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练武如何强身健体，武术基本功
武术也是中华民族的一门艺术，它和舞蹈、绘画等不同，但也属于体育锻炼，强身健体的一项重要项目，也有很多人学习武术是为了防身，但无论出于什么目的，为了学好武术，有必要首先了解武术基本功，如果基本功没有打牢，则很容易在学习过程中遇到挫折，甚至功亏一篑，那么，武术基本功有哪些呢?下面来看看详细介绍。　　
武术基本功包括哪些呢?
既然是要联系武术，首先就要设计到一个基本功的问题，如果没有基本功，怎么可能学好武术呢?因此，首先我们要知道武术基本功包括哪些，才能把基本功学好，也才能够学好第二步、第三步的内容，下面我们就给大家介绍武术的基本功。
1、 压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。　　
2、 步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。　
3、 直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。　　
4、 曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。　　
5、 扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。　
6、 跳跃：腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。　　
7、 技巧性动作：前滚翻、后滚翻、抢背、打挺、扑虎跳等。　　
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微信扫一扫没有武术基础的人想学武术强身健体应该从哪种拳法入手?
没有武术基础的人想学武术强身健体应该从哪种拳法入手?
当然先练功架，学点传统的武术套路先练架，因为这里不能发布图片，所以先发布一部分，如果你要学习这种拳请跟我联系
二十四翻手拳，是八极拳二十四种手形和手法的演变，主要攻击对方的中上盘，是八极拳连手技击法之一。现将该拳技法介绍如下:
二十四番手歌诀
扑爬起按，云 刁扣，拦贯提环;
插撩分捧，叠展挑滑，刺掸摇穿。
歌诀中每个字代表一种手法，每种手法都分阴阳、上下、左右、前后中之变化，多两字并用，或几字连用。
起式:丁步站立，目视左侧，头顶竖项，含胸拔背，闭唇舌上顶，气沉丹田，双手握拳拳峰相对，拳心向下，抱于丹田处(图1)。
扑:含扑捕之意，即两手心向下前扑(扑手时要有扑天盖地、锐不可挡之势)。左脚向左侧迈步脚尖稍内扣，双拳同时向前扑出，左臂微曲，右手扑出至左肘处，同时身体要有下沉后坐之力，重心落于右腿，成虚步，双掌掌心向下，目视前方(图2)。
爬:含耙挠刁抱之意，双手左右使用。虚步不变，双手由扑手变耙形手(图3-1)，上动不停，右腿向后撤步，左腿同时向后拉成虚步，左手由前向后上翻掌掌背向内至左腮边成挂耳顶肘，右手至胸前掌心向右外翻提肘与肩平，目视左肘前(图3-2)。
起:有向上掀起之意，如托腮、搓脸、拿嗉等，尤以手掌刃为上托之力。
右手由胸前用掌刃由下向上、向前托出，左掌经胸前下按至腰间，肘微外展，向右拧腰顺胯左脚向前滑步，右脚随之跟步，目视右掌(图4)。
按:双手掌心向下塌扒为按，有如双手握棍用力向下抽或劈之感。
右手翻掌，掌心下按，随即左手由腰间向上由胸前翻出贴右手前臂按出，右手收至右肋下肘后立，身体微前倾。左脚向前滑步，右脚随之跟进，目视左掌(图5)。
云:两手相互左右外划，单手双手均可。
左手由下向上、向内旋转半圈向前探出，小臂微曲，肘有外靠之力，掌心向下。右手至右胸前下落至腰间，步不变重心落于右腿，目视左手(图6)。
:含牵、带、拿、踢、肩顶之意。
左掌向右旋掌，使掌心向上成抓握手形，右手变 拳。左拳心向上，拳眼向前;右拳拳心向下，拳眼向前，双手同时向身体右侧牵带，右足同时向前 ，目视前方(图7)。
刁:是抓拿之手法。
右足落步，成四六步式;右手变撮勾手形由下向上内旋向前缠刁，右肘微曲;左手变刁形手，手腕右下旋成刁手，目视右手前(图8)。
扣:有太极的寸接、寸拿、寸刁之意。如右手扣其小臂，则左手扣抓其上臂，左肘顶其肩胛，反之亦可。
上左步，右步跟提内收成马步;右手顺至胸前两手成掌掌背相对，双手同时向下外旋至胸前向下搬扣，沉肩坠肘，目视体前(图9)。
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