怎么可以起跑（短跑100米）得更快,有什么训练方法吗?
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100米属于短跑类,起跑首先要注意的,就上道后要集中精力,听到“预备”时深吸气,听到枪声迅速起跑.提高短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等.其中有三个因素与提高短跑成绩最相关.（一）合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领,是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件.因为短跑是一项周期性的运动,全程要反复跑几十步.一点微小的错误,反复出现,就变成了大问题.假如每一步的步幅能够加长5厘米,那么,50步就可以赢得2.5米的优势.因此,应花大力气去改进技术.技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理,使跑的技术更好地表现出节省化和效率化.具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调,上肢摆臂积极有力,下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好,并且全程有良好的节奏感等.总之,能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领,我们在训练中将会获得事半功倍的效果.
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100米训练方法 及计划
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你可能喜欢谁想跑步跑得更快.（短跑:100米,200米和300米,只要是短跑我都可以帮你们训练.）只要我的训练保证你跑得很快.三百这个项目属于短跑里面的一项
ai天河57喩
你是业余的吧 短跑 还有300?
三百这个项目属于短跑里面的一项
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腐姐控搅基0085
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒）你起跑不错就可以了.2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）. 3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线（可提高0.2秒）. 4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话,两个星期200米可以提高0.5——2秒左右. 注：以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练.其实我说的重点就是弯道技术,要注意五个字；倾高大摆沿,倾是弯道中身体要倾斜点,高是重心高,大是摆幅要大.摆是注意左右臂摆动不同,沿是沿着切线跑.当然,200米跑还需要一定的速度耐力,不要向跑中长跑那样去跑200米,那样你的成绩永远好不了,200米是短跑,是无氧代谢运动.如果说时间比较紧的话,那么建议：一是负重深蹲,二是练习蛙跳,三是多拉伸腿部韧带,四是练习左右腿的单脚跳,五是多多练习高抬腿.提高自己的素质.
你的基础比较不错：手计时100米二级运动员标准是11秒5,一级是10秒7,相信你一定能取的好成绩的!
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