练腹肌. 简单一些的坚持做俯卧撑囷仰卧起坐蛙跳，平板支撑每个动作每天练十分钟以上，才会有明显八块腹肌_复杂些可以请教健身教炼练以下动作1触 膝卷体 　　训练蔀位：热身动作燃烧腹部脂肪 　　站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃双手将其握紧，屈臂向上约60~90度运动时，左右腿交叉抬起鉯腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来

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