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平时跑步时不够肺活量
健康咨询描述：
跑步的时候，要跑五圈，但是我跑了两三圈就没气了。:
想得到的帮助：
医生，你教我如何快速的把我的肺活量提上去
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约毫升；成年女子约毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。&&&&&&指导意见：&&&&&&坚持参加适当的体育锻炼根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。坚持参加适当的体力活动根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。坚持每天做扩胸动作先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。防止烟雾损害肺部居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。&&&&&&指导意见：&&&&&&坚持参加适当的体育锻炼，根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般，肺活量很低的话，最主要靠多运动和锻炼为好。&&&&&&指导意见：&&&&&&其次，这种情况和中气不足因素有关。可服用：补中益气丸和藿香正气丸进行调理为好。希望可以帮到你，谢谢。
&&&&&&以上是对“平时跑步时不够肺活量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 经期疼痛，经期口唇疱疹，妇科炎症等妇科疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，练习肺活量需要一个过程，肺活量是指在尽力吸气之后再尽力呼出的气体总量,代表肺一次最大的机能活动量&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，可以进行慢跑，游泳等运动，另外可以积极的进行呼吸运动，可以促使肺部得到锻炼，从而增加肺活量，当然需要进行正确的呼吸运动，常用的健康呼吸方法有深呼吸法，静呼吸法，睡眠呼吸法，运动呼吸法。
擅长: 擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管脑血管疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&提高耐力在于提高自己有氧代谢的能力。有氧代谢是指肌肉在血液供氧充足时有效率地把肌糖元变为能量的过程。&&&&&&指导意见：&&&&&&忍耐式运动如长跑和登山需要有强大的有氧代谢能力。在有条件时最好的锻炼方式好象是上坡行进或跑步
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→ 如何提高肺活量
如何提高肺活量
不能做运动 一运动就会呼吸急促 心跳加快。。特别的跑步。。我刚20岁怎么会这样子呢？ 在我13岁的时间 就有这样的情况了 我也不知道为什么会这样子无我该怎么做呢 ？
我这样的情况是心脏有问题吗 ？
病情分析:从你描述的病情来看，主要表现为：一跑步我就呼吸困难心跳加快。主要考虑两方面的问题，一方面是呼吸系统疾病，考虑运动型哮喘，另一种情况是心脏方面的问题。意见建议:病情分析:从你描述的病情来看，主要表现为：一跑步我就呼吸困难心跳加快。主要考虑两方面的问题，一方面是呼吸系统疾病，考虑运动型哮喘，另一种情况是心脏方面的问题。意见建议:建议到医院做个肺功能+舒张试验，过敏原测定，以及心脏B超和心电图等检查。
病情分析:你好，一般正常人运动后也会有这种表现，如果是你的情况明显较其他人严重需要查一查原因意见建议:首先从呼吸系统和循环系统方面找原因。呼吸系统方面运动性哮喘，通常在运动时出现胸闷咳嗽和呼吸困难，可以去做支气管激发试验以明确。循环系统方面建议去做心脏彩超等看看是否有先天性的结构异常感谢您的提问,请您对我的回答给与评价,谢谢!祝早日康复!
身体容易疲劳，乏力，肺活量，耐力低，平衡力弱、想需要得到有效的中长期运动方案，以改善身体素质。
你好，我以前就是一名田径运动员，我们针对你每个弱点来拟一个运动计划。身体容易疲劳是因为持久的不锻炼，如果条件允许，你可以通过跑步来锻炼，只是一个很不错的选择，刚起步的时候时间不用太长，跑个15分钟就可以，肺活量和跑步也是息息相关的，跑步也可以增加你的肺活量，如果你抽烟的话要尽量克制，耐力低也是跑步可以解决的，如果你能坚持，可以发现跑很长时间气不喘了，人也会很精神，平衡力弱你可以单脚离地眼睛闭起来来锻炼你的平衡能力，如果家里附近有健身房那就是不错的选择，希望能坚持哟
运动的话一般都可以的，比如长跑，走路，骑自行车，或者跳绳之类的都可以。其实只要你每天可以坚持运动的话，一般情况下你都可以让自己的身体素质加强的。主要是看你是否可以坚持的问题。
怎么做可以有助于睡眠，提高睡眠质量？吃些什么？比如水果什么的？或者做些什么？
、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良
我对现在的身高不是很满意。请问慢跑可以增高吗？那么慢跑最好选择在早上还是下午、晚上？放暑假了，我现在早上七点左右起床就去慢跑锻炼身体。可是晚上11点多才睡觉，所以跑完后总有点儿困。听人们说慢跑可以减肥，那么慢跑可以增高吗？我又想减肥又想增高。还有什么运动有助于增高和减肥的。我不喜欢打篮球的，我喜欢游泳和打羽毛球。我早上起床后慢跑坚持了一个星期了，下午还会去游泳的。请问慢跑可以增高吗？慢跑最好选择在早上还是下午、晚上？还有什么方法可以减肥和增高吗？下午去跑步可以吗？？请大家给点儿建议，谢谢！！！
很多人在早上锻炼身体，其实，早上太阳没出来之前由于大气压所至，空气污染气体上升不到太空，早上锻炼身体不好。最好的锻炼时间是上午9：00---10：00”。 如果你上午没有时间，还是太阳没下山前锻炼吧。进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事
病情分析:你好，可以长高的，跳跃,悬重,游泳等运动的长期活动确能促进身高增加.我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童,少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练意见建议:但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师. 提问人的追问
11:24:22那么慢跑最好选择在早上还是下午、晚上？晚上一般要睡多长时间才能有充足睡眠？
我初学者练习中长跑，现在每天都跑。看到网上说，跑步时脚落地的，中击力会造成血红细胞的损伤，而血红细胞是运送氧气的，血红细胞数量对于跑步还是比较重要的。同时，我还抽烟，感觉自己肺活量很低，跑一点点路程，就喘的不行了。:需要医生帮助提供远程诊断:如何通过饮食，帮助快速恢复损伤的血红细胞，或者能科学增加血红细胞数量。另外，除了少抽烟，什么食物或者保健品可以一定程度恢复肺各项的功能，比如呼吸畅通一点。谢谢
病情分析：你好，网上所说的脚落地引起的红细胞破裂是不可能的，否则跳高运动员怎么训练呢。指导意见：你这种情况只要把烟戒了，一切就会缓解的，饮食方面注意营养均衡就可以，可以吃点补血清肺的食物如动物的肝脏，还有猪血或者木耳就可以，祝你生活愉快！
病情分析：您好，上述描述提示红细胞问题指导意见：您好，建议正常跑步就好，非常非常剧烈的运动才会引起红细胞损伤，增加肺功能首先建议戒烟，可有意识的进行深呼吸
女，29岁，身体虚弱，常感冒，跑步能增强体质吗？什么时候跑步好？想女，29岁，身体虚弱，常感冒，跑步能增强体质吗？什么时候跑步好？
病情分析:你好，如果动不动受凉就出现感冒、发烧等情况，那么还是考虑免疫力低下、体质虚弱造成的，坚持锻炼当然可以提高免疫力的，必要时可以药物辅助治疗。指导意见:像你的情况，考虑还是免疫力低下造成的，长期坚持慢跑是可以提高免疫力的，早起锻炼慢跑是不错的选择。必要时可以服用药物辅助提高免疫力治疗，如你可以服用转移因子口服液或者泛福舒提高免疫力，免疫力提高了，那么感冒的几率就会大大下降。
病情分析:增强体质增强抵抗力是防御疾病的根本。下面给你些建议哦。指导意见:第一：饮食方面要规律，合理。第二：加强锻炼，多运动哦。最好下午进行，避免早晨运动。第三:睡眠规律，早睡早起。做到这三点就可以了。
怀孕16周开始呼吸困难心跳加快怎么了，人也感觉疲惫多就想睡觉
病情分析：结合患者的孕周时间和症状考虑应该是心肌供血不足的指导意见：建议注意休息，避免紧张劳累熬夜，饮食清淡全面有营养。目前的情况下以检查心电图明确诊断。并适当给予药物改善心肌供血症状
病情分析：对于孕妇的情况有可能是身体缺钙比较严重导致这样的症状的因为怀孕到后期以后胎儿发育比较快对钙需求量大还有可能是腹压升高挤压心脏和肺脏造成肺活量小造成的指导意见：可以去医院心内科检查心电图看一下如果心脏没有问题就需要服用高钙片补钙平时要多晒太阳适当的散散步改善肺活量就会好转。
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