组 3组 呼啦圈 5分钟一组 3组 静态支撑 动作和俯卧撑一样 但不用 做只要爬着就行,关键是腰部不能松 3分钟一组 2组另外就是其他的一些方法：比如 仰卧腿上举、仰卧起腿、坐式缩腿、两头起然后就是下肢综合素质：力量和耐力1、负重高抬腿和高抬腿.找个杠铃或者沙袋,快速的高抬腿,增加大腿综合能力.至于高抬腿就不用多说.（这个就是增强持久力）.30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米.（对于力量和速度很有效地一个方法）2、后蹬跑.找墙面或者双杠,双手扶住,身体与地面成45--60度角,快速交换抬腿,注意支撑腿一定要直,抬动腿尽量往上走.3、变速跑.直道全速,弯道慢跑或者走.600——800米为一组 三组.4、负重跑.绑沙袋或者穿沙袋背心,慢跑2000米.5、大腿正、侧、后三面韧带拉伸.没柔韧 也不行!6、快速跑和耐久跑混合练习.全速快跑600米,休息时间不超过8分钟后慢跑1500米.这个训练相对提高速度要快,但要坚持!（目的在于强化耐力和抗极限现象的能力）7、蛙跳和鸭子走.这个你应该做过,一般15米后大腿就开始强烈酸痛,和中长跑的极限现象一样,所以这个你要经常训练,可以快速增强大腿耐力.8、肺活量的训练,这个你可以通过憋气、游泳、潜水,或者把头放进脸盆中进行强化恢复.9、慢跑或中速跑.这个就需要耐性.因为你要跑800,所以你的慢跑或中等速度跑必须要1500米左右,从而可以强化你各方面机能.呼吸能否控制调整好也很关键.给你介绍一下呼吸方法：口鼻一起呼吸,舌头轻抵门牙压根位置（过滤灰尘、杂质,减少喉咙干痛、胸闷等现象）,三步一呼,三步一吸.一般400米就无法用这个节奏来呼吸,呼吸频率加快,但已过一般赛程,考验的就是耐力和意志力,不过前面节奏好了,对于后程的冲刺也就容易一点了.冲刺阶段尽量加大摆臂幅度,用腰部的力量来带动全身前行.尽量大步幅、前脚掌发力!通过上面说的后,你应该知道主要训练部位：大小腿、腰腹、肺活量!鞋子的话无所谓,一般的跑鞋或者跑步鞋都行.穿跑鞋的话要先适应一下,因为它要求要前脚掌跑.我能帮你的也就这些,希望对你有用.最后祝你取得佳绩!加油!
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扫描下载二维码八百米跑的训练--《辽宁体育科技》1985年09期
八百米跑的训练
【摘要】：正 在田径比赛中,八百米跑是一项十分激动人心的项目,吸引着众多的运动员和观众。它是一项艰苦的比赛,要求运动员有良好的心血管功能、发展得很好的腿、良好的上肢力量、全面的身体素质,以及良好的柔韧性。选材我们认为八百米跑必须制订专门的训练计划,同时包括战术训练。对于这些,是容易做到的。一个最重要的——也是最困难的工作,就是选择那些适合我们训练计划的运动员。
【关键词】：
【正文快照】：
在田径比赛中,八 百米跑是一项十分激动 人心的项目,吸引着众 多的处泣劝员扣观众。它 是一项艰苦的比赛,要 求运动员有良好的心血 管功能、发展得很好的 腿、良好的上肢力量、 全面的身体素质,以及 良好的柔韧性。 选材 我们认为八百米跑 必须制订专门的训练计 划,同时包括
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说实话！！！
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3分10几秒，最快的时候是1分06但是过弯道的时候有点靠内抄近道了
3.32。。。
4.16是第九名
3分五十多初一路过
三分九秒最高记录。。啦啦啦没猜错的话，楼猪同初三狗。。
差不多3分多钟吧
秒，跑完吐血..........太干了毛细血管破裂
哇*，都***3分多，= =，难道这就是叉——具——？！
四分十四。。
4.13还不错哦老师说中考能及格
我们是1000米
我1000米四分二十
下个星期四，五，还没开始，老师那傻蛋给我自动报名，三项，要傻逼了
我四百米刚好一分钟
1000米三分36
一个朋友2分20不到，我三分左右，初三的
说实话么，290秒
3分多一点……我也素行星饭！
3分27。。我们是3分25及格。。
你要好好照顾自己 记得按时喝酒 不舒服多抽烟 每天好好熬夜 记得多吃宵夜 早饭不要经常吃 天气冷穿凉鞋多穿对袜子 没事多玩手机 看书记得关灯 没我在的日子里 如果睡不着要多吃安眠药 我喜欢看你吞玻璃的样子 无聊就烧烧头发 洗澡一定要用沸水 难过了就吸吸毒 一切都会变好的
哎，3分49秒的渣渣路过
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