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如何练劈叉？
最近在学跆拳道。要求劈叉。实在是受不了。有没有什么好方法练劈叉呢？
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摄影学习者
有个非常时效但很残酷的方法，当年我这么过来了...
背靠墙，双脚尽可能打开 需要4个人帮你： 俩人分别用力按住你的膝关节，保护你的腿 一个人拉你双手，向你正前方慢慢拉，你的脚也慢慢下劈 最后一个体重重点的，在你慢慢下去的时候坐上你背... 你一下子就下去了，差不多保持1分钟左右...你马上劈下去见效!
我们那残酷的教练就这么把我们折腾过来的...
对了，记得，痛苦之后，不要马上起来...我们是直接——拖出去，下一个...
能趴着就趴着休息好了，揉揉脚再起来...相信一段时间后...你能直接下去的
珠宝首饰工艺 心理学爱好者 绘画
先热身了在练，效果会更好的！
喜欢电影喜欢动漫喜欢大自然
先去练三个月瑜伽，不光能劈叉，全身哪哪都很软，跟章鱼似的，我亲身试验过。
月季育种博士
自助法：手撑在地上，把重心放在腿上，一会手累了就会自动往下落互助法：找人在你对面坐下，用脚顶住你的脚，把你的手往对面拉全家上阵法：原来教练说他小时候每天晚上看电视的时候打开一字马，然后一条腿上坐一个哥哥
这个分横劈和纵劈，我的纵劈可以贴地，一字马就不行啊
你们就不会拉伤么
我有次有紧急演出任务 貌似3年没练基本功 然后短时间内训练果然拉伤了 一踢右腿就怂
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我们一起加油、、希望我们都能长高
119.6.72.*
我现在14岁身高1米65的样子
我想在今年摸的篮球框可以不喃
，经常去练，一定有效
２＼黄豆炒红萝卜，炒得越焦越好，每天吃
我的同学就是这样增高了０．５米
116.16.195.*
我168，臂长182
好想看看啊！
打篮球不是每个人都喜欢的运动啊！
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有作用的,你的两种运动都还可以,不过你平时多练习立定跳远对身体长高也有好处.
抱歉，只是听说过此人，不知道是青岛的。间过一些他的画。因该还不算出名吧！
我对很多大师还是不甚了解。
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display: 'inlay-fix'女孩发育期吃公鸡有助于长高吗？这是有没有_健康问答_中国健康网
& 女孩发育期吃公鸡有助于长高吗？这是有没有
女孩发育期吃公鸡有助于长高吗？这是有没有
健康咨询描述：
&女孩发育期吃公鸡有助于长高吗？这是有没有用，长高应该吃什么？
感谢医生为我快速解答――该如何治疗和预防
回复交流区
病情分析：您好,想长高的话.饮食上一定要有营养.必须防止偏食.及时补充微量元素,保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.指导意见：多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.
病情分析：你好，女孩发育期吃公鸡有助于长高的。指导意见：建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物，再积极运动锻炼，如跳高或引体向上等
病情分析：可以适当增加营养和钙质。指导意见：一般情况下食用公鸡可以增加营养，适当增加体育锻炼，有助于身高发育。
病情分析：您好，是可以补充足够的优质蛋白，可以起到一定的作用的指导意见：对于这种情况，是需要加强锻炼，并且适当的应用补钙，保证足够的优质蛋白摄入
病情分析：你好，这个一般没有医学依据的，不可信的，可以多做运动的。指导意见：建议注意饮食，忌腥辣凉等刺激性食物，多吃蔬菜，忌油腻食物，多食易消化食物，多喝水，避免过度劳累！
病情分析：你好，处于生长期骨骼需要钙质，应多吃高钙的食物促进骨骼的生长指导意见：建议，是可以吃鸡肉的，配合牛奶，虾皮进行补钙增加运动祝你早日康复
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