我是女生，可手臂上的肌肉很明显，该怎么减下去呢？ | 美丽也是技术活小组 | 果壳网 科技有意思
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初中三年一直在练长短跑，其他体育活动也很多。高中和大学也就体育课上的课程，没有参与其他的体育项目。现在大腿上的肌肉倒不是很多，就是手臂上的肌肉一直减不下去，夏天都不敢穿短袖。请问怎样才能更好的减下去呢？
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这种天生的基因好羡慕好不好！！！我怎么练也练不出。。。手臂力量好弱呀。。。
健康的身材啊，为嘛想减呢【我也是肌肉女一枚，先天的···容我啰嗦几句，很多时候吧，咱付出的100分努力到了别人眼里只增加了1%的改变，如果只是为了别人的目光，不值得···
马艳丽这种以前是运动员后转型成模特的经验可以参考，我记得她在哪儿说过自己怎么先把一身肌肉弄没的，你可以网上查查，她是不是还出过书？
你不觉得手臂上有线条很性感么？每天起伏一条线下来的不好看呢
一直觉得能穿背心又有点肌肉的妹子是最漂亮的…
米兔~打网球加游泳弄得 结果两年没运动还是有那个起伏的线条 其实这样的情况穿背心不好看的啊 很虎背熊腰啊
求肌肉各种打滚求！！！
肌肉都给我吧妹子肌肉好性感我爱肌肉君
的话：健康的身材啊，为嘛想减呢【我也是肌肉女一枚，先天的···容我啰嗦几句，很多时候吧，咱付出的100分努力到了别人眼里只增加了1%的改变，如果只是为了别人的目光，不值得···你们没有发现这是我昨晚无聊把去年的帖子翻出来回复了一下下咩。。。略微有点不好意思哈哈哈哈哈哈哈～
的话：你们没有发现这是我昨晚无聊把去年的帖子翻出来回复了一下下咩。。。略微有点不好意思哈哈哈哈哈哈哈～才发现···
的话：你们没有发现这是我昨晚无聊把去年的帖子翻出来回复了一下下咩。。。略微有点不好意思哈哈哈哈哈哈哈～于是这个卤煮稍微有点点苦逼啊……
的话：健康的身材啊，为嘛想减呢【我也是肌肉女一枚，先天的···容我啰嗦几句，很多时候吧，咱付出的100分努力到了别人眼里只增加了1%的改变，如果只是为了别人的目光，不值得···同意~健康很好啊，而且我觉得几乎不怎么注意手臂的粗细吧……
也很帅，很有魅力，对吧~~
的话：也很帅，很有魅力，对吧~~练散打的？so cool...不过主要还是face过硬！
感觉很帅的样子。。。这样不是身材很好咩？
引用 的话：也很帅，很有魅力，对吧~~可是肩宽的话就不是这样 很丑的好不好 我也愁啊 我的妈呀
手臂有肌肉好看啊
只要不要太魁梧
我一直深以为豪
那些手臂上都是拜拜肉抖一抖会动的才难看
最近偶在练习郑多燕的那个哑铃操，表示有点效果
我也好想减！有谁知道怎么减啊来自
手臂有肌肉！好难看，怎么去边？我也很少做重活！不知道肌肉是怎么来的！烦烦烦烦。来自
有微微肌肉线条，匀称很好看，。。不过我不明白你短跑，怎么把肌肉跑胳膊上了
引用 的话：这种天生的基因好羡慕好不好！！！我怎么练也练不出。。。手臂力量好弱呀。。。我也很想减，明明就不运动，可是手臂上有肌肉。肚子上也有那种轮廓。来自
按摩 多做拉伸 换个锻炼方式
本来不想挖坟的，但是楼上的几位真是太吓人了，肌肉哪里那么容易长啊……你们的都是肥肉好不好……自己捏一下，能捏起来的都是肥肉！没什么可说的，有氧运动减肥去吧。
引用 的话：我也很想减，明明就不运动，可是手臂上有肌肉。肚子上也有那种轮廓。说明你胖了，需要减肥……这些都是肥肉……
引用 的话：我也很想减，明明就不运动，可是手臂上有肌肉。肚子上也有那种轮廓。别想了，只是脂肪刚刚长成马甲线的形状而已【手动doge 来自
我的手上也有很明显的肌肉，本来以为是肥肉也就没注意，可是现在捏起来是硬硬的，怎样才可以消掉啊
还头一次听说短跑能练到手臂肌肉的 你们啊 不去健身练好身材还老想这些有的没的
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专家告诉你：肌肉型小腿怎样才能变细长(组图)(2)
　　二、弓步压腿
　　1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
　　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
　　三、仰卧拉伸
　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
　　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
交叠前压腿
　　四、交叠前压腿
　　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
　　2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
大腿肌肉其实是很难练成的
　　健康提示：
　　有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢？“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”
　　而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。
　　跑步会不会让腿变粗 还要看遗传因素
　　事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。
　　肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒，每天花个15-30分钟，记住天底下没有丑女人，只有懒女人。
编辑：NANA}