腿粗怎么减既简单又快&减腿最管用的办法
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TITLE="腿粗怎么减既简单又快&减腿最管用的办法" />
　　在出产中总是听到有人抱怨自身的腿越来越粗了，既然这样那么又不晓得该如何减自身的大粗腿，那末你晓得是啥子因由儿造成你的大粗腿吗，你晓得该如何拾掇你的大粗腿吗?今天就让采编讲评你吧，看完你就吓一跳。
　　实际上良多的时辰我们的变瘦是和我们的出产习性有非常大的关连的，腿粗也是同样的，因为出产中的一点坏习性是造成腿粗的因由儿。
　　哪一些坏习性让腿越来越粗
　　1、不喜欢做体态或憎恶走路，在场椅上一坐即是一终日，下半身未变胖都很难。
　　2、勉强承受低温，双脚严寒冷。如何小瞧岂论，下半身血液生命循环就越变越差。只要一感到冷，即速用领巾、羊毛地毯保温，脚边放个小暖炉也很妥善。
　　3、喜欢翘脚，每次跷二郎腿，阻拦腿部血液和淋巴生命循环，造成下半身水肿。
　　4、常穿分歧脚的鞋走路，鞋子太挤脚，遏抑步子神经器官及腿部的血液生命循环。
　　5、午饭每日都在工作桌前拾掇，连饭后每次坐着不动。
　　6、爱喝冷饮，喜欢吃重口胃食物，有粪便干燥围困并搅扰，却也不调试吃喝和作习来拾掇问题，很少去茅房。在饮水多但上茅房回数少的背景下，容易形成下体变瘦，喝进去的水便会慢慢转化为脂肪。
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我的腿粗怎样快速减下去（小腿）
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职称：主治医师
专长：痔疮，肛瘘，肛裂，肛周脓肿，肛门湿疹，直肠脱垂，便...
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指导意见：合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.。、、‘;`
问怎样快速减小腿？
职称：医师
专长：女性不孕
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
问小腿快速减肉……
职称：医生会员
专长：肾内科高血压
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病情分析： 1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。　　2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。　　3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。意见建议：家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦
问小腿肚子怎样快速的减下去？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
问小腿过粗，怎样才能快速有效的减下去？
职称：医师
专长：脑血管病,短暂性脑缺血发作,脑血栓
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问题分析：你好，如你描述的情况，你有小腿过粗的表现，想通过减肥使小腿变细，一般需要通过锻炼，如快走，散步等运动形式减肥，要合理的控制饮食，不要长期静坐。意见建议：建议你注意控制饮食，增加体育锻炼，如散步，快走等，不要长期静坐，坚持不懈。
问我的小腿和大腿很粗，是从初二时候开始的，
职称：二级营养师
专长：螺旋藻片,蛋白质粉
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健康指导：生长发育的时候长出的肌肉来说应该注意搭配一下比较好的，另外应该注意适当地进行补充水分促进代谢比较合适的，另外应该注意搭配一下适当地调节饮食不要吃太多零食和油腻食物比较好奥的。
问小腿好粗
怎么减下去
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
&&已帮助用户：72461
病情分析：瘦腿指腿部减肥的方法,瘦腿的方法主要体现在运动,饮食及日常护理等方面.意见建议：当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯.
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腿粗，特别是小腿，怎么样才能减掉，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
腿粗，特别是小腿， 怎么样才能减掉（女，15）
龙巧林医生
您好，很高兴为你解答，请稍等
龙巧林医生
瘦腿可以使用按摩的方法：方案一：按摩放松肌肉
　　取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
　　1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二：按摩+拉伸运动
　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。平时注意拉伸运动。方案三：拍打软化肌肉
　　想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
那有什么运动的吗？
龙巧林医生
瘦腿！您可以每天做35分钟瘦腿的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。运动完后拉拉韧带，再按摩小腿肌肉即可了。
龙巧林医生
不用客气，您可以关注我，我会写一些健康有关的短文，可能有你需要的，感谢您的咨询。
腿粗，特别是小腿， 怎么样才能减掉（女，15）
分析及建议:
瘦腿可以使用按摩的方法:方案一:按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二:按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。平时注意拉伸运动。方案三:拍打软化肌肉
想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿，瘦腿!您可以每天做35分钟瘦腿的运动,具体的动作有:您可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟,然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟,或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。运动完后拉拉韧带,再按摩小腿肌肉即可了。
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营养科 主治医师
贵州医科大附属医院
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方便随时咨询怎么减少腿部的脂肪 简单动作轻松解决腿粗问题
　　怎么减少腿部的脂肪？怎么瘦腿向来是个棘手的问题，很多美眉都是无奈地看着稍微瘦下去的腿又&丰满&起来。想短时间有效瘦腿到底该怎么做？不要烦恼，下面小编就给大家分享一些快速瘦腿的妙招，一起来了解一下吧！
　　怎么减少腿部的脂肪？
　　侧身抬腿
　　1. 准备好一张椅子，身体站直在椅子旁边。
　　2. 双手放在椅子上，左脚微微抬起45&，右脚站立不动，身体挺胸收腹，动作保持在5分钟左右。
　　3. 左脚放下回到最开始的动作，抬起右脚重复之前的动作，动作重复3-5遍即可。
　　压腿运动
　　1. 准备好热身运动，让手脚都活动一下。
　　2. 伸出左脚放直在前面，右腿放直在身后，上半身下蹲。
　　3. 双手放在前腿上，身体往前倾进行压腿运动，再换到右腿向前进行压腿运动，动作重复5-8遍即可。
　　高抬腿运动
　　1. 身体先进行热身运动，让双腿先活动下筋骨。
　　2. 收腹挺胸，双脚往上抬起，与腹部平胸，双手放在膝盖处，动作保持在15分钟左右。
　　垫脚尖
　　1. 身体背对着墙面站直。
　　2. 收腹挺胸，双腿并拢，脚尖抬起，背部和臀部紧贴这墙面。
　　3. 动作保持在10-15分钟即可。这样的动作能让腿部的肌肉和脂肪快速的燃烧，对瘦腿很有帮助。
　　洗澡时用热水和冷水按摩
　　每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果。
　　美腿秘诀
　　一字马
　　一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
　　每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。
　　靠墙站
　　靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。
　　刺激穴位
　　每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿边长不是梦了。
　　做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。
　　使用o型腿矫正器，每天坚持佩戴，可以有效纠正腿部的外八字问题，同时你自己也要主动调整步态。
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