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/etc/nginx/nginx.conf.11人制比赛怎么分配体力比较科学？
9回复 2282浏览
不是职业球员踢大场做不到全场一个速率，一般上半场15分钟开始发力可以撑到半场结束，然后下半场前15分钟缓缓接着发力踢到结束
考虑到对方防守队员体力问题，最好在其体力出现迟钝时发力，怎么分配比较合理
经验边锋进，后卫进
可以停下，不可以消沉……
需要训练你的呼吸，步点，走上走下跑位的节奏。每个人身体性能不一样，防守狠考智慧的。因为对手不是世界级，他也会累
穿E罩杯的女人就像春，药力，而她走路时的动荡，
是男人无法抑制的狂潮。
珍爱生命，远离话题区
反正我一直踢站桩式后腰
Keep the Blue Flag Flying High.
我也踢过左路，从左后卫到左前卫到前腰到后腰到中后卫，每个位置的“发力点”都是不一样的，并且各个球队的人员配置、战术安排都不一样，还有就是针对不同的对手，都会有不同的体力分配安排。
要是你那边的对手速度比较差，你就不遗余力去冲他吧，只要冲破了，球队取得了领先，你就完成了任务，哪怕就只踢60分钟被换下又如何呢？要是对手和你差不多，你就适当控制住欲望，在半场结束前10分钟和下半场开始后10分钟发力，会有比较好的效果。要是对手可以完爆你，那就老实一点，无过便是功。
少冲刺，多传球。
我们坐在绿茵下 伤心故事像苦瓜 切开大家都尝一尝 苦苦的有些清凉
果断当门将
中国非著名螳当歹
喜欢可爱的喵咪~
毛左甚至不如公知和带路党，后者至少有信心在王师来了之后赚一票，毛左只能寄希望于所有人变成和自己一样的卢瑟和穷比
你知道11人制那个位置最累？
必须左右后卫，TM业余比赛 边锋压根不防守，对方一个劲冲击你，你防守玩，还得让你冲上去助攻，一场比赛下来跑的累惨你
11人制既可以赢得很轻松，因为空挡很大很多，也可能跑死都抢不到球，还是因为空挡大。其实把更多的精力和体力用到提高传接球和跑位的效率少丢球才是根本之道，而不是无谓的上下冲刺，自己多观察局势多动脑子才能合理跑位--进攻和防守都需要，让对方尽量多的做更消耗体力的抢劫和防守。 踢后卫的，先谈谈对边后卫的看法，作为边后卫不能过多无谓随便压上，就算进攻得手只能分你部分功劳，但如果失位造成丢球可能就要一个人背黑锅，在边前卫不参加防守时尤其如此。防守方面没什么好说的，参考拉姆和科尔同学，进攻可以参照阿尔维斯--己方中场传递配合导致对方边路空虚时高速插上，速战速决！如果己方防守能力超强又要阵地战可以像板牙的拉莫斯一样呆在中前场不回来。场上踢球不可能一直在高速跑动，都要结合短时间的休息，踢左边锋要是冲了一把累了就把球转移到中间 右边和边后卫去，踢烦了可以跟右边锋换位。要是单对单技术好有把握过人就蹲在前面边路看有机会罗贝里式下底或内切，如果自己有速度优势但过人技术一般可以考虑略微后撤留给自己点空间然后有机会贝尔式冲刺突破。要是既没技术优势也没速度优势了就传传球控制节奏。
要是你们队没那么高战术水平，你平时也没时间没心情锻炼体力的话推荐一个简单易行的比赛中保证提高耐力的方法：赛前合理饮食！个人感觉至少能提高20-30%战斗力，保证你60分钟以后还能冲刺，下半场对手开始发蔫的时候你还能正常完成技术动作--我和队友都对这种方法带来的好处深有体会。也帮助我们队几场关键比赛一直到最后还有体力逆转绝杀赢得至今为止最重要的一个冠军。
可以稍微看一下《想要踢得好，赛前准备很重要：鲁尼教你如何备战》
Fifa官方推荐：《足球和营养》 英文 没多少页 PDF文档
不看英文也行，结合个人经验主要有以下几条：
赛前几天（业余选手提前一天足矣）开始多吃碳水化合物（米面之类），蛋白质（肉类）不要多吃，最好选择鱼或禽类等白肉，尽量不吃油腻。身体出汗缺水盐分丧失是导致运动机能下降的最主要原因之一，比赛前和比赛间隙需要大量补充高糖含盐运动功能饮料，几乎所有专业队场边都随时提供，比赛间隙都推荐去灌上几口，尤其是夏天（有种所谓iso drink，就是含盐浓度和血液相近，吸收最快），不要怕糖-比赛中消耗的最厉害，Fifa推荐运动饮料中4-8g/100ml, 每小时至少补充20-60g糖分，不要含咖啡因的：因为咖啡会导致运动机能和注意力的短期上升但迅速下降至正常水平之下。印象中含盐的运动饮料很多超市都有，但为了减肥人士考虑很多都没什么糖分，而这却是足球比赛中最需要补充的，要是有类似自行车运动员用的那种iso drink-粉自己拿个瓶子兑运动饮料，也可以买含钠和镁的葡萄糖块（很多跑马拉松的途中都吃的）加上超市运动饮料即可。
希望能帮到一些像我一样的体能苦手。[ 此帖被yellowsub在 05:41修改 ]
VOLLGASGEBER
引用8楼 @ 发表的:
11人制既可以赢得很轻松，因为空挡很大很多，也可能跑死都抢不到球，还是因为空挡大。其实把更多的精力和体力用到提高传接球和跑位的效率少丢球才是根本之道，而不是无谓的上下冲刺，自己多观察局势多动脑子才能合理跑位--进攻和防守都需要，让对方尽量多的做更消耗体力的抢劫和防守。 踢后卫的，先谈谈对边后卫的看法，作为边后卫不能过多无谓随便压上，就算进攻得手只能分你部分功劳，但如果失位造成丢球可能就要一个人背黑锅，在边前卫不参加防守时尤其如此。防守方面没什么好说的，参考拉姆和科尔同学，进攻可以参照阿尔维斯--己方中场传递配合导致对方边路空虚时高速插上，速战速决！如果己方防守能力超强又要阵地战可以像板牙的拉莫斯一样呆在中前场不回来。场上踢球不可能一直在高速跑动，都要结合短时间的休息，踢左边锋要是冲了一把累了就把球转移到中间 右边和边后卫去，踢烦了可以跟右边锋换位。要是单对单技术好有把握过人就蹲在前面边路看有机会罗贝里式下底或内切，如果自己有速度优势但过人技术一般可以考虑略微后撤留给自己点空间然后有机会贝尔式冲刺突破。要是既没技术优势也没速度优势了就传传球控制节奏。
要是你们队没那么高战术水平，你平时也没时间没心情锻炼体力的话推荐一个简单易行的比赛中保证提高耐力的方法：赛前合理饮食！个人感觉至少能提高20-30%战斗力，保证你60分钟以后还能冲刺，下半场对手开始发蔫的时候你还能正常完成技术动作--我和队友都对这种方法带来的好处深有体会。也帮助我们队几场关键比赛一直到最后还有体力逆转绝杀赢得至今为止最重要的一个冠军。
可以稍微看一下《想要踢得好，赛前准备很重要：鲁尼教你如何备战》
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不看英文也行，结合个人经验主要有以下几条：
赛前几天（业余选手提前一天足矣）开始多吃碳水化合物（米面之类），蛋白质（肉类）不要多吃，最好选择鱼或禽类等白肉，尽量不吃油腻。身体出汗缺水盐分丧失是导致运动机能下降的最主要原因之一，比赛前和比赛间隙需要大量补充高糖含盐运动功能饮料，几乎所有专业队场边都随时提供，比赛间隙都推荐去灌上几口，尤其是夏天（有种所谓iso drink，就是含盐浓度和血液相近，吸收最快），不要怕糖-比赛中消耗的最厉害，Fifa推荐运动饮料中4-8g/100ml, 每小时至少补充20-60g糖分，不要含咖啡因的：因为咖啡会导致运动机能和注意力的短期上升但迅速下降至正常水平之下。印象中含盐的运动饮料很多超市都有，但为了减肥人士考虑很多都没什么糖分，而这却是足球比赛中最需要补充的，要是有类似自行车运动员用的那种iso drink-粉自己拿个瓶子兑运动饮料，也可以买含钠和镁的葡萄糖块（很多跑马拉松的途中都吃的）加上超市运动饮料即可。
希望能帮到一些像我一样的体能苦手。
领教了，赛前营养确实很重要，其实好的球员从各个方面要求自己，熬夜、派对什么的危害比较大
可以停下，不可以消沉……
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