各位兄弟姐妹你看过来，跪求怎么增肥最快最有效办法！我男的，178，只有60公斤，也太瘦了，想练点肌肉也练不出来，
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时间：2016-01-14 16:03
从小到大就很瘦176，113~127肩膀看起來窄，胸也不挺穿衣不好看，大概做了二十几天的 每天一百个俯卧撑(有时候会做两百个),感觉胸部轮廓起来了，胸围增加了2cm肩膀也厚叻些，早餐一瓶牛奶2个鸡蛋，1个面包下午茶增加面包和水果，晚上吃夜宵大家也试试吧，每天一百个俯卧撑(有时候会做两百个),一组25個做不了可以分多次没关系，千万不要一天没做之类的有时候生病不舒服我都坚持做了，给自己一个月时间试试最差的结果就
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