最全上班族健身攻略
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　现代白领实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的练习，你就能静静变瘦。
　　走路族：
　　从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。
　　步行对身体很有益处，这是大家都清楚的事情。例如，步行能够增强功能，增强心搏输出量。如今，女性对自己身材的重视程度与日俱增。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。
　　很多女性法舍弃自己钟爱的高跟鞋，但是从健康的角度来考虑，这是不合适的。近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处。因此，打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好还是选择平底鞋。
　　步行上下班好处是挺多的。对于一些身体比较弱的人来说，这是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。走路对人的心理调节很大：早上可以在走的过程中，享受的空气，愉悦自己的心情，然投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。另外，走路可以避开在上下班高峰期坐车，减少传染疾病的机会。
　　当然，步行上下班还要注意一定的方法，才能起到强身健体的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通拥挤时段，要特别注意交通安全，不要任自己的思想驰骋。
　　近年来私家车的飞速发展，使本来就不宽敞的道路变得更加拥挤，尤其是上下班的高峰期，红灯、堵车让很多赶时间的人焦急不堪。我是一个急性子，尤其受不了那种焦急的等待，走班可以不用受这种罪。
　　我加入到走班一族是非常偶然的。有一次，我起得特别早，觉得时间充裕，就决定走路上班。我经过的道路绿化很好，漫步其中，感觉空气清新，迎面拂来的风里还弥漫着淡淡的草香。很自然地，我喜欢上了这种上班的方式。自那以后，我每天提前半个小时起床，走路上班。下班后，我还是选择步行回家。在行走中，将一天的生活沉淀下来。顺路在菜市场买菜，回家做上一顿丰盛的晚餐，和家人共享，真的是其乐穷。
　　每天都走一个小时左右的路上下班，刚开始觉得很吃力，但是坚持下来后也就不觉得辛苦。这还是一个减轻和压力的好方法，自己的思维也由于锻炼而变得更清晰、更活跃，工作效率提高了很多。最重要的是自己的身材真的一天天变得苗条、匀称，爱美的虚荣心得到了极大的满足。
　　坚持了一段时间后，我感觉每天都能以愉快的心情投入到工作中去，工作效率明显提高了。
　　其实，人们像时钟般在周而复始的轨迹中生活，时间长了，会感觉很枯燥。有时候，一个很小的自我调整就能获得意想不到的效果。我们不能不去上班，但可以选择用什么样的方式去上班，不妨试试走路上班，加入到我们“走班族”中来。
　　乘车族：
　　1、注重走路的姿势
　　天天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
　　2、加大走路的步幅
　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的肉，避免萝卜腿出现。
　　3、后脚跟先着地
　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
　　4、甩包练手臂
　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注重假如提包过重就不要前后甩动了，不然不仅轻易损伤肩关节，还可能打伤四周的路人。
　　5、等车时的运动
　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。
　　6、坐在公共汽车上
　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
　　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
　　7、站在公共汽车上
　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。
　　双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。
　　假如够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。
　　或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
　　地族网友健身实例：
　　每天，许多上班族都需要乘坐地上下班，在地铁里的时间至少一两个小时。那么，如何利用这段时间进行瘦身保健呢？下面，让我们来看一下网友分享经验，告诉你，如何在地铁里悄悄变瘦！
　　我是一个公司的白领，上下班都要乘坐地铁，来回奔波。每天我都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的。1个星期5天，1天2个小时，加起来就10个小时。1个月里几十个小时的时间就从身边溜了过去。
　　很羡慕英国人乘坐地铁的时候可以拿一份100多页的报纸，装模作样地阅读，消磨时光。的绅士还会将读后的报纸留在座位上，一副“请君惠顾”的架势。也很奇怪那些日本的地铁客，老大的人了也能捧着漫画，在拥挤的车厢里肆情地阅读。
　　回到北京后，刚开始的地铁生活焦躁而又烦闷，早晚上下班似乎每一个人都在抢座，站在门口的不愿意往车厢里头挪，后面拥来的又使劲往里头挤。当时真想用回国后的“优待”去买一辆免税车。
　　想想买车后又是另外一番受罪，每天还要自己掏各项费用，还会为城市制造令人的污染，就作罢了。可我也绝不希望就这样抛洒自己的时间。
　　经过一段时间的琢磨，我开始实施地铁锻炼计划了。现在我的正装和皮鞋一般都放在办公室里，每天就一身休闲装和运动鞋上下班。
　　等车的三四分钟时间，我开始练习肩功、背功和颈功。所谓肩功就是肩部做顺时针和逆时针的转动。背功就是以腰部为轴，带动全身做大回环的转动。另外还要做摸低练习，低身用双手尽量触摸脚部。
　　颈功的原理和上面差不多，做颈部反复旋转运动。做不完不要紧，上了地铁后仍然可以继续练功。我并不担心周围人投过来的奇怪光，生活方式是自己活出来的，君不见外国朋友常常戴着口罩，骑着单车在城市里穿行吗？就是讨厌汽车尾气、讨厌城市污染，这又有什么不对呢？实际上这也并不会招惹太多的注意。
　　在地铁里，还可以按摩腹部，以促进肠蠕动、血液供应和消化，避免气。都市人真的不必为每日的地铁奔波而发愁，我觉得地铁客是城市乐章中的一个音符，弹奏得亮与否就取决于你的想法和行动。
　　这就是我一个地铁客的日常生活，一个城市隐士的精彩篇章。地铁客们，办公室里的白领们，你们不可以这样做吗？
（责任编辑：邓琦）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
秋季吃鸭是很当季的，这时吃鸭最滋补养生了，鸭肉营…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
健身球操不仅仅是一项康复理疗的方法，也是一种很好的锻炼方法。　　25岁左右上班族健身房如何锻炼
一个26岁的朋友，身体比较健康，由于经常坐办公室，现在想去健身房锻炼，预防亚健康，同时进一步提升身体素质
赛普健身学院为您解答：对于刚开始运动人来说，的确很多需要注意的地方，最好可以请专业的健身教练进行指导，
这样会让你觉得锻炼更加的轻松，效果也更加明显，有以下几点建议：
1：了解自己的身体情况，一般健身房都有健身教练会为你做针对性的体适能测试，对你的个人情况作出评估，然后
来确定你的训练方向和目标。尽管如此，还是建议你去医院做一次体检，确定你个人没有影响运动的疾病
2：明确自己的训练目标。不要毫无目的在健身房消磨时间，或者没有计划的训练，否则不仅没有效果，还可能造成
对身体的伤害
3：有科学安全的训练计划，这也是健身房为什么要有健身教练的原因，对于运动的频率、强度、时间、运动类型的
选择都要有针对性，最好听从教练的专业建议和指导
4：配合饮食和足够的休息，只有营养完善，休息充足，才能够让身体承受健身训练的强度，从而逐步提高身体健康
水平。反之，只训练不休息补充，对身体是种伤害
5：安全、礼貌、礼让地使用健身房的器械，保持良好的心态和精神状态
在健身房巡训练，一般教练都会给你基本的指导，如果你没有聘请私人健身教练，那么你在自己训练的时候就要注意
训练的计划是不是合理，通常我们给自己安排训练计划都要遵循以下几大原则
1：全面性原则，对于身体各方面体适能元素都要均衡训练，心肺耐力、肌肉力量和耐力、身体柔韧性都要照顾到
2：针对性原则，对身体薄弱的环节，或者特定的目标进行着重训练
3：渐进原则，不要贪快、急躁。健身是一生从事的活动，是我们生活的一部分，要循序渐进一步一步提高自己的身
4：恢复严重，保证充分的休息和合理的饮食，让身体得到补充和恢复，才能更好的提高自己的体适能水平
最后，身体锻炼是一辈子的事，如果仅仅依靠在健身房的几个小时，就想保证身体健康，那是不可能的，必须长期坚持锻炼
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。经验分享：我是如何成为健身教练的 - 乔布简历
经验分享：我是如何成为健身教练的
浏览（ 229 ）
现如今，都市上班族对自己的健康状况越来越重视，不少人会选择去健身房的方式锻炼身体，健身教练这个职业的发展也随之越来越好。本期乔布简历小编就将为
意向为健身教练的小伙伴们分享一下 如何成为健身教练 的经验，希望能对大家有所帮助~
关键词： 如何成为健身教练
1、 对健身非常热爱
兴趣除了是学习最好的老师，也会引导你在职场无往不利。如果你只是想单纯靠体力挣钱，那么你必定做不好健身教练。真正能当好教练的人，都是对健身，对运动非常热爱的人。
2、 需要较好的身体素质
要当健身教练，首先身体要好，一些运动是十分需要体力的，当健身教练就要考虑连续上课的可能，如果你身体素质不佳，是当不了健身教练的。
3、 要拿到教练的资格证
当健身教练是需要考证的，而且根据你个人的功底，学历等等，考证的难度是不同的。如果是体校毕业的学生那么考证容易些。普通人只能上培训班锻炼，才能当健身教练。
4、 需要娴熟的业务能力
健身教练在一定程度上也是一种销售，教练能上多少私教课，他本身的价值就越高。如果你克服了上面种种困难成为了教练。那么除了强悍的健身能力外，你和人沟通交流的能力也要强，要能找到学员来上你的课。
5、 足够的耐心和毅力
健身教练对于不同的学员，要制定不同的方案让他们运动，教动作的时候也需要十足的耐心。当健身教练有时候也是个“细活儿”，不能急躁，还要言简意赅。而且当健身教练是很辛苦的，特别是在考证的阶段，必须让自己接受大量的运动，或许每天晚上都会腰酸背痛~如果你是三天打鱼两天晒网的性格，那么你做不好健身教练。
有意向成为健身教练的小伙伴们可以从以上几个方面来努力~
转载请注明出处，欢迎参与讨论，纠错和补充内容
使用量17689
使用量13673
使用量11639
使用量6705
back to top
其他用户还浏览了如何成为一个很棒的健身教练？
都需要掌握哪些知识？哪里可以学到这些知识？需要考什么证？怎么考？哪些证顶用啊？相似问题：
好吧，我终于又来填坑了，第三次更新，这次要填完。------日。每次回来再看，都觉得自己的知识体系很不夯实，对问题分析也不够深入。其实当初回答这个问题，正是希望借这个题目，重新梳理一下所学所感，进一步提高自己。好在每次都有所优化，希望能给想进入这个行业的人一些启发，也为大家判断一个教练是否合格提供一些参考。----------------------------------假装谦虚结束，下面进入花样装X作死环节----------------------------我见过的教练或培训机构学员：最烂：办假证或者托关系进入健身房。乱教一气，仅凭自己的锻炼经验和网上捕风捉影的零散知识忽悠客人。一般烂：混个正规机构的证，找一个糊口的工作。带会员也就是糊弄糊弄，忽悠一节是一节。较好：喜欢健身，好好学习知识，理论知识扎实，将来作为一个职业或事业来做。优秀：能帮助客人快乐、安全、高效地实现目标，并使其不依赖教练而继续进步。以上说的从业者，感觉有70%都属于前两种（小城市尤甚），能达到优秀的凤毛麟角。不知有没有人注意到，在描述优秀教练的时候，我是从结果出发的，也就是说想成为一个【很棒】的教练，首先要树立的思维就是：一切从结果出发。那我们想要怎样的结果呢？让客人快乐、安全、高效地实现目标（基本）帮助客人搭建健身知识框架（进阶）引导客人独立坚持训练并自主学习提高（成为导师）可见，一个优秀的教练不仅是一个trainer，还要是一个supervisor。那么问题来了：为什么以这三个结果为目标？即实现这些目标能解决客人哪些问题，满足其哪些核心需求？有哪些具体的方式和方法实现这些目标？如何不断学习和提高进而更好的实现目标？------------------------------------再来一条分割线，下面开始说人话-----------------------------------一、为什么以这三个结果为目标？人们巴不得胡吃海塞懒在床上也能漂漂亮亮健健康康。但现实是残酷的，金钱也不是万能的，于是大家做出了妥协，即花最少的钱，搭最少的时间，遭最少的罪，以最容易的方法实现目标（减肥、增肌、矫正、康复等等）回过头再看，之前提出的三个结果处处反映了客人的核心需求。让客人快乐（少遭罪）、安全（少遭罪）、高效（省时省钱）地实现目标帮助客人搭建健身知识系统框架（知道如何辨别好坏对错，省时省钱少遭罪）引导客人今后可以独立训练并自主学习提高（省时省钱少遭罪）说到这，不难发现健身教练和其他所有职业都一样，核心就是：竭尽所能为服务对象节省时间和金钱(其实钱就是时间)，并提供更好的体验。二、有哪些具体的方式和方法实现这些目标？如何继续提高？直接说我了解的，更希望大家也可以补充。最好按照内容编排来设定学习顺序（一环扣一环，别跳步）1. 搭建自己的知识体系无论结果还是实用性，去培训机构上课考证都是一条捷径，当然前提是你得好好学。我还是推荐亚体的“专业体适能教练”和“高级私人教练”两门培训（每个机构各有特色，详见
的回答：），很基础，很细致。做教练赚钱不容易，都是花钱培训的话还是给靠谱的机构好一些。2. 锻炼自己的归纳总结和表达沟通能力即便是拿到了上一点提到的证书，也只是有了敲门砖，而且我从几个业内朋友了解到，健身房几乎不招没有经验的教练。对此，我的应对方法是：免费带人训练（积累经验，接触不同的人，让自己的沟通和表达更流畅）；耐心回答各种奇葩问题（往往是绝大多数客人的典型问题，就等你去解决呢）；回答知乎健身方面的综合性问题，比如： 以及本题等（要让自己有意识地系统表达，这样不仅帮自己梳理知识，也提高沟通表达能力）；学习销售技巧和简历写作技巧，应用到问题回答中去。如：中的前两节内容（吸引兴趣，帮助他人迅速找到所需知识，快速解决问题，节省时间）。沟通能力是非常重要的，你练得再好，懂得再多，无法让客人理解也是白搭。而有效沟通的基础是对知识成系统的掌握，深入浅出，思维和表达成体系。3. 锻炼自己筛选知识的能力当自己有一定基础和实践之后，会越发感到知识的匮乏，这时候就要有意识地去筛选和学习自己所需的知识。我的方法如下：初级——零散时间浏览Fittime睿健时代、硬派健身、陈柏龄酱油台等微信公众号的文章；扫一眼标题，觉得需要就点开阅读，迅速浏览内容，弥补知识漏洞，纠正错误观念即可。中级——PC上网时间浏览高科、
等的专栏（高科侧重对身体的感知，挖掘自己本有的运动能力；斌卡在针对相对初级的健身爱好者在增肌塑形减脂方面是高手；陈柏龄和虎柔的专栏则更针对高级健身爱好者，对进阶和深入都有好处）；浏览上面提及的几个人的回答；具体方法和浏览微信公众号文章相同；学习一下人家分析问题解决问题的思路、文章的架构、排版方式、语言技巧，让自己不断精进。高级——大段闲暇时间阅读健身高手（上面提及的）推荐的书籍，高手已经帮你做过筛选了，直接读就好了；这一部最好精读，使得自己的知识的系统性再上一个台阶。土豪级——连续几天时间继续到专业机构去培训（物理康复、按摩、产前产后恢复、老人儿童训练等等）；参加各种健身大会，了解时下最新产品和训练技巧；关注智能穿戴和互联网的发展，思考哪些用在训练中可以提升效率；......三、做到上面那些就够了吗？健身，其实是与自己身体对话的过程，随着过程的深入，你会越发对身体和生命产生敬畏之心。再往下走，你会发现自己进入了医学和心理学领域，再深甚至可能会接触宗教，其中的奥秘是无尽的。求助外界，终究无法解决问题，这个时候需要我们回归自身。如何去做？这已经大大超过了我的能力，也只能靠各位自己去摸索了。总结 是我目前为止见过最好的教练，他不仅教我知识，还教我回归一切的本源，教我呼吸，教我坐卧行走，教我专注，教我重复，而所教我的一切仅仅是为了让我发现自己本有的能力。引导我明白事情本就如此，【很棒】的教练，应该如他吧。完。
本人健身15年，目前将健身变为职业，与朋友在上海开了健身工作室。1.去接触健身的各流派，自学各种范畴的健身知识（动作、营养、训练原理、解剖、康复、团体课等等）。2.买几本书看起来，nsca、acsm的书比较好，几本就够你看1年了（每天看1小时计算）。3.不建议你考证，除非你应聘的地方一定要求相关证书。我觉得国内的健身类证书或多或少是骗钱扯淡的，培训机构盯着的只是你口袋内的钱，钱，钱！客户其实也不懂哪个证书好，99%以上的客户不会问你有什么证书（这一点是亲身经历）。我们工作室的教练都没啥证书，全凭真本事。如果真想考证，那我推荐nsca的cpt，虽说也开始糊弄人，但至少还算有些用。
如果当一名健身教练1首先你学懂营养学 与各种补剂
药物比如食品的碳水
蛋白质 脂肪 以及饮食中的膳食纤维 维生素 各种营养物质补剂 要知道 各种植物蛋白 乳清蛋白 酪蛋白
肌酸 谷氨酰胺 等 作用药物 睾酮 类固醇 生长激素
营养物质 1 维生素C 2：维生素E 3：维生素B6 4铁 5 镁 6 锌 7 钾的作用2了解正确的健身动作
姿势的正确与否 不是简单看看视频与图片就能了解的，需要自己常年的经验以及 a.需要了解真正的动作要点
肌群发力 受力 动作幅度 b.师父的亲身指点3 懂一定的康复护理知识，基础的临床医学a.现在国内大多健身的新手 身体因为长期 不健康不规律的生活 身体都有一定的问题，你要了解这些问题b.你要了解人体结构，肌肉起始点，肌肉功能。以及运动创伤的急救诊断治疗4当教练要具备的条件a优秀的外在形象b教练需要器械的保养与维护c良好的专业技能d教练需要处理好健身房各种事物
这些东西太广了。任何一项就可以单开一个帖子 每一个工作就可以 写一个篇文章具体的你可以买几本书临床医学 营养师的培训内容
健身百科全书 没事多去健美吧看看精品贴看完基本上你对健身也就初步有所了解了证件不顶用，想考随时能考。你去真正好的健身房你看看你的同事人家会选择个练的好的还是一般的呢
如果你真的想成为一个好的健身教练 请接触下健美。找个好的老师带你练几年，你这几年好好干别的。
没有随随便便的就能成为一个很棒的健身教练。如果是业余人士还是不要当健身教练误人误己
朋友你好！你今天遇到的问题就是我六年前遇到过的！我现在就是健身教练！建议你先考中国健美协会的健身教练等级考试，这个考试每年开好几期，具体时间地点健与美或健美先生杂志上会有！这个是从事这个职业的最基本的入门证！这个回答可以吗？祝你成功！
你懂人体解剖吗？你懂人体解剖吗？你懂营养学吗？你懂生物力学原理吗？你懂环境生理学吗？你有基本的医学常识并且懂得紧急救治的初步救援以及护理吗？你有很好的教养以及善良的内心吗？即使前面几条没有，OK，可以慢慢学，最后一条是最起码的。教练也是老师。好的教练也要贯彻传道授业解惑的行为准则PS有人点赞我就不匿了
说点客户的体验吧。1. 明确客户要什么，并且不要强加自己的审美观。
我本身没多少赘肉，也没有过瘦，外人看来属于苗条型。而去找私教是为了练马甲线和手臂线条。而我的教练天天拿手机里外国妞的图给我看——“啧啧啧你看看你看看人家，这屁股，这胸，这腿”....然后时不时地在微信里喊我去健身，我发个夜宵的图还要上来judge我一番。我明确跟他说过，我不可能天天来健身，因为我还有别的事儿要做。而且换句话说，就算我这阶段不忙，我也不会天天泡在健身房里，我更愿意看电影看书和朋友聊天出去逛街。可他一直在把他的审美强加于我——比如希望我的腿部练出线条，而我并不喜欢；比如让我练背，而我却不想把时间和精力太过分散（因为马甲线已经够难练的了...）2. Make yourself available。
不知道这是不是特例，当时我的教练是健身房最火的私教，据他说他有超过100名会员，他一天上10节课，可还是忙不过来。
可偏偏他非常不懂得time management。我前一天发微信跟他约时间，他让我第二天再跟他说，理由是“明天忙起来就忘了”。同时他会在我要出发前一小时和我说，能不能晚半小时来，等等。我非常不喜欢这种时间上的突然变动。大致就是以上。另外，我一直觉得，私教是服务行业的一种吧？都特么凶什么凶，我平板做不动了凶凶凶，推铁推不动了还凶凶凶，我是花钱来买服务的，有点sense行不行啊。【掀桌】
我也在往那个方向走，我说下自己正在做的事情，希望对你有帮助。1.看专业书籍 解剖学 筋膜学 肌动力 等等2.每周五到六次 健身，认真去体悟每一个动作给身体带来的变化，专注于呼吸3.看健身大卡的文章 知乎，看他们推荐的书4.如果可以请跟着牛逼的师傅，我就在跟着高科练，他的理念我很赞同，而且我觉得很适合自己
不要卖课。
本人从事健身教练多年，对于健身教练这个行业还是有自己的一番见解，想学习的可以相互交流，QQ
如果打算学习健身教练，可以直接联系我
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录人人网 - 抱歉
哦，抱歉，好像看不到了
现在你可以:
看看其它好友写了什么
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&}