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31日2015.03
有没有发现,好像在一夜之间,身边的人都在跑步.阿甘在跑步,村上在跑步,股神在跑步,美国总统在跑步.最要命的是,你身边身...
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清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清晨心脏通常未能适应完全的运动.慢跑会激发人体内分泌大量激素,使心跳速度加快.清晨...
最近讨论最多的问题就是“胖”与“减肥”,“胖”字让所有女神闻之心惊胆战.正所谓瘦子穿什么都是百搭,胖子穿什么都是白搭.同...
督促自己如果长时间独自训练,会很容易沉溺在某个舒适的配速上,周复一周.这样的话,跑者会难以看到体型和水平的提升.明尼苏...
30日2015.03
这是一个教你在任何地方都可以负重进行的锻炼,即便你没有哑铃,杠铃或者沙袋.你只要有一个背包.将背包里放上几本书,你就可...
如果你正在减肥,或者正在保持身材,最好还是看看这5个坏习惯.有则改之,无则加勉哦!可怕坏习惯一:体内缺乏瘦素人体中存在...
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一白遮三丑,一高遮五丑,一瘦遮七丑,一富遮百丑,一胖毁所有!别说我们普通人,就是光鲜亮丽的明星,就有多少人毁在了“胖”...
美国心理学家发现,像慢跑这样的有氧运动,比单纯的智力锻炼更能让大脑的神经元灵敏,也能让新神经元连上神经网——结果就是,...
29日2015.03
不久前听到一句颇有哲理的话:看一个人的身材,就大概知道他的修养.此话初听起来似觉有些玄乎,但细想一下,一个人的身材与修...
跑步锻炼后身体会产生疲劳的感觉,主要表现肌肉力量下降,收缩速度放慢,肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛,动作不协调,大脑反应迟钝...
1、脱脂酸奶
脱脂酸奶的确热量较低,但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液.如果想要利用脱脂酸奶减肥,肠胃却无法得到足够的脂...
想要翘臀,别只顾着练深蹲了!要知道健身无处不在,翘臀训练的方法也无处不在.没屁股的赶紧看过来!PS:一定要量力而行哦!...
千万别骑车!因为骑了,你会发现自己开始嫌弃其他交通工具,骑行是唯一在城市中不怕拥挤和堵车的出行方式.千万别骑车!因为骑...
跑步的真谛是越跑越痛快,跑下去,让软弱离开身体.做一个幸福的人,读书、跑步、努力工作,关心身体和保持好心情,成为最好的...
21日2015.03
为何健身要提倡大家都做深蹲?因为男人深蹲,让女人受不了.女人深蹲,让男人受不了.男人女人都练深蹲,床受不了……来看看什...
都知道运动时要补充水分,但却最容易忽视一个问题,喝冷水,小编也会犯,今天恰巧没拿水杯,随意买了瓶运动饮料,因为冬天原因...
许多人在体验过运动后的「大爆汗」的爽快,便开始追求汗如流雨的境界,跑步或从事其他运动,若不动到满身是汗,感觉既不专业且...
为什么练健美能长肌肉?很多健美运动的爱好者只知其然,不知其所以然.而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要.为此和大...
各位想要瘦腿、美腿的方法.其实,想要瘦,先运动,总是没错的.可是如何做到正确运动达到美腿事半功倍的效果呢?小编给大家推...
日,拥有百余年历史的美国专业跑步品牌SAUCONY(圣康尼)今天在北京召开新品推介会,推出三款高科技旗舰级跑步...
20日2015.03
大自然又一次战胜了科学:人们光脚跑步会比穿着运动鞋跑步更加健康.你也许会问:我那800多块钱的带有近千种高科技跑鞋咋办啊...
跑步,本是一种非常好的运动,可是关于有氧训练,你真的理解透彻吗?你有没有想过,你跑出去的那些热量究竟到哪儿去了?四个原...
真真切切是小内容大智慧,教给你的不仅是如何做,更多是为什么做,健身先健脑,小编在内容中学到一招,以后就这么办!体重微升...
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19日2015.03
1.锻炼对于你来说毫无压力经过8~12周的锻炼后,人体的耐力和身体素质会明显增强25%.一年之后,人体耐力会增倍.2.心跳速度明...
记住,三分训练,七分饮食,无论是增肌或是减肥,我们永远都要从饮食着手,因为We are what we eat,我们的身体正是由我们的食...
每个人在一生中都曾一次或多次尝试着减掉一些脂肪.许多疾病通常伴有肥胖现象,如高血压、糖尿病、冠心病、心脏病、关节疾病....
几乎每个人都有鞋带松脱的经验,所以鞋带松脱是很正常的.希望这篇文章能够让你/妳在读完之后改观,特定的绑法可以解决鞋带松脱...
王力宏:跑步和唱歌密不可分王力宏的好音乐和好身材是大家有目共睹的,谈到自己最爱的运动项目时,王力宏表示从小最爱打棒球,...
有些健身者针对腹肌训练了很久,却感觉效果不好,不禁想问:为什么我每天狂练仰卧起坐,V形仰卧起坐,卷腹,八分钟仰卧起坐,...
18日2015.03
“我太想锻炼身体了,可就是没有时间,实在太忙了!”一提到跑步,一提到锻炼,一提到健身,很多人冲口而出的就是这句话.奥巴...
跑圈称号:Jolin
月跑量300公里
跑进他们的脑海,你会看到这样一番景象:马拉松冲线在即,这群老者拉起了手,笑容可...
陈盆滨是中国著名的极限马拉松运动员,专门征战地形复杂、距离百公里以上的极限马拉松比赛.2014年,他赢得南极100公里极限马...
在经过一段时间的训练之后,人体急需要补充一定能量.但是这并不意味着你必须做个很大的鸡蛋卷或者一大碗燕麦粥,一个便捷、味...
1、要么健身,要么读书,身体和灵魂,必须有一个在路上. 2、在等待的日子里,刻苦读书,锻炼身体,谦卑做人,养得深根,日后...
17日2015.03
春天已经到了,夏天还会远吗?想“炫腹”,就要抓紧时间练起来.fitbit为你搜罗身材最赞的Super Hero健身贴士,Lady first!Fit目标:...
为什么绝大多数决心跑步的人很少坚持到最后?因为他们不懂享受跑步!1.带着微笑跑步:这是改变跑步态度的第一件事.一个简单的...
关于营养和训练的研究往往会受到时代的制约,而健美运动员们的日常实践则或多或少会受到这些研究的影响.在健美运动诞生的初期...
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马拉松比赛本身就不是人人都能够完成的,但是总有些想要挑战极限的人在单纯的跑步之外增加额外难度.例如在水下完成马拉松,或...
16日2015.03
史上最全跑步指南 跑步吧人生来就会跑,这是毋庸置疑的.不过也有一句话叫,跑步百利唯伤膝.所以这个就当是我作为一个业余跑步...
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一、常唱歌美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌,唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法,还能够起到预防治疗疾病的作用.放声...
少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入,但总体摄入能量不变!越来越多的证据表明:在促进肌肉增长和减少...
15日2015.03
运动的终极目标不是瘦,而是健康.流畅的肌肉线条,持久的活力还有如阳光般blingbling四射的正能量.你可以瘦,敢不敢瘦的健康...
图说无锡马拉松大赛——大场面酝酿大“秀场”
最佳道具奖——孙悟空(图片:@拍客脚印 摄)猴哥,你太顽皮了!都知道你一个筋...
传统观点认为,男跑手与女跑手受伤部位的区别取决于“Q角度”——组成股四头肌和髌韧带的角度.由于女性的臀部比较大,所以她...
跑步对于跑者的一个重要的意义,就是用脚步去丈量脚下的路,同时欣赏道路两旁的风景,享受着奔跑的自由.这种体验是完全区别于...
人在画中跑2015年无锡国际马拉松今天刚刚结束,无锡这个低调的城市,今天很热闹,到处都可以看到一句话:人在画中跑.路程太长...
14日2015.03
都说跑步的女孩是地球上最迷人的物种,的确,因为她们很活泼、很聪明、很性感、很可爱、很勇敢、很漂亮、很单纯,很有味道!台...
吴老板是靠煤矿起家的土豪,也就是我们俗称的煤老板.事业做大了之后,便想换一种生活方式,就跟着老婆孩子一起移民到了美国....
除了跑步之外,男人们还喜爱健身,不光是为了健康,也是为了自己的好身材能够吸引姑娘们的注意.但姑娘们觉得男人身上哪些肌肉...
2015这是你的新起点,健身不是四肢发达的运动,它是在改造你的生活!如果对过去总结,你一定会发现,借口是阻碍你进步的唯一障...
快速扎头发快速打领带快速叠衣服快速脱...这个据说是每个妹子必备技能?好了,过度一下,快速画只猫老爸必备吸尘器扎头发大法易...
13日2015.03
可能大部分人拥有大量的业余时间来进行运动,不管是为了跑马还是让自己获得更好的身体,或许只存在于那些工作稳定还没有儿女的...
对于田径运动员的高潮现象:每名运动员都听说过,他们大都相信这种现象的存在并说自己曾经经历过.但是,数年来科学家却对此持...
在接触健身/跑步的过程中,大家或许都曾听说过这样的说法,“连续跑步40分钟以上身体才开始进行有氧运动,达到减肥的效果.”...
尽管受基因影响,并非人人都能将臀部练得如模特般挺拔、完美,但只要训练方法正确依然能让你的体型发生质变.倘若有朝一日魔鬼...
12日2015.03
呼吸是生命的能量我们的气息是生命能量的地动仪.呼吸的方式错误便会流失生命能量─喘不过气,喉咙像被勒住,呼吸不到空气.呼...
在当地时间3月8日凌晨3点02分,距离第一次冲击纪录不到30个小时,沃德再次走到了跑步机上.这一次,他以3小时3分56秒跑完了5...
嫁出去的女儿,泼出去的水.每一个女孩出嫁之前,都是一个小公主.出嫁之后,纷纷变成一个女汉子.如果说,女人是水做的,大概...
为什么说健身是这世界上最好的美颜神器呢?因为,它不仅仅美颜,还美体!先来看胖的人,经过健身这台美颜神器美颜出来的效果:...
1、感觉自己比实际年龄年轻13岁一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重...
11日2015.03
欧阳靖,台湾艺人谭艾珍之女,德、中、犹太混血.早产儿,心脏有洞,右眼渐盲只看得到色块,而且要每天服用癫痫药.酗过酒、戒...
丢掉你的花生酱,改吃无糖的坚果酱,坚果酱比起花生酱,有更多健康的脂肪以及更多的蛋白质和矿物质,也可以满足爱吃...
陈曦说:“越野跑最大的魅力是可以'走路',你可以放慢速度,融入周边的环境中去,可以感觉到风,看到日出日落、丛林鸟叫,感...
通常看到一个人,我们形容他/她的身材,或是“胖”或是“瘦”或是“刚好”,但从更科学和精准的角度,应该是“脂肪百分比”.通...
跑鞋系列亚瑟士 Asics LYTE III/SAGA Lovers & Haters Pack2014年情人节前夕,亚瑟士基于旗下热卖鞋款Gel LYTE III以及Gel SAGA系...
我们在运动的时候经常会听取一些医务工作者的建议,看看怎样的运动最适合自己的体质,或者能够锻炼到自己最需要锻炼的身体部位...
10日2015.03
若是一个男人有腹肌,那很正常!若是一个女人有腹肌,那是练家子!若是一个孕妇都有腹肌,那是什么?来自美国30岁的模特儿Sara...
跑步时的呼吸方法人在跑步时,人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加,为了改变这种情况,需要加快呼吸频率和增加呼吸...
一、什么是女生的标准身材标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度.如果再身体的中心画一条直线,我们可以分...
指甲剪得过短手指甲或脚趾甲并不是剪得越短越好,如果露出嫩肉,在洗衣、用筷子时,会伤害到软组织,细菌也会通过破损处进入皮...
健身需要不断的动力,而广告就是一个激励人们坚持运动的好方式.今天,小客为大家盘点一下那些极具震撼力的健身广告,它们时刻...
09日2015.03
HIIT(High Intensity Interval Training),全称为“高强度间歇性训练”.首先,你要知道,HIIT并不是某一种运动的特指,而是一种运动的...
减肥错误之——穿塑身内衣睡觉代表人物:大S大S在书中“言传身教”了各种瘦身方法,并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣:“包...
每一个健身的人都是自己身体的雕刻家.每个纹身的人都是自己身体的画家.话不多说,尽情享受这场视觉盛宴.当健身遇上纹身,在...
1、猎取周围心仪的同事《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面,让电影院全场女生尖叫.如果某天他突然开...
世界之大,无奇不有,对于热爱旅行的人来说,世界的各国的地标,著名景点应该是耳熟能详.下面是整理的27个世界之最,看看你去...
跑步前,你准备好了吗?当你打开家门准备起跑前,你的肌肉尤其要做好准备.专家指出,低温会导致你的肌肉紧张,容易造成损伤....
08日2015.03
运动可以帮你消除小腹的肥肉,运动也能提升你对自我形象的好感.这和你多久去健身一次、每一次运动多 久、或是认不认真无关.即...
阴虚常常有两种表现,一种是由于体内营养物质,即阴液不足而导致的营养不良,缺水明显,如皮肤干燥,缺乏弹性,容易出现皱纹,...
近年来女性跑步风气盛,不少女生想加入跑步行列,却「既期待又怕受伤害」,有的人担心跑步会变萝卜腿、有些人则担心胸部跟著缩...
腰:1、腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵...
控制你的卡路里摄取.你的整体卡路里摄取将决定你的体重是增加还是减少.吃太多卡路里,你就会变胖,但是吃太少呢?你会无法获...
07日2015.03
除了跑步,你还做哪项健身运动?跑步吧为你准备了美图+关爱小贴士,马上来看吧!(量力而为是瑜伽最重要的心态,不与别人比较...
Bazaar封面女神邓紫棋在微博上晒出自己的锻炼照片,短短一天时间在微薄上收到了74875个赞,被网友们热议“太性感了!喷鼻血了...
凯莉·布鲁克Kelly Brook英国“胸神”凯莉·布鲁克,你以为把腰遮住了,我们就看不到你的游泳圈么?!希拉里·达芙Hilary Duff少...
不论是中速跑还是慢跑 ,都应该认真选择合适的跑鞋/马拉松鞋.如果不穿专用鞋,会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲,很...
06日2015.03
在1950年代,杰瑞莫里斯首次展示给人们看整天坐着不动对我们的心脏的害处.在他开始研究心脏病起因的10年后,杰瑞莫里斯开始...
长胖最常见的原因是什么?主要是因为我们总是吃掉太多了,而且吃完了通常还会有一些罪恶感.比如:躺在沙发上看电视剧时,不知...
1、南美洲阿塔卡玛沙漠位于南美洲的阿塔卡玛沙漠是世界上最干燥的地方,某些地方甚至连一滴雨 水的降水记录也不曾有过.看这张...
“疲劳不是我们的敌人.事实上,它还是个挺友善的家伙并只想让你更舒服一些.它想让你停下,看着上帝的份上好好躺着”埃德o艾...
天气一天天暖和起来,连跑步君都开始穿得轻薄起来~更不要说爱美的菇凉们了~为了夏天能秀一把好身材,现在就运动起来吧!不过女...
1. 不要节食所谓的节食并不是说吃少一点,而是吃更多高密度营养(nutrient-dense)的食物(绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等),...
05日2015.03
初次见邢波,现实中的他跟想象中不太一样.大家心目中的企业高管应该是西装革履、表情严肃、难以接近等;然而,他却是非常地谦...
1、心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标.那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢?通常应在最大心率(即MH...
刚毅的我撑起轻柔的你,生活就该这样互补,我们一起为了共同的目标而燃烧自己,温暖彼此.爱,就该这样!
Fit&Loveの负重之...
成为教练后,被问到做多的问题就是“怎么减肥“、”坚持不下来怎么办?“很多人嚷嚷着我要减肥!然后….就没有然后了……减肥不...
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04日2015.03
贝尔从十多岁出道以来,一贯保持着低调和谦虚的态度,而且在圈中是出了名的敬业.最值得一提的就是他为了塑造角色而不断改变身...
哥伦比亚21岁女子Anella Sangra一夜爆红,社交媒体上她晒出了自己一组腹肌照,令众多男性都自愧不如.“欢迎各位跑友加小编个...
春天来了,万物复苏.对于在冬季休养停跑的朋友,毫无过渡期直接上量不但不会让身体迅速恢复到之前的体能水平,反而会加大受伤...
哥,你跑步都那么风sao...帅得一塌糊涂二逼少年和跑步机行不行啊你去你大爷的跑不过就动手吗? “欢迎各位跑友加小编个人微信号...
根据美国国家健康协会(NIH)的以研究数据显示:健康成年人每天步行30分钟有助于消耗多余的卡路里,避免变胖,初学者可缩短时...
03日2015.03
贝尔从十多岁出道以来,一贯保持着低调和谦虚的态度,而且在圈中是出了名的敬业.最值得一提的就是他为了塑造角色而不断改变身...
根据美国国家健康协会(NIH)的以研究数据显示:健康成年人每天步行30分钟有助于消耗多余的卡路里,避免变胖,初学者可缩短时...
春天来了,万物复苏.对于在冬季休养停跑的朋友,毫无过渡期直接上量不但不会让身体迅速恢复到之前的体能水平,反而会加大受伤...
哥,你跑步都那么风sao...帅得一塌糊涂二逼少年和跑步机行不行啊你去你大爷的跑不过就动手吗? “欢迎各位跑友加小编个人微信号...
哥伦比亚21岁女子Anella Sangra一夜爆红,社交媒体上她晒出了自己一组腹肌照,令众多男性都自愧不如.“欢迎各位跑友加小编个...
02日2015.03
跑步,这种最简单、最有效的健身方式,被很多人所推崇,即使是平时比我们忙很多倍的名人们,也都在几年如一日,甚至十几年如一...
在2014年横扫众多综艺节目,坐拥超高人气的莫过于《奔跑吧,兄弟》.靠着明星和他们在节目中搞笑拼命的表现,《奔跑吧兄弟》在...
健美党:你们看那瘦子练的什么玩意,一会引体一会深蹲,喘成狗一样,还拿个手机计时,哈哈哈哈.crossfit派:bro,看那个用40公...
现代社会,人们经常感慨没时间锻炼.但美国一项新研究显示,哪怕每天只跑5分钟,不论速度快慢,也可以把死亡风险降低30%.艾...
跑步吧寄语:跑步,特别是慢跑,肯定算得上是一项越来越流行的运动了.只要双腿健康,基本上就是说跑就跑的节奏.跑步的好处不...
01日2015.03
医学常识和科学研究都证实规律的跑步能减小患心脏病和高血压的风险,促进身心健康,帮组塑造健康的骨骼,肌肉和关节.那么传说...
的确,很多人都有这么一个疑问:是不是运动时间长的就是有氧运动,时间短的就是无氧运动?是否氧气参与的运动就是有氧运动?如...
很多女性穿紧身裤是为了秀出自己完美的大腿,但是穿紧身裤对女性是有危害的1阴道湿气不易散发女性阴道经常分泌一种能杀灭病菌...
想要减肥其实很简单,只要把握每餐的进食顺序,你就能轻松减肥,但如果你的进食顺序错误,那么就会很容易发胖,下面就来教你正...
17岁越南＂萌妹拳击手＂(Kha Ngan, Ngan Sushi)因一系列健身房照走红.她长相甜美清纯,身材十分有料,打起拳击来毫不含糊....
一旦养成习惯,跑步就成为一件自然而然的事情.自然而然的去踏上跑道,没有什么外力能够阻挡.但是,在放弃这习惯一个月,两个...
核心提示南京浦口区东大路垃圾站附近的荒山上最近来了一名拾荒男子,此人浑身上下褴褛不堪,长发齐腰,酷似野人.14日下午,从...
人的正常寿命是多少岁?按照密宗讲,是120岁.近代的虚云长老活到了一百二十岁.上次我去漳州佛光寺,妙智老和尚成就肉身菩萨...
前天,有微友发微信向“律师来了”咨询:我今年27岁,是一个全职妈妈,家在杭州.老公比我大5岁,也是杭州人,但他被公司外派...
一中国女士从英国回来探亲,顺便带着她的洋老公和洋婆婆到中国旅游.这位女士有两个孩子,一个5岁,一个3岁,都是由她自己当全...
不要去骗一个对你好的人,因为他不是对人人都好;一辈子碰到一个这样的人不容易.错过一辆车,可以等,错过一个人,也许就是一...
迪士尼新作《奇幻森林》今天跟大家见面了评分相当不错!老规矩,探片小分队提前试深浅总体上,这部电影还是很值进影院观看的单...
昨天,杭州的陈大姐接到前几天请假的保姆张阿姨从老家建德打来的电话,说自己的儿媳妇生了个儿子. 陈大姐连忙道喜祝贺,可是电...
今日,饿了么终于公布了阿里巴巴入股一事.与此前传言一样,投资金额为12.5亿美元.不同的是这笔钱分别由阿里巴巴和蚂蚁金服注...
就是他!他在三鹿奶粉事件中被记过处分,罚酒三杯后不降反升,当上了国家食药监局副局长、药品安全总监.而三聚氰胺案爆料人蒋...
4月10日是今年首期电子式储蓄国债销售的第一天,由于网银和柜台同时开售,部分银行网点甚至来不及卖出一笔就发现额度全部被抢...我们为什么会喜欢跑步？
我们为什么会喜欢跑步？ 每个喜欢跑步，热衷跑步的人，都会被问到“你为什么会喜欢跑步？”，也许你会随意答道“减肥或者是健身”之类的，但是内心深处的答案，也许你没有告诉他人，也不想告诉他人，因为不热爱的人永远是不会懂你为何如此喜欢跑步，说了也白说，无法引起共鸣。首先，让电影来告诉我们为什么会喜欢跑步？▲就是这部很多人听说过但是不一定看过的经典电影《阿甘正传》。整部电影中阿甘从小到大都在奔跑。小时候为了躲避其他孩子的欺负而奔跑，后来因为跑得快而进了大学橄榄球队，再后来跑进了全美明星受到美国总统接见。再后来到了越南战场，在硝烟烈火中跑着救出了战友，然后被授予荣誉勋章。不过，这些奔跑都是在听到别人说 “Run，Forest!Run!”，然后，阿甘就撒开脚丫子开跑。但阿甘在珍妮离开后的奔跑是自己决定的，他决定go for a little run。而这一次little run就跑了整整3年2个月14天又16个小时。按照现在的说法，这简直就是一场伟大的行为艺术。不过阿甘跑步的原因只是因为他想跑，正如阿甘再次跑过密西西比河的时候，一群记者拿着话筒扛着摄像机追问阿甘：“Sir,where are you running?Are you doing this for world peace?Are you doing this for the homeless?Are you running for women s rights?Or for the enviroment?Why are you doing this?”▲而阿甘的回答却只是“I just felt like running.”也许是让那些记者失望了吧，没有什么新闻爆点。I just felt like running，现实中我们思考太多的是“这件事这样做有什么意义吗？”“为什么要这么做？” 我们天天总是在患得患失。而阿甘的奔跑或许给我们另一个提示：人生中有些事情并不存在理由，你只要做你想做的，简单一些，这才是真正的人生。所以，跑步无需意义。这个也是比较文学比较高逼格的一种解释。==========================================================================其次，让你的身体来告诉你为什么会喜欢跑步？1、肺部及呼吸系统&长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量――进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？&跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。&2、肝脏&对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。&研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数（PUI）上升84%。研究人员说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。3、腹部&▲平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。&4、腰部、臀部&▲跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。&跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。5、膝盖&▲有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。&在忽略年龄影响的情况下，许多长期实验都表明，跑步爱好者膝盖患关节炎的风险反而更低。最近，美国一研究机构在进行了18年的跟踪研究后发现，常常跑步的人中膝盖出现关节炎症状的只有20%，而没有跑步习惯的人患病比例则要高1倍。更令人意外的是，跑量越高的跑者，膝盖却更为健康。&6、腿部肌肉▲经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力。冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能。&7、眼睛&▲坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。&经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。&8、颈部、肩部、脊椎&▲经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。&9、心脏&坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。&10、血液&有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。&11、肠胃&中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖。&12、全身肌肉&▲长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。&13、骨骼&长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。 & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &【以上1―13点对身体的影响相关内容摘自百度、豆瓣小组跑步】& & & & & & & & & & & & & & & & & & &===============================================================================最后，我来告诉大家为什么会喜欢跑步？首先还是晒下刚入手一个月的跑鞋，属于入门级入门级的跑鞋，购于迪卡侬实体店，行程目前为止大概10公里吧。因为我跑步不喜欢戴任何东西，所以也不会去记录路线、能量、公里数等数据，一般就觉得自己累了，跑不动了就不跑了，每次都是如此。但是大概里程数还是心里有数的。
迪卡侬 跑步鞋男鞋透气网面减震支撑轻盈慢跑鞋运动鞋 KALENJI...
￥299天猫精选▲&相关参数介绍：产品名称：Decathlon/迪卡侬 107972是否商场同款:&是颜色分类:&2016款-黄色&2016款-蓝绿色&2016款-蓝橙色&2016款-蓝红色款号:&107972品牌:&Decathlon/迪卡侬上市时间:&2015年夏季吊牌价:&349性别:&男子帮面材质:&网布外底材料:&碳素橡胶适合路面:&公路&跑道运动鞋科技:&易弯折功能&透气技术功能:&减震&防滑&透气&包裹性&轻便鞋码:&39&40&41&42&43&44&45&46&47闭合方式:&系带流行元素:&车缝线运动系列:&运动生活系列是否瑕疵:&否▲一个月了，颜色还是很骚黄，我觉得亮颜色的鞋子，跑步起来，摆动双腿显得特别好看，所以跑鞋我喜欢颜色艳丽的。看中这款也是主要性价比比较高，颜值也还好。▲来看鞋底，后部有轻微磨损，但是还是很轻微，鞋头部分很新很牢固，鞋底耐磨指数9颗星。鞋底整体的颜色搭配也是跟整个鞋面的色调很搭，看上去舒服。▲一个月的鞋面前部分有轻微折痕，看得出。主要集中在网格面，看得出有使用的痕迹，因为也没有用过其他跑鞋，不知道10公里有如此折痕，是否正常，也不好判断，但是感觉还是蛮正常的。▲鞋带，还是比较重要的，跑步的时候最烦心的就是鞋带松了，散了之类的状况。10公里目前为止，散了一次，这一次好像也是我出门之前没有搞好的缘故。& & & & & & & &▲相关数据，相关材料说明。中文、韩文、英文、日文。▲鞋带孔，也是比较重要的一个地方。感觉圆形铁环还是比较牢靠和坚固的，还有鞋带孔还是比较干净简洁的，没有多余线头，方面鞋带自由穿梭。▲鞋子的内部装饰，这样晒，是否会有浓浓的味道扑面而来啊.......本人也是脚汗比较多的人，鞋子容易发臭。这双鞋子的透气性还是不错的。也没什么异味，估计鞋子是新的也有关系吧。鞋子内部的线头还是比较干净的，也没有发现什么线头。& & & & & & & & ▲上脚感觉还是不错的。踩在地上有种轻微的跳跃和回弹感。▲鞋子的直观介绍就到此为止，说说优点，谈谈缺点，让想入手此款跑鞋的网友们心里有底。总体来说这款迪卡侬跑鞋性价比还是看得见的，而且迪卡侬的鞋子质量还是蛮靠谱的。优点：透气性好，鞋带牢靠，不易散，减震性好（但也只是初级，入门级跑鞋，价格在这边，估计跟其他大牌相比还是很有差距的）。缺点：鞋子后部，入脚处还是比较硬朗，跑步起来摩擦较多会疼，其他缺点暂时还没有发现。购买建议4.8（满分5）。=====================================================================================& & & & & &▲为了让大家直观看到绕湖的路线，刚刚百度地图上查看了下路线并截图之。▲某天清晨5点半至7点半，绕东钱湖跑。一路上也只有买早点出入工地的民工，边吃边直勾勾的看着我们。一路上还飘着蒙蒙细雨，微凉，有点山色空蒙雨亦奇的味道，微凉的空气直入胸怀，人一下子就醒来了，稍微在湖边上休息了会，看着安静的东钱湖，想象着再过几个小时，马上这里会变为人来人往，车来车往，各种小摊小贩、拍婚纱照的、骑车的、旅游的等，想问自己，如果不是去跑步，会看到这个美景吗？也许会错过许多美丽吧。但是只要你坚持跑步，这样的美景就在你身边。那么到底为什么要跑步呢？当我们静下心来问自己……跑步是为了减肥健身。跑步是为了对抗孤独。跑步是为了挑战自我。跑步是为了发泄情绪。跑步是为了展现独特的风采。…… …… ……好像这些答案都正确，但好像又都不够准确，也都不够全面。跑步的时候你什么都不用想，把身体交给手和脚的摆动。呼吸开始急促，速度快或慢不重要，距离长或短也不重要，这条路或那条路无所谓，一个人或一群人都可以。你抬起双臂，迈开双腿，自由自在，无拘无束，没人可以打扰你。你可能不知道，此时此刻你的身体正在寻找那个发生好事的频率。汗水让精神如释重负，身体带动心灵前行。关注每个一呼一吸的时候，真的没空操心别人的生活。你的身体和脑子一起，让生活有了轨迹。也许跑步更像是动态的禅定，你在过程中捕获了各种关于真善美的景色和念头。它们最终会把你带向那个外表紧致、内心宽广的自己。当你准备出门跑步的那一刻，那么你和好事之间就近了一点。那么我想也许跑步，坚持跑步是为了让自己的生活更加积极向上，让自己的身体更加健康有力，然后再遇见更好的自己，我能想到的意义大概就是这些了。& & & & & & & & & & & ▲（图为女神张钧甯，来自张钧甯微博）=============================================================================再忍忍吧，快结束了，结尾。说几点跑步的注意事项和误区吧。1、要科学健康的跑步，正确的跑步动作很重要，至于是怎么样的正确动作，可以自行问度娘，感觉很多地方都有矛盾，有的说这样，有的说那样，自己舒服最重要。2、跑步要循序渐进，跑前热身和跑后放松都是必不可少的，慢慢提高强度，速度不是最重要的。安全才是最重要的。什么速度，自己爽就可以。3、说到装备，一句话，量力而行！多看张大妈网站，有各种专业分析跑鞋，可以适时入手。个人觉得最重要的还是跑鞋，至于衣服裤子，吸汗有点，透气一点，不要太破，都可以。4、慢慢的从跑步中寻找成就感，可以用各种app记录，成就感→
做什么事情都顺利。那么你的好日子就要来了。最后结尾：你跑步的时候，会觉得全世界都在你的身后，谁也管不了你。你走的时候，会觉得全世界都在跑到了你前面，只能看到别人的背影。我们不能改变任何外在的事物，唯一能改变的就是自己和看待这个世界的方式，所以我相信，你也可以跑起来，去获得无尽的快乐！
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中国网讯 近日，安徽省亳州市蒙城县人力资源社保局下发《关于实行社会保险 五险合一 一票征缴 的试行意见》，对蒙城县各用人单位实行社会保险缴费一票结算、一次办结。 一是统一登记。对蒙城县参保单位各项社会保险参保登记实行新立户、...
今年以来，临泽县人社局积极应对经济下行对社险扩面征缴带来的影响，以保障和增进人民群众的社会保障权益为根本出发点，出真招、想实策，采取多项措施打好社保扩面攻坚战。截至目前，社会保险征收8049.7万元，完成年计划的93.3％。 一是...
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