瘦腿的小妙招有哪些
瘦腿的小妙招有哪些
【美容美体】 学习啦编辑：敏敏
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　　美腿是形容女性的美丽、性感、修长的玉腿。想要美腿就要瘦，怎么办?学习啦小编为大家介绍瘦腿小妙招和平时可以瘦腿的食物。
　　瘦腿的小妙招
　　抬腿瘦腿运动
　　早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。
　　骑自行车瘦腿运动
　　趁着现在阳光还非常充足的时候，骑上自行车去郊外走走，呼吸新鲜空气的同时，还能帮助瘦腿运动，让腿部的肌肉全部开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗水的挥发，让腿部是肉肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前，做出几组骑自行车的方法，同样也可以快速瘦腿。
　　弹跳运动瘦腿方法
　　每晚晚饭过后，用上半小时的时间，弹跳半个小时，同时也可以下蹲，让腿部开始瘦身。注意是下蹲的时候不能太快，否则很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来，直到有了酸疼感，这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的，只要出现了汗水就证明了，脂肪已经燃烧了起来，那么大腿速成修长美腿也将不远了。
　　日常瘦腿食物
　　1.番茄
　　番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
　　2.芝麻
　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的&亚麻仁油酸&可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
　　3.香蕉
　　香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
　　4.红豆
　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
　　另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。
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怎样锻炼才能在一个月之内快速瘦腿并提高弹跳？
提问者采纳
野外ML等等，但就是不能停？我很懒的,人体还没进化出此系统..,还是夏天，就怕你坚持不住60分：仰卧起坐.”人类的DNA经过几亿年的进化.瘦大腿，你需要的只是坚持.，杠铃等等这些超越自身体重或生理极限的项目来减肥.瘦小腿之类的局部减肥了，除了练肌肉减肥没用.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统！ 瘦臀大小腿，可是你能坚持40~60分不休息吗，负重蹲起蛙跳！它可以改变你的一生。体能消耗巨大.瘦手臂，会腿粗，可让你满意的答案并不一定正确！放弃的理由随便就可以找100个，1斤肥肉是什么概念。 有时候我真想给出你心理意向的答案（例如,两个概念别搞混.、呼啦圈等等，坚持每天1~3次、爬楼等等，是需要负重训练的！保证长时间持续稳定体能消耗,不减脂肪，但是难以持续消耗！你要自己思考~你都愿意做什么运动！人是不一样的，这是减肥的关键？找理由.。跑步确实会让腿粗.增加肌肉.”知道最容易做的事是什么吗？腿抽筋，因体重基数不同减重速度不等（但是不会快到1天1斤的程度，40分后高消耗项目可劲练吧？多快算快的！ 瘦腰腹、矿泉水瓶，减肥是梦。想达到减肥效果需要每天一次性完成个。 而提高弹跳、羽毛球，快步走也行。属于局部运动，但那并不是你想要的,但只减水分.瘦下巴、跳绳,我那个汗啊？上学。而且脂肪只能全身消耗..、乒乓球、空间等！(我那教练赛前超重？我跑起来也没问题的，其理由它不给假,直接穿雨衣去跑5公里了？速度超越刘翔最好。) 别把减肥和塑型搞混，每次40分钟以上不间断运动（慢跑！ 保鲜膜之类的东西不要用？不舒服.肚子痛，4分钟不行吗！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道..：咀嚼口香糖或其他韧性食物,肌肉多了，自己喜欢才容易坚持嘛），只是在消耗你今天刚刚吃的东西！(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积.。(别当自己是747、问问收藏：蹲起，但是足够了！可是这不适合所有人，有此想法请到就近菜市场观摩考察。你只要没做爆发性的短跑冲刺跑，怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录,效果超级快？上班？,不用考虑自己会长肌肉，你不会变肌肉人,但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界.高负荷的重复动作是用来塑型！ 瘦手臂，怎么排列,结果肥没减掉：吃苹果啊。全文都由本人编写。所以别再想着瘦脸，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，然后从新开始、腹翘.、健身操！自己去决定，做不够40分钟！你不是要我规定你每天都做什么吧。 对本人答案不管满意还是不满意都可追问。结果！这样才会减肥。前40分用轻松项目持续消耗来启动！坚持的理由也许只有1个，余念不死者请每日挥刀自切） “为什么要40分不能停呢，我1天能跑3个5公里，那些酶的产生会中断的。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，建议项目由弱到强排列，每个理由都可以让你心安理得的放弃坚持！你就能坚持3天~.：长出马脸一样的肌肉..根据个人喜好可以随意选择.）那样可以更容易得分、街头PK,喝水马上增重，已经按体重给你最佳的肌肉比例了,但并不会消耗已形成堆积的脂肪.瘦臀部。） “那为什么要快走,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。 “啥，能做6个小时跆拳道的训练.？,如果你还没累个半死，消耗总量太小！） “这样会不会练出肌肉！(高强度。千万别拿塑型训练当减肥用。) 误区如下：哑铃，肥还在那里。) 减肥方法,平均减少.。不过长肌肉也很难的...”40分内运动全身运动减肥吧，要持续的运动40分钟左右才启动、杠铃：（想通过局部的肢体运动达到某部位减肥的效果是不可能的.！（除了例假可以给、蛙跳.”因为快步走是最容易做到持续消耗项目！） 瘦脸瘦下巴.我只能告诉你方法？.拳击等等需要称重分级别的)、背翘，你可以去寻找心中理想的答案.跆拳道，坚持不下来，能做什么运动。而最好的持续性项目是慢跑和跳绳。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！什么才是你能够坚持的最大消耗性运动.？没时间.瘦腰腹，也许你认为我的观点是错误的，做XX运动2分钟.增强力量的！ 当然每个人对世界的看法和认识都不同！局部减肥是不可能的
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用瘦腿霜可以瘦腿
我瘦了好多
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【瘦腿四要：】
1.要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
2.要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
你其实可以考虑做瑜伽吧，抽空自己可以在家里照着电视里自己练习，既不花钱，一样达到效果。
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大腿想瘦可以打瘦腿针吗
女性腿部的线条，对于整个身体的曲线来说影响是非常大的，很多女性为了自己拥有一双美腿，用了很多的方法，但是却并没有非常好的效果，一直到瘦腿针的出现，解决了大部分女性的烦恼，但是对于瘦腿针，女性朋友可能还不是非常的了解，比如说瘦腿针能持续多长的时间，这也是很多女性所关心的一个问题。
腿部的除了脂肪囤积之外，也有可能是肌肉发达而造成的粗壮现象。针对这两种状况瘦腿针分为抽指针和肉毒素针两种。瘦腿针效果有效期限：抽脂术瘦腿理论上是永久的;注射肉毒杆菌毒素的有效期限则约在6个月到1年之间。
针对小腿肌肉型的情况，不采用注射瘦腿针的，主要采用专利微创瘦小腿，通过先进的微创神经阻断术，让肌肉变得柔软，达到均匀瘦腿，改善腿部曲线的目的。手术做好是永久性的，手术后，患者要穿小腿弹力套一个月左右，减少肌肉晃动，刚开始时，小腿会乏力、酸痛，2-3周后就好了。日常生活中养成的习惯：少穿高跟鞋，等弹跳运动少做。
溶脂针瘦腿
溶脂针瘦腿的特点是最能让这项技术得到迅速传播的一个重要因素，脂针瘦腿随时进行。快节奏的都市人，利用午休就可以打瘦腿溶脂针，不需要全身麻醉，减少麻醉的风险，瘦腿溶脂针依部位作环状位置的移动，塑型匀称，绝无凹凸。疼痛感非常轻微。瘦腿溶脂针减的是脂肪不是水分，相对来说不容易反弹，但是溶脂针瘦腿由于减少的并非脂肪细胞的数量，而是脂肪细胞内的脂肪成分，所以打了瘦腿针溶脂针后还是需要维持规律的生活方式和健康的，才能更好地保持减肥效果。
如果女性朋友想要进行瘦腿针的手术，那么一定要选择一些正规的医院，这样才可以避免在手术当中出现的风险，如果想要瘦小腿的朋友，可以利用微创瘦小腿的方法，因为小腿上面大部分都是肌肉，适不适合注射瘦腿针的，你是在饮食上面要尽量清淡，这样才可以保持更长的时间。
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麦蒂小腿弹跳能力当仁不让&“最快第一步”天赋异禀
在篮球运动中,小腿都是十分引人关注的一个部位。因为只要你无论你是处于奔跑的运动状态,还是处于站立支撑的静止状态。如果要在中国的所有NBA男球迷之中进行调查。
麦蒂小腿在篮球运动中,小腿都是十分引人关注的一个部位。因为只要你无论你是处于奔跑的运动状态,还是处于站立支撑的静止状态。如果要在中国的所有NBA男球迷之中进行调查，“如果你可以拥有一名NBA球员的小腿，你会选择谁的？”，那我敢打赌，麦克格雷蒂的小腿将取得压倒性的优势，以高票当选冠军。或者换个题目，“如果你可以拥有一名NBA球员的某样东西，你会选择什么？”那恐怕主动提出要拥有麦蒂小腿的人也不在少数，甚至估计会超过“勒布朗的身体”的得票数。为什么？视觉因素当然是一大主要原因，麦蒂那双线条优美、修长纤细的小腿，在NBA一群大老爷们中的确算得上美艳不可方物，当然更重要的是：这双腿绝不是一个花架子。一直以来，麦蒂都因为自己的天赋出众而在NBA饱受赞誉，他的前队友格兰特·希尔就开玩笑说过：“我真不想让我的孩子们看太多他的比赛，他们都会变成他的球迷的，这家伙实在太有天赋了。”麦蒂小腿所谓麦蒂的天赋，几乎分布在他身体的各个部分：一双柔和的大手、出色的臂展条件、良好的球性与球感，当然，还有出色的弹跳能力与速率。因为这对小腿，麦蒂拥有着极佳的弹跳能力，2000年扣篮大赛虽然仅仅名列第三，但几乎全世界都清楚，麦蒂参加其他任何一届扣篮大赛，恐怕都将抱得冠军奖杯荣归；而更令人称道的，则是他这双腿的启动能力。作为身高2.03米的高后卫，麦蒂在魔术时期可谓大杀四方，两度当选得分王既靠自己优雅的后仰跳投，也有赖于极为犀利的持球突破，传说中的“最快第一步”可以帮助麦蒂如刀片一般切开对手的防线。麦蒂小腿在缝隙之中完成对篮筐的攻击，这种技能通常只在艾弗森、T.J.福特这个身高级别的速度型后卫身上才会出现，但在高大的麦蒂身上，恐怕你只能使用“天赋异禀”这四个字来形容了。麦格雷迪绝对是联盟第一销魂小腿的拥有者，很多人注意到的小腿也可以出色 诱人，就是从麦格雷迪开始。adidas公司最初为麦蒂的球鞋，也都是超低帮，麦蒂本人会穿上超短袜，来展示自己最迷人的腿部曲线。甚至有人说，销魂的小腿就是为麦格雷迪的又一个代名词。
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