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女生如何在八百米跑步中获得好成绩
女生如何在八百米跑步中获得好成绩
女生是相对男生来说运动量比较少的群体。然而在有些时候，比如大学女生必须进行的体育体能测试中，女生不得不面对跑八百米的残酷现实。那么这时候对于八百米的准备活动以及技巧的掌握就十分重要了。牢牢记住这些并一一执行，会让你的八百米取得更好的成绩哦！
一双穿着舒服的旧运动鞋略为宽松，舒适的运动服
跑八百米前一天内的注意事项首先，跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服。最后，选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨脚，旧鞋穿起来会更有利于你的发挥。 跑八百米前的准备活动跑前可以进行压腿，转体等体育运动前均会进行的准备活动，先活动一下身体的各个关节，然后进行慢跑，以微微的出一点汗的状况为佳，慢跑后可以进行两到三次的加速跑，以此进行最后冲刺的练习。 跑八百米时的呼吸技巧第一圈尽量鼻子吸气，用嘴巴呼气，尽量不要出现第一圈就用嘴进行呼吸的状况，否则最后的200米你会很吃力，第二圈可以用嘴间或呼吸一下，同时要一直保持好呼吸节奏，两三步一吸，两三步一呼。 跑八百米时的速度技巧很多姑娘在一开始速度很快，可是这样的做法是绝对错误的，到第二圈就会没有力气了。但是也不能太慢，否则你虽然保存了实力，人家都已经到终点了。出发大概用自己力气的百分之七十为最佳，这样到最后200米的时候要有一个冲刺阶段，加大摆臂频率会有效加快你的速度。 跑八百米一定要克服“极点”现象一般在跑了一圈以后，女生会出现呼吸急促，胸部发闷，四肢无力的现象，这是因为呼吸提供不了你身体的需要而产生的正常现象，出现极点现象时千万不要慌，要以坚强的意志努力坚持住，同时稍微调整一下自己的呼吸，等熬过一段距离后，这种极点现象就会消失了。 平时多多锻炼当然更有利于八百米的发挥技巧只是临时抱佛脚，如果每天都坚持跑步的话，八百米自然不在话下。平时跑多了， 对跑步时细微的身体变化就能察觉到并好好调整，所以妹子们平时坚持跑步最好哦，还可以增强体质，百利而无一害哦！
过弯道时把身体重心往内侧，加速即可加速摆臂绝对是提高速度的诀窍
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特别害怕跑八百米怎么办一提起跑八百米就会想起那种很累的感觉特别怕跑八百米 宁愿多做6张数字试卷 求大神教我怎么缓解压力 真的很害怕 虽然每次成绩也还算中等
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说实话，可以理解。我之前也怕跑一千米，因为我长期不爱运动，体重也有一点点超标。我记得那时候正值中考，体育是要考的，而且我们那一年弄的比较严。我也担心考不过啊，所以我决定独自练习，最后一个多月，我每天晚上八点半出门，到学校操场上跑步，一直跑到十点半。开始我以为我坚持不了，结果后来我发现我不仅坚持了下来，还爱上了跑步，让我记忆尤新是一个阴雨天，小雨还在淅淅沥沥的下，我还在操场上跑，不知道跑了多少圈，只是按着自己的节奏来。对于跑步，我的经验就是不要把目标设得太远，只需要把目标设在前方100米或者50米，然后只管跑，心无旁骛。无所谓输赢，只为了更快的到达。努力是有回报的，中考的时候我体育差点得了满分（因为跑步的时候我前面有个同学摔倒了，影响了我），体重也达标了。希望能够帮到你...
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你可以在跑八百米的时候在脑子里想数学题，一题不够想的话，那就两题，加油
本回答被网友采纳
今天我刚中考体测完就是一定心里要淡定不管别人在你旁边说什么“好紧张啊怎么办啊”类似于这些你都要尽量不入耳不要慌.时刻提醒自己要稳🙂🙂🙂
八百米没什么 之前我也害怕跑步 跑两百米就快不行了 现在我可以跑一千五底线 在你坚持不住地时候再多坚持一点 这样经常跑坚持一点就多了 也没什么了
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