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我是专门针对蹬车运动的，这个运动怎么样
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display: 'inlay-fix'空中蹬自行车可以瘦肌肉腿而不长肌肉吗
空中蹬自行车可以瘦肌肉腿而不长肌肉吗
09-06-23 &匿名提问
做睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一： 尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 相关阅读: 跳绳 跳出你纤细的小腿 7日纤瘦靓小腿的好办法 4招 穿着拖鞋来做美腿操 前侧运动二： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。 抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。 相关阅读：走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。 睡前的大腿内侧健身操 大腿内侧运动一： 双膝夹住枕头，合力向内挤压 坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。 相关阅读： 白领的一分钟瘦腿操 用跑步塑造你的腿部线条 两套小腿减肥运动操 大腿内侧运动二： 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。 弯曲双膝、挤压 此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。 相关阅读：大腿很胖、很粗的人，想要瘦下来，一定要从正确的地方按摩开始，而且大腿除了赘肉之外，原有的肌肉是被包在赘肉里头的，所以，保养瘦腿的计划要从了解自己的大腿构造以及特定的重点按摩与保养开始。 睡前的小腿、脚踝运动 小腿、脚踝运动一： 双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖 仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。小s1分钟瘦身之大腿 小腿、脚踝运动二： 在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾 双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。撩人的双腿的八大法宝 翘起、绷直脚尖 这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组。 ?你好，下面给出几种方法教你如何减小腿肌肉：??步骤一：打松结实小腿 ??其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 ??方法1 ??平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 ??方法2 ??当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 ??步骤二：加强消脂收紧运动 ??当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 ??运动（1） ??1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 ??2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 ??运动（2） ??1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 ??2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 ??重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更长。 ??步骤三：最后冲刺瘦腿物 ??进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ ??饮食法去水肿 ??除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 ??1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 ??2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 ??3.少吃盐去水肿 ??经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 ??应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 ??而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。
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建议你健康减肥，少吃多运动，在室内可以做瑜伽，在室外的话可以爬楼梯，跑步骑自行车，打篮球，踢足球，去健身房等很多的。如果你实在是减不下来，还是吃减肥药来的快些，我推荐你吃纯植物配方的燃脂博士减肥胶囊，一个月减15-28斤，虽然减肥速度不是最快的，重要的是它是植物减肥，没有副作用，不会反弹的。他们的网站我就不说了，以免说我是托，百度搜索燃脂博士就能找到他们，好的减肥产品也是要让大家知道的，现在减肥产品太多且太乱，一定要找无副作用，不反弹的才行！
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当然可以瘦了，因为你蹬自行车的时候腿部在不断运动，其实这就跟跑步是一个样的。我觉得可以瘦下来，当然需要持之以恒。
请登录后再发表评论!　　前两天看了一个妹子的帖子~好励志啊有木有！　　坚持了一个月瘦了5cm啊！　　话说LZ的下半身尤其是大腿部分真的好肥啊，因为之前节食减肥所以肉也松松垮垮的，看着很没有精神，剧烈运动LZ也坚持不下去比较懒，嘿嘿~　　所以看到这个方法觉得还挺可行的，睡前边看电视剧边蹬~　　正好离开学还有一个月，LZ决定坚持一个月看看！　　先说下初始腿围吧，咳咳。。。　　LZ身高172，大腿围55cm（抹泪。。）　　每天准备蹬1000个！　　昨天先试了一下蹬了500个，很酸啊！！！感觉肉在变紧实，哈哈~　　有经验的妹子也来说说成效怎么样啊~　　准备一周量一次腿围~嘿嘿
楼主发言：1次 发图：0张
　　蹬了两个月,累得半死,瘦了1CM,已放弃.
　　楼楼哇！你好猛啊！话说我登100个就苟延残喘的说……………………
　　.....我登了两天了。。。。一晚300个。。哎。。
　　加油啊，　　我跟你一起坚持，　　虽然我只能蹬200次，　　好吧，我承认我比较懒，哈哈
　　@追人的风筝
20:56:44　　蹬了两个月,累得半死,瘦了1CM,已放弃.　　-----------------------------　　哇~~你居然坚持了两个月！好厉害！　　妹子是不是本来就不胖啊~嘿嘿~
20:57:52　　楼楼哇！你好猛啊！话说我登100个就苟延残喘的说……………………　　-----------------------------　　你一边看电视剧一边蹬就好很多啦~可以分散注意力的说~
　　@我是看大戏的
20:58:15　　.....我登了两天了。。。。一晚300个。。哎。。　　-----------------------------　　加油加油！！！一起坚持~
　　@孤僻的小绵羊
20:58:18　　加油啊，　　我跟你一起坚持，　　虽然我只能蹬200次，　　好吧，我承认我比较懒，哈哈　　-----------------------------　　我看那个妹子的帖子说一次要蹬得多点才会有效果的，200个有点略少啦~呵呵　　你也可以每天加一点啊~到最后肯定就慢慢多啦！　　加油加油~嘿嘿
　　诶？？？为啥我回复的不显示捏？
　　有木有瘦小腿方法。。。　　
　　@不想起名字2
21:37:38　　有木有瘦小腿方法。。。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　瘦小腿的我也在天涯看过一个帖子，是按摩的方法，不过我忘记是哪个了，你可以搜搜哈~
　　我也是哦 天天蹬500个 加油 !
　　蹬了两天……大姨妈来了……暂时搁浅……好像踮脚可以瘦小腿来着　　
　　恩　　
　　楼Z一定要坚持！！这个动作瘦大腿效果很明显！但是一旦停下来..反弹更明显！！　　
　　1000个？？？？我做了一个半月了 每天300个最多 难怪效果不明显
　　啊，有效果么　　　
　　@我很困困困困困
23:15:48　　蹬了两天……大姨妈来了……暂时搁浅……好像踮脚可以瘦小腿来着　　-----------------------------　　哦对对对！踮脚是可以瘦小腿~哈哈~每天的任务又多啦
　　@报告大王-05 23:26:53　　楼Z一定要坚持！！这个动作瘦大腿效果很明显！但是一旦停下来..反弹更明显！！　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　( ⊙ o ⊙ )啊~~那我要是蹬一个月或者两个月，然后不蹬了的话，我之前瘦的都会弹回来吗？？？
　　啊啊啊　　我也来凑一脚　　我也是看了那个贴子的说　　话说我其实也算受益者　　去年我还很胖的时候，腿围接近六十。具体多接近..我也没量，反正很粗就对了，因为我才157　　然后天天晚上蹬腿啥的，有一天无意中一量。居然才五十二了！！　　很兴奋啊，跟打鸡血了似的　　不过后来就松懈了下去　　现在继续来坚持！　　这个五十二..一直到现在，现在好像也瘦了点，五十或者五十一左右吧　　灭哈哈哈
　　@下定决心瘦一回
08:36:42　　@报告大王-05 23:26:53　　楼Z一定要坚持！！这个动作瘦大腿效果很明显！但是一旦停下来..反弹更明显！！　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　( ⊙ o ⊙ )啊~~那我要是蹬一个月或者两个月，然后不蹬了的话，我之前瘦的都会弹回来吗？？？　　-----------------------------　　话说我没反弹诶...　　我瘦了多少不动了之后顶多一直停在那　　或许跟身体的肌肉或者脂肪比率有关吧？　　虽然我腿肉肉的，但是因为不蹬腿的之前和之后都有运动的缘故　　还是算有点点肌肉的，虽然就点点，但是腿还是感觉比较紧实的，不会像别人那样软绵绵的，可能就是这样所以才没有反弹吧？
　　勾脚尖做压腿，可以瘦小腿，一定要勾着脚尖90度。压完腿记得朝什么方向压的，相反方向踢腿，也要勾脚尖。
　　不踢腿会拉伤的，切记相反方向踢。跳民族舞的人小腿都很细，就是勾脚尖练的。
　　这个应该不会反弹，不过话说真的管用么，要是管用我就开始练
　　@我是看大戏的
20:58:15　　.....我登了两天了。。。。一晚300个。。哎。。　　-----------------------------　　这是我梦游的时候上来发的帖么
　　楼主好厉害嘞，我前几个月也是睡前蹬自行车，每晚蹬100个，我就累到吐舌头了，！！！然后过了一段日子我听人说，这样会让小腿遍粗，然后我就果断放弃了，楼主啊楼主，真的可以瘦腿吗？
　　@沙拉酱拌饭
08:42:14　　啊啊啊　　我也来凑一脚　　我也是看了那个贴子的说　　话说我其实也算受益者　　去年我还很胖的时候，腿围接近六十。具体多接近..我也没量，反正很粗就对了，因为我才157......　　-----------------------------　　姑娘太励志了！！！哈哈哈！！！我也要坚持坚持~　　不管反不反弹先蹬一个月再说啦~嘿嘿
　　@changweimao
08:49:02　　勾脚尖做压腿，可以瘦小腿，一定要勾着脚尖90度。压完腿记得朝什么方向压的，相反方向踢腿，也要勾脚尖。　　-----------------------------　　谢谢GN~~~嘿嘿~~~那我就按这个动作做啦
　　@rebeccadaisy
08:59:59　　这个应该不会反弹，不过话说真的管用么，要是管用我就开始练　　-----------------------------　　应该是管用的~~好多人都瘦了哇~不过要坚持蹬，而且每天蹬的要多~
　　我蹬了半个月了　　之前是200个，昨天加到500个，累死了　　腿没什么变化，倒是小腹酸酸的　　还是坚持吧　　我也是还有一个月开学
　　我的大腿两边不一样粗 右边48 左边47...昨晚空中自行车要按摩 要长肌肉的阿 我就是一肌肉腿 腿型不好看 特别是侧面 一块一块的 唉...还是要多按摩.
　　我有段时间坚持蹬过，因为没量，但目测和穿裤子已经很明显能看出细了。不过我当时还是节食了下的，就是晚饭不吃或者吃很少。不知道到底是蹬腿蹬的还是节食……　　打算今晚继续蹬吧，因为我不胖，就是大腿粗，大腿围50，小腿才30，身高161……感觉自己都畸形了，肉都长在屁股和大腿那！
　　马一下 回去试试
　　我昨天蹬了20个~我有罪，我惭愧！
　　坚持了很久也木有效的人飘过。。。。
　　为嘛我蹬的时候只是肚子和小腿死酸，大腿木感觉？！是不是动作不标准？？？？？
　　有没有标准动作的图片哈，两只腿都蹬一下才算一次么　　
　　坚持了快一周，从每天几百个到现在快三千，有效果的，但我也怕小腿粗，又可以来说说蹬空中自行车小腿到底会不会粗的同学吗？
　　@若糖糖 33楼 　　我有段时间坚持蹬过，因为没量，但目测和穿裤子已经很明显能看出细了。不过我当时还是节食了下的，就是晚饭不吃或者吃很少。不知道到底是蹬腿蹬的还是节食……　　打算今晚继续蹬吧，因为我不胖，就是大腿粗，大腿围50，小腿才30，身高161……感觉自己都畸形了，肉都长在屁股和大腿那！　　-----------------------------　　好细的小腿！！！　　我小腿都有三十六...T.T
　　@下定决心瘦一回 28楼 　　姑娘太励志了！！！哈哈哈！！！我也要坚持坚持~　　不管反不反弹先蹬一个月再说啦~嘿嘿　　-----------------------------　　向楼主报告~　　我已经蹬腿也有几天了吧..　　我也忘了几天了，大概就是那时候看到那个帖子的那天开始又蹬腿了　　我没有计算个数的　　我都是按时间算的　　每天睡觉前 醒过来的时候 中午睡觉前　　都会蹬腿，每次十分钟大约，有力气的话会多加几分钟　　然后我还会侧抬腿　　就是做到觉得腿酸累了，刚好倒头就睡　　然后三四天的时候瘦了一厘米了！！！！　　不过我是腿比较胖的..如果不是腿胖的可能就没有这么明显...
　　我昨天蹬了的哦。可以瘦大腿
　　@追人的风筝
20:56:44　　蹬了两个月,累得半死,瘦了1CM,已放弃. 　　-----------------------------　　晕倒，感谢楼主这么快公布谜底，看来我又可以少走弯路了
　　我觉得还是用少吃来减比较快…　　
　　我也是看到那帖子立志坚持！以经坚持三天，早上十分钟，晚上二十分，希望有效！！我的屁股大腿太惨不忍睹鸟
　　我要加入空蹬行列。。。。　　亲 我也是肉太松太泡 就身高体型来说，明明也不算重，但是腿很叫我为难　　中学时代还是挺能坚持为腿塑性的 现在超级懒 不爱动 　　如果把腿练紧实点 穿裤子都小一码半
　　@下定决心瘦一回 5楼 　　哇~~你居然坚持了两个月！好厉害！　　妹子是不是本来就不胖啊~嘿嘿~　　-----------------------------　　@下定决心瘦一回 5楼 　　哇~~你居然坚持了两个月！好厉害！　　妹子是不是本来就不胖啊~嘿嘿~　　-----------------------------　　下半身肿胀型.每晚蹬完后还要拉筋且半小时不洗澡喝水等,怕腿型难看,但是还是不可避免的变成了奇怪的肌肉粗壮腿，以前腿粗是肉松跨跨的，现在腿粗是肌肉古怪的。现在打算每晚快走至少45分钟，据说这个才是真正的王道，打算先试一个月先。
　　对我来说，空蹬带来的好处是小腹变得紧实有弹性了，也算有所收获。
　　瘦腿要快走，这个真的有效，一天走三四千米，这不算什么剧烈运动吧？吃完晚饭跟闺蜜一起出去边聊天边走一会儿就走完了~
　　空中？ 吊在空中？。。。。。。。。。。。。　　是不是这样　　
　　试过，挺累的 肚子和腿都累　　但是怕反弹 还有犹豫中
　　效果这么好 每次最多200就要死要活 连续了半个月吧 放弃了 看到LZ效果 决定晚上回去再试试？？？？
　　还是这样？　　　　　　　　　　
　　要把腰都托起来蹬 还是直接蹬？　　要嘣脚背么？
　　@下定决心瘦一回 8楼 　　我看那个妹子的帖子说一次要蹬得多点才会有效果的，200个有点略少啦~呵呵　　你也可以每天加一点啊~到最后肯定就慢慢多啦！　　加油加油~嘿嘿　　-----------------------------　　嗯，我决定每天加100个上去，　　刚量了下，我大腿最粗的地方居然有51cm,　　555555.....
　　我的小腿是肌肉的啊 反正我觉得不好看
本来是以减肥为目的快走的　　结果走了半个夏天吧
每天晚上下班回家 都坚持快走一个小时 是快走哦　　慢走散步都是没用的
小腿没咋瘦 大腿瘦了2CM 以前是48 现在是46　　我觉得如果减腿的话 这个比空中蹬自行车管用
不过前提是你要坚持住
　　1000个啊！！！我每晚只做了200个 看来要多加点了
不过我还有敲胆经
　　加我一个
　　以前蹬过，确实很瘦腿的！
　　体重会减吗？
　　作者：daisyfay　回复日期： 09:22:51　 回复
　　我昨天蹬了20个~我有罪，我惭愧！　　--------------------　　。。。。要我说你什么好呢。。- -
　　我也要我也要！怎么个蹬法啊？我看的一个版本说是腰要直起来，怎么直啊？我举不起腰啊　　
　　好吧 从来没有蹬上百位过。。。
　　过来人告诉你这运动真心是瘦小腿的，不是大腿　　
　　额　　我等懒人为楼主加油祝有好身材~~
　　LZLZ看到我，这个方法是把脂肪变成肌肉吧？大腿变紧实了吗？　　我大腿没多少脂肪了怎么踩啊，都是肌肉TAT
　　@书收多
19:14:48　　LZLZ看到我，这个方法是把脂肪变成肌肉吧？大腿变紧实了吗？　　我大腿没多少脂肪了怎么踩啊，都是肌肉TAT　　-----------------------------　　应该不光是变成肌肉吧~~变紧实的同时也会瘦的啊，这跟运动其实是一个道理吧，只不过这个是局部的运动~~我是这么觉得的哈。。　　不过你肌肉比较多的话好像还是不建议用这个方法啦，肌肉型我还真不知道咋减~LS有个妹子说快走，你可以试试哈
　　@臭鱼党
11:41:34　　我的小腿是肌肉的啊 反正我觉得不好看 本来是以减肥为目的快走的　　结果走了半个夏天吧 每天晚上下班回家 都坚持快走一个小时 是快走哦　　慢走散步都是没用的 好吧 小腿没咋瘦 大腿瘦了2CM 以前是48 现在是46　　我觉得如果减腿的话 这个比空中蹬自行车管用 不过前提是你要坚持住　　-----------------------------　　我有一个假期试过快走。。速度提上来了之后走一个小时真心累啊。。呼哧带喘的，哈哈~也可能我个人体质不行~
　　@zylxf
11:16:49　　空中？ 吊在空中？。。。。。。。。。。。。　　是不是这样　　　　-----------------------------　　呃。。。这位童鞋你是来搞笑的么~哈哈哈
　　@GaxlR
18:30:15　　过来人告诉你这运动真心是瘦小腿的，不是大腿　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　诶？？？是吗？？？但是我看好多人多说实际成果是瘦大腿啊~　　而且我蹬完大腿确实好酸啊。。。
　　我也看过那个帖子并跟着蹬了
蹬了三天 前两天400个 第三天没数 一首半歌的时间 呃 绝对超过400个了 　　今天继续 打算蹬600个 每天递增200个 到2000个为止 登上两个月 看看效果
　　正在一边回帖子一边蹬着，才第三天，前两天500下就怂了。今天没数数应该比前两天多！　　
　　我也要蹬 我还要减肥 不吃了 真不吃了 我要再瘦一回！　　
　　呜呜 我好懒 没两天就受不了　　现在感觉腿变粗了
　　楼主　我以过来人的经验说说，我坚持了两个月，每天晚上蹬半个1小时，没看到啥效果，放弃了　　
　　我打算每天甩呼啦圈甩两级海贼王的时间　　蹬腿蹬两集海贼王的时间·　　这样我就既看海贼王，又运动了··呼呼呼
　　我每天二十分钟，看个动画就过去了，然后拉筋，按摩小腿，踢腿～～也不知道做了几个　　从这个月开始的～～　　大家都加油啊！
　　我偶尔想起来才蹬一下 坚持不到80个就不行了　　大概半年一次……
　　最神奇的是体重从55变成52，我从来不节食的，没肉活不了，不过估计和夏天也有关系～～　　目标50斤～
　　@下定决心瘦一回
20:54:00　　前两天看了一个妹子的帖子~好励志啊有木有！　　坚持了一个月瘦了5cm啊！　　话说LZ的下半身尤其是大腿部分真的好肥啊，因为之前节食减肥所以肉也松松垮垮的，看着很没有精神，剧烈运动LZ也坚持不下去比较懒，嘿嘿~　　所以看到这个方法觉得还挺可行的，睡前边看电视剧边蹬~　　正好离开学还有一个月，LZ决定坚持一个月看看！......　　-----------------------------　　LZ..我坚持了差不多2个月，每天晚上蹬半小时，中间可能有1,2天由于太累没蹬。。后来天气变冷，蹬着脚冷就没坚持了。。其实这是借口。。咳咳。。　　亲身证明，腿真的会瘦啊。。有的人说蹬几下就不行了。。要坚持啊。。习惯后就好了。。我是一边玩手机游戏一边蹬的。。也不是那么难熬。。　　而且我觉得小腹也有瘦呀，，不知道是不是心理原因。。
　　我想瘦腿啊~~我从126斤减到108~可是腿还是那么粗啊~~　　我小腿37啊~~~是人腿么。。。。。。　　哭。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　我蹬过，但每次不超过150个，怪不得没效果啊　　
　　LZ竟然不见了 还想上来问下我是不是姿势不正确呢
　　第三天了，每天四分钟　　打算明天加到五分钟
　　@下定决心瘦一回
20:54:00　　前两天看了一个妹子的帖子~好励志啊有木有！　　坚持了一个月瘦了5cm啊！　　话说LZ的下半身尤其是大腿部分真的好肥啊，因为之前节食减肥所以肉也松松垮垮的，看着很没有精神，剧烈运动LZ也坚持不下去比较懒，嘿嘿~　　所以看到这个方法觉得还挺可行的，睡前边看电视剧边蹬~　　正好离开学还有一个月，LZ决定坚持一个月看看！......　　-------------------------　　楼主带上我，我每天登500个，已经坚持两天.身高155.体重90.大腿50.悲剧吧
　　回复第31楼，@大脸猫啊大脸猫　　我蹬了半个月了　　之前是200个，昨天加到500个，累死了　　腿没什么变化，倒是小腹酸酸的　　还是坚持吧　　我也是还有一个月开学　　--------------------------　　我也是～我要用一个月减减腿　　
　　我练了这个，壮了大腿　　
　　@zsw我是真心
01:07:38　　我练了这个，壮了大腿　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我也是，我特么大腿练这个练粗了，谁能解答下。我每天700个，两腿各700.
　　@下定决心瘦一回 5楼
21:07　　@追人的风筝
20:56:44　　蹬了两个月,累得半死,瘦了1CM,已放弃.　　-----------------------------　　哇~~你居然坚持了两个月！好厉害！　　妹子是不是本来就不胖啊~嘿嘿~　　-----------------------------　　
　　我最近裹着蜜拉蹬自行车，效果挺好，一次瘦1.5cm，需要了解详细的大家加我微信L6060222,祝大家瘦身成功哦@下定决心瘦一回 5楼
21:07　　@追人的风筝
20:56:44　　蹬了两个月,累得半死,瘦了1CM,已放弃.　　-----------------------------　　哇~~你居然坚持了两个月！好厉害！　　妹子是不是本来就不胖啊~嘿嘿~　　-----------------------------　　
　　最近裹蜜拉蹬自行车做90度，效果很好，一次瘦挺多，大家需要了解可以加我微信L6060222,祝大家瘦身成功哦　　　　
　　@追人的风筝 1楼
20:56　　蹬了两个月,累得半死,瘦了1CM,已放弃.　　-----------------------------　　好多人的动作不标准，噔了跟本没用，我第一次蹬了半小时也没觉得了，后来看了别人的帖子，才知道方法错了，按照后来的方法，我蹬十分钟都觉得累，腰酸 ，应该是有效果的，　　
　　马　　
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