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如何提高自己的带球能力？
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各位大神好。我是ez新人，想问一下如何快速提高自己的带球能力，我是踢野球大的，司职后卫或后腰，带球有时候总是磕磕绊绊，不太会过人，求大神赐教！
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最怕后卫和后腰各种带，一旦被断立马死翘翘的节奏
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哈哈不是，正式比赛自然不会去带，主要现在班际赛啊班里没什么人厉害的只能我拉上去踢了啊
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带球更重要的是一种肌肉的平衡状态吧
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练绕杆,每隔一段距离放一瓶水,这个只能靠慢慢练的
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每个人都有长短，何必抑长扬短，发挥自己的长处就好
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注重基本功，几个停球动作，推拉球动作，趟球动作，传球，射门这些基本的动作都要扎实，经常练不要停。
加练颠球，绕杆，吊圈，不要求速度快，但要求动作规范和精准，没失误！这些基础动作要伴随你的整个足球生涯。
熟练后可学习一些成名动作，可参考科化足球教程。动作不可贪多，每个领域练好习惯的两个足矣。
多看球员特别是大师级球员集锦，学习他们处理球的思路。保持良好体能，赛前热身，赛后按摩拉筋。
足球是天赋，更是一种循序渐进的技能，内心热爱才能有所成就，祝成功！
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实名认证用户即可获得此勋章.浅谈足球运动中前锋队员应具备的素质
浅谈足球运动中前锋队员应具备的素质
足球运动是当今世界上的第一运动，当今足球正朝着攻势足球的方向发展。足球比赛中，一个个精彩的射门令球迷欣喜若狂、如痴如醉，前锋线队员担任着攻城拔寨的重要角色，是队中最主要的得分手，在很大程度上决定着一场球赛该队能否获胜，所以一支球队中拥有一名或多名优秀的前锋线队员是十分重要的。那么，一名好的前锋线队员应该具备哪些素质呢？纵观当今世界一些著名的前锋线队员、如：罗纳尔多、维埃里、欧文等不难发现，他们都是具备下列共同特点的：优良的身体素质和心理素质，精妙的脚法，很好的带球突破射门技术，控球技术以及良好的场上意识等。
1、研究对象：世界著名的前锋线队员
2、研究方法：文献资料法
逻辑归纳法
收集资料法
3、研究内容：
现代足球的发展，空间争夺越来越激烈，双方队员的身体对抗越来越激烈，身体素质要求越来越高，前锋线队员如果没有好的身体素质作为基础很难在与对方防守队员的争夺中占到上风，也就很难突破射门得分，一名好的前锋线队员必须有很好耐力，较好的专项速度、速度耐力、专项力量、柔韧性以及弹跳力等。
3．1耐力素质
一场90分钟足球比赛，要求场上每一个队员都不停的奔跑，作为一名前锋线队员，他要不停地跑动接应，拉边扯出空当，快速带球突破，积极地回防，反抢等。如果没有超强的耐力作保障就很难保持高水平的对抗，中国队员在以往与国外强队交锋时大部分比赛中只能有半场水平相对较高的比赛，之后便处于被动、队形松散、组织不出好的进攻、进攻乏力，很大程度上是由于队员耐力差，体力不济造成的。如，有中国第一前锋线之称的郝海东与世界级前锋的差距主要在速度耐力上。在足球比赛中前锋线队员最需要的是速度耐力，速度耐力的供能特点介于有氧与无氧供能之间，前锋线队员在比赛中经常性的进行长、短距离的冲刺跑，带球快速突破射门靠的是速度耐力。通过系统的速度耐力训练，可以使人体的有氧与无氧代谢能力得到提高。
3．2专项速度素质
足球是跑的运动，现代足球的发展，攻防转换非常快，技术和战术组织既是在高速中形成，又是在一刹那间交换，对队员的专项速度要求越来越高，专项速度对前锋队员来说尤其重要，前锋靠速度来突破、摆脱、追抢，抢在对方防守队员或守门员拿球之前射门。现代足球专项速度应该包括反应速度、移动速度、不同位置所要求的速度和全队协同速度四个方面。在对前锋的专项速度训练中，应该改革过去那种目标单一的训练方法，从全面的角度考虑，从而使不只是前锋的个人速度素质，而且包括全队协同行动速度得以提高，以适应现代足球比赛对专项速度素质的全面要求。
3．3专项力量素质
&比赛中谁掌握了控球权就掌握了比赛的主动权，在控制与反控制的过程中伴随着激烈的对抗，控球方想方设法护住球以完成传射任务，而反控制方全力拼抢以图拿到控球权。在这个过程中，如果没有良好的利用身体的意识，没有很好的专项力量素质，特别是护球倚人所需要的强劲的腰腹力量作保证，很难控好球，中国球员控球时总让人觉得缺少一种“霸气”，在对抗中得到球、但失球更快，实际上是由于专项力量不足造成的，同样如果前锋线队员专项力量不足便不能控球、过人、射门。前锋线队员除了具有较强的绝对力量外，还应该具备很强的腿部爆发力，那样射门才有较高的质量以给对方威胁。
此外，力量耐力应该引起教练员们足够的重视，因为它是保持高水平的竞技状态的基础。由于足球比赛时间长，对抗激烈的特点，训练中运用一些较大阻力的耐力联系，同时注意将一般力量训练与专项力量训练结合起来，促进运动员力量耐力的发展。
3．4弹跳素质
&&& 现代足球
的对抗性和激烈程度日益增加，门前争夺越来越激烈，地面的空隙越来越小。因此，正确地掌握和运用头球技术显得至关重要。为了取得争顶头球的优势，前锋和后卫队员的身材越来越高大。在身高和对方后卫相比不占优势的情况下，就要求前锋线队员有出众的弹跳力，在开出角球或队友传中球时，能够高高跃起冲顶。
4、正确掌握各种脚法和头球技术
4.1前锋必须具备良好的控球技术
在即将射门前，运用不同方式的假动作以蒙骗对方防守队员和守门员，将其引向错误判断，使守门员向要射门的位置作出相反方向的动作，这是射门的必要条件。
4.2前锋破门必须做到脚和头的灵活运用
破门更多的是用脚和头的任何部位进行，至于用脚的哪个部位来射门应该根据具体情况而定，例如：从较远的地方射门就要踢低而有力的球，此时，应该用正脚背踢，当球只需轻轻一拨就能入门的时候，用脚内侧更能保证准确性。凌空射门又是一种有效的射门方式，因为它快速，并且在出脚前使守门员不能预先判断。为了抢点，在起脚一瞬间，常采用铲射、垫射、捅射或腾空跃起倒钩射门。由于门前争夺越来越激烈，地面空隙越来越小，头顶球空中抢点又是一种有效的射门方式，它使守门员难以判断。
4.3作为一名优秀的前锋最好两只脚都能完成射门
作为一名优秀的前锋，最好左、右脚都能都完成射门动作。因为双脚均能做出射门动作的队员，可以在可能出现的各种不同情况下作出不同反应，队员出脚快，可以使球在守门员来不及防守时就射出，可以提高进球的几率。
当然，作为一名前锋所能运用的射门技术是有限的，应该根据自身心理和身体素质特点，掌握几种射门的绝技。
5、良好的场上意识
“会跑动的人，才是真正会踢球的人。”这句名言很有道理。一名优秀球员的很好场上意识主要体现在跑动上。如何根据每个队员的战术设想，训练培养积极主动、快速行动的意识，使之达到“一动全动，机动灵活”的跑动，这对提高全攻全守战术水平极为重要。
当代足球的运动特点之一，就是要依靠集体积极性，充分发挥运动员（尤其是核心队员）的主动性、创造性，在比赛中要动、要变、要活，进攻中前锋线队员要敢于陷阵，要体现向前，向对方身后插为主，但要有拉有插，在一般情况下，必须互相穿插，创造出更多的空当，有球区域的即插或反切尤其重要，它能及时牵动对手，拉出空当，将对方防线拉开拉长，有利于打转移二过一或间接二过一等战术配合，穿插的时间、时机要及时，做到突然摆脱手，主动快速迎球接球。
6、优良的心理素质
在足球运动中，射门是一个包含快速、决断的行为。做出正确的决断非常重要，它取决于前锋迅速正确分析判断能力，但不论成功与否责任感和内心凝虑都将产生较大的心理负担。善于把握时机迅速做出决断的队员能有更多的机会达到目的。另外一些因素也影响射门，如观众的干扰、拼抢过激、缺乏经验、畏惧对手以及身体受伤等。
一个射门机会的出现，常常会伴随着危险处境，前锋队员必须要勇敢，有很强的责任心，他必须明白，他的队友的努力，只有靠他的成功射门才能得到体现，如果没有破门的意志和信念，这一切都是徒劳的。
7、结论与建议
7.1要进行科学化选材，争取选出各方面素质都适合踢前锋的人才
7.2对前锋队员进行有针对性的训练，看各方面素质能否得到提高
7.3加强文化素质的培养，提高球员对技战术的领悟能力
参考文献：
[1]、华德明《包瀛福足球跑步规律之研究》&&&
湖北体育科技&&&&&
1999年第4期。
[2]、王志刚、肖军《中国足球运动员身体素质训练的再认识》湖北体育科技&&
1999年第4期。
[3]、张克余&&&
《足球射门能力的探讨》&
湖北体育科技&& 1999年第3期。
[4]、 韩富清&&
《青年足球运动员很好比赛心理素质的培养》& 上海体育学院报&
1999年12月。
[5]、《运动训练科学化探索》　&&&&&&&
作者　田麦久　武福全
[6]、《运动场上的心理学》　&&&&&&&&&
中国体育科学学会编　　
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